Como evitar um relacionamento abusivo (com fotos)

Um relacionamento pode ser abusivo de muitas maneiras, mas, em última análise, o abuso se resume ao poder e controle. Um relacionamento é abusivo quando um parceiro usa qualquer tipo de violência, seja físico, sexual, emocional, econômico ou psicológico, influenciar ou controlar o outro parceiro. Embora seja mais comum que as mulheres sejam vítimas de abuso de relacionamento, os homens também podem experimentar abuso. O abuso ocorre tão comumente em relacionamentos LGBTQ como em relacionamentos heterossexuais.Se você acredita que está em um relacionamento abusivo, procure ajuda imediata, como chamando a linha direta nacional de violência doméstica em 1-800-799. Você também pode aprender como identificar os sinais de alerta de um relacionamento abusivo.

Passos

Parte 1 de 3:

Reconhecendo uma personalidade abusiva

1. Procure por perfeccionismo insalubre. Pessoas abusivas muitas vezes operam com expectativas extremamente irrealistas. Eles acreditam que as coisas devem sempre ir de uma certa maneira ou de acordo com seus padrões específicos. Eles têm um forte sentido do que é "justo" e "injusto", e eles são geralmente muito inflexíveis. Quando as coisas não atendem às expectativas irrealistas, as pessoas abusivas podem se tornar explosivas, ressentidas, zangadas e até violentas.

Uma pessoa abusiva geralmente mantém outras pessoas a padrões irrealistas e injustos, particularmente parceiros românticos. O agressor pode dizer coisas como "Você é a única pessoa que eu preciso na minha vida" e espero que você cumpra cada necessidade.
As pessoas abusivas muitas vezes se tornam irracionales até mesmo pequenas dificuldades, como um engarrafamento ou a baixa nota de uma criança em um exame.
Uma pessoa simplesmente com tendências perfeccionistas não significa necessariamente que ele ou ela é um possível abusador. Mas os comportamentos acima podem indicar alguém com "bandeiras vermelhas".

Evitar evitar um relacionamento abusivo passo 2

2. Considere se a pessoa exibe "Humor Swings" ou outros sinais de perturbação emocional. Todo mundo tem mudanças de humor às vezes, mas pessoas abusivas muitas vezes flutuam entre extremos emocionais. Pode sentir como se você estivesse "andando em cascas de ovo" em torno dessa pessoa, ou como s / ele tem um "gatilho de cabelo" que qualquer coisa poderia partir.

Pessoas abusivas podem encaixar suas emoções até que eles explodam. Ou, eles podem se tornar passivos agressivos e tentar fazer você se sentir culpado de alguma forma. Explosividade e hipersensibilidade são ambos sinais de alerta de uma pessoa emocionalmente insalubre.

Em alguns casos, a instabilidade emocional pode ser causada por distúrbios mentais ou comportamentais. Se este for o caso, seu parceiro precisa de tratamento e aconselhamento. Você não deve ficar com uma pessoa abusiva simplesmente porque ele / ele precisa de ajuda.

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3. Pense se a pessoa aceita responsabilidade. Pessoas abusivas geralmente recusam a responsabilidade por suas ações sempre que possível. Eles culpam os outros por seus sentimentos e ações.

Por exemplo, uma pessoa abusiva pode dizer algo como: "Você me deixa tão bravo quando me contradizendo que não posso me controlar."Este tipo de declaração muda a culpa por ações pessoais para outra pessoa.

Uma pessoa abusiva também pode culpar os outros pelo fracasso dos relacionamentos passados. Isso pode ser difícil de ver como um sinal de alerta, especialmente se você parecer bom com comparação. Por exemplo, uma pessoa abusiva pode mudar a culpa por um relacionamento passado falhado dizendo algo como: "Você é tão legal, não como o psicote que costumava namorar."

Evitar evitar um relacionamento abusivo passo 4

4. Pense se você se sente reconhecido. Uma pessoa abusiva muitas vezes se sentirá intitulada, como se suas necessidades e idéias sejam mais importantes do que qualquer outra pessoa. Mesmo em um relacionamento onde um parceiro "assume cobrança", um relacionamento saudável considerará as idéias e necessidades de ambos os parceiros. Relacionamentos abusivos são geralmente muito unilaterais.

Se você não se sentir como seu parceiro ouve você ou está interessado em suas idéias e necessidades, este é um sinal de aviso de que o relacionamento não é saudável.

Você deve se sentir à vontade para conversar com seu parceiro sobre tópicos difíceis, mesmo discordando com ele / ela. Embora o compromisso possa ser difícil de alcançar mesmo em relacionamentos saudáveis, ambos os parceiros devem se sentir ouvidos e respeitados.

Uma pessoa que é constantemente investida em ser "certa" a todo custo é improvável que precise prestar atenção às suas necessidades e desejos

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5. Procure sinais de ciúme. Ciúme pode parecer lisonjeiro no começo, como a outra pessoa se preocupa muito com você que ele não pode suportar para que alguém esteja interessado em você. No entanto, até mesmo um pouco de ciúme é um sinal de alerta de que o futuro comportamento de controle pode desenvolver.

Ciúme é diferente da outra pessoa se importando com você. Não é um sinal de amor. Ciúme é um sinal de que seu parceiro não confia em você.

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6. Veja como a outra pessoa interage com os outros. As pessoas abusivas são muitas vezes muito auto-absorvidas. Como eles tratam os outros podem ser uma boa indicação de como elas vão te tratar.

As pessoas abusivas podem ser indelicadas ou desrespeitas dos outros, especialmente aqueles que percebem como "abaixo". Se o seu parceiro maltrata ou deprecia as pessoas em posições de menor poder, este é um sinal de alerta que provavelmente estarão confortável maltratando você também.

Parte 2 de 3:

Identificando abuso

1. Considere se você se sentir livre. Mesmo nas relações saudáveis mais comprometidas, cada parceiro deve sentir a liberdade de se expressar e tomar suas próprias decisões. Pessoas abusivas intencionalmente tiram suas vítimas de poder e liberdade. Eles são geralmente com ciúmes e controlando e podem até tentar fazer você se sentir culpado por tentar expressar suas próprias necessidades. Considere se você vê qualquer um dos seguintes:

Seu parceiro exige que você "check-in" com ele / ela o tempo todo
Seu parceiro tenta controlar o que você veste, onde você vai, e quem você gasta tempo com
Sua Internet, celular ou uso social é monitorado, ou seu parceiro exige senhas de sua conta
Você não tem acesso fácil ao dinheiro ou transporte
Seu parceiro isola você de seus amigos e familiares
Seu parceiro proíbe você para ver outras pessoas a menos que esteja com você, ou expresse raiva que você quer gastar tempo com os amigos por conta própria

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2. Pense em como você se sente em torno de seu parceiro. Todo mundo tem momentos em que ficam irritados ou até com raiva de seu parceiro, ou se sentem feridos pelas palavras ou ações do parceiro. No entanto, essas experiências devem ser ocasionais e curtas. Se você se sentir consistentemente triste, magoado, humilhado ou frustrado com seu parceiro, este é um sinal de que você não está em um relacionamento saudável. Considere o seguinte:

Você se sente como seu parceiro "suga a vida" fora de você? Está passando tempo com ele / ela emocionalmente ou mesmo fisicamente exaustivo?

Você se sente mal por si mesmo quando você está em torno de seu parceiro?

A outra pessoa tenta fazer você se sentir responsável ou culpado por seus sentimentos e ações?

Você se sente desconfortável, envergonhado ou depreciado em torno de seu parceiro?

Você sente que há padrões diferentes para o seu comportamento vs. seu parceiro?

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3. Ouça como seu parceiro fala com você. Relacionamentos saudáveis não envolvem depreciação, humilhação, desrespeito ou intimidação. É natural que os parceiros ocasionalmente prejudiquem os sentimentos da outra pessoa, mas isso nunca deve ser intencional, e a pessoa que causa a dor deve reconhecer e pedir desculpas por isso. Pergunte a si mesmo o seguinte para determinar se você pode estar em um relacionamento abusivo:

Seu parceiro critica constantemente ou nitpick você?

Seu parceiro te chama de nomes ou usa linguagem abusiva para você??

Você é dito que "mereça" linguagem ou ações abusivas?

Seu parceiro continua a fazer coisas depois de ter expressado que eles te machucam?

Você se sente ignorado, demitido ou desrespeitado?

Seu parceiro grita ou grita com você??

Você se sente mal sobre si mesmo quando seu parceiro fala com você?

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4. Considere se você se sente seguro. Até mesmo a ameaça de violência é abuso. Ameaçando machucar você ou seus entes queridos se você não fizer o que quer é uma tática comum por pessoas abusivas. Você deve se sentir seguro e estável em seu relacionamento. Se você não fizer isso, é um sinal de que você não está em um relacionamento saudável e precisa de ajuda imediata.

Abuso pode ser mais do que bater, chutando ou batendo. O abuso físico também se estende a destruir sua propriedade, ferindo animais de estimação, negando suas necessidades básicas, mantendo você confinado, ou abandonando você em lugares estranhos ou perigosos.

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5. Considere se sua vida sexual se sente mutuamente cumprindo. As pessoas abusivas podem usar coerção, manipulação ou força para conseguir o que querem, e isso se estende à atividade sexual. Relações sexuais saudáveis são consensuais e mútuas. Se você não se sentir como seu parceiro respeita seus desejos, ou se você se sentir pressionado ou coagir em fazer coisas, você não quer fazer, este é um sinal de abuso sexual.

Você pode consentir com certos atos sexuais e recusar os outros. Há não relacionamento "contrato" isso significa que você deve realizar qualquer atividade sexual que você não queira fazer. Mesmo se você teve e gostei do sexo com o seu parceiro muitas vezes antes, você sempre tem o direito de dizer "não" e desejo respeitado.

Pressão ou coerção é abuso também. Se o seu parceiro tentar manipular você em atividades sexuais, dizendo coisas como: "Se você realmente me amou, você faria isso" é um sinal de que você está em um relacionamento insalubre.

Você também deve se sentir no controle de seus controles de natalidade e / ou opções de proteção STI. Seu parceiro deve respeitar essas escolhas e não deve tentar pressionar ou forçar você a realizar atividade sexual sem sua proteção preferida.

Parte 3 de 3:

Deixando um relacionamento abusivo

1. Saiba que o abuso é Nunca sua culpa. Infelizmente, é um equívoco comum que algumas pessoas "merecem" abuso ou "pedindo problemas."Isso é completamente falso. Não importa o que você fez ou não fez, você merece ser tratado com dignidade e gentileza. O abuso nunca é culpa da vítima.

Isso é verdade para todos os tipos de abuso. Cada pessoa é responsável por suas próprias ações.

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2. Confide em alguém em quem você confia. Pode ser difícil e até perigoso deixar um relacionamento abusivo. Não passe por isso sozinho. Encontre alguém em quem você confia para falar sobre suas preocupações com. Isso poderia ser um amigo, parente, conselheiro, figura de autoridade, ou alguém da sua tradição religiosa. Diga-lhes o que você está passando e pedir seu apoio.

Quanto mais apoio você tiver, mais provável é que você seja capaz de deixar um relacionamento abusivo e passar para uma vida saudável e feliz.

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3. Entre em contato com uma linha direta de violência doméstica. Essas linhas de linhas podem ajudá-lo, mesmo se você não tiver uma emergência. Eles fornecem defensores treinados para ouvi-lo e ajudá-lo a debater sua situação. Eles podem ajudá-lo a descobrir como lidar com sua situação, fornecer referências a recursos locais e fornecer uma pessoa compassiva para você falar com.

Nos EUA, entre em contato com a Hotline Nacional de Violência Doméstica 24/7 em 1-800-799-cofre para ajuda livre e confidencial.

Confira as páginas quentes para um diretório internacional de agências de violência doméstica.

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4. Cortar seu abusador. Pessoas abusivas muitas vezes tentarão voltar a suas boas graças, prometendo mudar. Isso faz parte do ciclo de abuso e você não deve confiar nele. Não interagem com a pessoa abusiva de qualquer forma.

Você também pode se sentir pressionado com sua comunidade, família ou tradições para "perdoar" seu abusador. Lembre-se que o verdadeiro perdão é feito por sua causa, não a outra pessoa. Você pode optar por desistir do fardo da raiva sem permitir que o abuso continue.

É muito difícil obter fechamento a menos que você remova o abusador da sua vida.

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5. Procure ajuda profissional. Superando os efeitos do abuso pode ser incrivelmente difícil. Entre 31-84% dos sobreviventes de abuso doméstico, desenvolvem sintomas de PTSD (transtorno de estresse pós-traumático). O abuso também pode desencadear a depressão e a ansiedade. Um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a trabalhar através das feridas deixadas por abuso e viver uma vida saudável e feliz.

Muitas agências de violência doméstica, hospitais, médicos e abrigos das mulheres podem encaminhá-lo a conselheiros treinados e terapeutas.

Procure por um terapeuta que usa tratamentos "baseados em evidências", como terapia comportamental cognitivo (CBT), terapia de processamento cognitivo (CPT), terapia de exposição prolongada (PE) ou dessensibilização e reprocessamento do movimento ocular (EMDR). EMDR é um tratamento comum usado com PTSD.

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6. Fortalecer sua rede de suporte. Vítimas de abuso podem se tornar condicionadas a esperar abusos de seus relacionamentos como "normal" ou algo que "merecem."Esse condicionamento aumenta a probabilidade de que futuros relacionamentos também sejam abusivos. Cercando-se de pessoas que te tratam bem, com cuidado, amor e dignidade, podem ajudá-lo a reconhecer que você merece ser tratado dessa maneira.

Fazer amigos. É comum as pessoas em relacionamentos abusivos se sentirem isolados de seus amigos e familiares. Fazer novos amigos pode ajudá-lo a se sentir mais forte e confiante.

Participe de um clube ou grupo. Associar com pessoas que pensam semelhantes ou pessoas com interesses semelhantes ao seu podem ajudá-lo a se sentir como se fosse parte de uma comunidade maior.

Estar aberto com pessoas em quem você confia. Algumas pessoas podem te julgar, e isso é errado e injusto. No entanto, muitas pessoas estão felizes em simplesmente estar lá para você. Falando sobre suas experiências com as pessoas em quem você confia pode ajudá-lo a processar e seguir em frente deles.

Pontas

Lembre-se que é muito melhor estar sozinho do que com o parceiro errado e no relacionamento errado.

Você sempre vale respeito e dignidade. Não coloque com quem não te trata dessa maneira.

Avisos

Abuso não "melhor."Na verdade, fica cada vez pior ao longo do tempo. Não fique porque você espera que você possa "amar" seu parceiro em mudar. A única pessoa que pode mudar seu parceiro é ele ou ela.

Se você estiver em caso de emergência, ligue para o 911 ou seus serviços de emergência imediatamente.

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