Como encontrar auto-aceitação

Auto-aceitação é a capacidade de se aceitar como você é em vez de como você gostaria que você fosse. É a base de grande parte da nossa felicidade na vida, mas para muitos é mais fácil dizer do que fazer. Obtendo a vida feliz e pacificamente exige-nos para entender o equilíbrio de positivo e negativo e trabalho para aceitar qualquer coisa que a vida possa jogar nosso caminho.

Passos

Parte 1 de 3:
Tornando-se mais autoconsciente
  1. Imagem intitulada Sinta Bom Sobre você mesmo Passo 13
1. Reconheça seus pensamentos e sentimentos. O objetivo disso é estar ciente de seus pensamentos, auto-julgamento, dor e quaisquer outros sentimentos que possam estar dificultando o crescimento próprio. Esta forma de autoavaliação é uma consciência descontraída de seus pensamentos, em algum lugar entre um estado de distração e foco extremo.
  • Ficar na frente de um espelho como despojado quanto possível (sem maquiagem, sem jóias) e observe quais pensamentos estão presentes. Categorizá-los (positivo, negativo, sentimentos diferentes, etc).
  • Pratique em qualquer lugar de 5 a 30 minutos por dia, tomando nota de que os pensamentos são frequentemente repetidos.
  • Imagem intitulada Tome um salto de fé Passo 1
    2. Bem-vindo todos os seus sentimentos - bom e ruim. Você não tem que gostar de tudo o que você percebe sobre si mesmo. A auto-aceitação está simplesmente reconhecendo seus pensamentos para descobrir como melhorar ou alterá-los. Uma vez que você esteja ciente de seus sentimentos, não tente empurrá-los para longe - recebê-los em vez de escondê-los.
  • Pense em sentimentos negativos como uma pessoa ferida. Como você trataria uma pessoa necessitada?? Trate seus sentimentos dessa maneira. Recebê-los para ficar por um tempo e depois transformar essa negatividade em uma oportunidade de aprendizado.
  • Pergunte a si mesmo, "O que posso aprender com esse pensamento negativo??"
  • Se o pensamento é positivo, não corra com isso. Aceite-o e saiba que você é merecedor de se sentir bem consigo mesmo.
  • Elevate sua auto estima passo 12
    3. Separe-se de suas emoções através da visualização. Você não é suas emoções. Só porque você se sente com raiva ou triste um dia, não faz raiva ou tristeza uma parte de quem você é.
  • Quando você sente uma emoção negativa tomando forma, use técnicas de visualização para impedi-lo de pesar você para baixo.
  • Imagine suas emoções como balões que têm a capacidade de apenas flutuar. Saiba que você tem a opção de que você liberará esse balão, e que não tem controle sobre você (e nem seus pensamentos negativos).
    • Parte 2 de 3:
    Livrando-se de negatividade
    1. Imagem intitulada Seja uma namorada melhor Passo 9
    1. Ser perdoador. Perdoando-se não significa que você desculpa ou perdoe o mau comportamento da sua parte. Isso significa simplesmente que você toma uma sensação honesta no seu passado, admita suas transgressões e continue avançando sem se bater. Errar é humano, então perdoe-se e avance.
    • O primeiro passo no perdão é reconhecer o errado. Você machucou outra pessoa?? Você se machucou? Você se falhou??
    • Corrija o problema. Talvez seja algo tão simples quanto se desculpar com o que você machuca (incluindo você mesmo). Ou talvez envolva mudar suas ações para mostrar a alguém que você machucou como você reconhece sua parte em sua dor.
  • Realizar Mantra Meditation Step 6
    2. Praticar Pert. Quando você começa a se espancar, use a técnica de refocagem de emoção positiva. Por 45 segundos, feche os olhos, respire profundamente e imagine um lugar tranquilo ou alguém que você ama. Toque nas emoções positivas que o cercam e, em seu estado pacífico, pergunte a si mesmo o que você pode fazer para se sentir melhor.
  • Use técnicas Pert no exato momento que quando os pensamentos negativos começam. Isso ajudará a mudar sua percepção de seus pensamentos e parará ou reduzirá a negatividade e o estresse.
  • Imagem intitulada Build Self Worth Passo 3
    3. Pare de avaliar a si mesmo. Infelizmente vivemos em uma sociedade onde constantemente nos comparamos a outros. Nós nos julgamos em quão inteligente, bonita, magra ou bem-sucedida estamos em comparação com os outros.
  • O primeiro passo é perceber quantas vezes ocorre e como você se sente quando ocorre. Muitas vezes causa uma grande dor para muitos.
  • Lembre-se, que as comparações colocam o foco na pessoa errada - você só pode controlar suas ações, não de qualquer outra pessoa. Você é muito especial para ser comparado a qualquer outra pessoa - seus dons e habilidades individuais são o que te faz único e você.


  • Elevate sua auto estima passo 13
    4. Transforme negativos para positivos. Pensamentos são incrivelmente poderosos. Leva apenas 30 segundos de pensar em um pensamento negativo para se tornar parte do nosso subconsciente. Mas você pode treinar seu cérebro para aprender a controlar o que você permite em sua vida.
  • A maneira mais fácil de lidar com pensamentos negativos é simplesmente ignorá-los. Meditação muitas vezes pode ajudá-lo a treinar sua mente para liberar a negatividade em vez de segurar.
  • Cerque-se de positividade para se sentir mais feliz. Sair com pessoas que são otimistas e esperançosas, e pegar hobbies que você gosta.
  • Desenvolver Telekinesis Passo 3
    5. Use auto-conversa positiva. Moradia na negatividade apenas alimenta a infelicidade. Portanto, é importante treinar seu cérebro para não apenas reconhecer o negativo, mas também mudar para um positivo.
  • Por exemplo, em vez de dizer, "Eu não posso fazer isso," Diga algo como, "Eu posso fazer isso e vou fazer isso." Ao invés de dizer, "Não é meu dia," tente dizer em vez disso, "Estou no controle deste dia."
  • Use escrevendo para alterar seus pensamentos criando um jornal de gratidão ou escrevendo uma carta de gratidão.
    • Parte 3 de 3:
    Construindo-se
    1. A imagem intitulada convencer-se de você
    1. Continue crescendo. A falta de auto-aceitação não deve ser uma desculpa para evitar o crescimento.Pelo contrário, você deve aceitar os solavancos na estrada, bem como certos aspectos da sua personalidade, pois você está se desenvolvendo para um melhor você.
    • Cerque-se de pessoas bem sucedidas. Como gerar, então cercaste-se de pessoas que continuarão a inspirar você e empurrar você a fazer melhor na vida.
    • Determine onde seu tempo vai. Às vezes passamos muito tempo em itens e eventos que adicionam pouco a nenhuma substância a nossas vidas: televisão, mídia social, bar hopping, etc. Certifique-se de que seu tempo livre é gastar em algo que irá nutrir sua mente e espírito, não te atrapalhar.
    • Determine o que você é bom em. Concentre-se em crescer em um assunto que vocês dois conhecem e desfrutam. Obter uma compreensão mais profunda de um assunto e talvez até se tornar um especialista ou um mentor para os outros.
  • Imagem intitulada Elevate sua auto estima passo 2
    2. Seja flexível. O mais rígido você é, menos você estará aberto para desenvolver e crescer como pessoa. Pense em bambu à medida que se inclina pelo vento sem quebrar. Se fosse rígido e duro, ele iria quebrar em dois. Contabilidade permite fluir sem esforço através do vento, pois permanece intacta.
  • Se livrar de medos irracionais. Muitas vezes, as pessoas têm medo de mudar simplesmente porque temem o desconhecido. Deixando ir desse medo pode ajudá-lo a "vá com o fluxo" e aceitar as coisas como elas vêm.
  • Não tenha medo de mudar seus objetivos. Parte de ser flexível é saber quando é hora de mudar seus objetivos. Você precisa ser mais específico, torná-lo mais relevante, permitir mais tempo? Estar disposto a se adaptar conforme necessário.
  • Imagem intitulada Devem um salto de fé Etapa 13
    3. Mantenha seu poder. Nossas imagens de nós mesmos são criadas com base no que os outros nos disseram sobre nós mesmos ou comparações que fazemos contra os outros. Você inevitavelmente se deparar com outros que irão insultar você ou tentar te machucar. Permitindo que seus comentários tenham um efeito em você é dando-lhes poder. É preciso prática, mas certamente é possível dar de ombros dos comentários dos outros sem personalizá-los. Não competir com ninguém.Sua jornada na vida é muito diferente do seu.
  • Em vez disso, compare-se para si mesmo. Você é uma pessoa mais forte, mais sensata, mais saudável, mais amorosa hoje do que você era há um ano? Concentre-se em crescer e se desenvolver.
  • Definir metas e rastreá-los para que você saiba se está no caminho certo para se tornar um melhor você. Permitir que seu progresso determine seu poder, não os outros.
  • Obter um trabalho rápido passo 4
    4. Fale com alguém. Às vezes é mais fácil resolver a bagunça em nossas cabeças quando podemos vocalizá-lo para uma fonte confiável. Conversar com um amigo, colega de trabalho, cônjuge ou profissional pode ajudar não apenas se livrar de pensamentos negativos, mas para ver o positivo que os outros vêem em você.
  • Profissionais como conselheiros profissionais licenciados, psicólogos e treinadores de vida podem ajudá-lo a praticar habilidades para ajudá-lo a construir sua auto-aceitação ao longo do tempo.
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