Como se definir

Todo mundo luta para descobrir quem as pessoas realmente são. Muitas vezes quando eles se definem, eles se concentram no negativo ou como eles se comparam a outras pessoas. Ninguém, mas você pode definir quem você é, mas este artigo tem algumas dicas sobre como olhar as maneiras de se definir e como torná-lo positivo.

Passos

Método 1 de 2:
Descobrindo sua identidade
  1. Defina-se Passo 1
1. Conheça a si mesmo. O autoconhecimento, particularmente o autoconhecimento não-julgamento, é uma habilidade incrivelmente importante para ajudá-lo a se definir. Você precisará entender o que faz você marcar e quais são seus processos de pensamento antes que você possa definir quem você é como pessoa.
  • Mindfulness significa prestar atenção ao que você está pensando e observando seus padrões de pensamento. Por exemplo, você pode perceber que você tem uma tendência a sentir que as pessoas não se importam com o que você acha e que suas opiniões não são importantes. Reconhecendo que você tem esses pensamentos e pegá-los antes de começar a causar ansiedade, pode ajudá-lo juntar as partes importantes da sua identidade.
  • Quando você começa a prestar atenção aos processos e padrões de pensamento, você precisará praticar não-julgamento atencioso. Isso significa estar ciente dos seus padrões de pensamento e reconhecê-los, mas não se espancando sobre eles. Todo mundo tem padrões e processos negativos de pensamento. Ao prestar atenção a eles, você pode eliminá-los da sua mente.
  • Defina-se Passo 2
    2. Observe como você se identifica. Depois de começar a prestar atenção à maneira como você pensa em si mesmo e sobre o mundo, olhe especificamente para as maneiras pelas quais você se identifica. Veja quais grupos e comunidades você usa para criar sua identidade. Todos estes informam como você se vê e diz-lhe o que você está deixando definir você.
  • Por exemplo, olhe para coisas como religião, nacionalidade, identidade sexual e ver se essas são maneiras de se definir.
  • Olhe para os papéis que você assume, como o seu trabalho, sua posição em sua família (mãe, pai, irmã, irmão), seu status romântico (single, casal, etc.).
  • Definir a si mesmo Passo 3
    3. Jot Down Processos de Pensamento e Auto-Definições. Para se tornar adepto de ver seus processos e definições de pensamento e como aqueles determinam como você age e quem você é, escreva em um notebook ao identificá-los. Você poderá ver como se considera e tornará mais fácil eliminar as associações negativas.
  • Conversar e trabalhar com um psicólogo clínico pode ajudar muito em descobrir padrões de pensamento e ser. Eles também podem ajudá-lo a lidar com os aspectos mais negativos do seu pensamento.
    • Método 2 de 2:
    Criando sua auto-definição
    1. Defina-se Passo 4
    1. Registre suas definições negativas. Gravando-os e prestando atenção a eles irá ajudá-lo a soltá-los. Tirá-los no aberto pode ajudar a tirar alguns de sua mente em sua mente e eu.


    • Não se limite de maneira negativa. Definição do auto determina a ação. Então, por exemplo, se você está definindo a si mesmo como alguém que tem relações românticas ruins, você já perdeu o potencial de um bom relacionamento romântico. É uma história que você diz a si mesmo, e então porque você acredita na história, você já estará se comportando de maneiras que tornam a história verdadeira.
  • Defina-se Passo 5
    2. Identifique seus valores centrais. Você não quer se definir com base em forças externas, porque as forças externas são voláteis e sujeitas a mudanças constantes. Baseando sua auto-definição em valores fundamentais, você terá uma chance melhor de ter uma autodefinição estável.
  • Você não perderá sua auto-identidade se baseá-lo em valores que você segura em seu núcleo, como compaixão, coragem, integridade.
  • Anote uma lista desses valores e conscientemente e atendê-los em sua vida diária. Portanto, se a coragem é um dos seus valores essenciais, defender alguém sendo assediado no ponto de ônibus, ou se a honestidade é um valor central, para ter perdido o relógio favorito do seu pai. Se a compaixão estiver nessa lista, passe o tempo voluntariado em um abrigo.
  • Defina-se Passo 6
    3. Defina-se de maneiras positivas. Isso não significa que você não reconheça os eventos e ações negativas que aconteceram em sua vida. Eles são uma parte de você como positivo, mas eles não definem você.
  • Isso significa que as circunstâncias externas governam sua identidade. Que vem de dentro, a partir dos valores centrais que você já identificou como é importante para sua identidade.
  • Entender que as experiências negativas em sua vida ofereceram conhecimento. Por exemplo, se você teve experiências negativas com romance, aprenda com essas experiências. O que eles ensinaram você sobre o tipo de pessoa que você quer ser?

    • Pontas

    Nunca esquecer que ninguém, mas você pode definir você. Você sempre será o único que pode decidir quem você realmente é.
  • Seja honesto consigo mesmo, mas não seja excessivamente crítico. Isso significa não dizer a si mesmo: "eu sou feio," ou "eu sou estúpido."

    • Avisos

    Não tente se comparar com os outros, você não pode, não seria justo, para eles ou para você, porque você tem diferentes origens, inseguranças diferentes, diferentes expectativas da vida, e de si mesmo. Comparar duas pessoas é como tirar todas essas coisas e colocá-las como produtos, para ver qual é melhor.
  • Não se coloque em uma categoria, pensando que você deve ficar nele.
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