Como ser auto-motivado (com fotos)

Ser auto-motivado significa estar pronto para discussão e comportamento dirigidos e focados. Também significa ser afiado e inteligente o suficiente para não ser manipulado e estar aberto a aprendizagem positiva.Estar neste estado de espírito é o desafio! Felizmente, você tem todas as ferramentas à sua disposição para começar agora mesmo. Aqui vamos nós!

Passos

Parte 1 de 3:

Ficando na mentalidade

1. Obter positivo. É muito difícil conseguir qualquer coisa feita quando estamos presos em pensamentos como, "Ugh, a vida é uma chuva e está chovendo." Pensamentos como aqueles que nos fazem querer apenas enrolar nossas camas até que alguém fisicamente nos arrasta. Você não pode fazer isso! Pensamentos positivos são a única maneira de encontrar motivação em primeiro lugar.

Se você se encontrar pensando pensamentos negativos, pare-se - você tem o poder de dizer "Pare. Suficiente." e não terminar o pensamento. Desviar sua atenção em outro lugar. Especialmente se você está pensando em sua motivação! Esta tarefa na sua frente? É factível e você tem as habilidades para fazê-lo. Qualquer outro pensamento irá mantê-lo de tentar tentar.
Tente reformular as coisas de uma maneira positiva. Em vez de ficar chateado que está chovendo e você não pode sair, tente olhar para a chuva de uma perspectiva positiva. Por exemplo, talvez esteja seco e a terra realmente precisa da chuva. Você pode pensar, "Bem, agora eu não tenho que regar meu quintal!" ou, "Esta é uma boa oportunidade para mim desacelerar, relaxar e ficar e ler um livro."

Fique confiante. Com pensar positivo sobre o seu mundo, você tem que pensar positivo sobre vocês. Se você acha que é incapaz, vai colocar seriamente um amortecedor sobre a quantidade de esforço que você dá essa tarefa. Por que você se incomodaria fazendo algo que você não acha que pode fazer? Exatamente. Você não vai.

Para começar, conte seus sucessos. O que você tem ir para você?? O que você fez no passado que foi incrível? Quais recursos você tem à sua disposição?? Pense em todas as coisas que você conseguiu no passado. Por que razão você não conseguiria conseguir o que você quer agora?! Você fez coisas semelhantes antes.

3. Ficar com fome. Quando Les Brown fala sobre motivação, ele repete, "Você tem que estar com fome!" O que ele está dizendo aqui é que você tem que realmente querer. Você não pode imaginar uma vida sem isso. Pensando que algo seria legal, estar cheio de velleias não vai te levar a lugar nenhum. Eu quero isso. Se você realmente não quer, o que você está fazendo tentando se motivar?

Às vezes, envolve um pouco de torção para se convencer de que você quer. Lutando começar a trabalhar? Bem, isso é um caminho para qualquer outra coisa? Se você está realmente desejando umas férias para o Havaí, pense nisso assim. Você realmente, realmente quer chegar ao Havaí - e trabalhar vai chegar lá. É muito mais fácil fazer algo que você não quer fazer quando tiver um propósito em mente - um propósito que você está com fome de.

4. Sabe que os retrocessos vão acontecer. É importante entrar em um comportamento (possivelmente até um hábito vitalício) sabendo que haverá falhas ao longo do caminho. Ser um perfeccionista só vai deixar você frustrado e tentado a desistir. Pode até dificultar para começar em primeiro lugar. Diga a si mesmo que haverá momentos em que você falhar, e tudo bem. Você só tem que saber que você é capaz de voltar para cima e, melhor ainda, que você vontade.

Suas falhas ou contratempos não têm nada a ver com você e tudo a ver com ser humano. Eles acontecem. Às vezes eles vão acontecer por causa de você (nem toda decisão pode ser estelar), mas às vezes eles vão acontecer por causa das circunstâncias que estão além do seu controle. Indo para isso com uma cabeça de nível irá beneficiá-lo muito no final.

Para ajudar a ficar de volta ao caminho mais rápido, tente fazer um plano antes do tempo para o que você fará se um revés acontecer.

Parte 2 de 3:

Desenvolvendo momentum

1. Focar em positivo metas. É simples saber o que não queremos. É simples saber o que temos medo de. Muitas vezes é mais difícil identificar o que exatamente nos faria felizes e o que exatamente estamos nos esforçando. No entanto, para fazer qualquer coisa, temos que começar a pensar com objetivos positivos, não temores negativos. Em vez de "Eu não quero ser pobre," Um objetivo melhor é "Eu gostaria de salvar x quantia de dinheiro a cada mês." Veja como este é muito, muito mais factível? E menos assustador!

Positivo aqui não significa irradiar feixes de sol. Significa algo que você pode fazer, algo afirmativo. Um objetivo de "não sendo gordo" está desmotivando em si. "Perder dez libras através da dieta e exercício" é algo que não deixa você franzindo o mero pensamento disso.

2. Mantenha-o pequeno. Ter metas elevadas é resistente. Em vez de tentar mudar toda a sua vida de uma só vez, tente fazer pequenos turnos que o ajudarão a alcançar seus objetivos. Quebre cada meta em uma série de passos acionáveis que você pode realmente alcançar. Então, continue fazendo progresso - você pode se surpreender com a rapidez com que você é capaz de ver uma diferença em sua vida.

Se o seu objetivo principal é "Eu quero perder 50 libras," quebrar isso em algo como, "Eu quero perder 2 libras esta semana," ou "Eu quero trabalhar 4 ou 5 dias por semana." Estes irão justificar resultados semelhantes, mas são mais fáceis na mente.

3. Acompanhe seu progresso. Desde o amanhecer do tempo, os humanos procuraram por propósito e direção. E isso não tem a ver apenas com o existencialismo - procuramos propósito em nossos trabalhos, relacionamentos e até hobbies. Se algo é insatisfatório, não fazemos isso. Então, se você está perdendo peso, trabalhando horas extras, ou estudando para a faculdade, acompanha o que você está fazendo! Isso lhe dará dirigir e mostrará os resultados positivos do seu comportamento. Isso lhe dará propósito.

Certifique-se de rastrear seus comportamentos e seus resultados. Você não só precisa dos resultados para olhar e ir, "Gee! eu sou demais! Olhe o que eu fiz!" Você precisará dos resultados para ver o que faz e não funciona para você. Se você tentar três métodos diferentes de estudar, três treinos diferentes, etc., Qual deles te deu os melhores resultados para o seu esforço? Você pode, então, simplificar e criar estratégias de lá.

4. Tomar pausas. Nós não somos máquinas (mas até mesmo máquinas precisam de quebras). Estudos mostraram que os alunos que fazem pausas são mais eficazes em estudar. E é conhecimento comum que nossos músculos precisam de quebras também. Quebras não são para o preguiçoso - eles são para aqueles que sabem que querem continuar.

Cabe a você avaliar quando essas quebras precisam ser. Também depende do que é o objetivo final final. Não só deveria haver mini breaks no seu dia, mas precisa haver pausas de vida também.

5. Faça o que você gosta. A maioria de nós tem empregos, não somos loucos, nós não queremos fazer, e uma lista de tarefas que pagaríamos outras pessoas para serem concluídas. Essas coisas não vão embora, então temos que torná-los tão gerenciáveis e tão agradáveis quanto possível. Se você não gosta, pode estar lá para sempre.

Pense no seu trabalho. Se fede, como você pode melhorar? Você pode pedir para trabalhar em um projeto específico que lhe interessa? Como você pode se concentrar no tempo nos aspectos que você Faz Como?

Se trabalhar fora é uma chatice, encontrar um diferente! Você não precisa ser um corredor de maratona para queimar calorias. Vá nadar, pegue uma aula ou faça caminhadas. Se você não gosta do exercício, você não vai ficar com isso.

6. Use recompensas. Este é um ponto a ser considerado cuidadosamente. A última coisa que você quer fazer é associar tudo com uma barra de snickers. No entanto, as recompensas podem ser poderosas quando usadas com moderação e eficiência. Quando você completou alguma coisa, não se esqueça de fazer algo que você merece!

Você não pode se recompensar por cada 5 minutos da atividade que você está tentando fazer. Isso só vai explodir sua concentração e ser demorado. No entanto, até pequenos objetivos, quando conhecidos, devem ser recompensados. Você trabalhou todos os dias esta semana?? Ótimo - leve um dia para apenas fazer um pouco de yoga em casa e assistir a um filme.

7. Não tenha medo de cometer erros. A fim de encontrar a melhor maneira de alcançar algo, muitas vezes temos que fazer coisas que nunca fizemos antes. Erros acontecerão se você estiver crescendo e melhorando. Você pode x-los fora de sua lista de possibilidades e estreitar seu caminho para a ação para baixo a partir daí. Tecnicamente, os erros são uma coisa boa. No mínimo, eles servem um propósito.

Há também o medo de parecer estúpido que mantém muita gente de tentar as coisas. Seja levantando sua mão na aula ou experimentando que novos equipamentos que você não tem certeza de como usar, é a natureza humana querer ficar em nossa zona de conforto. Mas para os resultados mais eficazes, se você realmente quer obter boas notas, ficar magro, ou começar nesse negócio, você tem que fazer coisas que você pode não querer fazer.

Em um segmento semelhante, não deixe os erros arrastá-lo para baixo. É muito fácil de fazer um, sinto que estamos tão por trás Não há nenhum ponto em tentar mais e apenas Pare. Mas se você disser a si mesmo, não é uma opção, isso não acontecerá. Fracassar não importa - voltar ao cavalo é tudo o que faz.

Parte 3 de 3:

Ficar no caminho certo

1. Mantenha os motivadores ao seu redor. Este é bastante simples: precisamos lembretes de nos manter indo. Estes podem ser pessoas ou coisas - o que pode mantê-lo na mentalidade certa. É natural sair do equilíbrio e esquecer onde queremos ser - esses motivadores externos oferecem foco e direção.

Você pode fazer um monte de pequenas coisas para te levar em marcha. Altere seu plano de fundo de desktop no seu computador. Coloque uma nota post-it na sua parede. Um lembrete no seu telefone. Utilize o Hubbub ao seu redor e coloque-o em sua vantagem.
Tente repetir uma afirmação positiva para si mesmo ao longo do dia, como, "eu posso fazer isso!" ou "Eu sou bom o suficiente!" Diga isso repetidamente, mesmo que não se sinta fiel a você no início - eventualmente, isso.
Para se ajudar a lembrar de suas afirmações, tente usar uma sugestão visual, como uma nota postada ao lado do espelho do banheiro ou uma peça de joalheria que lembra suas metas.

2. Mantenha boa companhia. Infelizmente, as pessoas também podem ser desmotivadas. Nós temos aquele amigo que quer desesperadamente nós comer outro pedaço de cheesecake. Essa pessoa não é boa companhia. Para ir em nosso caminho para o sucesso, todos precisam de líderes de torcida ao longo do caminho! Diga a seus amigos e familiares o que você está tentando ficar motivado com. Você tem algumas pessoas próximas em sua rede que podem ajudá-lo a se concentrar e permanecer dirigidas?

As pessoas também podem ser motivadores! Diga a todos que você sabe que você está tentando perder 10 quilos. Espero que eles ofereçam recursos e tornem o caminho muito mais fácil, além de manter você responsável.

Ter um mentor que já passou as mesmas coisas que você terá super útil. Você conhece alguém que começou seu próprio negócio, perdeu 50 libras ou alcançou seus sonhos? Fale com eles! Como eles fazem isso? Sua perseverança e exibição de como é possível ser o que você precisa para manter energizado e motivado.

3. Continue aprendendo. Como você vai, é provável que você fique entediado, antsy ou perca a atenção. Para evitar todas essas armadilhas, continue aprendendo! Apimentar isso! É difícil ficar motivado em nada longo prazo. Mas se o objetivo continuar mudando, se o seu conhecimento se mantiver em morphing, será mais fácil.

Se você está apontando para perda de peso, leia histórias de sucesso e blogs. Fale com os treinadores na sua academia. Acertar um nutricionista. Enfrente novos elementos (métodos de treinamento, planos de dieta, etc.) um por vez. Guardando isto fresco vai manter sua mente fresca.

4. Só compará-lo para você. A melhor maneira de se desmotivado e rápido é se comparar com os outros. Você nunca será eles e eles nunca serão você, então qual é o ponto? Embora você tenha ouvido um bilhão de vezes antes, ele suporta repetir: a única pessoa que você deve se comparar é o seu eu anterior. É só se você melhorou que importa, não como alguém está fazendo.

Isso faz parte do por que o progresso de rastreamento é tão necessário. Para saber onde você está, você precisa saber onde você esteve. Se você fez progresso, você não tem nada a vergonha, independentemente do que a concorrência está fazendo.

5. Ajude outros. Quando você está mais perto de seus objetivos, as probabilidades você aprendeu muito do seu trabalho ao longo do caminho. Use esse conhecimento para ajudar os outros! Não só isso motivará você, mas os motivá-los. Você não queria que você tivesse alguém para ajudá-lo ao longo do seu caminho?

Você perdeu algum peso, obtinha sua empresa iniciada ou atuou que teste? Use o que você sabe ajudar alguém e, melhor ainda, colocá-lo em você. Assim como estudar em voz alta e recitar seus fatos para alguém ajuda sua compreensão, ajudando alguém vai mantê-lo focado e se sentindo bem com o seu progresso.

6. Definir metas maiores. Uma vez que você começa a bater esses pequenos objetivos, não há lugar para ir, mas! Comece a olhar para a grande foto - foco no jogo final. Não há mais passos do bebê - é hora das grandes ligas. Fale sobre motivação! Você pode praticamente começar a fazer o itinerário para o Havaí agora! E você vai se encaixar nesse maiô também!

Certifique-se de manter o objetivo final em mente ou começará a se sentir longe e inatingível. Por que você foi para todo esse trabalho de qualquer maneira?? Você sabe exatamente por que - e a luz está no final do túnel. O que você fará quando chegar a este? Para o próximo, espero!

Pontas

Falar como se você já fosse do jeito que você quer ser. Não digas "Eu estou me tornando positivo"- "Eu sou positivo" é muito melhor.

Afirmações positivas repetidas frequentemente ajudarão você a se tornar forte. Escolha um que se encaixa com o seu problema.Se você está com medo, "Eu estou seguro."Se você é tímido, "Eu sou uma pessoa confiante." Evite usar palavras negativas para permanecer focado.

A jornada de desencadear seu potencial é verdadeiramente um digna.Durante esta jornada, conscientemente ou inconscientemente, você terá ajudado muitos desencadear seu respectivo potencial.

Haverá obstáculos, mas você tem que continuar. Um passo errado pode lavar todos os passos bons que você tomou e da mesma forma que um passo certo também pode saltar você para a frente.Esta é a vida.

Quando você realmente admira alguma coisa, você vai querer. Não deixe que pensamentos negativos entrem no seu caminho....Afinal, eles estão todos apenas na sua cabeça... Mas metas e sonhos não são.

Seja claro de seus objetivos e o que você é apaixonado porque é aí que sua motivação deve vir de.

Fique positivo Haverá obstáculos para ficar forte e empurrar, você vale a pena!

Avisos

Não se preocupe com as coisas idiotas, porque os pensamentos negativos se tornam hábitos negativos, assim como pensamentos positivos se tornam hábitos positivos.

Ser auto-motivado não significa sorrir vigorosamente e tentando agradar a todos.

Ter coragem para enfrentar obstáculos se você acha que está certo.

Ser macio em si mesmo.

Não se bata se você sofrer um lapso no seu novo padrão de auto-motivação.Você vai voltar à pista. Ser auto-perdoante.

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