Como construir uma mentalidade de pensamento positiva

Passos

2. Mantenha um diário de pensamento. Se você tiver problemas para identificar seus pensamentos negativos, considere manter um diário de pensamento. Neste diário, anote a maneira que você percebe coisas diferentes: você mesmo, seu trabalho ou escola, seus pais, política, meio ambiente e assim por diante.

3. Silencie seu crítico interior, concentrando-se no positivo. Quando você ouve a voz em sua cabeça dizer algo negativo, dê uma pausa e substitua o negativo por algo positivo.

4. Mantenha um diário de gratidão. Registrar instâncias que ocorrem em sua vida que você é grato por. Expressá-los em um diário, carta ou outro tipo de escrita. Anote algumas das coisas que você é grato por. Escreva neste diário algumas vezes por semana.

5. Pratique imagens positivas. Imagine-se em cenários bem sucedidos com o máximo de detalhes possível. Mantenha os pensamentos negativos como "Eu não posso fazer isso" na baía. Em vez disso, concentre-se em como você pode fazer algo: "Eu posso terminar este projeto. Vou pedir uma pequena ajuda e isso será feito."

2. Altere suas reações às frustrações da vida. Muitas vezes podemos sentir que estamos cercados por frustrações da vida. Talvez você tenha perdido peso e ganhei de volta, ou choveu na sua vizinhança churrasco. Quando ficamos atolados por eventos frustrantes, começamos a nos notar e ficamos frustrados por pequenas coisas, como não encontrar um lugar de estacionamento ou bater em todas as luzes vermelhas no tráfego. Mas se você alterar sua reação a essas frustrações, elas não terão tão forte sobre você.

3. Tire um tempo para relaxar. Muitas vezes, nos envolvemos em negatividade porque estamos estressados, sobrecarregados, frustrados ou irritados. Quando nos permitimos que relaxem e recuperamos, podemos encontrar espaço para enfrentar problemas com uma atitude positiva. Reserve o tempo todos os dias para você fazer algo relaxante, seja lendo um livro, assistindo seu programa de TV favorito, ou falando ao telefone com um amigo.

4. Atividades que você é bom em. A frustração e a negatividade geralmente ocorrem porque sentimos falta de eficácia, ou falta de sucesso para nossos esforços. Uma resposta produtiva é fazer algo que você é bom em. Quando você se sente bem com suas habilidades, sua mentalidade melhorará na direção positiva. Aumentar com que frequência você faz suas atividades favoritas.

5. Evite a mídia que causa pensamento negativo. Pesquisa mostra que o pensamento negativo é apoiado pela mídia com comparações negativas. Se você perceber a mídia fazendo você se sentir negativo, uma abordagem é evitar que a mídia. Se você se encontrou freqüentemente comparando-se a um determinado modelo ou atleta, evite revistas, shows ou jogos que os apresentam.

6. Tente humor. Tendo divertido e rir pode impulsionar seu humor e aumentar suas reações positivas a coisas e pessoas.

2. Ser positivo sobre outras pessoas. Às vezes, sentir-se negativo é difundido e afeta todas as nossas interações. Negatividade pode fazer as pessoas não querer passar tempo com você, adicionando um ciclo de sentimento negativo. Uma maneira de sair deste ciclo e construir uma mentalidade positiva é praticar apoio social. Expandir comentários positivos para os outros pode ajudá-lo a construir uma mentalidade de pensamento positivo.

3. Mostre interesse e orgulho em outros. Quando você interage com os outros, você pode ajudá-los a se sentir positivamente. Isso, por sua vez, aumentará sua própria mentalidade positiva. Aumentar o pensamento positivo em outros, mostrando interesse e reforçando o orgulho que você sente.

4. Tome nota quando você ajuda os outros. Anote as maneiras que você ajudou outra pessoa e contribuiu para o seu bem-estar. Parece um pouco gratuito ou auto-serviço. Mas a pesquisa mostra esse tipo de comportamento pode ajudá-lo a sentir que você está fazendo a diferença permanecendo positivo.

5. Participe de um grupo social. Pertencente a um grupo social pode ajudar a reduzir o pensamento negativo. Afiliação religiosa pode, para muitas pessoas, cultivar uma mentalidade positiva.

2. Coma bem. Alimente seu corpo com bom combustível que irá ajudá-lo a manter uma atitude positiva. Evite alimentos processados ​​e fritos. Coma muitos alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, proteínas e grãos integrais.

3. Beba muita água. Humores negativos foram ligados à desidratação. Certifique-se de que você está recebendo água suficiente ao longo do dia. Apontar para 72 onças de fluidos (para mulheres) ou 104 onças de líquidos (para homens).

4. Pratique exercícios regularmente.À medida que você se exercita, seu corpo libera endorfinas, que são químicas ligadas a sentimentos positivos. O exercício regular pode afastar o estresse, a depressão e outras doenças.

• Pergunta
  Como faço para desenvolver uma mentalidade positiva?
  
  Tracey rogers, ma
  Treinador de vida certificada
  Tracey L. Rogers é um treinador de vida certificado e astrólogo profissional baseado na área Metropolitana de Washington, DC. Tracey tem mais de 10 anos de experiência em treinamento e astrologia. Seu trabalho foi apresentado no rádio nacionalmente sindicado, bem como plataformas on-line, como Oprah.com. Ela é certificada pelo Instituto de Propósito da Vida, e ela tem uma MA na Educação Internacional da George Washington University.
  Tracey rogers, ma
  Treinador de vida certificada
  Resposta especializada

  Suporte porDesbloqueando esta resposta especializada.

  Fazer uma mudança não deve exigir muito esforço. Se você pretende mudar algo como sua mentalidade, acredite que isso acontecerá sem esforço. Você ainda tem que fazer sua parte, mas se você está colocando muito esforço, você deve mudar a maneira como você está se mudando ou pense em melhorar sua mentalidade para que você não fique frustrado ou desencorajado.
  Obrigado!
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