Como lidar com a morte de um amigo

Amizades são algumas das relações mais significativas e de mudança de vida que você tem. É por isso que pode ser muito difícil de lidar quando um amigo morre. Essa pessoa pode ter sido sua principal confidente, seu parceiro em criminalidade ou aquele que preso por você durante o divórcio dos pais. Se o seu amigo era jovem, o rescaldo de sua morte pode ser ainda mais chocante e confuso. Lidar com a morte do seu amigo, encontrando maneiras de lidar com suas emoções, mantendo sua memória viva e aprendendo a continuar sem eles.

Passos

Método 1 de 3:
Lidando com a perda
  1. Lidar com um amigo
1. Participar do memorial para dizer "adeus."Participando de cerimônias como funerais, acorda ou shivas ajudam a vida a dizer que se despedicam ao falecido. Se o seu amigo tiver um serviço memorial, tente participar. Você também pode trazer flores para colocar no caixão, ou verificar com a família para ver se você pode deixar uma lembrança no caixão.
  • Sente-se perto de sua família e / ou outros amigos. Ser perto de outros que adoraram essa pessoa irá ajudá-lo.
  • Lidar com um amigo
    2. Solta na maneira que funciona para você. Há muitos mitos por aí sobre como uma pessoa deve sofrer. A realidade é que você precisa sofrer no caminho que combina com você. Isso pode incluir chorar, gritar, se perder em seu trabalho ou sentado silenciosamente. Não se segure para qualquer comparação sobre o que o sofrimento deve parecer - apenas sinta seus sentimentos, no entanto eles vêm.
  • Você pode achar útil fazer algo em nome do seu amigo que passou, como criar um memorial para eles.
  • Se você é mais confortável de luto em particular, você pode escrever uma carta para o seu amigo ou visitar o grave ocasionalmente.
  • Lidar com um amigo
    3. Deixe os outros ajudá-lo. Você pode querer se retirar dos outros porque você não acha que eles podem entender. No entanto, é melhor chegar a outros, em vez de manter a si mesmo. Fale com amigos e familiares sobre como você está se sentindo e pedir seu apoio também. Eles também podem ser afetados pela morte do seu amigo, ou podem só querer confortar você.
  • Aceite ajuda quando os outros oferecem para mantê-lo empresa, fale com você, ou trazer comida ou lanches.
  • Lidar com um amigo
    4. Canalizar seus sentimentos em buscas criativas. Emoções negativas podem sentir terríveis, mas você pode realmente usar essa energia para criar algo novo. Concentre sua dor para atividades criativas como escrever, pintar ou dançar. Você vai descobrir que a arte pode ser terapêutica.
  • Quando você não consegue dormir, comer ou falar, vá para a sua revista ou uma lona vazia e solte as emoções dentro de você.
  • 5. Tente criar algo positivo fora da morte do seu amigo. Trabalhe através da sua dor usando a morte do seu amigo para ajudar os outros. Você poderia começar uma caridade, arrecadar dinheiro, educar o público, ou procurar outras maneiras de devolver.
  • Por exemplo, se o seu amigo morreu de uma doença, você poderia criar uma caminhada de caridade para beneficiar uma organização sem fins lucrativos que financia a pesquisa nessa doença.
  • Se o seu amigo morreu em um acidente, voluntário para falar com os outros sobre como evitar tais acidentes.
  • Lidar com um amigo
    6. Vá com calma. Não seja muito difícil ou defina o bar alto para si mesmo. Seja gentil consigo mesmo e faça muita autocuidado. Você pode definir um objetivo simples todos os dias para tomar café da manhã ou chuveiro e se vestir. Tais feitos ajudarão você a se sentir melhor consigo mesmo, enquanto ainda sendo gerenciável.
  • Tente incorporar autocuidado em cada dia. Ore, faça yoga, medite, faça uma auto-massagem, leia um livro ou ouça música calmante.
    • Método 2 de 3:
    Lembrando seu amigo
    1. Lidar com um amigo
    1. Diga seu nome. Muitas vezes quando alguém morre, outros podem ter dificuldade em falar sobre eles sem ficar chateado. No entanto, isso faz aqueles que querem compartilhar histórias se sentirem isoladas. Se você se sentir confortável falando sobre seu amigo, use seu nome na conversa. Eles viviam e eles eram muito importantes para você. Isso não precisa mudar porque eles morreram.
  • Lidar com um amigo
    2. Solicitar uma lembrança de sua família. Segurando um item que era importante para sua amizade pode ajudá-lo a lidar com sua dor e se sentir mais perto do seu amigo. Alcance a sua família nas semanas após a morte. Pergunte se eles permitirão que você faça um item especial como uma lembrança de sua amizade.
  • Por exemplo, você pode pegar o livro que você emprestou que nunca retornaram, ou a camiseta que usavam no dia em que você conheceu. As melhores lembranças terão valor simbólico para a amizade.
  • Lidar com um amigo
    3. Recordar memórias afeições. Uma ótima maneira de lembrar que alguém que morreu está revivendo os bons momentos que você compartilhou com eles. Passe algum tempo pensando em ocasiões especiais que você teve com a pessoa: aniversários, marcos, e até mesmo apenas dias saindo em casa.


  • Encontre outros que estavam perto de seu amigo, como namorado / namorada, irmão ou outros amigos. Fale com essas pessoas sobre eles quando você quer reviver as memórias.
  • Passar tempo com as memórias do seu amigo é uma parte saudável do processo de luto, e pode ajudá-lo a processar como você está se sentindo.
  • Lidar com um amigo
    4. Visite novamente lugares sagrados ou recriar práticas favoritas. Outra ótima maneira da memória do seu amigo viva é recriando as memórias que você compartilhou com a pessoa. Só porque eles se foram não significa que você não pode continuar almoçando na sala de pizza às sextas-feiras ou assistir ao seu programa de TV favorito.
  • Pode ser difícil no começo, mas você pode achar que visitar certos lugares ou fazer certas atividades pode ajudá-lo a se sentir mais perto do seu amigo.
  • Lidar com um amigo
    5. Faça um scrapbook da vida do seu amigo. Inclua fotos do seu amigo em diferentes pontos da vida. Além disso, inclua fotos de vocês dois juntos. Escreva poucas legendas ou histórias ao lado das fotos.Olhe quando você está se sentindo e compartilhá-lo com outros amigos.
  • 6. Crie uma página do Memorial Digital. Você pode honrar seu amigo na Internet com uma página de memorial digital. É uma ótima maneira de reconhecer futuros aniversários e geralmente compartilhar seus sentimentos com os outros. Você pode até mesmo convidar amigos mútuos para trabalhar na página com você.
  • Aqui está um exemplo de uma boa página memorial: https: // muito amado.com / g_home.aspx
  • Lidar com um amigo
    7. Faça algo legal na honra do seu amigo.Se o seu amigo gostava de andar de bicicleta, descubra quando o próximo MS Ride é, e andar na honra do seu amigo.Ou, se eles eram um leitor vitalício, inicie um clube de livros em sua memória. Levante dinheiro e inicie um fundo de bolsa no nome do seu amigo. Encontre maneiras de honrar seu amigo mantendo seu legado vivo.
    • Método 3 de 3:
    Tentando seguir em frente
    1. Lidar com um amigo
    1. Manter sua rotina. Em algum momento, você se sentirá capaz de retornar à sua vida diária. As coisas não vão voltar ao normal, mas você pode lidar com o ajuste criando um cronograma. Ter estrutura quase se sentirá como um cobertor quente quando o mundo tem uma jogada fora do nosso controle. Então, desenvolva uma rotina que funcione para você e fique com isso.
    • Pense nas coisas que você normalmente faz em um dia e escreva em um planejador. Allot tempo suficiente para diferentes eventos e atividades, como almoçar ou passar para o trabalho ou a escola. Tente manter uma programação de sono estável, acordando e deitada nas mesmas vezes por dia.
  • Lidar com um amigo
    2. Redefinir você mesmo. O tempo depois que uma morte muitas vezes leva as pessoas a pensar sobre o significado da vida. A morte do seu amigo pode ter feito você mais consciente das coisas dentro de si mesmo que você gostaria de mudar. Levar algum tempo para decidir que tipo de pessoa você quer seguir em frente.
  • Uma morte é geralmente um momento importante para refletir sobre sua própria vida e como você deseja viver. Certifique-se de fazer alguma auto-reflexão e determinar se você está vivendo até seus valores pessoais.
  • Por exemplo, talvez você não se sentisse como se passasse tempo suficiente com a família. Em caso afirmativo, comece a fazer uma prioridade. Ou, talvez a vida de sua amiga foi cortada e você é mais inspirado a viver sua própria vida mais.
  • Lidar com um amigo
    3. Passe tempo com os entes queridos. Nas semanas e meses após a morte do seu amigo, vale a pena cercá-se de pessoas positivas e de apoio. Isso pode ser outro amigo próximo, um irmão, um pai, um professor ou um orientador espiritual. Você pode falar sobre sua dor ou simplesmente pedir à pessoa para apoiá-lo de alguma forma.
  • Por exemplo, você pode dizer: "Eu estava me preparando para se candidatar à faculdade quando Jenny morreu. Você pode me ajudar a voltar à pista com meus aplicativos??"
  • Lidar com um amigo
    4. Fale com um conselheiro de luto. Se você não consegue retomar seu lugar no mundo após a morte do seu amigo, você pode precisar de ajuda profissional. Algumas pessoas experimentam luto complicado. Você pode se culpar pela morte, pare de ir à escola ou trabalhar, negligencie sua aparência e até mesmo ter pensamentos de suicídio.
  • Um conselheiro do luto pode ajudá-lo a chegar a um acordo com a morte e aprender a melhor lidar com suas emoções. Além disso, se você estiver deprimido, eles podem encaminhá-lo a um psiquiatra que pode prescrever medicamentos antidepressivos.

    • Pontas

    Certifique-se de reservar tempo para si mesmo para sofrer. É importante permitir-se pensar.
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