Como lidar com um marido alcoólico: autocuidado, suporte e recuperação

É difícil lidar com o alcoolismo dentro de um casamento. Você pode se sentir como se você perdeu a pessoa que você casou e o quer de volta, quando a pessoa na sua frente é um estranho zangado com quem você mal reconhece. Seu marido pode ser um alcoólatra se ele tiver problemas em casa, trabalho ou escola como resultado de beber - usa álcool em situações de risco (como dirigir) - se machuca ou machucar outra pessoa enquanto o uso de álcool tentou desistir, mas não pode desistir, mas efetivamente terminam seu uso de álcool - ou faz desculpas ou mentiras sobre seu uso de álcool. Embora possa ser difícil se casar com um alcoólatra, há coisas que você pode fazer para ajudar a apoiar seu marido e encorajá-lo a buscar tratamento.

Passos

Parte 1 de 4:

Lidar com situações quando ele está bêbado

1. Relate qualquer abuso. Às vezes os alcoólatras podem se tornar violentos, pois o álcool é frequentemente relacionado à violência. Se o seu marido bater em você, ameaça ou prejudicá-lo de qualquer forma, encontre a segurança e relate o abuso. Não proteja seu marido mantendo o abuso em segredo. Diga a sua mãe ou pai, irmã, vizinho, amigo ou mentor espiritual. Certifique-se de priorizar sua segurança. Você pode obter ajuda chamando uma linha direta de abuso doméstico.

Estados Unidos: ligue para a linha direta nacional de violência doméstica em 1-800-799-7233 (seguro).
Reino Unido: Chame a ajuda às mulheres em 0808 2000 247.
Austrália: Chame 1800Respect em 1800 737 732.
Em todo o mundo: visita http: // Percursos Hot.internet/ Para uma lista global de centros de helplines e crises.

2. Aproximá-lo de uma maneira não ameaçadora.Use um tom calmo de voz e fale com ele sem usar palavras duras ou depreciativas. Por exemplo, evite chamá-lo "bêbado" ou um alcoólatra no momento. Evite discutir com ele e deflect as declarações de uma maneira calma e assertiva.

Se ele começar a ficar com raiva ou querer lutar, responder calmamente que agora não é um bom momento, e que você pode falar sobre isso mais tarde.

Evite discutir com ele a todo custo. Ele pode se tornar físico. Não responda de volta à raiva, não importa o quanto seja difícil.

3. Oferecer-lhe bebidas e alimentos não alcoólicos. Em vez de impedi-lo de álcool, orientá-lo para alimentos e bebidas não alcoólicas. Incentive-o a comer ou hidratar com água. Distraí-lo com essas coisas para que ele esteja menos focado no álcool.

Quando ele pede álcool, desvie-se oferecendo-lhe refrigerante.

4. Encontrar compromisso. Se ele insistir em ter algo ou ir a algum lugar, encontre um compromisso. Vale a pena discutir com ele porque ele não está pensando claramente, mas você não quer escalar a agitação. Encontre algo que o faça feliz sem deixá-lo infeliz.

Se ele realmente quer comer sorvete, mas você não tem nenhum, ofereça-lhe doces ou outro deleite doce.

Se ele quer sair na chuva de derramamento, diga a ele com firmeza que está chovendo e talvez ele possa trazer um guarda-chuva ou ficar sob um toldo.

5. Estabelecer limites. Se o alcoolismo está afetando negativamente você, defina limites com seu marido. Seja claro que nenhuma discussão sobre você como um casal pode acontecer quando ele bebe, e você se recusa a tentar resolver problemas enquanto ele está sob a influência.

Diga a ele que ele não pode beber em casa ou em torno das crianças. Você pode optar por não gastar tempo com ele quando ele está bebendo, ou que você se recuse a discutir quando ele tem bebido.

Definir limites com base de suas próprias necessidades. Quando você definir limites, comunique-os com seu marido e tenha certeza que ele os entende.

6. Tem um plano de fuga. Se o seu marido estiver bêbado, agindo agressivamente, e tem medo de sua segurança, tenha um plano de fuga. Tem alguém que você pode chamar tarde da noite que pode oferecer-lhe um lugar seguro para ficar. Se você está com medo de sair com o carro, pergunte ao seu amigo ou membro da família para buscá-lo em sua casa. Calmamente deixe seu marido saber que você está procurando um lugar seguro para a noite e retornará no dia seguinte.

Se o seu marido ficar com raiva, diga que você pode ter a discussão mais tarde. Neste momento, você está priorizando sua segurança.

Parte 2 de 4:

Discutindo o alcoolismo com seu marido

1. Fique bem com se sentir desconfortável. As chances são, você se sentirá desconfortável trazendo esse tópico e falando com o seu marido. Não deixe que o medo de desconforto dissuadi-lo de expressar o que você precisa dizer. Lembre-se de que sua situação atual também deixa você desconfortável.

Aceitar que discutir o alcoolismo do seu marido vai se sentir desconfortável, não importa o que. Seja corajoso e leve o passo.

2. Escolha um tempo para falar. Não tente ter essa conversa quando ele está bebendo ou prestes a beber. Em vez disso, escolha uma hora quando vocês dois estão sóbrios. Arrumar tempo para ter essa discussão e não ter coisas para correr para depois.

Não tente falar sobre o alcoolismo quando você está com raiva ou chateada. Se você ficar frustrado quando ele abre uma lata de cerveja, agora não é a hora de ter essa discussão.

Espere até ambos em um estado calmo e neutro antes de abrir a discussão. Você pode precisar agendar tempo para falar.

3. Abordá-lo em compaixão, não julgamento. Embora possa ser muito fácil vir de um lugar de julgamento, raiva e desapontamento, seja compassivo. Você não está castigando seu marido, você está pedindo a ele para obter ajuda, para a melhoria de si e sua família. Comunique seu amor, preocupação e apoio ao seu marido.

4. Diga a ele como sua bebida afeta você. Você pode sentir o segundo melhor para o álcool quando seu marido se virar para beber antes de se virar para você. Você pode até sentir que não pode competir com o relacionamento que seu marido tem com álcool. Enquanto seu marido pode apoiar a sua família financeiramente, diga a ele se você se sentir como se sente sub-apoiado emocionalmente ou com a família. Se você sentir dificuldades em emocionalmente conectado, diga a ele isso também.

Seja honesto com seus sentimentos e decepções.

Diga como o beber não só afeta você, mas outros também, como crianças, amigos ou familiares.

5. Evite colocar a culpa. Em vez de culpar seu marido por sua bebida, declare seus sentimentos. Mantenha declarações focadas em você e em seus sentimentos, não sobre ele. Em vez de dizer: "Beber faz você distante e destacado" dizer ", isso me machuca que você se sente tão longe de mim, e sinto falta da conexão que compartilhamos."

Em vez de dizer: "Você não passa a qualquer momento com as crianças" dizem: "Estou lutando para dar às crianças toda a atenção que eles precisam sozinha e eu gostaria da sua ajuda."

6. Peça ao seu marido para obter tratamento. Deixe seu marido saber que você ama e apoiá-lo, e quer vê-lo saudável e feliz. Peça-lhe para buscar tratamento por seu alcoolismo. Você pode dizer que o alcoolismo é difícil de tratar sozinho, e que buscam tratamento ajudará tanto ele e você lidar com o alcoolismo. Os benefícios do tratamento incluem abordar problemas psicológicos e comportamentos de vício que interferem em viver uma vida feliz e satisfatória.

Você pode querer fazer alguma pesquisa antes do tempo para discutir diferentes opções de tratamento. Chame seu seguro e veja quais programas de tratamento estão disponíveis. Verifique em um terapeuta individual ou familiar, internação e pacientes ambulatoriais para que você possa discutir todas as opções com seu marido.

Você pode encenar uma intervenção formal, incluindo amigos, familiares e outras pessoas que se importam com o seu marido. Você pode buscar o apoio de um intervencionista se precisar ser. Tenha cuidado, no entanto, à medida que as intervenções podem enviar seu marido em raiva ou defensividade.

7. Evite criar um plano de ação imediatamente. Você pode querer ouvir como ele vai parar de beber, que sua ação prejudicial nunca vai acontecer novamente, e que ele quer mudar. Isso tudo pode ser verdade, mas também pode ser uma maneira de escapar de uma conversa desconfortável. Criar um plano depois que vocês tiveram tempo para digerir a discussão e refletir.

Após a sua conversa inicial, planeje um tempo para discutir mais coisas, uma vez que vocês tivessem tempo para refletir sobre a primeira discussão. Você pode se reunir de volta e discutir medidas de ação para tomar como um casal, como livrar a casa do álcool.

Parte 3 de 4:

Lidando com um marido em negação

1. Não espere mudanças noturnas. Se você está chateado depois de tentar falar com seu marido apenas para chegar a lugar nenhum, tome o coração. Veja suas palavras, ações e apoio como pedras para o seu marido reconhecendo seu vício e buscando recuperação. No entanto, tenha em mente que você não pode controlar suas ações e ele é, em última análise, responsável por suas decisões.

2. Fique de pé contra sua negação. É comum os alcoólatras (especialmente alcoólatras de alto funcionamento) terem cargas de desculpas para seu comportamento sugerindo que não há problema com álcool. Em vez de tentar lutar contra a negação com racionalidade, abordar seu marido, abrindo composta por uma caixa de diálogo de suas preocupações.

Se ele nega ter um problema, diga suavemente a ele como ele perturba suas (ou as crianças `) dormindo à noite, é agressivo ou malvado, ou de qualquer outra forma que seu alcoolismo afeta você.

3. Expressar que a bebida está criando distância. Se o seu marido continua a beber, mesmo quando ele sabe que isso causa mal, diga a ele que está bebendo é interferindo no seu relacionamento. Seu relacionamento com o álcool afeta sua capacidade de ter um relacionamento com ele. Se você disser o seu marido claramente que a bebida cria distância no relacionamento, pode impactá-lo e você.

4. Tem sua própria rede de suporte. Certifique-se de cuidar de si mesmo. Tem pessoas em sua vida você pode conversar e que te apoiar. Não mantenha o alcoolismo de seu marido um segredo - certifique-se de ter pelo menos pessoa que você possa falar sobre suas lutas. Ter apoio emocional é importante ao lidar com as dificuldades da vida.

Fale com seus pais, irmãos, amigos ou sogros. Não se concentre apenas no alcoolismo, mas certifique-se de ter pessoas para conversar sobre o que você pode precisar falar sobre.

5. Considere se o casamento é do seu melhor interesse. Se o seu marido se recusar a obter ajuda e você tem sérias dúvidas de que as coisas vão melhorar, você pode querer considerar seu relacionamento e se perguntar se ficar com ele é do seu melhor interesse. Se você quiser se casar mais no álcool do que para um homem, é hora de considerar suas opções. Você pode querer considerar sua qualidade de vida, sua segurança e segurança de seus filhos ao tomar essa decisão, e perguntar a si mesmo "Qual é a minha melhor opção em que me respeito e minha família?"

Se o seu marido é abusivo, priorize sua segurança. Você merece ser tratado com respeito em todos os momentos, e os abusadores raramente impedem o abuso, já que o abuso pode se tornar cíclico.

Parte 4 de 4:

Explorando a recuperação

1. Evite beber em torno de seu marido. Quando você bebe ao redor do seu marido, pode tornar muito mais difícil para ele desistir. Evite consumir álcool na presença de seu marido a todo custo. Em vez disso, participe de eventos sociais não alcoólicos. Solicitar que os conhecimentos familiares ou amigos sejam ocasiões sóbrias.

Você pode precisar alterar planos sociais ou grupos sociais um pouco. Em vez de ir a bares ou tomar vinho com os amigos, tenha mais noites de jogo ou noites de cinema. Envolver-se em atividades que normalmente não servem álcool.

2. Peça-lhe para conferir grupos de apoio local. Grupos como alcoólatras anônimos (AA) para ajudar a apoiar as pessoas que lutam com o alcoolismo. Os membros enfatizam a importância dos membros superiores que apoiam as pessoas mais novas para o grupo, fornecendo apoio e orientação. Verificação de saída http: // AA.org Para ver se há um capítulo perto de você.

3. Vá para um grupo de apoio familiar para você. Você mais do que ninguém sabe o quanto é difícil viver com um marido alcoólatra. Pode ser difícil sentir que você tem que manter a casa e a família juntos por conta própria com pouca ou nenhuma ajuda de seu marido. Pode ser um alívio compartilhar suas frustrações com outras pessoas que sabem exatamente o que se sente. Eles também podem apoiá-lo e dar conselhos sobre como lidar, e como eles passaram pelos tempos difíceis.

Al-anon (http: // al-anon.org /) é um grupo de apoio reconhecido nacionalmente que oferece apoio familiar àqueles que têm um membro da família que é um alcoólatra.

4. Considere a terapia juntos. Se o seu marido hesitava em obter sua própria terapia, mencione que a terapia seria útil para vocês dois, ou que você quer terapia familiar. Um terapeuta pode ajudar com o tratamento e recuperação, e fornecer apoio a você e seu marido durante todo o processo. Você pode obter uma referência através do seu médico de cuidados primários ou através do seu provedor de seguros.

Você pode querer procurar um terapeuta que se especializa em vício ou alcoolismo. A terapia pode incluir lidar com causas subjacentes de vício, trabalhando através de estressores de uma forma mais positiva, e também pode incluir medicação.

5. Peça-lhe para conferir um centro de tratamento. Um centro de tratamento é benéfico para o alcoolismo mais intenso ou quando o alcoolismo é acoplado com um diagnóstico psiquiátrico (como depressão ou ansiedade) ou um diagnóstico médico. Programas existem através de tratamento internado e ambulatorial, que podem variar com base na sua cobertura de seguro.

Escolha o nível de cuidado mais apropriado para sua sua família e seu marido. Se o seu marido tiver experimentado estresse ou trauma severa ou tem uma doença psiquiátrica, um centro de tratamento pode ser mais adequado do que a terapia semanal ambulatorial.

6. Prepare-se para ele recaída. Promulgar um plano para lidar com qualquer recaída potencial. É comum que alguém que luta com o alcoolismo se sentir tentado ou a recaída durante a recuperação. Concordar com um plano com seu marido e / nossa equipe de tratamento para ter um plano pronto para ir se o seu marido recai.

Isso pode incluir removê-lo da situação ou chamar seu terapeuta ou mentor.

7. Seja de apoio ao seu marido. Quando seu marido se engaja no tratamento e faz crescimento, reconheça cada etapa que é tomada. Se você vê-lo fazendo um esforço, elogie. Encontre todas as coisas boas que ele está fazendo e se certificar de que sabe que reconhece o bom trabalho que ele está fazendo.

Celebrar mesmo os menores passos em frente. Seja líder de torcida do seu marido e deixe-o saber que você está atrás dele todo o caminho.

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