Como se tornar uma líder de torcida no ensino médio

2. Comece a comer A Dieta mais saudável. Você deve ter muita proteína, frutas, legumes e carboidratos em sua dieta. Certifique-se de que tudo que você come é super saudável. Coma 3 refeições por dia e 3 lanches por dia. Você deve treinar antes e depois da escola. Um plano de refeição saudável a seguir é para o café da manhã, comer uma pequena tigela de aveia, uma banana, uma pequena fatia de queijo, uma colherada de manteiga de amendoim e 3 copos de água. Em linha reta antes da prática da manhã comer uma barra de energia ou uma barra de cereais. Este é o seu lanche matinal. Para o almoço, coma um sanduíche agradável que tem 5 fatias de carne, 1 fatia de queijo, sem maionese e alface. Além disso, coma 10 cenouras bebê e 5 uvas. Antes da sua tarde treino comer outra barra de nutrição. Coma o que seus pais fazem para jantar. Para a sobremesa, coma iogurte de baunilha com manteiga de amendoim misturada em.

3. Comece uma rotina de exercícios. Você precisa treinar por movimentos de alegria específicos como salta, movimentos e cair, e para a resistência geral, força e flexibilidade. Para treinar por saltos, você precisa fazer pelo menos 30 elevadores de perna de straddle em cada perna. Um elevador de perna de straddle é quando você se senta em um straddle e levanta uma perna de cada vez sem deixar tocar no chão. Você também precisa fazer 30 saltos de agachamento, 15 saltos em cada pé, 30 dedo do pé e 30 agachamentos. Não esqueça crunches de líderes de torcida, que é onde você deita de costas com os braços acima de sua cabeça e crunch para um toe touch no chão, faça 15 desses. Além disso, fazendo 10 de cada salto requerido é ótimo! Para seus movimentos, aprenda a fazer arco e flecha, punhais, ir ou soco, mãos nos quadris, esquerda l, direita l, esquerda k, direita K, esquerda diagonal, diagonal direita, quebrado, quebrado, quebrado , touchdown e baixo touchdown. Mantenha esses movimentos rígidos e apertados. Para cair, faça 10 cartwheels, 10 rodadas e 10 handstands. Certifique-se de manter seus braços e pernas retas e apertadas e seus dedos apontados. Imagine que você é uma placa. Para resistência, faça cardio 4 dias por semana. Fazer um vídeo de rotina de treino cardio. Para treinamento de força, que deve ser feito 3 dias por semana, faça um vídeo de treino que se concentre em fortalecer seus braços um dia, suas pernas um dia e seu abdominal outro dia. Para flexibilidade, estende duas vezes por dia. Você precisa ter uma boa divisão.

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Treine sua voz. Pratique falando alto e claro. Certifique-se de não cantar suas palavras e eles são baixos, alto e claro. Pratique uma boa voz todos os dias fazendo exercícios respiratórios, falando alto, e certificando-se de cada palavra que você diz não é rápido demais, lento ou resmungado.

5. Conheça os requisitos. Você deve ser capaz de fazer um bom toe toe, certo Herkie e deixou Herkie. Você também precisa de uma cartwheel sólida e completa. Você precisa ter bons movimentos, uma divisão e uma voz forte.

6. Brilhe nas tristras. Você precisa se destacar em testes. Se você puder fazer um herkie, toe toque, dividir, cartwheel e completar, você deve ser capaz de fazer isso. Durante os tryouts de torcida, vestem-se ordenadamente em uma camisa de escola, shorts de dança, dança ou sapatos de alegria, seu cabelo em um rabo de cavalo alto com um arco, suas unhas pintadas com uma clara polonesa, maquiagem limpa e uma tatuagem na sua bochecha ou mão.

7. Faça sua alegria com gusto. Torná-lo alto, mal-humorado e afiado. No primeiro dia de testes, eles terão você realizar uma alegria, um toque de dedo e cair opcional. Certifique-se de trazer as pernas altas no toque de ponta e suas costas retas. Para cair, faça sua cartwheel, completa e handstand.

8. Comemorar quando você Faça a equipe. Não se afasta de sua dieta, resistência, força e rotinas de alongamento. Você não precisa fazer as outras coisas porque você vai fazer isso na prática. Não enche sua cabeça com idéias sobre líderes de torcida e pense que você é melhor que os outros. Certifique-se de que você é uma líder de torcida incrível e trazê-lo! Você pode usar tops de tanques para praticar se você quiser.

9. Não desista se você não fizer a equipe. Você pode experimentar uma equipe de estrelas, se quiser ou continuar treinando por conta própria para o próximo ano. Tente encaixar o estereótipo de torcida se você acha que era bom o suficiente, mas não parecia uma líder de torcida ou se destacam. Se você se encaixar no estereótipo de líder de torcida, mas não era bom o suficiente, treinar ainda mais e para sessões mais longas até que você tenha os melhores saltos da cidade!

Agir como uma líder de torcida. Ser peppy, borbulhante, saída e atlético.

Não coloque muita pressão em si mesmo.

Tem uma vida fora da torcida.

Não overtrain.

Vista-se como uma líder de torcida. Use jeans magro, shorts, camisas apertadas, cores brilhantes e pastel, topsiders, tênis e sapatos de lona. Tente não usar saias ou vestidos o tempo todo, com exceção do seu uniforme.

Você se tornará popular, então comece a usar marcas populares ou definir tendências. As marcas populares são Aeropostore, Abercrombie, Hollister, American Eagle, e Segredo de Victoria. Marcas para a popular abelha rainha que vai definir tendências para a escola são lacunas, Ralph Lauren, USPA, Beverley Hills Polo Club, e qualquer marca que você quer, desde que seja elegante e formal ou feminina!

Não Fail School!

Seja você mesmo.

Tudo bem se você não conseguir, não desista e continue tentando melhorar.

Se você não fizer o plantel, você pode sempre experimentar novamente no próximo ano, se quiser.

Sabe que para ser uma líder de torcida, você terá que ficar saudável, obter boas notas e ser dedicado à equipe. A alegria é assustadora às vezes, por exemplo, ao fazer um dublê, você poderia ser a pessoa no topo (o panfleto), ou uma das pessoas segurando o panfleto (uma das bases, o backstop ou a frontspot). A alegria é dura e leva o trabalho, mas sempre será divertido!

Certifique-se de trancar seus braços em saltos e marcas não importam tanto quanto sua preppiness.

Cheerleading é um esporte perigoso. Tenha cuidado para não ferir a si mesmo.

Se você não fosse anteriormente popular, as pessoas podem não falar com você no começo, mas, eventualmente, outros membros populares do time vão tratá-lo como a família.

Você pode ter uma sensação de superioridade.

Você pode ficar tão apanhado em popularidade que vai esquecer que você é uma líder de torcida.