Como fazer torcida básica

Essas etapas são coisas simples para você ou seu esquadrão no caminho para se tornar uma líder de torcida melhor!

Passos

  1. Imagem intitulada Basic Cheerleading Step 1
1. Abaixo está uma lista de coisas que você precisa realizar para entrar em seu esquadrão de torcida.
  • Aprenda movimentos básicos.
  • Aprenda saltos básicos.
  • Aprenda a recuperação básica.
  • Aprenda acrobacias básicas.
Método 1 de 5:
Movimentos
  1. Imagem intitulada Basic Cheerleading Passo 2
1. Alta V
  • Coloque os braços até uma posição V. Seus braços devem ser um pouco mais para a frente. Seus cotovelos devem ser bloqueados e seus pulsos devem se alinhar com seus braços. Suas mãos devem estar em punhos. Você deve ver seus punhos do canto dos seus olhos.
  • Imagem intitulada Basic Cheerleading Passo 3
    2. Baixo V
  • Isso é o mesmo que alto V, exceto que seus braços devem estar inativos e não. Mais uma vez, certifique-se de que seus pulsos não estão quebrados, suas mãos estão em punhos, e seus cotovelos estão bloqueados. Seu polegar deve passar pelo resto dos seus dedos em todos os movimentos. O dedo do ponteiro deve enfrentar o público.
  • Imagem intitulada Basic Cheerleading Passo 4
    3. Adagas
  • Cole os braços pelo seu peito. Dobre seus cotovelos e braços, mas não para que eles estejam se tocando. Suas mãos estarão em punhos e seus pinkies devem estar voltados para fora.
  • Imagem intitulada Basic Cheerleading Passo 5
    4. Aterragem
  • Da posição de punhal, traga seus braços para cima. Seus pinkies devem estar enfrentando nos punhos, seus cotovelos devem ser bloqueados em vez de dobrado, e seus ouvidos devem sentir um pouco seus braços. Isso é quanto em seus braços deve estar em. Certifique-se de que seus pulsos não estão quebrados..
  • Imagem intitulada Basic Cheerleading Step 6
    5. T
  • Traga seus braços para fora para que seu corpo parece um pouco como um t. Traga seus braços para que você possa vê-los fora do canto do seu olho. Suas mãos devem estar em punhos sem os dedos.
  • Imagem intitulada Basic Cheerleading Passo 7
    6. T
  • De uma posição T, traga seus antebraços pelo peito para que seus antebraços são uma posição horizontal. Seus pinkies devem estar voltados para fora e suas mãos em punhos.
    • Método 2 de 5:
    Salta
    1. Imagem intitulada Basic Cheerleading Step 8
    1. Herkie
    • Em conta um, você vai fechar com os braços mais apertados do que a posição de punhal e suas mãos estão em um punho como posição juntos.
    • Em contar dois, traga seus braços até um v.
    • Na contagem três, balance seus braços em uma posição cruzada e dobre suas pernas.
    • Na contagem quatro, traga seus braços até um T, acerte seu Herkie. Uma de suas pernas sairá como se você estivesse fazendo as divisões de Straddle e a outra perna será dobrada de volta. Seus braços estarão em uma posição T com os punhos.
    • Em contar cinco, terra com as pernas dobrou com as mãos ao seu lado.
    • Em conta seis, segure essa posição.
    • Na contagem sete, endireite suas pernas.
  • Imagem intitulada Basic Cheerleading Step 9
    2. Tocar com o dedão
  • Em conta um, você vai fechar com os braços mais apertados do que a posição de punhal e suas mãos estão em um punho como posição juntos.
  • Em contar dois, traga seus braços até um v
  • Em conta três, balance seus braços em uma posição cruzada e dobre os joelhos.
  • Em conta quatro, acerte o toque do pé. Não tente tocar seus dedos!!!!! Isso não pode ser enfatizado o suficiente. Se você fizer, então seu toque toe vai parecer completamente confuso. Suas pernas estarão em uma posição split straddle. Seus braços estarão em uma posição T e em punhos.
  • Em contar cinco, terra com as pernas dobrou com as mãos ao seu lado.
  • Em conta seis, segure essa posição.
  • Na contagem sete, endireite suas pernas.
    • Método 3 de 5:
    Pique
    1. Imagem intitulada Basic Cheerleading Step 10
    1. Em conta um, você vai fechar com os braços mais apertados do que a posição de punhal e suas mãos estão em um punho como posição juntos.
  • Imagem intitulada Basic Cheerleading Step 11
    2. Em contar dois, traga seus braços até um foguete (uma aplainação alta) e vire 90 graus para ambos os lados.
  • Imagem intitulada Basic Cheerleading Passo 12
    3. Em contar três, balance seus braços e dobre os joelhos
  • Imagem intitulada Basic Cheerleading Passo 13
    4. Em conta quatro, acerte seu pique. Suas pernas estarão em uma posição de pique, o que significa que você vai estender suas pernas juntas à sua frente com seus dedos apontados. Seus braços devem estar sobre as pernas e em punhos.
  • Imagem intitulada Basic Cheerleading Passo 14
    5. Em contar cinco, terra com as pernas dobrou com as mãos ao seu lado.
  • Imagem intitulada Basic Cheerleading Etapa 15
    6. Em conta seis, segure essa posição.
  • Imagem intitulada Basic Cheerleading Etapa 16
    7. Na contagem sete, endireite suas pernas.
    • Método 4 de 5:
    Stunts
    1. Imagem intitulada Basic Cheerleading Passo 17
    1. Suporte da coxa.
    Você vai precisar de duas bases, um panfleto e um ponto de trás. As bases estarão em uma posição de lunge lateral. Se sua base estiver no lado esquerdo, ele ou ela vai estocar para o lado direito. Se a sua base estiver do lado direito, ele ou ela vai estocar para a esquerda. O pé de bases que estão de frente um ao outro estarão lado a lado. O ponto de trás vai estar na parte de trás segurando a cintura do panfleto durante todo o golpe.
    • No conde um, o panfleto vai pisar o pé direito na coxa da base direita que está lunging. Ainda todo o peso do panfleto estará no pé esquerdo (o que está no chão). Suas mãos estarão em ambos os ombros de bases.
    • Segure a contagem um.
    • Em contar três, o panfleto vai colocar todo o seu peso em sua perna direita. O panfleto vai subir em sua perna de bases direito.


    • Em contar quatro, o panfleto ficará limpo com seu peso ainda na perna da base direita. O flyer não vai pisar na perna da base esquerda ainda.
    • Ao contar cinco, o panfleto vai dar uma perna esquerda para a coxa da base esquerda.
    • Em conta seis, o panfleto ficará limpo. Ele ou ela agora estará em cima das coxas das duas bases. As bases vão realizar os tornozelos do flyer.
    • Segure a contagem seis na contagem sete.
    • Em contar oito, o panfleto vai bater um v.
    • O panfleto vai continuar batendo no v.
    • O panfleto ainda estará batendo no alto V.
    • Em conta três, o panfleto trará os braços em um movimento t. Quando o panfleto faz isso, as bases vão agarrar o braço e a mão.
    • Segure a contagem três na contagem quatro.
    • As bases vão se dobrar ainda na posição de lunge lateral.
    • As bases aparecerão e o panfleto vai pular para a frente, então ele ou ela pode pousar no chão.
    • O panfleto vai pousar e as bases vão deixar os braços e as mãos do flyer. O backspot pode deixar ir da cintura do flyer.
    • Todo mundo ficará limpo. O panfleto estará na frente, o backspot estará bem atrás dela. As duas bases estarão lado a lado.
  • Imagem intitulada Basic Cheerleading Passo 18
    2. Metade.Você vai precisar de duas bases, um panfleto e um ponto de trás. As bases terão as mãos sobre o outro e seus braços para baixo, então o panfleto pode pisar em suas mãos. O ponto de trás estará segurando os quadris do panfleto, e o panfleto estará segurando os ombros dos bases.
  • O panfleto vai pular para as mãos das bases e o ponto de trás irá ajudá-la.
  • O panfleto vai bater.
  • As bases levantarão as mãos até os seus chamines. Uma vez que o panfleto é levantado, o ponto de trás vai pegar os tornozelos do flyer. Isso é realmente importante.
  • O panfleto vai bater em uma alta V.
  • Desça, as bases vão bater as mãos para baixo e depois apertar as pernas do panfleto juntos, o panfleto vai segurar os ombros e agachamentos de bases, e o ponto de trás vai pegar o panfleto pelo fundo dela.
  • Uma vez que o panfleto está para baixo, todo o dublê limpará e as bases virão 90 graus para a frente.
  • Imagem intitulada Basic Cheerleading Step 19
    3. Ombro sentado.
    Você vai precisar de uma base, um panfleto e um ponto de trás. A base deve ter uma perna em uma estocada, o panfleto deve ter a perna na perna da base, e o ponto de trás deve estar segurando os quadris do panfleto.
  • O panfleto vai empurrá-la e sentar-se nos ombros da base, uma perna de cada vez. O ponto de trás irá ajudá-la a.
  • A base vai envolver os braços em volta das pernas do panfleto para se certificar de que ela não cai.
  • Uma vez que o panfleto acabe, o ponto de trás não precisará mais segurar seus quadris.
  • O panfleto vai bater em uma alta V.
  • Para descer, a base deslizará as pernas do panfleto dos ombros, agarrará as mãos e bateu.
    • Método 5 de 5:
    Caindo
    1. Imagem intitulada Basic Cheerleading Step 20
    1. Rolo dianteiro
    • Agachar e colocar as mãos no chão
    • Doi no queixo e empurre suas mãos e pernas.
    • Rolar para a frente.
    • Agache suas pernas contra o peito e segure seus braços na sua frente.
    • Levante-se.
  • Imagem intitulada Basic Cheerleading Passo 21
    2. Cartwheel
  • Coloque sua melhor perna para a frente e seus braços contra seus ouvidos.
  • Mova todo o seu corpo para frente e levante lentamente a perna de trás.
  • Uma vez que suas mãos chegarem ao chão, chute a perna de trás.
  • Chute sua outra perna.
  • Terra em uma posição de estocada, com os braços contra seus ouvidos.
  • Imagem intitulada Basic Cheerleading Step 22
    3. Backbend
  • Levante os braços contra seus ouvidos e espalhe suas pernas.
  • Empurre seus quadris para frente.
  • Dobre suas costas e olhe para o chão.
  • Dobrar, não fora.

    • Vídeo

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    Pontas

    Avisos

    Ao fazer acrobacias, certifique-se de ter tapetes no chão e você tem um treinador treinado assistindo suas acrobacias. Além disso, todos devem se concentrar na tarefa em mãos ao fazer um golpe. Se uma pessoa cometer um erro, então alguém poderia se machucar. Então, tenha muito cuidado ao fazer acrobacias.
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