Como se orgulhar de quem você é

O orgulho e a autoconfiança vêm da auto-estima saudável, as crenças positivas que você mantêm sobre si mesmo, seus talentos e suas realizações. Baixa auto-estima pode fazer com que você se sinta mal consigo mesmo. Baixa auto-estima também pode tornar difícil se sentir orgulhoso de si mesmo, e pode até causar sérios problemas de saúde mental. Para melhorar sua capacidade de se sentir orgulhoso de si mesmo, você pode usar algumas estratégias simples para desafiar pensamentos negativos e construir sua confiança.

Passos

Método 1 de 2:
Desafiando pensamentos negativos
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1. Identificar algo que você é grato por. Comparando-se com os outros é um tipo comum de pensamento negativo. Esta prática pode dificultar a sensação de qualquer orgulho em si mesmo. Se você perceber que está se comparando com os outros, isso pode ajudá-lo a parar por um momento e identificar algo que você é grato por.
  • Por exemplo, ao procurar algo para se sentir grato, você pode identificar sua boa saúde ou um amigo leal. Concentre-se nessa coisa ou pessoa por alguns minutos para entrar em uma mentalidade mais positiva. Considere por que você é grato por essa coisa ou pessoa.
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    2. Afastar-se da fonte de seus pensamentos negativos. Às vezes, uma simples mudança de cenário pode ajudá-lo a parar de pensar pensamentos negativos. Se você ficou preso em uma rotina negativa por um tempo, levante-se e vá para outro lugar.
  • Por exemplo, você poderia tentar dar uma volta para fora ou sentado em uma sala diferente da sua casa por um tempo.
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    3. Lembre-se de que todos têm falhas. Às vezes, pensamentos negativos podem provar de uma crença de que você tem falhas e ninguém mais faz. Tente se lembrar de que todos têm falhas, mesmo que você não possa vê-los.
  • Por exemplo, um companheiro de escritório pode parecer que ela tem tudo, mas essa pessoa pode estar lidando com alguns problemas pessoais sérios que você não sabe nada sobre.
  • Tente não se espancar sobre suas falhas. Mesmo se há coisas que você gostaria de mudar sobre si mesmo, jogando culpa na mistura não vai ser útil.
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    4. Levante-se para você. Ninguém tem o direito de ferir, insultar ou intimidar você.Se você está sendo intimidado ou criticado de uma maneira que esteja interferindo no seu orgulho, então você pode precisar chegar a alguém como professor, conselheiro ou gerente de recursos humanos para se levantar.
  • Lembre-se de que as pessoas que intimidam e criticam os outros muitas vezes o fazem porque são inseguros sobre si mesmos. Percebendo que alguém que está pegando você pode estar se arrependo por causa de sua própria dor e problemas pode ajudá-lo a lidar com isso um pouco melhor. A crítica não é muito sobre você, então, como é sobre seus próprios sentimentos de inadequação.
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    5. Aprenda a aceitar críticas construtivas. Embora você deve se defender contra insultos, é importante estar aberto a críticas construtivas. Crítica pode ser difícil de ouvir, mesmo quando é construtivo. Aprender a aceitar e responder a críticas construtivas pode ajudá-lo a melhorar a si mesmo e esta pode ser uma ótima fonte de orgulho.
  • Tente suprimir sua primeira reação ao receber críticas. Obrigado a pessoa. Então, enfrente o que eles disseram cabeça. Passar algum tempo durante um ou dois dias, considerando as críticas. Pergunte a si mesmo o que você pode aprender com a crítica?
  • Diga que você recebe um ensaio de volta de um professor. Você está ferido para descobrir que sua nota é uma c- e que o instrutor diz que suas "ideias são difíceis de seguir."Em vez de ficar com raiva, releia o papel com uma mente nova. Parecia claro o suficiente quando você escreveu. Ainda é claro em uma segunda leitura? Tente entender a crítica em vez de empurrá-la embora.
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    6. Transforme pensamentos negativos em questões produtivas. Preto e branco, pior cenário de cenário que não é racional ou bom para você. Mas você pode fazer pensamentos negativos em questões produtivas que irão ajudá-lo a crescer e ter sucesso. A próxima vez que você tem um pensamento negativo, tente transformá-lo em uma pergunta que o ajudará a trabalhar em direção a um objetivo.
  • Por exemplo, se você se encontrar, "Eu nunca encontrarei um novo emprego", pare e desafie esse pensamento. Não é um fato, e vem de uma fonte não confiável (sua ansiedade). Em vez de aceitar esse pensamento negativo, transforme-o em uma pergunta, como "O que posso fazer para me dar a melhor chance de conseguir uma entrevista?"
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    7. Fique longe de pessoas negativas. Colocar espaço entre você e as pessoas que são muitas vezes críticas ou negativas sobre você. Se possível, tente evitar essas pessoas e cercar-se de pessoas positivas.Às vezes, pode não ser possível evitar uma pessoa negativa, como seu chefe ou um familiar próximo. Nesses casos, você pode precisar se construir antes ou depois de um encontro com a pessoa.
  • Tente auto-fala positiva. Antes ou depois de um encontro com uma pessoa difícil, pode ajudá-lo a se procurar no espelho e dar um elogio. Por exemplo, você poderia dizer algo como: "Você é inteligente, capaz e trabalhando duro!"
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    8. Procure a ajuda de um terapeuta. Se você achar que superar pensamentos negativos é uma luta constante, fale com um profissional de saúde mental licenciado. Você pode precisar de alguma orientação para ajudá-lo a trabalhar através de problemas e se sentir melhor consigo mesmo. Um terapeuta pode ajudá-lo a superar o pensamento negativo e também pode ajudá-lo a determinar se você está deprimido ou lutando com um problema de saúde mental diferente.
    • Método 2 de 2:
    Construindo-se


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    1. Visualize-se como bem-sucedido.Visualizando-se como algo pode também ajudar a impulsionar sua confiança. Tente pensar em um tempo em que você se sentiu confiante e auto-assegurado e recriar aquele momento em sua cabeça. Ou, imagine-se conseguindo algo que você espera alcançar. Você pode repetir este processo a qualquer momento que você precise de um impulso de confiança.
    • Certifique-se de imaginar-se ter sucesso com o máximo de detalhes possível. Como você olha? Quem mais está aí? Como você está se sentindo? O que você disse?
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    2. Levante-se e ande com confiança. A maneira que você se leva pode fazer uma grande diferença em como você se sente confiante. Tente se levantar tão reto quanto você pode e manter uma boa postura quando você anda também. Para manter uma boa postura, pode ajudá-lo a imaginar que você está equilibrando algo em sua cabeça enquanto anda.
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    3. Vestir-se. A maneira como você se sente sobre como você olha pode afetar sua confiança, então se vestir em roupas que fazem você se sentir bem com sua aparência.Escolha roupas que se encaixem bem, lisonjear seu corpo e são de boa qualidade.
  • Tente se vestir com roupas que também se adequam à ocasião. Por exemplo, se você estiver indo para uma entrevista de emprego, então um vestido terno ou desgaste faria você se sentir mais confiante do que uma camiseta e jeans.
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    4. Mantenha um diário de sucesso. Concentrando-se nas boas partes da sua vida pode ajudá-lo a se sentir mais confiante e feliz. Tire alguns minutos a cada dia para escrever algo que foi bem para você. Por exemplo, você pode anotar uma realização recente e as habilidades que você usou para lidar com situações difíceis.
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    5. Faça uma lista de seus pontos fortes e realizações. Pode ajudá-lo a fazer uma lista de todas as suas conquistas, até mesmo que você pode considerar menor. As pessoas que não têm autoconfiança geralmente se concentram mais em falhas do que realizações, por isso pode ser útil se forçar a olhar para os pontos positivos às vezes.
  • Pense sobre por que você está orgulhoso dessas realizações também. Identificando as razões pelas quais algumas coisas fazem você se sentir orgulhoso pode ajudá-lo a se sentir orgulhoso quando você tem outras realizações semelhantes.
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    6. Compartilhe suas realizações agora e depois. Dizendo aos outros sobre algo que você fez isso fez você se sentir orgulhoso é uma maneira saudável de mostrar seu orgulho e ganhar apoio dos outros também. Tomando um momento para compartilhar suas realizações agora e, em seguida, fará você se sentir melhor consigo mesmo e pode ajudar a tirar sua mente do que outras pessoas podem pensar em você.
  • Por exemplo, você pode postar uma foto sua segurando um prêmio que você recebeu por suas notas ou contar aos seus amigos na academia que você melhorou sua hora de milha.
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    7. Use declarações esperançosas para se construir. Tente se tratar com gentileza, em vez de se espancar o tempo todo. Por exemplo, se você tem uma apresentação chegando que você se preocupou, não diga a si mesmo coisas como "Eu vou falhar."Em vez disso, diga a si mesmo algo como:" Isso vai ser difícil, mas eu sei que posso lidar com isso."
  • Além disso, lembre-se de que você é provavelmente muito mais difícil em si mesmo do que você precisa ser. Por exemplo, você pode se espalhar por perder o seu lugar durante uma apresentação, mas seus pares não se importarão e podem nem ter notado.
  • Ser orgulhoso de quem você é passo 16
    8. Perdoe á si mesmo. Lembre-se que é importante perdoar-se quando você cometer um erro. Recusando-se a perdoar-se pode interferir com sua capacidade de se orgulhar de si mesmo, então tente se perdoar o mais rápido possível.
  • Por exemplo, em vez de se culpar, tente dizer a si mesmo algo como: "Eu cometi um erro, mas tudo bem. Eu ainda sou uma pessoa inteligente e capaz."
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    9. Incentive-se a fazer melhor. Para ficar orgulhoso de si mesmo, mesmo quando as coisas não vão do seu caminho, você precisará ter o hábito de se encorajar. Se algo não vai o caminho que você planejou, tente reajustar suas expectativas e encorajar-se a fazer melhor da próxima vez.
  • Por exemplo, se um projeto escolar não obter a nota que você esperava, você pode dizer a si mesmo algo como ", meu projeto não foi perfeito, mas os outros alunos ainda pareciam interessados ​​e fizeram perguntas. Isso significa que conheci meu objetivo básico."
  • Seja paciente com você mesmo. Fazer alterações pode levar tempo, então continue tentando fazer um pouco melhor a cada dia.
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