3 maneiras de lidar com um pai abusivo

Você acredita que seu pai é físico, emocionalmente, negligente ou sexualmente abusivo com você?O abuso pode ter efeitos duradouros, tais como: ansiedade, depressão, abuso de álcool, vergonha, culpa, baixa auto-estima, transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) e comportamentos anti-sociais (agressividade, prejudicando os outros). No entanto, há esperança. Você pode lidar com um pai abusivo, obtendo ajuda imediata se você estiver em perigo, mantendo-se seguro de abuso e cura de uma história de abuso.

Passos

Método 1 de 3:

Obtendo ajuda imediata

1. Conheça os sinais de alerta de abuso potencial. Padres que usam álcool ou outras drogas e têm baixo controle de impulso são mais propensos a abusar sexualmente de seus filhos. Raiva ou estresse, problemas de relacionamento e violência doméstica são todos preditores de abuso contra crianças.

Se você notar as coisas piorando em sua casa, certifique-se de ter seu plano de segurança à mão e está pronto para escapar da situação se precisar.
Você pode estar em perigo imediato Se o seu pai é: atualmente ameaçando prejudicá-lo ou abusar de você, carregando uma arma (incluindo objetos pesados), perseguindo você com uma intenção de abusar de você, ou se você está sendo fisicamente ferido ou abusado sexualmente.

2. Fugir e ir a algum lugar seguro. Se você estiver em perigo de ser abusado (fisicamente ou sexualmente), você precisa obter ajuda imediatamente. Se você não tem acesso a um telefone para pedir ajuda, fique longe da situação abusiva e encontre um lugar seguro para ir.

Se você estiver em casa, pense na melhor maneira de sair e usá-lo. Isso poderia ser através de uma janela, porta ou fora do quintal.

Bons lugares para ir incluem: uma casa de vizinho confiável, casa de um amigo ou lugar público onde os telefones estão disponíveis.

Não esconda em seu quarto, você poderia ficar preso lá e não ser capaz de escapar facilmente se algo der errado.

3. Pedir ajuda. Se você estiver em perigo iminente ou está sendo fisicamente ou abusado sexualmente, ligue para a ajuda imediatamente. Você pode ligar para o seu número de contato de emergência local (i.E. 911) ou a polícia / posto de aplicação da lei.

Considere chamar uma linha direta de serviços para crianças. Eles são treinados para lidar com abuso. Esteja preparado para responder a perguntas sobre quando e como seu pai abusou de você.

Você também pode entrar em contato com um repórter mandatado (professor, terapeuta).

4. Cumprir as figuras da autoridade. Se você chamou a polícia ou os serviços infantis, eles podem chegar e entrevistar você. Polícia, assistentes sociais, terapeutas ou outros podem querer falar com você sobre a situação. Eles provavelmente também falarão com seu guardião legal ou responsáveis (pai ou outra pessoa que é legalmente autorizado a cuidar de você).

Seja honesto quando perguntas sobre o abuso. Saiba que essas pessoas estão tentando entender melhor a situação para que possam trabalhar para mantê-lo seguro.

Serviços de proteção da criança farão perguntas e intervirem. A agência governamental ou organização de serviços sociais que lida com o seu caso pode exigir que você e seu pai recebam intervenção psicológica, como terapia ou classes parenting. Em casos muito graves, as crianças podem ser removidas da casa ou separadas do pai até que a situação abusiva seja resolvida.

A polícia pode conduzir uma investigação e falar com você e seus pais ou responsáveis legais. Em casos graves, e se você optar por pressionar acusações, seu pai pode passar por um julgamento.

5. Obter terapia ou aconselhamento. Se você suportou uma situação abusiva, o trauma não se resolverá. É essencial que você procure a ajuda de um terapeuta ou conselheiro. Quanto mais cedo você começar a terapia, a melhor chance que você tem na recuperação.

Um terapeuta pode ajudar se você se preocupar em ser abusado regularmente, você evita certos casos que lembram o abuso, ou se você tem sentimentos excessivos de culpa, vergonha, depressão ou medo relacionado ao abuso.

Se seus pensamentos do abuso impedirem que você conclua tarefas diárias ou prejudique suas relações interpessoais, a terapia pode ajudar. Você pode trabalhar com um terapeuta para se manter seguro e lidar com problemas saudáveis com o trauma que você suportou.

Se você tem menos de 18 anos, você pode falar com seu conselheiro de orientação escolar sobre como terapia. A menos que seu guardião tenha especificamente proibido você ver o conselheiro ou para o conselheiro para vê-lo, então o consentimento dos pais não é necessário receber aconselhamento. O conselheiro deve relatar abuso infantil conhecido ou suspeito.

Terapia familiar é também uma opção útil para explorar. Seu terapeuta, ou um separado, pode trabalhar com sua família para criar segurança e reduzir o abuso. Pergunte ao seu terapeuta se esta é uma opção ou se ela puder fornecer uma referência.

Método 2 de 3:

Mantendo-se seguro

1. Identifique o que fazer se o abuso ocorrer novamente. Se você criar um plano de segurança, poderá estar mais preparado se você tiver abuso. Conheça as melhores maneiras de sair de sua casa, os melhores lugares para ir que são seguros, e quem ligar depois de chegar lá.

Tem contatos de emergência acessíveis. Mantenha uma lista de contatos em todos vocês em todos os momentos.
Você pode criar um plano de segurança. Incluirá para onde ir, quem conversar, como se manter seguro, e quais recursos de coping adicionais você pode usar.
Se você acredita que o abuso está prestes a ocorrer, use este plano de segurança.

2. Identificar como escapar no futuro. Sabendo que seu caminho em sua casa pode ajudá-lo a se afastar se você precisar. Ter um plano também pode ajudá-lo a se sentir seguro.

Identifique maneiras de deixar sua casa, como através de certas janelas, portas, fugas de incêndio, elevadores, escadas, etc. Se você mora em um complexo de apartamentos, deve haver uma postagem de incêndio e mapa das instalações - estudá-lo para desenvolver a maneira mais rápida e segura da situação.

Se houver janelas e portas bloqueadas dentro da casa, certifique-se de obter chaves ou sabe como desbloqueá-los antes do tempo.

Mova objetos fora do caminho se bloquearem janelas ou portas úteis.

3. Sabe onde ir. Identifique lugares seguros que você pode ir no futuro, como certa casa de um amigo ou membro da família, uma escola, hospital, etc.

Encontre a rota mais rápida para o seu local seguro identificado.

Descobrir como você pode chegar lá o mais rápido. Por exemplo, você pode executar, skate ou unidade (se você tiver uma licença).

Certifique-se de ter muitos lugares que você pode ir e vários planos de backup se as pessoas não estiverem em casa. Se necessário, você pode ir a um lugar público, como um shopping ou loja para obter acesso telefônico.

Diga às pessoas que você planeja ir para que eles fazem parte do seu plano de segurança. Sabe tempos típicos que eles estão em casa.

4. Fale com um adulto. Se o abuso re-ocorrer, você deve saber quem você pode falar sobre isso. Poderia evoluir para algo mais, e se isso acontecer, você quer que alguém saiba. Peça por ajuda.

Pessoas úteis para conversar: sua mãe, avós, professor, conselheiro de orientação escolar, terapeuta, pai do amigo, ou outro adulto que você confia.

Encontre um mentor ou um conselheiro escolar que você possa conversar quando se sentir sobrecarregado pela mágoa.

Certifique-se de que a pessoa que você escolher fala é alguém em quem você confia e se sente seguro.

5. Evite situações perigosas ou arriscadas. Às vezes as pessoas que suportam o abuso acabam envolvendo em situações arriscadas, inseguras ou desconfortáveis.

Trabalhe na prevenção do abuso futuro. Não é sua culpa que o abuso ocorreu, mas você pode trabalhar para reduzir a probabilidade de futuro ou abuso repetido. Tente ter certeza de que alguém está com você quando você está em torno de seu pai. Evite estar em um quarto sozinho com seu pai se você puder. Isso pode aumentar seu risco de abuso. Tente ter amigos, passar tempo com seus irmãos ou perguntar a outro membro da família. Se você não pode evitar ficar sozinho com ele, certifique-se de ter uma saída ou maneira de se proteger se precisar.

Usando drogas ou álcool para lidar com o abuso pode ter consequências graves e devastadoras (atividade ilegal, julgamento abaixado, overdose). Evite usar substâncias para lidar. Experimente o exercício, a escrita / registro diário ou terapia.

Método 3 de 3:

Cura do abuso

1. Tem auto-compaixão. Pessoas que experimentaram abuso muitas vezes se culpam ou experimentam auto-aversão. Lembre-se, nunca é culpa sua, e ninguém merece ser abusado.

Substituir auto-conversa destrutiva por auto-fala compassiva. Se você disser que significa coisas para si mesmo, como "é tudo culpa minha. Eu não deveria ter deixado ele louco: "Este é um pensamento incorreto porque você não é culpado. Substitua esses tipos de pensamentos com avaliações mais realistas da situação, como "O abuso não é minha culpa. Eu não queria ou queria que isso aconteça. Eu estou merecendo amor e respeito e não deve ser abusado."
Se cuida. O autocuidado é um componente importante do enfrentamento após o abuso ocorreu. Isso significa tratar-se com compaixão e respeito. Coma saudável, durma o suficiente, participe de suas sessões de terapia e engaje-se em atividades saudáveis (exercício, educação, relaxamento, lazer).

2. Abrace seus relacionamentos saudáveis. A cura do abuso pode ser alcançada com a ajuda de apoio dos outros. É importante ter relacionamentos mutuamente satisfatórios e colaborativos. As chances são, você já tem pessoas em sua vida que podem apoiá-lo, como outros membros da família (mãe, avós, irmãos, primos), amigos e professores.

Se você tem evitando socializar por medo ou tristeza, tente se reconectar com outras pessoas seguras. Convide seus amigos, ou sair com membros da família seguros, como irmãos ou primos. Você não precisa necessariamente falar com eles sobre o abuso se você não quiser ou não estar pronto para fazê-lo. Basta obter apoio gastando tempo de qualidade juntos e fazendo atividades divertidas (como jogar jogos).

Uma maneira de obter apoio social é participar de um grupo de apoio. Pergunte ao seu conselheiro da escola ou terapeuta para referências. Se você não tem nenhum desses, tente conduzir uma pesquisa on-line para organizações locais que têm grupos de apoio para indivíduos que sobreviveram a trauma e abuso.

Não tolere amigos ou outros que maltratem você ou chame seus nomes. Você merece ser tratado com respeito. Mas não use violência física de qualquer tipo para obter o seu ponto de outro, apenas se distancie e gaste menos tempo com as pessoas que maltratam você.

3. Processar seus sentimentos. Luto o trauma e a perda é um importante pedaço de cura do abuso.

Você pode escrever seu pai uma carta, que você não precisa enviar. Diga a ele como você se sente sobre o abuso e como isso afetou você. Deixe sua raiva para fora.

Conversando com os outros sobre seus sentimentos também é uma boa maneira de processar. Você pode fazer isso com um amigo, membro da família, conselheiro ou grupo de apoio.

4. Expresse-se criativamente. A expressão criativa é uma maneira de lidar positivamente com uma história de abuso. Criatividade pode ajudá-lo a liberar as emoções de maneiras saudáveis, em vez de se prejudicar ou amarrar os outros.

Tente música improvisacional como terapia de autoajuda. Isso demonstrou ajudar a curar o abuso sexual e pode ser benéfico para outros tipos de abuso também. Tente jogar a gaita (um instrumento fácil para aprender), ou baixar um jogo ou aplicativo que permite criar música.

Escreva sobre isso. Reconstruindo a história do seu abuso pode ser uma maneira útil de curar. Isso pode ajudá-lo a resolver o trauma. Ganhar suporte ou colocá-lo de lado se ele te incomoda muito agora.

Tente arte - você pode colorir, pintar, desenhar ou esculpir. Tente expressar em sua arte como você se sente sobre o abuso e como isso afetou você.

5. Evite o coping negativo. Indivíduos que sobreviveram ao abuso podem estar a um risco aumentado de usar álcool e outras drogas. Além disso, as pessoas que sofreram de uma situação abusiva podem se culpar, minimizar a seriedade do abuso (pensando que não era tão ruim quanto era), e racionalizar (pensar que o abuso era necessário ou normal).

Concentre-se em ter uma visão realista do abuso, como pensar ou dizer para si mesmo ", fui abusado e não estava bem. Eu não sou culpado pelo abuso. Eu não vou tolerar ser abusado e receberei ajuda se eu precisar disso."

6. Capacitar você. Muitas pessoas que experimentam abuso podem sentir dis-capacitadas e não no controle. Leve seu poder de volta!

Tome um sobrevivente em vez de uma postura de vítima em sua história de abuso. Você pode fazer isso integrando uma mentalidade sobrevivente em sua identidade. Pense: "Foi abusado e eu sobrevivi a isso. Eu sou um sobrevivente, não uma vítima. Eu sou forte o suficiente para superar esse grande obstáculo. Eu continuarei lutando para acabar com abuso, não vou deixar nada ficar no meu caminho."

Encontre uma missão ou propósito sobrevivente. Talvez isso signifique dar palestras sobre sua experiência, ou ajudar outros sobreviventes.