Como ser amigo de alguém que tentou suicídio

Se você é amigo de alguém que tentou suicídio, então você deve estar preocupado com seu amigo enquanto se sentia como você não sabe o que dizer ou fazer. A melhor coisa que você pode fazer é oferecer seu cuidado e apoio, e estar lá como seu amigo avança desse momento difícil. É importante ser pensativo, carinho e gentil em relação ao seu amigo e lidar com a situação com cuidado.

Passos

Parte 1 de 2:
Oferecendo apoio
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1. Estar disponível. A melhor coisa que você pode fazer para um amigo que tentou suicídio é simplesmente estar lá para apoiá-los. Apenas oferecendo abraços, um ombro para chorar, e um ouvido para conversar pode ajudar seu amigo a seguir em frente. Deixe seu amigo saber que você está disponível para telefonemas ou passar tempo juntos. Tudo bem se seu amigo não quiser falar sobre a tentativa. Eles podem não ser tão expressivos quanto no passado ou podem se sentir dormentes. Não deixe que isso pare de passar tempo juntos. Sua empresa pode ser tudo que eles precisam.
  • Você não tem que trazer a tentativa de suicídio, mas você deve estar lá para o seu amigo se eles querem falar sobre isso.
  • Se a tentativa foi recente, ofereça suporte perguntando o que você pode fazer para ajudá-los, e deixá-los saber que você está feliz que ainda estejam aqui.
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    2. Ser compreensivo. Pode ser difícil para você entender por que seu amigo faria uma tentativa de sua vida. Você provavelmente terá muitos sentimentos diferentes sobre a tentativa, como raiva, vergonha ou culpa. Mas, sendo atencioso com as circunstâncias do seu amigo, será o mais útil. Tente entender a imensa dor que estava por trás da tentativa, seja uma dor de depressão, dor de trauma, sentimentos de desesperança, uma perda recente ou evento estressante, sentindo-se esmagado, doença, vício ou sentimento isolado. Perceber que seu amigo está em dor emocional, independentemente da causa exata.
  • Você nunca pode entender completamente as coisas que estavam passando pelo cérebro de uma pessoa antes de uma tentativa de suicídio. Mas, se você se importa com seu amigo e a tentativa aconteceu recentemente, você pode fazer o seu melhor para tentar entender a dor que eles devem ter.
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    3. Ouço. Às vezes, a melhor coisa que você pode fazer pelo seu amigo é apenas sentar e ouvir. Dar a ele ou seu espaço para expressar o que eles precisam. Tente evitar interromper ou tentar "resolver" problemas. Não compare a situação do seu amigo para o seu próprio, ou para outra pessoa, e tente lembrar que o que eles estão experimentando é único para eles. Dê ao seu amigo toda a sua atenção removendo distrações. Isso mostrará seu amigo que você se importa porque você está prestando muita atenção.
  • Às vezes, ouvir é tão importante quanto dizer a coisa certa.
  • Enquanto escuta, tente evitar julgamento ou uma tentativa de entender por que. Em vez disso, concentre-se em como seu amigo está se sentindo e o que eles podem precisar de você.
  • Pode sentir como se o seu amigo quiser falar sobre a tentativa o tempo todo. Isso é natural como eles processam o que aconteceu. Seja paciente com seu amigo e deixe-os falar tanto quanto eles precisam.
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    4. Oferecer ajuda. Você pode oferecer para ajudar seu amigo em seu tempo de necessidade de maneiras grandes e pequenas. Deixe seu amigo ser seu guia e perguntar o que seu amigo precisa mais. Voluntário para ajudar. Você também pode perguntar o que eles não acham útil, a fim de evitar fazer algo que não querem ou precisam.
  • Por exemplo, se o seu amigo está nervoso em buscar a terapia, você pode se oferecer para levá-los ao consultório do médico. Ou, se o seu amigo é apenas sobrecarregado por tudo, você pode oferecer para fazer o jantar, assistir aos filhos do seu amigo, ajudar seu amigo com lição de casa, ou apenas para fazer algo que vai aliviar a carga.
  • Apenas ajudando com as menores tarefas podem fazer uma grande diferença. Não pense que qualquer tarefa é pequena demais para oferecer ajuda para.
  • Ajuda também pode ser na forma de tirar a mente do seu amigo. Eles podem se sentir cansados ​​de falar sobre a tentativa. Oferecer para levá-los para jantar ou os filmes.
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    5. Aprenda sobre recursos para ajudar seu amigo. Se o seu amigo tentou recentemente suicídio e acha que eles estão em risco de tentar suicídio novamente, faça o seu melhor para manter seu amigo seguro. Saiba quem você pode ligar ou ir para ajuda. Você pode ir a um conselheiro da escola, pai ou até mesmo chamar 911 se o seu amigo disser que eles não podem se manter seguros. Várias linhas de linhas estão disponíveis para oferecer ajuda, incluindo a linha de salvação nacional de prevenção de suicídio em 1-800-273-talk (8255) ou a rede nacional de hoodeline a 1-800-suicida (1-800-784-2433) na U U.S.
  • Para fora do u.S., Visite sites de recursos suicidas para números de telefone ou bate-papos online.
  • Lembre-se que você não pode fazer isso por conta própria. A família do seu amigo e outros amigos têm que contribuir para ajudar essa pessoa a ficar longe das coisas que podem adicionar seus sentimentos suicidas.
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    6. Pergunte ao seu amigo sobre como mantê-los seguros. Se o seu amigo estiver no hospital depois de sua tentativa, ou está vendo um terapeuta, eles provavelmente terão um plano de segurança. Pergunte ao seu amigo se você pode saber o que é o plano e como você pode ajudar. Se o seu amigo não tiver um plano de segurança, você pode encontrar um guia on-line para ajudá-los a criar um. Descubra a partir do seu amigo como saber se eles estão se sentindo deprimidos ou sobrecarregados e como você pode ajudar. Pergunte ao seu amigo como eles se sentem e pedem para lhe dizer o que procurar, a fim de intervir.
  • Por exemplo, seu amigo pode dizer que se eles não tiverem saído da cama o dia todo e evitam telefonemas, esse é um sinal de que eles estão entrando em um lugar escuro. Este seria o seu sinal para chamar alguém que possa ajudar.
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    7. Ajude seu amigo a levar pequenos passos para a frente. Seu amigo deve estar vendo um terapeuta ou profissional de saúde mental, e deve considerar a medicação. Além de garantir que seu amigo esteja recebendo suporte adicional de recuperação, você pode ajudar seu amigo a fazer pequenas mudanças para melhorar sua vida. Seu amigo não deve fazer mudanças drásticas, mas você pode sugerir coisas menores para realizar.
  • Por exemplo, se o seu amigo ficou deprimido por causa de um relacionamento fracassado, você pode lentamente ajudar seu amigo a tirar sua mente, planejando atividades divertidas e ajudando seu amigo a começar a namorar quando chegar a hora de.
  • Ou, se o seu amigo está profundamente infeliz, porque eles sentem que sua carreira é em um beco sem saída, você pode ajudar a atualizar seu currículo ou falar em voltar para a escola.
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    8. Certifique-se de que você não está sozinho. Não pense que você está sendo egoísta perguntando aos outros (como amigos, familiares ou profissionais de saúde mental) para apoiá-lo e seu amigo. Isso pode mantê-lo de se sentir sobrecarregado. Se você começar a se sentir sobrecarregado, diga ao seu amigo que você precisa de uma pausa, algum tempo sozinho, ou tempo com outros amigos ou familiares para cuidar de si mesmo. Informe seu amigo que você deseja levar este tempo para reabastecer e que você retornará assim que você for revirado. Pode ajudar a estabelecer limites dizendo ao seu amigo o que você está disposto a fazer e não fazer.
  • Por exemplo, deixe seu amigo saber que você ficaria feliz em ter um jantar semanal com eles, mas que você não vai manter os sinais de alerta um segredo e você terá ajuda para mantê-los seguros.
  • Seu amigo não deve jurar você para sigilo e é importante que outras pessoas confiáveis ​​saibam sobre a tentativa.
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    9. Oferecer esperança. Tente fazer seu amigo se sentir esperançoso sobre o futuro. Isso pode ajudar a proteger contra uma tentativa futura. Tente fazer seu amigo pensando e falando sobre a esperança. Pergunte ao seu amigo como a esperança influencia-os. Você pode tentar perguntar:
  • Quem é a única pessoa que você chamaria para ajudá-lo a se sentir esperançoso neste momento?
  • O que você associa com esperança, como sensações, fotos, músicas, cores, objetos?
  • Como você fortalece e nutrir sua esperança?
  • Que tipos de coisas ameaçam sua esperança?
  • Tente imaginar uma foto de esperança. O que você vê?
  • Onde você se vira para a esperança quando está se sentindo sem esperança?


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    10. Check-in com seu amigo. Faça um esforço para deixar seu amigo saber que você está pensando neles mesmo quando você não está juntos. Pergunte ao seu amigo se você puder fazer o check-in neles e quantas vezes eles gostariam que você fizesse isso. Você também pode perguntar ao seu amigo se eles tiverem uma maneira preferida para você verificar como uma chamada telefônica, texto ou uma visita.
  • Quando você faz o check-in, não há necessidade de perguntar ao seu amigo sobre suicídio a menos que você acha que eles são um perigo para si mesmos. Em vez disso, pergunte como eles estão fazendo ou se sentindo, e se precisarem de ajuda com qualquer coisa.
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    11. Olhe para fora para sinais de aviso. Não cometa o erro de pensar que seu amigo nunca tentará tirar a vida deles novamente porque eles tentaram uma vez e falharam. Infelizmente, cerca de 10% das pessoas que ameaçam ou tentam morrer pelo suicídio acabam se matando. Isso não significa que você deve estar assistindo a cada amigo, mas você deve ser extra vigilante para garantir que seu amigo não exiba sinais de alerta que indicam suicídio. Se você acha que há uma chance, pode acontecer novamente, fale com alguém e obter ajuda, especialmente se você perceber ameaçar ou falar sobre prejudicar ou se matar, falar ou escrever sobre a morte de uma forma que é incomum para eles, ou falar sobre não querer "esteja aqui." Lembre-se de sinais de aviso memorizando o mnemônico é o caminho aquecido:
  • I - ideation (desejo de morrer)
  • S - abuso de substâncias
  • P - apunhamento
  • A - ansiedade
  • T - Preso
  • H - desesperança
  • W - Retirada
  • Uma raiva
  • R - imprudência
  • M - mudança de humor
    • Parte 2 de 2:
    Evitando comportamento prejudicial
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    1. Não faça a conferência em seu amigo pela tentativa. Seu amigo precisa de amor e apoio, não uma lição sobre o que é moralmente certo ou errado. Seu amigo provavelmente se sente envergonhado, culpado e emocionalmente ferido. Lecturando seu amigo não vai ajudá-lo a conectar ou manter seu relacionamento.
    • Você pode se sentir irritado ou culpado pela tentativa de seu amigo e quer perguntar sobre por que eles não pediram ajuda. Mas questionando seu amigo não será o mais útil para eles ou seu relacionamento se a tentativa foi recente.
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    2. Reconhecer a tentativa de suicídio. Não fingir que a tentativa nunca aconteceu ou ignorá-lo e esperar que as coisas voltem ao normal. Você não deve ignorar completamente o que aconteceu, mesmo que seu amigo não mencione isso. Tente dizer algo legal e soluço, mesmo que não saia certo. É melhor trazê-lo do que não dizer nada.
  • Por exemplo, você poderia dizer que você sente muito por quão terrível seu amigo tem se sentindo, e pergunte se há algo que eles precisam ou que você pode fazer. O que quer que você diga, tranquilize seu amigo que você se importa com eles.
  • Lembre-se de que você está em uma situação desconfortável, e que ninguém sabe exatamente como agir quando alguém próximo a eles fez uma tentativa de sua vida.
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    3. Tome a tentativa de suicídio a sério. Muitas pessoas pensam que uma tentativa de suicídio era apenas uma maneira de chamar a atenção e que a pessoa não era realmente séria sobre tomar sua própria vida. Uma tentativa de suicídio é uma situação muito séria e mostra que há fatores subjacentes complexos e dor emocional para o seu amigo. Evite dizer ao seu amigo que você acha que eles fizeram isso apenas para chamar a atenção. Ao fazê-lo, você está minimizando a seriedade dessa decisão que muda de vida e está fazendo seu amigo se sentir terrível e sem importância no processo.
  • É importante ser tão sensível quanto possível. Se você disser ao seu amigo que acha que eles fizeram apenas para chamar a atenção, então você não está realmente tentando entender a situação.
  • Embora possa ser mais fácil para você minimizar os problemas do seu amigo, isso realmente não ajudará seu amigo a seguir na tentativa.
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    4. Não faça seu amigo se sentir culpado. Fazer seu amigo se sentir culpado é insensível, mesmo se você pode honestamente se sentir ferido ou traído pela tentativa do seu amigo. Seu amigo provavelmente já sente culpa ou vergonha por se preocupar com as pessoas ao seu redor. Em vez de dizer algo como,"Você não estava pensando em sua família ou amigos?" Tente empatizar com seu amigo.
  • Lembre-se que seu amigo ainda pode estar se sentindo deprimido ou frágil, e o que eles mais precisam é seu apoio e amor.
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    5. Dê ao seu amigo algum tempo. Não há soluções facilmente ou rápidas para lidar com uma tentativa de suicídio. Você não pode esperar que o medicamento seu amigo apenas faça tudo bem. O processo de pensamento que leva ao suicídio é muitas vezes complicado, e assim é o processo de recuperação de uma tentativa de suicídio. Embora seja importante certificar-se de que seu amigo recebe a ajuda de que eles precisam, não minimize os problemas do seu amigo pensando que a solução é simples.
  • É tentador querer curar seu amigo e remover sua dor para que tudo se torne normal. Mas lembre-se de que seu amigo tem que trabalhar pela dor. A melhor coisa que você pode fazer é apoiar seu amigo e oferecer ajuda.

    • Pontas

    Dê ao seu amigo as coisas para esperar por planejar atividades que podem fazer você se sentir bem, como correr ou se exercitar juntos, ou indo para a praia.
  • Deixe seu amigo saber que tudo bem chorar e tudo bem ter emoções estranhas. Apenas diga ao seu amigo para não ser pego neles. Inspirar seu amigo.
  • Nem sempre sinto que você tem que fazer algo grande - sua empresa é suficiente. Não há problema em se sentar e estar juntos em um banco de parque ou assistir a um filme em casa.
  • Não se sinta muito piedade. Pena pode fazer com que o amigo se sinta mais de um fardo, e provavelmente se sentir mais deprimido.

    • Avisos

    Qualquer relacionamento com uma pessoa que é deprimida ou suicida pode ser desdenhosa ou desafiadora por um longo tempo.
  • Dar-lhes espaço, se eles não querem falar. Não tente forçar nada deles.
  • Não importa o quão sincero você esteja em sua abordagem a alguém que tentou levar sua vida, sua amizade pode ser rejeitada. Não tome isso pessoalmente como é muito difícil para uma pessoa que é deprimida ou suicida aceitar a mão de um amigo potencial.
  • Fazer não Faça a pessoa que tenha tentado suicídio se sentir encurralado ou preso quando você tenta ter uma conversa completa com eles.
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