Como fazer um axel na patinação figura

O Axel é às vezes o pulo mais difícil para os patinadores de figura aprenderem. Este salto apresenta pelo menos 1.5 gira no ar, o que torna mais difícil pousar do que alguns outros saltos. Há também o Double Axel com 2.5 rodadas e oxel triplo com 3.5 rodadas. Ninguém já aterrou com sucesso um axel quádruplo em uma competição antes, mas talvez você seja o primeiro! Aprenda a posição e a execução adequada de um axel, e pratique muitas vezes junto com outras forças e estabilidade se movem para construir suas habilidades.

Passos

Método 1 de 3:
Desenvolvendo sua posição
  1. Imagem intitulada Faça um Axel na Figura Patinate Passo 1
1. Ficar parado ou fora do gelo com os pés de largura de ombro. Antes de você realmente tentar um axel, leve algum tempo para obter sua posição certa. Tente ficar em um par de tênis em um apartamento, mesmo superfície fora do gelo, como em um piso de madeira ou concreto, ou ficar no gelo enquanto usa seus patins.
  • Não skate para a frente se você estiver de pé no gelo. Apenas fique parado por agora.
  • Fazer um axel na figura patinando passo 2
    2. Coloque os braços para os lados e deixe-os cair. Posicione-se para que seus braços estejam relaxados e para baixo ao seu lado. Relaxe seus ombros e deixe seus braços ficarem fracamente por um minuto.
  • Esta é a posição que seus braços estarão em frente ao patinar para ganhar velocidade para o salto, mas não skate para a frente ainda.
  • Faça um Axel na Figura Patinate Passo 3
    3. Traga seus tornozelos cerca de 6 em (15 cm) separados e tê-los. Em seguida, traga seus tornozelos em mais perto juntos sob seu corpo como se você estivesse tentando espremer uma bola entre eles. Isso ajudará você a aumentar sua velocidade enquanto você skate. Tense os músculos em seus tornozelos enquanto você os une para ajudar a se preparar para o salto.
  • Certifique-se de que seus tornozelos estejam apertados e prontos para o salto quando você os unir!
  • Imagem intitulada Faça um axel na figura patinando a etapa 4
    4. Posicione suas mãos à sua frente como se você estivesse segurando um pão. Enquanto ainda tensionando seus tornozelos, dobre seus cotovelos e leve as mãos na frente do seu corpo. Mantenha suas mãos espaçadas para que pareça que você está segurando um pedaço de pão entre eles.
  • Esta é a posição que suas mãos entrarão quando você levanta para o salto e também enquanto você está executando o salto.

    • Dica: O alinhamento adequado do corpo é crucial para executar com sucesso um Axel. Praticar sua postura até que se sinta como segunda natureza. Isso ajudará a garantir que você mantenha a posição correta durante seus eixos.

    Método 2 de 3:
    Executando um único axel
    1. Faça um Axel na Figura Patinate Passo 5
    1. Patinar para a frente e entrar em posição. Ao se preparar para executar o salto axel, skate para frente e depois começar a pegar a velocidade. Então, entre na posição que você praticou antes. Skate para a frente rapidamente com seus tornozelos juntos e tenso, e traga suas mãos na sua frente como se você estivesse segurando um pedaço de pão.
    • Certifique-se de que você está se aproximando do salto à direita, borda externa de seus patins.
  • Faça um Axel na Figura Patinate Passo 6
    2. Levante seu joelho direito até o ar e pule para cima. Quando você está pronto para tentar o salto, pegue seu joelho direito rapidamente para se levantar do chão. Use o pé esquerdo para ajudar a se lançar no chão também.
  • O movimento de levantando rapidamente o joelho junto com o gelo com o pé esquerdo é o que lhe permite pular. Este movimento deve ser rápido e poderoso ou você não terá altura suficiente.
  • Faça um Axel na Figura Patinate Passo 7
    3. Empurre para baixo com as mãos. Enquanto você pula, leve as mãos para os lados. Tirar seus cotovelos para uma posição alisada para fazer isso. Isso deve parecer como se você estivesse quebrando o pão imaginário em seu joelho.
  • Snapping seus braços para baixo em uma posição alisada irá ajudá-lo a obter o poder necessário para pular mais alto.
  • Faça um Axel na Figura Patinate Etapa 8
    4. Vire 1.5 vezes no ar para um único axel. Ao se lançar fora do gelo, use seus braços e joelho direito para se impulsionar em um giro no sentido anti-horário. A ação de lançar no salto da patinação também irá ajudá-lo a girar no ar. Torça o seu corpo no sentido anti-horário enquanto você deixa o gelo para ajudá-lo a obter este movimento.


  • Apontar para entregar pelo menos 1.5 vezes no ar para a terra de frente para 180 graus longe da direção que você começou o salto em.
  • Concentre-se em pousar um único axel com um 1.5 girar enquanto você está apenas aprendendo. Duplo (2.5 rodadas) e triplo (3.5 rodadas) Axels são muito mais avançados e mais difíceis de terrar.
  • Imagem intitulada Faça um Axel na Figura Patinate Etapa 9
    5. Terra voltada para a direção oposta e deslize de volta no pé esquerdo. Quando você terminar sua rotação, desce no seu skate à esquerda e depois deslize para trás para completar o salto. Coloque os braços para fora para os lados enquanto você pousar para ajudar a se estabilizar e tornar mais fácil furar o pouso. Depois de se sentir firme, continue patinando para trás e depois passar para a próxima parte da sua rotina.

    Dica: Não se preocupe se o seu pouso não for perfeito pela primeira vez ou mesmo se você cair. O Axel é um salto difícil para pousar. Apenas continue praticando e você vai conseguir eventualmente!

    • Método 3 de 3:
    Desenvolvendo estabilidade e força para o Axel
    1. Imagem intitulada Faça um Axel na Figura Patinate Passo 10
    1. Faça vários teleféricos antes de fazer um axel. Antes de você fazer um axel, levante o joelho direito na sua frente tão alto quanto puder. Repita este 10 a 15 vezes para praticar o movimento.
    • É importante levantar o joelho alto no ar quando você se mover para um Axel. Isso garante que você obtenha a quantidade necessária de altura e inércia para o salto.
  • Faça um Axel na Figura Patinate Passo 11
    2. Experimente o salto e gire do gelo. Se você quiser obter o movimento do salto, girar, e pousar sem o risco de cair no gelo, você poderia tentar fazer saltos axel de pé ou fugir do gelo. Siga os mesmos movimentos do corpo e processo para fazer o salto, mas faça a coisa toda enquanto usa tênis em uma superfície dura, como um piso de madeira ou concreto.
  • Para uma opção ainda mais segura no caso de você cair, tente fazer saltos axel em grama ou piso de carpete.
  • Imagem intitulada Faça um Axel na Figura Patinate Etapa 12
    3. Praticar o retorno de rascunho. Planta 1 dedo do pé em um lugar no gelo e comece a girar para trás ao redor daquele ponto central. Gire o mais rápido que puder, mas ficar dentro da sua zona de conforto. Para acelerar mais, traga seus braços perto do seu corpo como se você estivesse se abraçando.
  • Voltar Scratch Spins irá ajudá-lo a construir estabilidade para a parte girando do seu axel, então faça isso como parte de seus treinos regulares.
  • Faça um Axel na Figura Patinate Etapa 13
    4. Adicione um loop no final do seu scratch de volta.Um loop é um pequeno salto ou pulo que você pode fazer para terminar um giro. Quando você estiver pronto para terminar o giro, step ou gentilmente pule com o seu pé externo e depois deslize para trás.
  • Isso irá ajudá-lo a construir estabilidade por sair do seu midouro salto e em seu pouso.
  • Imagem intitulada Faça um Axel na Figura Patinate Passo 14
    5. O Waltz salta. Para fazer um salto de valsa, skate para a frente. Como você patina, chute sua perna direita para frente e traga o joelho direito. Pule no ar enquanto você traz o joelho, e depois pousar no seu pé esquerdo. Os saltos da Waltz são muito menos complexos do que os eixos, mas incorporam mecânicos corporais semelhantes, então eles vão ajudá-lo a alcançar um salto axel.
  • Um salto de valsa é semelhante a um salto axel, exceto que você não gira com um salto de valsa. Certifique-se de que você faça saltos do Waltz como parte de suas sessões regulares de prática para garantir que você terá força e estabilidade para os eixos.

    • Dica: Par um salto de valsa com uma rotação traseira girar para um exercício ligeiramente mais complexo.

    Vídeo

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    Pontas

    Andar-passa o tempo todo. Faça-os em casa em sua sala de estar, faça-os fora na grama, faça-os no corredor da escola! Faça-os no gelo também. A memória muscular é extremamente importante.

    Avisos

    Pergunte a um treinador ou profissional antes de tentar seu primeiro Axel. Eles podem aconselhá-lo sobre se você está pronto ou não lhe dar ponteiros segmentados com base em seus pontos fortes. Também é uma boa ideia que você assista que você tenta seu primeiro Axel para se certificar de que você está fazendo o salto com segurança.
  • Se você não sabe como fazer outros saltos mais básicos ou não estão confortáveis ​​com eles, não tente um Axel! Um Axel é um salto avançado e não saber como fazer saltos básicos podem fazer um axel inseguro.
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