Como fazer um voo na ginástica

Um flyway é uma habilidade de ginástica de nível opcional impressionante e comum que é usado nas barras desiguais (para meninas) e a barra alta (para meninos). Nível 5 e ginastas mais altas freqüentemente praticam essa habilidade divertida. Este artigo irá ajudá-lo a ser capaz de fazer este truque incrível!

Passos

Parte 1 de 2:
Faça brocas
  1. Imagem intitulada Fazer um voo em ginástica Passo 1
1. Ir ao chão. Doi salta enquanto vai para a frente. Faça isso como você está voando fora do bar, mas você é apenas saltando para frente em uma tuck.
  • Fazer um flyaway na Ginástica Passo 2
    2. Vá para o poço de espuma e pegue um local. (De preferência um treinador.) Pergunte a ela / ele para ajudá-lo a fazer uma volta em um poço macio e fofo cheio de cubos de espuma. Lembre-se de pular alto, e para cima. Não arqueie nem se enrole em uma bola de esquelada - apenas dobre.
  • Imagem intitulada Fazer um voo em Ginástica Passo 3
    3. Vá a um bar baixo. Traga seus pés até o bar e solte. Tente a mesma coisa em um bar alto.
  • Fazer um flyaway na Ginástica Passo 4
    4. Tente fazer o passo 3, sem tocar seus pés para o bar.
  • Fazer um flyaway na Ginástica Passo 5
    5. Faça o tuck ups e dobre backs.
  • Tuck UPS: Comece em um oco e traga seus pés para o seu peito em uma tuck. Mantenha seu núcleo apertado.
  • Tuck Backs: fazer um tuck saltar como uma parte traseira, mas me controle até o chão.
  • Imagem intitulada Faça um flyaway em Ginástica Passo 6
    6. Obter um ponto (seu treinador). Tê-los ajudá-lo a voar, e lembre-se de ir alto, e para cima.
  • Fazer um voo em Gymnastics Passo 7
    7. Tente um flyway para o poço de espuma morrante.
    • Parte 2 de 2:
    Fazendo um voo
    1. Fazer um voo em Gymnastics Step 8
    1. Coloque dois a três tapetes realmente suaves sob a barra alta. Isso torna mais seguro para um pouso errado, especialmente se é sua primeira vez fazendo um flyway normal.
  • Faça um flyaway na Ginástica Passo 9
    2. Comece a fazer os balanços de torneira, ou kip up / puxe e lance em balanços de torneira. Não coloque as pernas ainda.
  • Fazer um voo em ginástica Passo 10
    3. Deixe ir do bar, quando você chegar horizontal. Certifique-se de que seus pés estão apontando quando você libera. Então faça uma volta, como se você estivesse fazendo em um poço sem pular.


  • Fazer um voo em Gymnastics Step 11
    4. Gire rapidamente. Pegue suas pernas e dobre sua cabeça, assim como suas pernas. Certifique-se de que você não puxe para a barra.
  • Imagem intitulada Fazer um voo em Ginástica Passo 12
    5. Quando você está prestes a pousar, solte suas pernas. Espremê-los juntos e tente colocar seu pouso.
  • Imagem intitulada Fazer um voo em Ginástica Passo 13
    6. Terminar, e mostre seu truque para outras ginastas!

    • Vídeo

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    Pontas

    Alemão sempre, essa habilidade precisa de uma pequena perna e flexibilidade e movimento.
  • Antes de fazer isso, quando você está fazendo balanços de torneira, mantenha um bom ritmo com boa técnica: Butre Up, Arch e, em seguida, chute!
  • Pratique balançando seus pés e deixando ir em uma mão de 3/4, então essa habilidade pode ser muito mais fácil para você!
  • Certifique-se de que você está no nível certo para fazer um voo.
  • Pratique de volta dobra no trampolim.
  • Tenha uma boa volta tuck antes de tentar isso. Se você não fizer, pelo menos ter um no poço de espuma morrante.
  • Usar roupas como leggings flexíveis ou moletom.

    • Avisos

    Isso pode ser perigoso, então tente ter esteiras ao redor.
  • Não faça isso se você tiver uma bolha ou rasgos, porque pode piorar, e pode começar a sangrar.
    • Certifique-se de que seu treinador concorda que você deve tentar isso.
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