Como fazer um salto split no gelo: 13 passos

Em patinação no gelo, saltos e vira adicionam um talento e elegância à sua rotina. Um salto dividido, ou um salto em divisões laterais ou divisões médias, é uma ótima maneira de mostrar sua flexibilidade e força da perna. Você pode adicionar um salto dividido para sua rotina, praticando o formulário e o movimento para se certificar de que você está fazendo o seu salto com segurança e corretamente. Embora possa levar algum tempo, praticando seu salto dividido valerá no final!

Passos

Parte 1 de 3:

Praticando fora do gelo

1. Fortalecer suas pernas fazendo agachamentos e lunges todo dia. Para fazer um agachamento, comece de uma posição de pé com as pernas de largura dos ombros. Lentamente abaixe em uma posição de agachamento, depois levante o backup. Para fazer lunges, comece de uma posição de pé e alcance 1 perna atrás de você. Dobre as duas pernas até que o joelho da frente esteja em ângulo de 90 graus e depois mude as pernas.

Tente fazer 30 agachamentos e lunges todos os dias.
Ter coxas fortes tornará muito mais fácil recuperar as pernas no ar.

Imagem intitulada Faça um salto split na etapa de gelo 2

2. Esticar todos os dias para aumentar sua flexibilidade para que você possa fazer uma divisão. Para fazer um salto dividido, você precisa ser capaz de fazer suas divisões médias e suas divisões em cada perna. Pratique descendo nas divisões em qualquer perna e segurando por 30 segundos de cada vez duas vezes por dia. Então, desça em suas divisões médias e segure-as por 30 segundos duas vezes por dia.

Variação: Se você não tiver suas divisões completas, você pode tentar fazer um salto de divisão em miniatura com as pernas estendidas, tanto quanto eles podem ir.

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3. Pratique pulando em uma divisão e pouso com os joelhos dobrados. Aqueça por cerca de 10 minutos e, em seguida, comece em uma posição de pé em terreno sólido. Pule em uma divisão com uma perna na frente de você e uma perna atrás de você. Então, pratique fazendo do outro lado.

Você pode deixar os braços para fora ao seu lado ou colocar um braço na frente e um braço nas costas.

Faça um salto de split na etapa de gelo 4

4. Tente fazer uma divisão russa fora do gelo para ter uma sensação para o movimento. Comece em uma posição de pé e pule até uma divisão média com as pernas para o lado. Mantenha seus braços para os lados e toque em seus dedos enquanto você bateu sua divisão.

Certifique-se de dobrar os joelhos enquanto pousa para absorver seu impacto.

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5. Aqueça por 10 minutos antes de entrar no gelo para evitar ferimentos. Passe cerca de 10 minutos fazendo algumas macacões de salto, altos joelhos ou correndo no lugar. Isso vai ter seu corpo pronto para que você possa evitar ferimentos e ajudar a bater o seu salto e as divisões.

Parte 2 de 3:

Patinar no salto dividido

1. Pegar alguma velocidade para que você tenha momentum. Empurre com seus patins e vá cerca de 1/4 do caminho ao redor da pista para que você esteja se movendo em um ritmo rápido. Seu salto será muito mais fácil de fazer se você está patinando rapidamente.

Isso também será útil depois de incorporar seu salto dividido em uma rotina, já que você não terá que parar seu impulso para fazer isso.

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2. Transforme seu corpo para que você esteja patinando para trás. Faça uma metade dos dois patins no chão para que suas costas estejam enfrentando a direção que seu corpo está se movendo. Você tem que fazer esta pequena vez para se preparar para o seu salto para que você possa voltar.

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3. Levante 1 perna atrás de você para configurar para o seu salto. Se você estiver fazendo uma divisão direita, coloque a perna esquerda atrás de você. Se você está fazendo uma divisão esquerda, coloque sua perna direita atrás de você. Para uma divisão russa, mantenha sua perna direita atrás de você. Tente entrar em um arabesco baixo e manter sua perna de apoio.

Ficar baixo antes de você pular vai te dar mais momentum e deixar você pular mais alto.

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4. Pare seu ímpeto escolhendo o dedo do pé para o gelo atrás de você. Logo antes de você fazer o seu salto, empurre o dedo do pé da perna atrás de você para o chão para parar seu impulso. Isso ajudará você a fazer sua meia volta, bem como deixe você configurar o seu salto.

Dica: Alcance de volta com a perna de trás, tanto quanto você puder antes de escolher o seu skate no gelo. Isso irá ajudá-lo a elevar seu salto.

Parte 3 de 3:

Completando o salto dividido

1. Use o pé de trás para empurrá-lo para meia volta. Ao escolher o dedo do gelo no gelo, mude o seu corpo para que agora você esteja enfrentando a direção que você está patinando. Antes de você realmente pular, você estará apenas enfrentando para frente, mas a intenção é fazer um meio-turno total.

Dica: Dobre suas pernas enquanto você faz sua vez para prepará-lo para o salto.

Imagem intitulada Fazer um salto split na etapa de gelo 11

2. Levante sua outra perna no ar enquanto você pula. Balançar sua perna de apoio (aquela que você não escolheu no gelo) para que agora esteja na sua frente. Mantenha-a na sua frente para que seja a perna da frente de uma divisão clássica ou a perna lateral de uma divisão russa.

Você vai balançar sua perna ao redor enquanto você pula para o ar para que seu impulso leva você para cima, não para o lado.

Imagem intitulada Split Jump on Ice Passo 12

3. Empurre suas pernas para uma posição dividida no ar. Você pode optar por fazer uma divisão clássica ou uma divisão russa. De qualquer maneira, tente colocar as pernas em uma linha reta em seu ponto mais alto no ar. Como você fica mais avançado, tente trazer as pernas de volta no ar depois de bater na posição dividida.

Se você está fazendo uma divisão clássica, coloque um braço na frente do seu corpo e um braço atrás de você. Para uma divisão russa, empurre os braços para o lado e tente tocar seus dedos.

Imagem intitulada Split Jump on Ice Passo 13

4. Terra na sua perna da frente para manter a patinação. Como você desce do seu salto, coloque a perna da frente para o gelo primeiro para se pegar, pegando o dedo do pé no gelo. Dobre os joelhos para absorver o choque do impacto e usar seu impulso para deslizar com o outro pé para manter a patinação.

Por exemplo, se você estava fazendo uma divisão clássica com a perna direita na frente, você pousaria na perna direita para continuar patinando.

Se você fez uma divisão russa e estava patinando para a esquerda, a terra na perna esquerda.