Como lidar com chantagem emocional

Chantagem emocional ocorre quando alguém usa ameaças emocionais, sofrimento e exploração para você fazer o que querem. Geralmente é perpetrado pelos mais próximos de você e é uma forma de manipulação ou abuso. Se você está lidando com chantagem emocional, provavelmente se sentirá frustrada e presa, mas as coisas podem melhorar! Depois de reconhecer os sinais de chantagem emocional, você pode definir limites e confrontar a pessoa. Se a pessoa é um ente querido, você pode aprender a parar seu padrão de manipulação.

Passos

Método 1 de 4:
Reconhecendo a chantagem emocional
  1. Lidar com o blackmail emocional Etapa 1
1. Assista para ameaças ou punições se você não fizer o que querem. Essas ameaças e punições vão te direcionar emocionalmente, como retirando afeição ou fazendo você se sentir inseguro no relacionamento. Na maioria dos casos, a pessoa usará declarações manipulativas para fazer você se sentir como algo ruim acontecerá se não conseguirem o que querem. Pode ser chantagem se você sentir que tem que fazer certas coisas para evitar suas ameaças ou punições.
  • Por exemplo, eles podem dizer: "Se você não quer se mudar juntos, tudo bem. Eu sabia que esse relacionamento não estava indo a lugar nenhum."Esta declaração pode fazer você se sentir como se você precise apressar o relacionamento ou arrisque perdê-los.
  • Eles podem dizer: "Minha família não vê o que vejo em você e estou cansado de defendê-lo. Eu acho que não há nenhum ponto em você indo para o jantar de natal com a gente desde que você não quer fazer grandes presentes."Eles estão tentando fazer você se sentir como se você não fosse aceito para que você faça alguma coisa, neste caso, comprá-los presentes, para ganhar aceitação.
  • Lidar com o blackmail emocional Etapa 2
    2. Observe se eles se amamentarem para conseguir o que querem. Isso geralmente vem na forma de ameaças físicas, variando de auto-dano a cortar. Quando essas ameaças são usadas para o chantagem emocionalmente, a pessoa está tentando forçá-lo a fazer o que quer. Enquanto a ameaça é contra eles, é para te machucar.
  • Ameavelmente auto-dano sozinho não significa que uma pessoa esteja emocionalmente chantagem. Eles podem estar chegando para o apoio.
  • Um blackmailer pode dizer: "Eu preciso dessa férias para me sentir melhor comigo! Eu acho que se não podemos ir no cruzeiro, vou passar a semana em casa. Espero que eu não fico muito deprimido e me machuque."Neste caso, eles estão tentando manipular você em férias.
  • Lidar com o blackmail emocional Etapa 3
    3. Observe quando alguém está tentando fazer você se sentir culpado por nenhuma razão. Um chantagista vai acusá-lo de machucá-los de alguma forma, mesmo que você não tenha feito nada. Embora seja importante reconhecer quando tiver cometido erros, esteja ciente quando alguém está tentando usar a culpa contra você. Se sua culpa está levando você para fazer coisas para eles, eles podem ser chantageando você.
  • Por exemplo, eles podem usar declarações como "você nunca faz o que eu quero" "Você não se importa com meus sentimentos", ou "meus amigos concordam que você é negligente."Se você sabe que essas declarações não são verdadeiras, não deixe que a pessoa faça você se sentir culpado.
  • Lata de chantagem emocional Etapa 4
    4. Observe quando eles estão fazendo você sentir um senso de dever. É normal e apropriado sentir uma certa responsabilidade para a família, amigos e seu parceiro. No entanto, seus entes queridos podem tentar fazer você sentir um senso de dever quando você não deveria para que eles possam manipular você. Quando isso acontece, o Blackmailer tenta convencê-lo a entrar em um papel ou assumir um fardo que não é seu.
  • Se você sentir que consistentemente precisa sair do seu caminho para ajudar a pessoa, pode ser chantagem emocional. Da mesma forma, eles podem estar emocionalmente chantageando você se eles fazem você se sentir obrigado a fazer coisas que realmente não são sua responsabilidade, como babá seus filhos de graça, pagando suas contas, ou fazendo reparos em sua casa.
  • No entanto, um blackmailer emocional fará com que você se sinta obrigado a fazer coisas que não são sua responsabilidade. Digamos que sua irmãzinha quer que você dê US $ 2.000 para ajudar a pagar pela faculdade. Ela pode dizer: "Deve ter sido bom começar a faculdade primeiro quando a mãe e o pai não tinham outras crianças na faculdade. Eu não saberia. Eu pensei que talvez você me dê o dinheiro porque você sabia que você tinha melhor, mas qualquer."Ela está esperando que você sente que é seu dever dar-lhe o dinheiro, mesmo que não seja realmente.
  • Lidar com o blackmail emocional Etapa 5
    5. Esteja ciente do comportamento culpando. As pessoas que usam manipulação emocional muitas vezes culpam os outros pelos erros que fizeram. Eles esperam culpar você vai recebê-los o que eles querem. Se você assumir a culpa, eles podem manipular você. Se você está fazendo coisas para eles porque se sente responsável pelas dificuldades que estão enfrentando, eles podem estar emocionalmente chantageando você.
  • Vamos dizer que seu parceiro perdeu seu trabalho. Eles podem dizer: "Eu fui demitido porque você estava sempre me mandando me mandando," "Você me fez tarde todas as manhãs porque você assombria o chuveiro:" Ou "Eu te disse que precisava de roupas de trabalho melhores, mas você não escutaria."
  • De acordo com a faixa de chantagem emocional Passo 6
    6. Perceber quando alguém coloca suas necessidades antes do seu. As pessoas que usam chantagem emocional só se importam com si mesmas, então elas exigirão que você tenda suas necessidades. No entanto, eles muitas vezes ignoram o seu. Este desequilíbrio facilita a ver que eles estão aproveitando você. Se a pessoa consistentemente espera que você os ajude, mas se recusa a retribuir, eles podem estar emocionalmente chantageando você.
  • Por exemplo, eles podem esperar que você os ouça desabafar sobre problemas de trabalho, mas eles podem te cortar quando você tentar desabafar. Da mesma forma, eles podem esperar que você solte o que você está fazendo para ajudá-los, mas dar desculpas quando precisar de ajuda.
  • Outro exemplo de alguém colocando suas necessidades antes da sua auto-depreciação. Por exemplo, se você compartilhar uma realização, eles podem falar sobre como nunca poderiam fazer nada semelhante para que a atenção seja refocusada neles.
  • Escute quando alguém lhe disser como outra pessoa faz alguma coisa, como se sua mãe disser algo como: "Ele chama sua mãe toda semana. Ele deve realmente amá-la."Nesse caso, ela está apontando o comportamento de outra pessoa porque ela deseja que você faria a mesma coisa.
    • Método 2 de 4:
    Definindo limites
    1. De acordo com a faixa de chantagem emocional 7
    1. Evite dar-lhes o que eles querem. Se você der a eles o que eles querem, você vai reforçar o comportamento manipulador. Você deve dizer "não."Fique do seu chão e seja firme. Se eles continuam empurrando, afaste-se e tire alguns momentos para si mesmo. Você também pode ligar para outra pessoa para apoio.
    • Dizer, "Eu sinto muito por ouvir sobre sua situação, mas não posso me dar ao luxo de te dar mais dinheiro. Eu posso dar uma orelha de apoio, embora."
    • Se eles ameaçam prejudicá-lo, retire-se da situação e Ligue para serviços de emergência.
    • Se eles ameaçam prejudicar a si mesmos, peça ajuda e fique com eles. Você pode dizer a eles, "Estou realmente preocupado com você agora. Estas são ameaças sérias. Vamos falar sobre o que você está sentindo."
    • Embora você possa ter medo do que eles farão, é improvável que eles agem em suas ameaças.
    • Ignorar algumas das coisas que eles dizem para chamar a atenção continuando uma conversa como se não dissesse nada.
  • Lata de chantagem emocional Etapa 8
    2. Peça-lhes para esclarecer suas intenções. Isso ajuda você a chamar o comportamento inadequado sem acusá-los de qualquer coisa. Força-os a afirmar claramente o que querem, permitindo que você os aborde sem se preocupar com as ameaças emocionais que fizeram.
  • Diga: "Eu não estou entendendo o que você está me perguntando. O que é que você quer?"
  • Lidar com o blackmail emocional Etapa 9
    3. Diga a pessoa que comportam você vai e não aceitará. Isso lhes dá diretrizes sobre como eles podem se comportar ao seu redor. Diga-lhes diretamente que seus comportamentos manipuladores não serão tolerados. Em vez disso, eles podem dizer exatamente o que querem.
  • Você pode dizer: "Não está bem para você gritar quando você não conseguir o que quer. Quando você gritar, eu vou sair da situação."Então diga:" No entanto, estou feliz em ouvir se você fala em um tom calmo e gentil."
  • Você também pode dizer: "Eu não vou falar com as coisas enquanto estiver chorando, mas espero que possamos falar uma vez que você se acalmou."
  • Lidar com o blackmail emocional Etapa 10
    4. Explicar que ameaças de violência serão levadas a sério. Se eles se amamem ou você, é importante levar a ameaça a sério e pedir ajuda. Se eles ameaçam você, remova-se da situação imediatamente. É improvável que eles se seguem, mas não arrisque! Além disso, é injusto para você ter que lidar com ameaças constantes de violência.
  • Diga: "Se você ameaçar me machucar, eu chamarei a polícia" ou "Se você disser que você vai prejudicar a si mesmo, eu vou Ligue para serviços de emergência.
  • Se alguém te ameace, é melhor remover-se da situação enquanto espera por ajuda. Alternativamente, você pode pedir a um amigo ou membro da família para obter apoio.
  • Lidar com a blackmail emocional Etapa 11
    5. Evite assumir a responsabilidade por seus sentimentos e ações. Eles sozinhos são responsáveis ​​por seus sentimentos e ações, enquanto você é responsável pelo seu. Eles podem tentar manipular você fazendo você se sentir culpado por seu sofrimento. Esta é uma forma de comportamento culpando.
  • Por exemplo, seu parceiro pode tentar fazer você se sentir responsável por sua felicidade. Quando eles estão infelizes, eles esperam que você tente consertá-lo. Embora seja bom tentar animar alguém, não é algo que você tem que fazer, e sua vida não deve girar em torno dele. Dizer, "Me desculpe, você teve um dia difícil, mas eu não sou capaz de mudar isso. Eu gostaria de desfrutar de uma boa noite com você, embora."
  • Da mesma forma, seu filho pode culpar você por todos os seus erros, esperando que você os limpe. Pode-se dizer, "Me desculpe, você esqueceu de fazer o seu projeto, mas eu não vou ficar acordado a noite toda fazendo isso por você."
  • Lidar com o blackmail emocional Etapa 12
    6. Seguir através de se seus limites estiverem quebrados. É provável que a pessoa testará seus novos limites, então você precisa ficar firme. Faça o que você diz que vai fazer, como chamar a polícia quando eles fazem ameaças. Quando necessário, afaste-se da situação. Quando você segue, eles aprenderão que seus limites são reais.
  • Diga: "Eu disse a você que iria sair se você começasse a gritar. Eu estou indo para casa."
  • Se você pedir ajuda, você também pode se remover da situação. Faça o melhor para você!


  • Provavelmente será difícil para você manter seus limites, mas ajudará a resolver a manipulação a longo prazo. Aguente firme!
  • Lidar com o blackmail emocional Etapa 13
    7. Faça uma pausa da pessoa se o problema persistir. Sua saúde emocional é importante. Se a pessoa continua a usar chantagem emocional, passe o tempo longe deles. Isso protege você e ajuda-os a ver que você não tolerará seu mau comportamento.
  • Você pode apenas limitar o contato com a pessoa para reduzir a quantidade de tempo que você gasta com eles. Alternativamente, você pode falar com eles sobre isso primeiro. Você poderia dizer, "Eu realmente valorizo ​​nossa amizade, mas sinto que você se aproveitou de mim. Eu preciso de algum espaço para processar meus sentimentos."
  • Passe mais tempo com pessoas que são gentis com você e quem faz você se sentir apoiado.
  • Se você decidir consertar cercas com o seu manipulador, lembre-os de suas fronteiras. Dizer, "Como eu disse antes, vou pedir ajuda se você se ameaçar."
    • Método 3 de 4:
    Confrontar a pessoa
    1. Lidar com o Blackmail emocional Etapa 14
    1. Chamá-los quando eles te culpem por coisas que você não fez. Explicar você não vai assumir a responsabilidade por algo que eles fizeram. Peça-lhes para aceitar a culpa por suas próprias ações e encorajá-los a resolver seus próprios problemas.
    • Diga: "Não é minha culpa que você esqueceu seu almoço esta manhã. Me desculpe, você estava com fome, mas você precisa aceitar a responsabilidade por suas próprias ações."
  • Lidar com o blackmail emocional Etapa 15
    2. Fale com eles sobre como seu comportamento faz você se sentir. Eles provavelmente se concentraram em seus próprios sentimentos e podem nem perceber que estão machucando você. Dizendo-lhes pode ajudá-los a entender que você é a vítima, não eles. Embora provavelmente não resolva todos os seus problemas, isso pode ajudar.
  • Você pode dizer: "Quando você diz que eu não me importo com seus sentimentos, isso me faz sentir muito ferido. Eu me importo com você, mas às vezes eu não posso fazer tudo que você quer."
  • Lidar com o blackmail emocional Etapa 16
    3. Fale com eles de maneira não defensiva. Se você é defensivo, eles podem se tornar imediatamente defensivos, também. Isso tornará mais difícil resolver o problema. Aqui estão algumas maneiras de permanecer não-defensivo:
  • Não negar imediatamente suas reclamações ou críticas.
  • Se revezam falando.
  • Não faça acusações contra eles.
  • Evite apontar seu mau comportamento para justificar o seu.
  • Lidar com o blackmail emocional Etapa 17
    4. Use declarações "i" ao apontar seu comportamento. Isso mantém o foco em como você está se sentindo, em vez de culpá-los. Reduz o risco deles se tornando defensivo e desligamento.
  • Você poderia dizer: "Eu sinto que você está tentando me fazer sentir mal agora, mas não fiz nada."
  • De acordo com a faixa de chantagem emocional 18
    5. Peça-lhes para ajudá-lo a resolver o problema. Isso pode levá-los ao seu lado. Isso os ajuda a vê-lo como aliado, não um inimigo. Além disso, mostra-lhes que você não está atacando.
  • Diga: "Eu sinto que temos dificuldade em se comunicar. Eu realmente quero que tenhamos um ótimo relacionamento. Você acha que podemos trabalhar juntos para melhorar as coisas?"
  • Apontar como você está se sentindo no momento. A maioria das pessoas não gosta de ser chamada de chantagem emocional e pode parar imediatamente se você reconhece que acontece.
    • Método 4 de 4:
    Lidar com um amado manipulativo
    1. Lidar com o blackmail emocional Etapa 19
    1. Reconheça seus próprios gatilhos emocionais. Aqueles mais próximos de você têm uma habilidade especial de manipular você porque você ama e se importa com eles muito. Além disso, eles te conhecem bem, então eles sabem como realmente ficar sob sua pele. Eles serão capazes de alvo que apelar para suas emoções vai obtê-los o que eles querem:
    • O amor pode ser usado para suavizar você, fazendo você se sentir como se não puder dizer "não."
    • Raiva ou apatia podem ser usadas para fazer você se sentir sem amadas e defensiva.
    • Crítica pode fazer você se sentir como se você não estivesse fazendo o suficiente como amante, irmã ou pai.
    • Sofrimento (deles) pode fazer você se sentir culpado por não ajudá-los a ter uma vida perfeita.
    • Desamparo pode fazer você sentir pena deles.
    • A explosividade pode fazer você se sentir com medo deles.
  • De acordo com a imagem emocional Blackmail Step 20
    2. Oferecer para ouço para seus sentimentos sem mudar sua mente. Às vezes a pessoa pode estar sentindo desconforto real, e ajuda a falar com eles. No entanto, você não pode dar a eles o que eles querem. Caso contrário, você incentivará a manipulação.
  • Você pode dizer: "Eu não vou te dar algum dinheiro, mas eu te amo e quero que você se sinta melhor. Por que você não me diz como você está se sentindo?."Ouça o que eles têm a dizer, então compartilhem como você se sente.
  • De acordo com a imagem emocional Blackmail Step 21
    3. Afastar-se enquanto eles estão chorando ou jogando uma birra. Não há problema em fazer uma pausa na situação se o comportamento deles estiver fora de controle. Seus dramáticos são destinados a manipular você. Eles esperam que você se sinta mal por não dar a eles o que eles querem.
  • Lembre-se de que você não é quem está fazendo com que eles se comportem dessa maneira. Eles estão fazendo isso para si mesmos.
  • Diga-lhes: "Eu vou nos fazer um pouco de chá enquanto você chora. Eu voltarei em alguns minutos quando você se acalmar."
  • Lata de chantagem emocional Etapa 22
    4. Dar-lhes o benefício da dúvida quando eles tentam ser legais. Infelizmente, a chantagem emocional pode fazer você desenvolver um ceticismo em relação ao seu ente querido. Isso pode fazer você duvidar de suas intenções, mesmo quando não estão tentando manipular você. Se você os acusá de manipulá-los quando eles não são, prejudica o relacionamento.
  • Vamos dizer suas textas irmã você dizer que ela te ama e acha que é uma boa irmã. Você pode achar que ela está tentando tirar algo de você, mas dar-lhe o benefício da dúvida.
  • Lidar com o blackmail emocional Etapa 23
    5. Comportamentos saudáveis ​​do modelo. Você pode acidentalmente ensinar seu amado a usar chantagem emocional usando suas emoções para fazê-las para fazer o que você quer. Em vez disso, modelo como você quer que eles se comportem tendo uma boa comunicação, sendo responsáveis ​​por suas ações e seguindo as regras. Ensiná-los o que significa viver em uma casa estável e responsável, como ser gentil, completando tarefas e seguindo as regras da casa.
  • Por exemplo, não tente controlar seu filho dizendo coisas como "isso quebra meu coração" ou "Olha o quão triste você me fez."Da mesma forma, não quebre suas posses quando você fica com raiva.
  • Você pode dizer: "Nesta família, respeitamos a hora do jantar. Eu faço tempo para me preparar e servir jantar, e espero que você coma comigo na mesa."

    • Ajude a falar com um chantagista emocional

    Definindo limites com alguém que chantageá-lo emocionalmente

    Apoio ao e Desbloquear todas as amostras.

    Confrontar alguém sobre chantagem emocional

    Apoio ao e Desbloquear todas as amostras.

    Pontas

    As pessoas nem sempre percebem que usam chantagem emocional. Eles podem ter aprendido a usá-lo da infância porque funcionou.

    Avisos

    É possível que o seu amado tentará agir em suas ameaças se você não fizer o que querem. Esteja preparado para chamar serviços de emergência, se necessário.
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