14 maneiras de se orgulhar da sua aparência

A autoconfiança pode ser uma inclinação realmente escorregadia, especialmente se você tende a ser duro consigo mesmo. Não se preocupe - há muitas maneiras fáceis e construtivas que você pode construir sua confiança e se sentir muito orgulhosa do jeito que você olha. Vamos começar com dicas para ajudá-lo a trabalhar através de sentimentos que você pode estar experimentando, então entre em idéias para melhorar sua auto-imagem e criar hábitos saudáveis e positivos.

Passos

Método 1 de 14:

Ignorar os padrões de beleza da mídia.

1. Padrões de beleza modernos não são atingíveis para a maioria das pessoas. Com edição e filtros de fotos, mesmo celebridades não se parecem com as fotos da maioria das vezes! Pode ser difícil mudar sua mentalidade, mas lembre-se de que a maioria dos padrões de beleza não é realista, e você não deve se segurar para eles.

Se você está se sentindo intimidado pelos padrões de beleza da mídia, critique-os em troca. Você pode dizer algo como: "O que é tão especial sobre ser um tamanho 0?"Ou" Quem se importa se eu parecer com as celebridades em revistas?"
A maioria das fotos de celebridades é editada para eliminar falhas e fazer com que a pessoa pareça mais magra. As celebridades recomendam não se comparar a capas de revistas e photoshoots!

Método 2 de 14:

Listar todos os positivos que seu corpo faz por você.

1. Concentre-se no que seu corpo pode fazer em vez do que não pode. Seu corpo pode correr, dançar, cantar, sonhar, rir, gritar e muito mais! Se você se encontrar crítico de como você olha, percorre a lista de coisas que seu corpo faz por você. Pode ajudar a mudar sua perspectiva e fazer você agradecer sobre sua aparência em vez de crítica.

Pode ajudar a se sentar e escrever uma lista de todas as coisas que seu corpo faz por você. Dessa forma, se você se pega de mau humor, você pode arrancar sua lista para um pouco de impulso.

Método 3 de 14:

Prática observando-se sem julgamento.

1. Pode ser muito difícil olhar no espelho sem sentir crítico. Tudo bem! Da próxima vez que você estiver na frente do espelho, apenas observe-se em vez de ser crítico ou crítico. Não seja desencorajado se você não conseguir agitar seus pensamentos negativos - em vez disso, apenas reconheça que esses pensamentos são negativos e tente se observar novamente mais tarde.

Método 4 de 14:

Anote elogios que outras pessoas lhe dêem.

1. Eles podem realmente aumentar sua confiança quando você se sentir. É muito fácil escovar elogios em primeiro lugar. Em vez disso, pegue um notebook sobressalente e anote exatamente o que essa pessoa disse sobre você, seja com sua aparência, personalidade ou outra coisa. Depois de uma semana ou mais, vira os elogios e realmente deixe-os afundar.

Quando você escreve um elogio, você está se forçando a realmente pensar sobre isso.
Um elogio poderia ser algo tão simples quanto "eu gosto da sua camisa" ou "seu cabelo parece ótimo hoje."

Método 5 de 14:

Deixe comentários negativos.

1. Você não pode agradar a todos, e tudo bem. Lembre-se de que você tem controle sobre seus pensamentos e sentimentos. Se alguém te critica ou faz um comentário de julgamento, redirecione seus pensamentos e energia para desafiar sua declaração. As chances são, seus sentimentos combinam com sua atitude.

Por exemplo, se alguém faz um comentário negativo sobre sua roupa, pense para si mesmo ", eu olho ótimo nesta roupa" ou "eles não têm ideia do que estão falando."
No final do dia, seus pensamentos e opiniões sobre sua aparência são os únicos que importam.

Método 6 de 14:

Promover o amor próprio em um jornal de gratidão.

1. Anotar os aspectos da sua aparência que você gosta. Cada dia, escreva quais partes da sua aparência você é grato, mesmo que sejam insignificantes. Escrevendo seus pontos fortes pode ajudá-lo a se sentir muito mais positivo e orgulhoso de sua aparência.

Por exemplo, escreva algo como "sou grato por meus longos braços, que pode esticar e chegar a quase tudo."
Anote outras coisas que você é grato, mesmo que não estejam relacionados à sua aparência.

Método 7 de 14:

Repita afirmações positivas.

1. Diga-os a si mesmo sempre que você está se sentindo. Está perfeitamente bem e compreensível se alguns dias são mais ásperos do que outros. Segure algumas afirmações positivas para ajudar a se tornar a si mesmo, para que você possa se sentir positivo e orgulhoso de sua aparência.

Você pode dizer algo como: "Eu tenho permissão para assumir espaço" ou "Meu corpo irradia beleza e força."
Você também pode dizer algo como: "Meu corpo me levará onde eu quero ir" ou "Eu mereço me sentir confortável e confiante."

Método 8 de 14:

Desafie seus pensamentos negativos.

1. Pare e questione pensamentos negativos em vez de aceitá-los como verdadeiro. Muitas vezes, pensamos negativamente sobre nós mesmos sem perceber. Se você se pega pensando em algo como "sou tão feio", desafie isso. Pergunte a si mesmo: "Por que eu acho que isso?"" Eu tenho alguma prova?"

Quanto mais você desafiar esses pensamentos, mais fácil será se livrar deles.

Método 9 de 14:

Ser gentil com você.

1. Fale com você mesmo como você falaria com um ente querido. Muitas vezes, somos muito mais críticos de nós mesmos do que somos dos outros. Se você se pega mal sobre sua aparência, pergunte a si mesmo se você falaria com um amigo dessa maneira. Então, ajuste o seu pensamento até que você fique confortável contando a um amigo as mesmas coisas que você diz a si mesmo.

Por exemplo, você nunca diria a um amigo ", você parece tão feio hoje."Em vez disso, mude-o em uma gentileza pensando:" Mesmo que eu não esteja usando maquiagem, minha pele ainda parece muito boa."

Método 10 de 14:

Lean em seus entes queridos para suporte extra.

1. Eles podem realmente dar um impulso de confiança quando você precisar. Pode ser difícil ver o copo meio cheio quando se trata de sua própria aparência. Deixe seus entes queridos carregam algum desse peso para você! Diga-lhes como você está se sentindo - eles definitivamente têm algo edificante ou apoiando para lhe dizer.

Verdadeiros amigos sempre se importarão com você, não importa o que você pare.

Método 11 de 14:

Faça um esforço para sorrir mais.

1. É uma ótima maneira de impulsionar o seu humor e se sentir confiante. Antes de sair e sobre, gesso em um sorriso - você pode se surpreender com o quão diferente você se sente! Você também parece mais acessível e amigável, o que pode levar a melhores amizades e relacionamentos.

Método 12 de 14:

Use roupas confortáveis que lisonjeam sua forma.

1. Pule as roupas apertadas e desconfortáveis no seu armário ou guarda-roupa. Se você está vestindo roupas que não se encaixem bem ou deixem você desconfortável, você provavelmente não vai se sentir bem sobre sua aparência para o dia. Em vez disso, escolha uma roupa que realmente se adapte ao seu tipo de corpo-Esta maneira, você pode se sentir confiante, confortável, e orgulhoso ao longo do dia.

Por exemplo, você pode usar um par de jeggings em vez de um par apertado de jeans skinny.
Você pode trocar uma camiseta confortável em vez de uma camisa polo apertada.
Tudo bem se você não se sentir confiante no começo! Não há nada de errado em ter um "falso até que você faça" atitude.

Método 13 de 14:

Ficar com uma dieta e rotina de exercícios.

1. Dieta e exercício desempenham um papel importante em nossa aparência. Em vez de tentar perder peso ou conhecer um determinado padrão de beleza, concentre-se em comer refeições saudáveis e equilibradas e exercitar algumas vezes por semana. Quando você se sente bem, você parece bom também!

A dieta de todos é ligeiramente diferente, e o mesmo plano de refeições não funciona para todos. Em geral, tente comer 3 refeições equilibradas por dia com muitas frutas, legumes, proteína magra e grãos integrais.
Apontar para obter 30 minutos de exercício por dia, 5 dias por semana. Você poderia tentar correr, nadar, pular corda, treinamento de peso ou ciclismo como uma maneira divertida de se manter saudável.

Método 14 14:

Não se pese constantemente.

1. Resista ao desejo de se pesar todos os dias. Acredite ou não, seu peso real pode mudar entre 4 e 6 lb (1.8 e 2.7 kg) ao longo do dia, dependendo de quando você se pesa. Além disso, seu peso é apenas um número - não define sua beleza, valor ou aparência. Se necessário, passo na escala uma vez por semana para obter ideia de onde você está, em vez de verificar religiosamente a cada dia.

Você pode se sentir melhor se jogar fora sua escala completamente.

Pontas

É perfeitamente normal ter dias ruins onde você é um pouco mais difícil de si mesmo do que o habitual.

Dê um passo para trás e conte quantas vezes você normalmente critica ou pensa negativamente em um único dia. Tente parar esses pensamentos em suas faixas para mudar sua auto-imagem.

Em última análise, a auto-aceitação começa com uma única escolha. Se você fizer uma escolha ativa para amar e aceitar a si mesmo, sua visão pessoal de si mesmo mudará para melhor.

Comemore as diferenças de todos. As pessoas vêm em todas as formas e tamanhos - não há nenhum tipo de corpo certo ou errado ter! Da próxima vez que você estiver em um lugar público, como uma academia ou mercearia, dê uma olhada em algumas das pessoas nas proximidades. Esta é uma ótima maneira de se lembrar de que não há problema em parecer diferente do que as pessoas ao seu redor.

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