Como mudar uma atitude negativa: 12 passos

Estudos mostraram que as pessoas reagem a outros indivíduos e eventos são amplamente influenciados por sua percepção e não os indivíduos ou eventos reais. Se você tem uma atitude negativa, é mais provável que você possa impactar negativamente tudo ao seu redor. Ao tomar medidas ativas para cultivar a positividade, você pode neutralizar e alterar uma atitude negativa.

Passos

Método 1 de 2:

Deixando ir de negatividade

Imagem intitulada Alterar uma atitude negativa Passo 1

1. Assuma a responsabilidade por seus pensamentos e ações. Você sozinho está em controle sua vida e muitas das situações negativas e pensamentos negativos que você abriga são influenciados diretamente por você. Ao assumir a responsabilidade por suas ações, você pode começar a remover a negatividade em sua vida e criar positividade.

Pensamentos negativos cultivam ações negativas. Se você decidir ter uma atitude positiva, você cultivará mudanças positivas.
Por exemplo, se você é passado para uma promoção no trabalho, não é porque seu chefe não gosta de você e provavelmente relacionado ao seu desempenho de trabalho. Em vez de culpar o seu chefe, fale com ele sobre como você pode melhorar em seu trabalho e ativamente fazer essas mudanças.

2. Listar coisas negativas em sua vida e começar a mudá-los. Reconhecendo o que é negativo em sua vida permitirá que você veja o que você pode controlar e mudar. Queimar a lista para simbolizar soltar a negatividade.

Em um pedaço de papel, liste qualquer coisa em sua vida que você considere negativo. Leia a lista e marque o que você pode mudar. Por exemplo, você pode mudar relacionamentos negativos com os outros removendo-os da sua vida ou você pode mudar as finanças ruins, tomando medidas para economizar dinheiro.

Depois de pensar em como mudar as influências negativas em sua vida, queime o jornal para simbolizar o abandono e escreva uma nova lista com coisas positivas em sua vida.

Imagem intitulada Alterar uma atitude negativa Passo 3

3. Deixe as expectativas. A negatividade muitas vezes começa com expectativas de si ou dos outros. Deixar ir de expectativas irrealistas ou negativas não só ajudará você a mudar sua atitude, mas também criará um ambiente positivo.

Aceite que nada é perfeito. Imperfecção adiciona personagem e deixando qualquer expectativa de perfeição ajudará você a se concentrar no positivo em qualquer pessoa ou situação.

Sempre que algo ruim acontece, esqueça o máximo possível e, em seguida, imagine ativamente coisas que você quer acontecer. Da mesma forma, se uma pessoa disser algo negativo, considere-o brevemente e depois deixe ir. Habitação na negatividade só fará você se sentir negativo.

4. Perdoe a si mesmo e aos outros. Segurando rancores e habitação em suas imperfeições só enfatizará uma atitude negativa. Ser capaz de perdoar e deixar ir permitirá que você se concentre no positivo em si mesmo e aos outros.

O ato de perdão removerá atitudes negativas e criará espaço para atitudes positivas. Mas também diminuirá o estresse e aumentará a paz e a calma em sua vida.

Imagem intitulada Alterar uma atitude negativa Passo 5

5. Limite ou remova pessoas negativas da sua vida. As pessoas com quem nos envolvemos têm um impacto significativo em nossas atitudes. Limitar ou remover pessoas negativas da sua vida começará a ajudá-lo a mudar sua atitude.

Se você não puder remover uma pessoa de sua vida inteiramente, ou não quer machucá-lo, você pode limitar sua exposição a ele. Você também pode neutralizar suas atitudes negativas e pontos de vista, apontando o positivo no que ele diz ou faz. Desta forma, você não é desenhado seu caminho negativo.

6. Responda a mudança. Emoções negativas muitas vezes acompanham a mudança e a melhor maneira de lidar com a mudança é responder e não reagir a ele. Tomar a decisão de responder positivamente em todas as situações e você será capaz de manter a negatividade na baía.

Você não pode controlar todas as situações ou pessoas, mas você pode escolher como você responderá a eles. Encontrar uma situação negativa ou pessoa com positividade manterá sua atitude positiva e também pode resultar em uma resolução positiva para qualquer coisa.

Por exemplo, se alguém lhe enviar um e-mail desagradável, não reaja imediatamente. Projetar uma resposta e esperar 24 horas para enviá-lo. Revisitar o email no dia seguinte e você provavelmente vai tonificar sua resposta, que pode manter uma situação escalando.

Se algo ruim acontecer, como perder seu emprego, agradeça ao seu empregador pela oportunidade e diga "esta é uma mudança para encontrar algo melhor que eu realmente amo."

Imagem intitulada Alterar uma atitude negativa Passo 7

7. Siga em Frente. Você ocasionalmente terá pensamentos negativos, que é normal e aceitável, mas aprender a não habitar sobre eles. Ao sempre se mover para o positivo, você será capaz de mudar sua atitude negativa.

Método 2 de 2:

Concentrando-se no positivo

Imagem intitulada Alterar uma atitude negativa Etapa 8

1. Veja o positivo em tudo. Pensamentos negativos e atitudes estão drenando e se você ceder a eles, eles se tornarão mais fortes. Buscando o positivo em qualquer pessoa ou situação ajudará a mudar sua mentalidade a um positivo.

Mesmo nas piores situações, há sempre algo positivo. Pode levar algum tempo para reconhecer, mas ser capaz de ver os aspectos positivos em qualquer coisa irá ajudá-lo a evitar a negatividade.
Um estudo mostrou que uma atitude positiva contribui para o sucesso mais do que qualquer outra coisa, incluindo conhecimentos ou habilidades.

Imagem intitulada Alterar uma atitude negativa Etapa 9

2. Faça uma lista de tudo para o qual você é grato. Ser grato ajudará a cultivar uma atitude positiva. Listando todas as coisas para as quais você é grato ajudá-lo a neutralizar quaisquer pensamentos negativos que possam surgir.

Em situações em que você se sente negativo, leia a lista de coisas para as quais você é grato. Isso vai lembrá-lo de permanecer positivo.

3. Use palavras positivas. A linguagem que você escolhe influencia significativamente sua atitude e perspectiva emocional. Usando palavras e declarações positivas ao longo do dia ajudará você a permanecer positivo e neutralizar a negatividade.

Use frases como "Eu estou esperançoso "ou"Vamos encontrar uma resolução". Estes irão ajudá-lo - e outros ao seu redor - permanecem positivos.

Dando-se uma afirmação positiva todas as manhãs quando você acorda vai desativar o seu dia em um caminho positivo. Por exemplo, você pode dizer a si mesmo "hoje vai ser um ótimo dia. Eu me sinto bem e estou pronto para fazer a diferença."

Escreva citações positivas e coloque-as em lugares estratégicos. Se você tem lembretes de coisas positivas, será mais provável que você tenha pensamentos e sentimentos positivos ao longo do dia.

Imagem intitulada Alterar uma atitude negativa Etapa 11

4. Cerque-se de pessoas positivas. Tendo pessoas de apoio ao seu redor que podem colocar as coisas em perspectiva é importante cultivar uma atitude positiva. Cerco a si mesmo com pessoas positivas irá contrariar a negatividade e ajudar você a mudar sua atitude.

Imagem intitulada Alterar uma atitude negativa Etapa 12

5. Ajude outros. Atos simples de bondade e ajudando os outros podem fazer maravilhas por sua atitude. Não só pode colocar as coisas em perspectiva sobre sua vida, mas pode distraí-lo de problemas e geralmente faz você se sentir mais positivo.

Considere o voluntariado em um hospital ou cozinha de sopa. Percebendo que você é saudável e tem os meios para se sustentar vai colocar sua vida em perspectiva. Fazer isso também pode ajudá-lo a escolher ativamente a negatividade em sua vida.

Ajudar amigos e familiares também pode ajudá-lo a mudar uma atitude ruim porque você está fazendo alguém se sentir bem, o que por sua vez fará você se sentir bem.

Dar e receber amor e apoio farão sua perspectiva sobre a vida cada vez mais positiva.