Como fazer um straddle pressione handstand beam mount
A montagem do feixe de handstand do straddle pode ser feita de várias maneiras. Este artigo irá explicar como fazer as maneiras mais comuns do suporte de suporte de handstand. Esteja ciente de que essa habilidade é desafiadora - como tal, geralmente demora um pouco para dominar.
Passos
Método 1 de 3:
Clear Straddle Pressione para Handstand MountPara fazer este monte, você deve ter uma prensa de straddle de uma posição sentada no chão.
1. Comece com as mãos colocadas no feixe de equilíbrio do lado.
2. Empurre para cima ao suporte frontal.
3. Empurre suas pernas para cima. Como você faz isso, tente centrar suas mãos no feixe. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a manter seu equilíbrio:
4. Pegue suas pernas altas o suficiente, em seguida, empurre suas pernas de volta para um straddle.
5. Pressione para cima em um handstand. Para fazer isso, não se esqueça de ficar apertado. Não se incline para frente - em vez disso, continue empurrando para ficar equilibrado. Aperte seu estômago também.
6. Para descer da mão em um feixe de 4 polegadas, é preciso muito equilíbrio.
7. Depois de suas costas em um detenção de straddle, tome a mão. Para completar o seu monte, entre na posição do agachamento e levante-se.
Método 2 de 3:
Straddle Pressione Handstand para cruzar o Handstand Mount
1. Ser adequadamente preparado. Para poder fazer este monte, você precisa ser capaz de fazer um handstand de imprensa de uma posição de pé. Também é recomendado que você seja capaz de fazê-lo de uma posição sentada, mas você realmente não precisa ser capaz de fazer isso. Você também precisa ser capaz de fazer um quarto de volta (Pirouette) de um handstand.
2. Entrar em um suporte frontal. Pule em um straddle que está perto de divisões completas.
3. Inclinou-se para trás e fique equilibrado.
4. Pule para cima, mas não mais. Fazer um handstand de prensa de straddle. Segure por alguns segundos, dependendo do seu nível de habilidade.
5. Olhe para o meio de suas mãos, e tirar de uma das suas mãos, para virar.
6. Para se certificar de ficar equilibrado, aqui estão algumas dicas que poderiam ajudar:
7. Ser rápido com a sua vez, para evitar lesões.
8. Inclinou-se para trás e chute até uma posição normal de pé. Esta montagem também é uma montante complicada de novo, é provável que demore um pouco para aprender. Deve ser aprendido apenas na presença de um observador.
Método 3 de 3:
Straddle Hold MountEsta montagem não precisa de uma mão de prensa, mas você precisa de um bom straddle segure.
1. Ir para o suporte frontal.
2. Salte para um Straddle Hold.
3. Tão rápido quanto você pode, vire-se. Faça isso rapidamente mudando as mãos, de frente para o lado do feixe, para o lado cruzado do feixe (para frente).
4. Continue segurando por alguns segundos.
5. Balançar as pernas para baixo e levante-se. Depois de ter aperfeiçoado esta montagem, você pode adicionar a parte do handstand da imprensa.
6. Note que esta montagem pode ser difícil de praticar no feixe baixo, então pratique-o em um feixe médio. Seja confiante e sempre use um observador ao aprender.
Pontas
Seu treinador poderia ajudá-lo a decidir qual montaria é melhor para você.
Pratique estes monta no feixe baixo se você estiver com medo, e será muito mais seguro.
Seja confiante - se você já tem a montagem no feixe baixo, esteja confiante no feixe alto, e vá para ele! Eles são do mesmo tamanho, ambos são 4 polegadas, o alto feixe é apenas mais alto. Se você puder fazê-lo no feixe baixo sem cair, basicamente você pode fazer isso no feixe alto.
Estas suportes são realmente impressionantes, mesmo para ginastas de nível superior, por isso, se eles são permitidos, considere colocar um deles na sua rotina de feixe.
Pratique todos esses monta em uma linha no chão, ou em uma esteira de feixe, pode ajudá-lo a melhorá-los ou ajudá-lo a descobrir quando estiver pronto para o alto feixe.
Sempre alongamento. É bom praticar um trecho de straddle, um trecho de panqueca, um trecho de pique, trechos de pulso, divididos e divisões médias.
Comece com ter uma mão confortável no feixe - isso irá ajudá-lo a não ter medo de cair sobre.
Use roupas confortáveis - leggings ou leotards são as melhores opções.
Avisos
Se é sua primeira vez tentando a montagem sozinha no feixe alto, certifique-se de que haja esteiras sob o feixe de equilíbrio. Vai te machucar menos se você cair em superfícies macias.
Certifique-se de saber como fazer a segurança cai do feixe alto. Você deve saber que a segurança cai antes de andar no feixe alto, apenas para ser seguro e evitar lesões.
Certifique-se de que seu treinador saiba quais habilidades você está tentando. Seu treinador pode pensar que você não está pronto ainda.
- Seja seguro e obtenha um local! Se você é novo a esses tipos de montagens, não tente por conta própria.
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