Como aumentar seu sistema imunológico após a gripe: suas principais perguntas respondidas

Lidar com a gripe é sempre uma experiência desagradável - graças a bondade que você recuperou! Aumentar seu sistema imunológico pode ajudar seu corpo a combater infecções no futuro para que você (espero) não precisará lidar com a gripe novamente por um tempo. Felizmente, impulsionar seu sistema imunológico requer apenas algumas pequenas mudanças em sua vida diária, para que você possa se recuperar da sua doença e aumentar seu sistema imunológico em nenhum momento.

Passos

Pergunta 1 de 12:

Como posso impulsionar meu sistema imunológico rapidamente??

1. Durma o suficiente para deixar seu corpo descansar. O sono ajuda o seu corpo a descansar e se recuperar, especialmente depois de ter sido doente. Tente obter pelo menos 8 horas de sono todas as noites e fique com uma programação regular de sono para reparar seu sistema imunológico.

Você provavelmente dormiu muito quando teve a gripe, o que é ótimo! Você pode se sentir mais cansado ou letárgico enquanto se recupera.

2. Coma uma dieta equilibrada para manter seus níveis de nutrientes. Tente incorporar frutas, legumes, legumes, proteínas e gorduras saudáveis em suas refeições diárias. Seu apetite pode ser um pouco menor do que o normal à medida que você se recupera da gripe, então faça suas refeições contando comendo direito.

3. Exercitar regularmente para se manter saudável. Tente fazer 30 minutos de exercício moderado por dia para ajudar a aumentar seu sistema imunológico e sua saúde geral. Levar lento se você ainda estiver se recuperando da gripe jogando, andando ou fazendo yoga.

Pergunta 2 de 12:

O que diminui sua resposta do sistema imunológico?

1. Altos níveis de estresse podem enfraquecer seu sistema imunológico. Tente meditar, fazer yoga, escrevendo em um diário, ou praticando o autocuidado para impulsionar seu sistema imunológico e se sentir melhor em geral.

Abaixar seus níveis de estresse parece diferente para todos, então não tenha medo de experimentar alguns métodos diferentes.

2. Fumar pode atrapalhar o equilíbrio do seu sistema imunológico. Se você é um fumante de tabaco pesado, pode estar diminuindo a capacidade do seu sistema imunológico de combater infecções. Tente cortar ou parar de fumar para aumentar sua saúde geral.

3. Certos medicamentos podem enfraquecer temporariamente o sistema imunológico. Isso é especialmente comum na medicação para tratar o câncer ou logo após um transplante de órgãos. Se você está tomando algum desses medicamentos, fale com o seu médico se ficar doente.

Pergunta 3 de 12:

A vitamina C ajuda seu sistema imunológico??

1. Sim, comer vitamina C é uma das melhores maneiras de impulsionar seu sistema imunológico. Incorporar laranjas, toranjas, tangerinas, morangos, pimentões, espinafre, couve e brócolis em sua dieta para obter vitamina C suficiente.

Seu corpo não produz ou armazena a vitamina C por conta própria, por isso é importante ter alguns dias todos os dias.
Tente obter cerca de 64 a 90 mg de vitamina C por dia.
Não é realmente possível obter muita vitamina C via frutas e legumes. No entanto, se você está tomando suplementos, muita vitamina C pode causar náusea, vômito e diarréia.

Pergunta 4 de 12:

Quais vitaminas ajudam a impulsionar seu sistema imunológico?

1. A vitamina B6 pode ajudar seu sistema imunológico. Suporta as reações bioquímicas que seu sistema imunológico usa para combater infecções. Comer frango, salmão, atum, legumes verdes e grão de bico para obter vitamina B6 suficiente.

Tente comer cerca de 1.6 mg de vitamina B6 por dia.

2. Vitamina E ajuda a combater a infecção. É um poderoso antioxidante que pode ajudar seu sistema imunológico. Tente comer nozes, sementes e espinafre para sua dose diária de vitamina E.

Tente obter cerca de 15 mg de vitamina E por dia.

Pergunta 5 de 12:

Quais bebidas ajudam a impulsionar seu sistema imunológico?

1. A água é a melhor bebida para o seu sistema imunológico. A água ajuda a levar suas células do sistema imunológico ao redor do seu corpo para lutar contra infecções. Sem água, seu sistema imunológico não pode funcionar em toda a sua capacidade, então certifique-se de estar bebendo cerca de 8 óculos por dia.

Fique longe de líquidos desidratando como café e álcool.
Tente manter uma garrafa de água com você para que você possa tomar uma bebida a qualquer momento você está com sede.

Pergunta 6 de 12:

Quais alimentos ajudam a aumentar seu sistema imunológico?

1. Frutas e legumes são ótimos para o seu sistema imunológico. Frutas e legumes contêm nutrientes vitais que são importantes para sua saúde imunológica. Tente comer 4 porções de legumes e 5 porções de frutas por dia para obter todos os nutrientes que você precisa.

Obter vitaminas e minerais através de frutas e legumes é muito melhor do que tomar suplementos.

Pergunta 7 de 12:

Que alimentos e bebidas enfraquecem seu sistema imunológico?

1. Alimentos processados não lhe dão nutrientes suficientes. Enquanto eles não podem "enfraquecer" seu sistema imunológico, eles não fazem nenhum favor,. Calorias vazias vão encher você sem adicionar qualquer nutrientes ao seu corpo.

Alimentos processados geralmente vêm em um pacote e têm longas vidas de prateleiras.

2. O álcool pode enfraquecer seu sistema imunológico. Estudos mostraram que grandes quantidades de álcool podem matar as bactérias saudáveis em seu intestino, o que pode ter um efeito adverso no sistema imunológico. Se você vai beber álcool, tente fazê-lo com moderação, especialmente se você estiver se recuperando da gripe.

O álcool também desidrata você, que pode diminuir seu sistema imunológico.

Pergunta 8 de 12:

Há suplementos para impulsionar seu sistema imunológico?

1. Sim, mas é melhor obter vitaminas de comida do que suplementos. Vitamina C, E e B6 estão todos disponíveis no formulário de suplemento. No entanto, seu corpo os absorve melhor quando vêm de comida real. Se puder, tente obter tudo o que precisa de frutas, legumes e proteína.

Se você acha que você é deficiente em vitamina, fale com o seu médico antes de iniciar um suplemento.
Se você está tomando um suplemento, siga as direções de dosagem cuidadosamente. Tomar demais pode levar a vômitos, náuseas e diarréia.
Se você não pode comer uma dieta equilibrada, tente um multivitamínico.

Pergunta 9 de 12:

Faz a gripe Faça o seu sistema imunológico mais forte?

1. Não, não necessariamente. Obter a gripe protege você dessa cepa da gripe no futuro. Não necessariamente torna seu sistema imunológico "mais forte", mas fornece ao seu corpo com os anticorpos que precisa lutar contra essa gripe mais tarde. É como ter a vacina contra a gripe, exceto que você tem a gripe real.

No entanto, se você encontrar uma cepa diferente da gripe, você ainda pode pegá-lo. Anticorpos são apenas bons para uma tensão, não múltiplos.

Pergunta 10 de 12:

Quais são alguns sinais de um sistema imunológico forte??

1. Você provavelmente não fica doente. Quando seu sistema imunológico funciona bem, é capaz de lutar contra infecções imediatamente. Se você só ficar doente uma ou duas vezes por ano, provavelmente terá um sistema imunológico forte.

2. Você pode ser capaz de lutar rapidamente. Quando você fica doente, provavelmente só está experimentando sintomas por cerca de uma semana. Isso mostra que seu corpo está lutando ativamente a infecção o tempo todo.

Conseguir uma tosse ou um nariz escorrendo é, na verdade, sinais de que seu sistema imunológico está funcionando.

Pergunta 11 de 12:

O que acontece se o seu sistema imunológico é fraco?

1. Você pode ficar doente com bastante frequência. Seu sistema imunológico luta contra infecções. Se não puder fazer isso, você pode ter problemas recorrentes com flus, resfriados ou outras infecções severas.

Enquanto isso varia muito, a maioria das pessoas fica doente 2 a 4 vezes por ano.

2. Você pode ter alguns problemas de digestão. Cólicas, perda de apetite, vômito e náusea são todos comuns com sistemas imunológicos enfraquecidos. As bactérias em seu intestino desempenham um papel importante na saúde do sistema imunológico - quando estão fora de whack, pode diminuir seu sistema imunológico.

3. Você poderia experimentar crescimento atrofiado ou atrasado. Isso é muitas vezes um sinal de um sistema imunológico enfraquecido em crianças. Se o seu filho é curto ou pequeno para a idade, pode ser um sinal de que seu sistema imunológico não está funcionando corretamente.

O crescimento atrasado pode ser um sintoma para uma série de coisas, então você deve falar com o seu médico para um diagnóstico.

Pergunta 12 de 12:

Como você pode testar sua força do sistema imunológico??

1. Pergunte ao seu médico para um exame de sangue. Eles podem verificar os níveis de imunoglobulina no seu sangue. Eles também podem olhar para o número de células sanguíneas e células do sistema imunológico que você tem no seu sangue. Se algum destes for anormal, você pode ter um sistema imunológico enfraquecido.

Os médicos geralmente usam exames de sangue como estes para testar a imunodeficiência.

2. Use testes pré-natais em um feto. Se você tem uma criança com uma imunodeficiência, seu médico pode testar seu fluido amniótico para ver se o seu feto tem algum problema com ele também. Em alguns casos, eles também podem testar seu DNA.

A imunodeficiência pode ser genética, e é por isso que você gostaria de testar sua criança futura.