Como evitar deixar as pessoas pessimistas te derrubarem

Há um pessimista em sua vida - uma pessoa que pensa sobre os aspectos negativos de uma situação mais do que o positivo? Se você é alguém otimista e alegre, pode ser difícil entender e lidar com as perspectivas do pessimista. A estratégia para não deixar uma pessoa com pensamento meio vazio te derrubar é reduzir o efeito pessimismo tem em você, comunicar-se efetivamente com aqueles que têm uma perspectiva menos positiva, e se educar sobre o pessimismo.

Passos

Parte 1 de 3:
Reduzindo o efeito pessimismo tem em você
  1. Evite deixar deixar as pessoas pessimistas te derrubar passo 1
1. Concentre-se em você mesmo. Às vezes podemos gastar muito tempo se preocupando com os outros e como eles estão sentindo que perdemos vistas a nós mesmos. Assuma a responsabilidade por seus próprios sentimentos e reações ao pessimismo. Concentrando-se em sua própria felicidade e menos nos outros, você tira o poder da negatividade.
  • Lembre-se de que você está no controle. Você está no controle de quanto você deixa os sentimentos e pensamentos de outra pessoa afetam você.
  • Por exemplo, apesar de o pessimismo é difícil ouvir, entender que o pessimismo da outra pessoa é um reflexo de si mesmos e você só pode controlar seus próprios sentimentos. Você tem o poder de ditar o que afeta como você está se sentindo.
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    2. Mude seu pensamento. Usando a lógica como um recurso de enfrentamento está associado à maior resistência mental.Fique positivo. Pesquisas sugerem que o otimismo pode aumentar a resistência mental. Isso significa que sua própria perspectiva otimista pode ajudá-lo a combater o pessimismo e o derramamento da negatividade.
  • Procure um pouco de tudo e lembre-se de que qualquer um pode encontrar falhas em qualquer coisa quando olhava de perto - o que é muito mais difícil é chegar a soluções e ações positivas. Em vez de procurar persuadir o pessimista verbalmente com comentários otimistas, basta continuar com sua vida positiva e deixar seu comportamento e ações fazerem toda a conversa.
  • Se você se sentir ao redor do pessimista, faça uma lista mental (ou mesmo escreva se desejar) de cinco coisas boas em sua vida. Pense nos itens nesta lista em sua cabeça como uma espécie de "escudo" contra a negatividade se você se reagir a isso.
  • Cultivar ativamente amizades positivas com outras pessoas otimistas. Gastar mais tempo em torno de otimistas ajudará a aumentar seu humor e a assegurar que seu estado de espírito é o caminho certo para você.
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    3. Concentre-se nas boas qualidades da pessoa. As perspectivas do indivíduo sobre as coisas não é sua única característica - há muitas qualidades mais complexas dentro de uma pessoa, então em vez de se fixar nos negativos, procure as coisas boas. Ela é inteligente? Solidário de você? Ela é única o suficiente para não se importar com o que alguém mais pensa sobre ela? Ela é boa para trabalhar com? Concentre-se nos aspectos positivos de uma pessoa e procure equilibrar os negativos.
  • Assim como você pode fazer uma lista das cinco coisas positivas em sua vida, tente fazer uma lista de pelo menos três coisas positivas sobre o seu pessimista e executá-las através de sua mente ao lidar com essa pessoa fica difícil. Você também pode desenhar nesta lista para lembrar o pessimista do que ela é bom, caso pareça que ela esqueceu.
  • Encontrar compaixão para o pessimista em sua vida, lembrando que seu pessimismo pode estar enraizado em infelicidade ou baixa auto-estima. Quando você ouve negatividade, lembre-se de que ela pode estar passando por algo muito difícil que está contribuindo para seu pessimismo.
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    4. Desistir de controle. Entender que você não tem controle sobre os pensamentos ou comportamentos de outras pessoas. Espere que o pessimista tenha a responsabilidade por seu pessimismo. Ela pode ver os negativos, portanto, deixe-a possuir sua interpretação de eventos e vida em geral. Aceite que essa pessoa tem uma escolha para pensar do jeito que ela faz.
  • Diga ao pessimista para fazer a escolha que ela se sente mais confortável com. Evite dar conselhos ou empurrar a pessoa para ver ou fazer as coisas do seu jeito.
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    5. Evite tentar ser um herói. Resistir ao desejo inato de tentar animar o pessimista. O que você quer evitar está positivamente reforçando seus pensamentos negativos, fornecendo uma recompensa pelo pensamento pessimista (atenção, positividade, etc).
  • Não procure persuadir o pessimista que tudo vai funcionar bem. Lembre-se que você não pode controlar como ela irá interpretar a situação.
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    6. Aceitação prática. Não seja rápido demais para demitir as pessoas devido ao seu pessimismo. Aprender a se dar bem com as pessoas que não são como nós é uma parte importante do autodesenvolvimento e da socialização.
  • Ser pessimista nem sempre é ruim. Alguns filósofos e pesquisadores argumentaram que pode realmente tornar as pessoas mais felizes e mais próximas da realidade porque serão mais preparadas e menos desapontadas se considerarem que o pior resultado pode ocorrer. Assim, quando coisas ruins acontecem, eles podem ser melhores em lidar com eles.
    • Parte 2 de 3:
    Comunicando efetivamente sobre o pessimismo
    1. Evite deixar deixar pessoas pessimistas te derrubar passo 7
    1. Seja assertivo. Dê feedback e ajude seu amigo pessimista a entender seu efeito nos outros. Ser maduro em suas interações com ela.
    • Ser respeitosamente honesto. Se a pessoa pessimista está incomodando você de alguma forma ou afetando-lhe negativamente, deixe-a saber. Diga que você sinto muito que ela veja as coisas dessa maneira, mas vê as coisas de maneira diferente.
    • Usar "eu declarações."Eu me sinto ____ quando você ______. Concentre-se em seus próprios sentimentos, e não nas ações da outra pessoa.


    • Evite rotulagem. Dizendo uma pessoa que tem pensamento pessimista de que ela é um pessimista provavelmente será inútil e poderia levar a conflitos.
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    2. Negatividade de re-quadro. Uma coisa que você pode fazer é tentar oferecer maneiras alternativas de olhar para o problema. Lembre-se, porém, você não está tentando salvá-la do pessimismo ou animá-la. Você está simplesmente expressando sua opinião e discordando de sua visão da situação.
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    3. Criar limites. Você pode precisar passar um tempo além dessa pessoa ou distanciar-se. Definir limites sobre o que você discute com a pessoa e quanto tempo você se banha em sua influência pode ser maneiras úteis de superar sua antipatia em sua presença.
  • Não apenas ignore-a - que seria considerada comunicação passiva-agressiva.
  • Limite suas interações, se necessário. No entanto, se ela é sua amiga, colega de trabalho ou membro da família, você pode não ser capaz, nem desejar, para evitá-la. Neste caso, minimizar a quantidade de tempo gasto em torno dela pode ser benéfico para o seu próprio senso de bem-estar.
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    4. Ser nutrindo. Exercício de compaixão ao lidar com os outros que pensam de maneira diferente de você.
  • Se o pessimista não quer fazer algo que você faz, seja empático sobre suas preocupações ou situação. Este é um tipo, mas sutil, maneira de destacar a coisa que ela está sendo negativa - concentrando-se diretamente e expressando simpatia por sua preocupação, e dor.
  • Ser compreensivo e solidário sem validar a negatividade.
  • Por exemplo, diga a um pessimista que está desinclinado se juntando a você em uma atividade que ela pode ir para casa / não vir, enquanto você vai em frente e fazê-lo de qualquer maneira. Diga algo como, "Me desculpe, isso é difícil em você. Vá em frente e faça o que for necessário para se sentir melhor (vá para casa / não vir / ficar aqui / fazer a tarefa mais fácil, etc.)."
    • Parte 3 de 3:
    Identificando e compreendendo o pensamento pessimista
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    1. Conheça os sinais de pessimismo. Inicialmente, por causa de sua própria atitude ensolarada, você pode não estar alerta para o pessimista dobrado de outra pessoa. É útil entender esses padrões para poder detectá-los em si mesmo. Sinais de pensamento negativo incluem:
    • Pensando que as coisas não vão se exercitar bem. Isso também é conhecido como catastrofização, ou pensando que o pior vai acontecer.
    • Acreditando que os desfechos negativos são permanentes e inescapáveis.
    • Maio culpa Eu ou outros para as coisas não saindo bem.
  • Evite deixar deixar as pessoas pessimistas te derrubar passo 12
    2. Entender possíveis problemas subjacentes. Uma possível razão para a existência de pensamento pessimista é depressão. Se este é o caso, o pessimista pode precisar de tratamento psicológico ou médico.
  • Ver Como lidar com a depressão Para uma explicação dos sintomas.
  • Se você está preocupado que seu amigo ou membro da família tenha um problema de saúde mental, você pode expressar sua preocupação com ela e oferecer tratamento como uma opção. Simplesmente diga, "Eu notei que você parece triste (ou com raiva ou negativo) ultimamente, você já considerou falar com um profissional sobre isso? Eu acho que isso pode ajudar." Tenha cuidado para não ser agressivo ou você pode assustá-la.
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    3. Continue a se educar sobre o pessimismo. Quanto mais você sabe, menos pessoal pode sentir quando o pensamento pessimista está ao seu redor. Com a educação vem compreensão e uma maior capacidade de lidar.
  • Uma opção é ler o livro, Otimismo aprendido, por Martin Seligman. Dr. Seligman é um psicólogo e especialista no campo da psicologia positiva. Ele oferece maneiras de identificar se você é mais otimista ou pessimista, bem como maneiras de lidar. Este pode ser um recurso útil tanto para o pessimista e otimista, e ensina ferramentas para aprender a ser mais otimista.

    • Pontas

    Ao se comunicar com alguém que tende ao pessimismo, escolha um tempo em que ela está se sentindo mais otimista. Isso aumenta a probabilidade de sua mensagem ser bem recebida.
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