3 maneiras de fazer truques de trampolim

Se você está saindo com os amigos ou apenas pulando por conta própria, fazendo o salto básico para cima e para baixo em um trampolim pode ficar chato rapidamente. Felizmente, há alguns truques básicos que você pode aprender, assim como alguns truques mais avançados que você pode praticar ao longo do tempo. Pratique a dobra e o straddle salta, aprenda a executar uma handspring frontal, e familiarizar-se com as várias maneiras de pousar para desfrutar de truques de trampolim novos e excitantes.

Passos

Método 1 de 3:

Aprendendo os truques básicos

1. Faça um salto trazendo os joelhos até o peito enquanto você pula. Este é o primeiro truque a dominar quando você começa a fazer truques de trampolim. Depois de pular e enquanto você ainda estiver no ar, puxe os joelhos para o peito e pegue-os com as mãos. Libere seus joelhos e endireite suas pernas como você pousa.

Este movimento ajuda você a ganhar um pouco mais de tempo no ar e pode ser emparelhado com outros truques.

Imagem intitulada do truque truques passo 2

2. Faça uma forma "v" com as pernas no meio do salto para o salto de Straddle. Esticar os braços entre as pernas enquanto estiver no ar. Essencialmente, você está fazendo uma divisão no ar! Traga suas pernas de volta quando você começa a voltar para o trampolim para o seu pouso.

Este truque é ótimo porque ajuda você a aprender a controlar seu corpo mid-salt, e ele funciona seus principais músculos.

Imagem intitulada do truques de trampoline Passo 3

3. Crie uma forma "L" com o seu corpo mid-salt para completar o pulo. Use seu ABS para puxar suas pernas para fora na sua frente quando você acertar o pico do seu salto, tornando-os perpendiculares ao seu torso. Tente alcançar seus dedos alongando os braços na sua frente. Solte a forma "L" e retorne a uma posição normal "reta" para o seu pouso.

Este é outro movimento que ajuda a fortalecer seu núcleo. Tente ver quantos picks pula você pode fazer em uma linha!

Imagem intitulada Trumoline Truques Passo 4

4. Girar seu corpo para enfrentar a direção oposta para fazer a meia torção. Decidir de antemão em um objeto atrás de você para se concentrar, como uma casa ou uma árvore em particular. Então, quando você está no ar, torça seu corpo, feche a visão no objeto e focar no pouso em seus pés sem cair. Não use os braços para torcer o seu corpo, em vez disso, use seu núcleo. Mantenha seus braços para baixo ao seu lado ou para cima acima da sua cabeça.

Este truque pode parecer simples, mas é fácil sair do equilíbrio e cair quando começar a fazer torções.

Se você está tendo dificuldade em completar a meia torção, tente fazer um quarto de torção primeiro. Tomando pequenos passos para aprender novos truques ajudarão a mantê-lo seguro.

Imagem intitulada Trumoline Truques Passo 5

5. Faça um giro de 360 graus para completar o truque completo de torção. Pule no ar tão alto quanto você pode, e girar seu corpo 1 giro completo. Escolha um objeto para se concentrar nisso é na sua frente, então quando você vê depois de girar, você sabe que você completou um toque completo. Coloque os braços acima da sua cabeça ou mantenha-os para baixo ao lado e use seu núcleo para ajudar o impulsioná-lo através da sua torção.

Tente ver o tamanho de uma torção que você pode fazer! Dependendo de quanto altura você pode entrar em um salto, você pode ser capaz de fazer 2 reviravoltas completas!

Método 2 de 3:

Trabalhando em movimentos avançados

1. Salte, faça uma virata e pousam nas costas para o pulôver da frente. Mantenha suas pernas curvas para o seu peito enquanto você pousa nas costas, em vez de estendê-las diretamente na sua frente. Este movimento permite que você continue fazendo backup e fazendo flips pelo tempo que puder.

Tenha um observador com você quando você começar a fazer truques mais avançados. Eles podem dizer o que você precisa fazer para completar um truque corretamente, e eles estão lá para ajudar no caso de você se machucar.

Imagem intitulada Trumoline Truques Passo 7

2. Pular, terra nas costas e virar para trás para o pulôver de volta. Mantenha suas pernas enroladas em direção ao peito em vez de estendê-los, e usar o impulso do salto depois que você pousar de costas para impulsioná-lo para trás, então você pousa em seus pés. Use suas mãos para empurrar-se suavemente até uma posição de pé até ficar confortável com os movimentos.

Dominar o pulôver dianteiro antes de passar para o pulôver de volta. O pulôver de volta é um movimento muito mais difícil para retirar.

Imagem intitulada Trumoline Truques Etapa 8

3. Pule para frente em suas mãos e flip frontward para uma primavera frontal. Ao iniciar o flip para frente, fingir que você está mergulhando da placa alta. Deixe o impulso do salto impulsionar suas pernas para cima e sobre o seu corpo. Terra em seus pés e retornar a uma posição de pé.

Esta mudança vai se sentir como se você estivesse fazendo uma mão e depois virando.

Sempre inicie o traseiro da frente da lateral do trampolim e não no meio dele. É uma boa ideia ter uma rede de segurança no lugar, apenas no caso de acidentalmente primavera demais.

Imagem intitulada do truque truques passo 9

4. Virar de volta em suas mãos, em seguida, pousar em seus pés para a mola de trás. Comece com os pés na borda do trampolim, voltado para fora. Enquanto você vira para trás e coloca as mãos no tapete, deixe o impulso do salto ajudá-lo a levar as pernas para cima e sobre a cabeça. Terra em seus pés e retornar a uma posição de pé.

Quando você começa a fazer o traseiro, você pode pousar de joelhos em vez de seus pés. Está tudo bem! Prática pousando de joelhos até que você esteja confortável com os movimentos e depois trabalhe em pousar em seus pés.

Sempre inicie o traseiro traseiro do lado do trampolim e não no meio. Ter uma rede de segurança no lugar é recomendada.

Imagem intitulada Trumoline Truques Passo 10

5. Complete um flip traseiro pulando, dobrando, girando no ar e pousando. Quanto mais altura você puder obter com este movimento, melhor, especialmente quando você está apenas aprendendo a fazer um flip traseiro. Tente pousar em seus pés, mas se você não puder, tudo bem para pousar de joelhos também.

Você deve ser capaz de fazer todo esse movimento do meio do trampolim. Seu corpo vai conseguir de volta no lugar que você começou.

Imagem intitulada do truques trampolins passo 11

6. Faça um flip frontal pulando, dobrando, girando para a frente e pousando. Tente aprender a pousar nas costas, joelhos e pés para a frente. Tente obter uma boa altura para o seu salto para se dar mais espaço para completar o flip antes de aterrar novamente.

Ficar no mesmo local quando você pular em vez de saltar para frente em um ângulo.

Imagem intitulada Trumoline Truques Etapa 12

7. Faça um flip traseiro, uma gota frontal e outra volta para fazer "o Cody."Faça um flip traseiro ou um traseiro. Quando você pousar, em vez de pousar em seus pés, faça uma gota frontal. Quando você começa a se recuperar, vira seu corpo para trás novamente, agarrando os joelhos em seu peito. Liberte seus joelhos enquanto seu flip termina para pousar em seus pés.

Uma gota frontal é quando você pousa no seu estômago.

Não use seus braços para se empurrar de volta da gota frontal - use sua força central e o impulso do salto.

Método 3 de 3:

Praticando aterrissagens alternativas

1. Terra no seu fundo com as pernas estendidas para fazer a queda sentada. O impulso do pouso no fundo vai se recuperar de volta para que você possa ficar por baixo de você novamente. Quando você está voltando, levante os braços acima da cabeça em vez de mantê-los ao seu lado.

Por diversão, veja quantas vezes consecutiva você pode fazer uma queda sentada antes de perder o momentum. Este é um ótimo exercício para o seu núcleo!

Imagem intitulada Do trampoline tricks Passo 14

2. Pule e dobre suas pernas nos joelhos para completar a queda do joelho. Mantenha suas costas diretamente enquanto você volta e não se sente em seus calcanhares - você quer manter seus bezerros perpendiculares ao resto do seu corpo, se puder. O impulso do pouso de joelhos vai te saltar de volta para que você possa ficar de pé.

Pratique este movimento várias vezes para aprender o ângulo certo para o desembarque do seu corpo. Se você pousar com seus ombros e torso muito longe, você pode cair no seu rosto. Prática irá ajudá-lo a descobrir o centro de gravidade do seu corpo para o pouso perfeito.

Imagem intitulada do truques de trampolina passo 15

3. Terra nas suas costas para fazer a volta. Depois de completar o seu flip ou truque, endireite suavemente as costas e a parte traseira da terra. Não faça do seu torso e pernas rígidas, embora. Quando você se recupera, levante-se a pé, ou continue fazendo outro truque!

Se você é desconfortável sobre a queda de trás, tente apenas fazer uma queda de confiança (onde você cai para trás com as costas retas e deixa as pessoas te pegar, exceto neste caso, o trampolim está "pegando" você) da posição em pé até que você tornar-se mais confortável.

Imagem intitulada do truques trampolins passo 16

4. Deixe seu corpo cair para completar a queda da frente. Terra com as mãos na frente do seu rosto para protegê-lo do trampolim. Você pode subir de volta aos seus pés depois de fazer a gota frontal, ou você pode pousar de joelhos. Você também pode se mover diretamente para fazer outro truque depois de fazer a gota frontal.

Pratique este movimento até que você possa pousar de joelhos, nos pés e faça um truque adicional da posição de gota frontal. Este movimento lhe dá muita versatilidade em seus desembarques.