3 maneiras de lidar com um pai terrível

Em um mundo perfeito, os pais seriam as pessoas que procuramos para orientação, que nos amou incondicionalmente, e quem sempre tentou nos fazer sorrir. Infelizmente, a vida real não acaba dessa maneira. Seu pai pode ser emocionalmente distante, um viciado ou mesmo abusivo. Para lidar com um pai terrível, encontrar maneiras de minimizar a influência que tem em você, cuidar de si mesmo para recuperar emocionalmente e obter ajuda se ele é abusivo.

Passos

Método 1 de 3:

Minimizar sua influência

1. Veja que ele é o problema, não você. Você está se culpando pelas explosões com raiva do seu pai, beber excessiva, negligência ou instabilidade emocional? Muitas crianças acham que seus pais se comportam mal por causa de algo que fizeram de errado. Se isso soa como você, pare de se culpar. Não importa o que seu pai ou qualquer outra pessoa diz, você não é responsável pelo seu comportamento. Seu pai é um adulto, então ele é responsável por si mesmo.

Se você está tendo problemas para perceber que você não é culpado, fale com outro adulto sobre o que você está sentindo.
Também pode ajudar a se lembrar de recitar uma afirmação como: "Papai é responsável por si mesmo. Eu não sou culpado por seu comportamento."
Lembre-se que o comportamento do seu pai não tem nada a ver com você. Seu comportamento pode ser o resultado de como ele foi criado, seu próprio trauma, uma doença mental ou outros fatores.

2. Evite pegar seus maus hábitos. Vivendo na casa com um pai que tem hábitos negativos pode fazer você se preocupar em pegá-los. É verdade que há uma chance de que as crianças possam desenvolver hábitos - como lidar com relacionamentos, conflitos e abuso de substâncias de seus pais - mas não é uma certeza.

3. Tome uma ação positiva em sua vida. Dessa forma, você será capaz de contornar sua influência e evitar o desenvolvimento desses padrões comportamentais mais tarde.

Para minimizar suas chances de abuso de substâncias, participe de extracurriculares na escola. Envolvimento em tais atividades reduz seu risco.

Tente identificar os comportamentos insalubres que você não quer pegar do seu pai. Então, procure outro modelo que demonstre os tipos de comportamentos que você quer.

Da mesma forma, se você estiver sendo negligenciado ou abusado, comece a trabalhar com um conselheiro para resolver esses problemas. Obtendo ajuda pode ajudá-lo a minimizar suas chances de demonstrar os mesmos padrões comportamentais com seus próprios filhos.

4. Encontre outros modelos masculinos. Você pode suavizar a influência que seu terrível pai tem em você, buscando relações positivas com modelos masculinos. Forma de relacionamentos com líderes masculinos em sua escola, trabalho ou comunidade. Essas influências podem combater alguns dos efeitos negativos de ter um pai ruim.

Participe de programas de orientação como Boys Club ou Girls, Inc. Você também pode se conectar com modelos positivos masculinos, alcançando professores, treinadores, líderes comunitários ou assessores espirituais.

Você pode alcançar fora dizendo algo como, "Treinador Greg, eu realmente olho para você. Meu próprio pai é dificilmente por perto. Você acha que poderia me mentor?"

Considere os pais de seus amigos também. Se você tem um amigo que tem um bom pai, então você pode perguntar ao seu amigo se tudo ficaria bem se você marcar para algumas de suas atividades.

5. Construir um grupo de apoio positivo. Você pode absorver ainda mais os efeitos negativos de um pai terrível, cercando-se de amigos e familiares de apoio. Enquanto os relacionamentos com os outros não podem necessariamente substituir seu pai, eles podem oferecer proteção contra o estresse. Lean em bons amigos e familiares para apoio social.

6. Mantenha distância. Se o seu terrível pai faz parte da sua vida, mas você acha que sua presença tende a piorar as coisas, fique a alguma distância dele. Proteja-se de mais danos psicológicos, reduzindo a quantidade de tempo que você gasta em torno dele.

Se você visitar seu pai só ocasionalmente, pergunte à sua mãe se puder parar as visitas.

Se o seu pai vive na mesma casa que você, limite o tempo que você gasta ao redor dele, desculpando-se ao seu quarto sempre que possível.

Método 2 de 3:

Recuperando emocionalmente

1. Identifique as coisas que te machucaram. Começar fazendo uma lista da crença que você tem sobre si mesmo, e considere como cada uma dessas crenças foi formada. Então, trabalhe em identificar comportamentos que vêm dessas crenças e trabalham para refutá-los.

Por exemplo, se o seu pai lhe disse repetidamente que você não é inteligente, então você pode ter aceitado este. Essa crença pode ter afetado suas notas. Você pode refutar essa crença pedindo ajuda adicional com assuntos que têm sido desafiadores para você e melhorando nessas áreas, você pode se mostrar que é inteligente.

2. Escreva uma carta, mas não entregue. Descarregando seus pensamentos e sentimentos em uma folha de papel pode ser catártico, dando-lhe uma saída para emoções de pentee. Lidar com quaisquer sentimentos não resolvidos sobre o seu pai escrevendo uma carta.

Escreva tudo o que você já quis dizer a ele o máximo de detalhes possível. Depois de terminar de escrever, leia a carta em voz alta como se você estivesse compartilhando com ele. Então, destrua a carta, queimando ou rasgando-a para rasgar.

Este exercício é projetado para ajudá-lo a curar, então a entrega da carta não é necessária. No entanto, se você quiser enviá-lo, vá para ele.

3. Começar um prática de autocuidado. Existem muitos efeitos negativos de ter um pai que é fisicamente ou psicologicamente ausente, como pobres futuros relacionamentos e problemas de saúde mental. Contém esses efeitos, nutrindo-se com autocuidado regular.

O autocuidado pode ser qualquer coisa que ajude você a sentir nutrido. Tente assistir seus filmes favoritos ou programas de TV, indo para uma caminhada tranquila na natureza, ou massagear a tensão em seus ombros.

4. Aprender a Identifique seus pontos fortes. Sentimento não amado ou alienado pelo seu pai pode resultar em auto-ódio e baixa auto-estima. Para combater esses problemas emocionais, faça um esforço para destacar suas forças pessoais. Fazer isso pode ajudá-lo a se sentir mais auto-confiante, apesar de falta de apoio necessário do seu pai.

Sente-se e faça uma lista de todas as coisas que você é bom em. Se você tiver problemas para chegar a pontos fortes, peça a um amigo íntimo para ajudá-lo.

Publique sua lista no seu espelho para que seja sempre visível. Adicionar a ele quando você descobrir mais pontos fortes.

Anote os elogios que você obtém de outras pessoas, como professores ou outros adultos que você respeita. Então, quando você está se sentindo baixo, olhe para a lista de elogios para se lembrar do que outras pessoas realmente pensam em você.

5. Confide em um amigo em quem você confia. As feridas emocionais de ter um terrível pai podem correr profundamente, mas pode ajudar a compartilhar seus sentimentos com os outros. Identifique pelo menos um amigo com quem você pode compartilhar seus pensamentos e sentimentos mais íntimos. Conversar com alguém pode facilitar o processo de cura.

Você pode chegar a sair dizendo: "Meu relacionamento com meu pai está realmente incomodando. Eu poderia usar alguém para conversar."

6. Fale com alguém em autoridade. Além de falar com seus amigos, também pode ajudar a contar um adulto o que está acontecendo em casa. Tente conversar com outro parente, um professor ou seu conselheiro escolar.

Pode-se dizer, "As coisas são realmente difíceis em casa. O beber do pai está piorando e não sei o que fazer."

Saiba que algumas pessoas em autoridade podem ter que denunciar o comportamento do seu pai para os serviços de proteção da polícia ou da criança. Se você não quer que seu pai se tenha problemas, você pode evitar entrar em detalhes com esses indivíduos ou falar com o pai de um par ou um parente adulto.

Método 3 de 3:

Sobrevivendo abuso

1. Não discuta com um pai abusivo. Se o seu pai estiver com raiva ou violento, evite discutir ou tentar raciocinar com ele. Em tal situação, a melhor maneira de lidar com a situação é permanecer quieta e apenas falar quando você está diretamente falado com. Discutindo ou tentando explicar sua perspectiva pode torná-lo mais irritado e colocá-lo em perigo.

2. Encontre um lugar seguro para ir. Se você mora com um pai abusivo, pense em um lugar que você pode escapar quando ele estiver no pior. Sair de sua visão pode protegê-lo de ataques verbais ou físicos. Se você tem irmãos mais jovens, traga-os também.

Um refúgio seguro pode ser uma casa de um amigo ou vizinho ou um parque perto de sua casa.

3. Diga a alguém sobre o abuso. Para parar o ciclo de abuso, você tem que falar. Fazendo isso pode ser assustador como você pode temer que o abuso vai piorar se você disser. No entanto, se você não disser nada, você não pode obter a ajuda que você precisa.

Puxe de lado um adulto em quem você confia, como professor, treinador ou conselheiro da escola, e diga-lhes o que está acontecendo em casa. A maioria das pessoas que trabalham com crianças em uma capacidade oficial são repórteres obrigatórios. Isso significa que eles têm que chamar serviços de proteção infantil ou a polícia se suspeitarem ou ouvirão sobre abuso, e se não, eles se debram.

Se você estiver no EUA ou no Canadá, também pode ligar para a linha direta de abuso de criança nacional em 1-800-4-A-criança para assistência 24 horas por dia.

Se você está no Reino Unido, ligue para 0808 800 5000 para falar com alguém anonimamente.

4. Ligue para a polícia se você estiver em perigo imediato. Se o seu pai está ameaçando prejudicar você ou outra pessoa em sua família, não hesite em alertar a polícia local. Nunca assuma que ele vai se acalmar ou que suas ameaças estão vazias. Se você estiver em uma situação de vida, ligue para o 911 ou seu local serviços de emergência número imediatamente.

5. Veja atherapist. Participar de terapia pode ajudar a levar algumas das feridas que você desenvolveu devido a ter um pai abusivo. É um lugar seguro para explorar e tentar resolver sentimentos enterrados por longos que estão afetando sua capacidade de prosperar.

Se você é menor, pergunte à sua mãe ou guardião se você pode falar com um terapeuta. Você também pode perguntar ao seu conselheiro da escola se houver alguém que você pode conversar enquanto você está na escola.

Se você é um adulto, pergunte ao seu médico para uma indicação de saúde mental.

Compartilhe na rede social:

Como lidar com um pai terrível

Passos