Como ser uma pessoa gentil

Ser uma pessoa gentil nem sempre é fácil. Às vezes é preciso algum esforço real para ser capaz de tratar os outros com a gentileza que você esperaria receber, mas através da prática você pode mudar sua percepção e começar a ver bondade como mais vale o esforço. Tornar a bondade habitual vai levar alguma prática, mas tudo o que é preciso é um pequeno gesto para começar. Como Platão disse: "Seja gentil, para todos que você conhece é lutar contra uma batalha difícil."

Passos

Método 1 de 3:
Fazendo bondade um hábito
  1. Imagem intitulada COPE com a perda de um ente querido passo 2
1. Agir com boas intenções. Pesquisas mostrou que atuar com boas intenções pode melhorar sua mentalidade e ajudá-lo a aproveitar seus próprios atos de bondade. Estar ciente de suas boas intenções também pode tornar seu ato de bondade mais significativa para o destinatário.
  • Decidir fazer algo legal para alguém antes de você fazer isso. Agindo com a intenção irá ajudá-lo a desfrutar de agir de uma maneira gentil.
  • Desfrutando ser gentil serve como uma forma de reforço positivo, encorajando você a ser gentil com mais frequência para continuar desfrutando do sentimento.
  • Imagem intitulada lidar com a perda de um ente querido 10
    2. Tente ver as coisas da perspectiva dos outros. Ser gentil se torna mais fácil quando você empatia com as experiências dos outros. Tente se imaginar no lugar daqueles ao seu redor e pense em como suas ações podem afetá-las. Fazer coisas que você deseja que os outros façam por você, se você estivesse em seus sapatos.
  • Retratando-se no lugar de outras pessoas pode ser gentil parecer menos como algo que requer esforço e mais como se fosse simplesmente a coisa certa a fazer.
  • Lidar com sua raiva adolescente Etapa 3
    3. Tome um tempo limite quando você se sentir com raiva. Ser gentil é muito mais fácil quando as coisas estão indo bem, mas quando as pessoas difíceis muitas vezes esquecem de considerar os sentimentos dos outros. Quando você se sente ficando bravo ou frustrado, tome um tempo limite e tente se acalmar.
  • Controlando sua temperatura é um dos elementos mais importantes da bondade.
  • Tente contar a dez e levando respirações longas e profundas quando você está com raiva. Pense nas suas palavras e ações, e como eles podem afetar aqueles ao seu redor, quando você está com raiva.
  • Imagem intitulada Charm A Girl Passo 1
    4. Responsabilize-se por suas ações. Quando você se distancia de suas ações, justificando-os como vingança ou merecida, você se permite ser indelicado por razões egoístas. Em vez de dizer-se que a maneira como você age em relação aos outros é merecida com isso é negativo, assumir a responsabilidade pela maneira como você trata os outros.
  • Não se convença que coisas negativas que você faz ou diga são aceitáveis ​​porque se sente desprezível.
  • Você não pode controlar as ações dos outros, mas você pode controlar como você reage a eles. Ser gentil é uma escolha.
    • Método 2 de 3:
    Praticando compaixão
    1. Descubra se o seu filho está escondendo algo passo 6
    1. Entender os benefícios da prática de compaixão. Estudos mostraram que você pode treinar-se para sentir a compaixão por aqueles ao seu redor através da prática. Prática de compaixão é uma espécie de treinamento que irá ajudá-lo melhor a ter empatia com as pessoas em sua vida, tornando a bondade um esforço mais fácil.
    • A prática da compaixão é composta de exercícios mentais que você deve tentar fazer diariamente.
    • Estudos mostraram que a prática da compaixão pode reduzir os hormônios em seu cérebro associados ao estresse.
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    2. Imagine um ente querido em apuros. Passe alguns minutos do seu dia imaginando alguém que você se importa com a necessidade de ajuda. Concentre-se da maneira que eles sentiriam e tentaram imaginar suas tensões e preocupações. Criar um cenário complexo em sua mente e imagine suas dificuldades em quantas detalhes puder.
  • Este exercício irá ajudá-lo a apreciar as dificuldades que as pessoas que você ama passar. Desenvolver uma compreensão de suas lutas amadas ajudará você a desenvolver empatia em relação aos outros.
  • Você também pode usar este exercício para ajudá-lo a desenvolver mais compaixão por si mesmo. Por exemplo, depois de pensar em como você trataria um amigo que estava sofrendo ou lutando com alguma coisa, considere como você se trata quando está sofrendo ou lutando. Você é gentil consigo mesmo? Você se mostra compaixão? Ou você se recusa a reconhecer quando está lutando ou sofrendo? Se você se tratar duramente, considere as razões pelas quais. O que pode mudar se você fosse gentil consigo mesmo?
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    3. Concentre-se no que você tem em comum com os outros. Tire algum tempo do seu dia para se concentrar nas coisas que você tem em comum com as pessoas ao seu redor. Pense nas emoções que eles estão experimentando ou experimentam e adicionam a frase "como eu" para o fim de cada. Tente dizer algumas das seguintes afirmações a si mesmo ao longo do dia:
  • "Essa pessoa só quer ser feliz ... assim como eu."
  • "Essa pessoa está tentando evitar sofrer em sua vida ... assim como eu."
  • "Essa pessoa foi baixa, triste e deprimida às vezes ... assim como eu."
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    4. Pense em que bondade poderia fazer para as pessoas. Estabelecer empatia para os outros e encontrar o que você tem em comum é apenas o começo. Agora, como você imagina o sofrimento de pessoas que você sabe, é muito parecido com você, pense sobre o que significaria para você se alguém fosse sair do seu caminho para ser gentil com você na mesma posição.


  • Pense em quanto isso significaria apenas para saber que alguém esperava que as coisas melhorassem para você.
  • Concentre-se nessa alegria você pode imaginar os outros experimentando. Esse sentimento é a base da compaixão.
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    5. Colocá-lo para praticar. Use o progresso que você fez nas etapas anteriores para colocar seu treinamento para um bom uso. Tente encontrar um pequeno gesto que você possa fazer para outra pessoa todos os dias. Não precisa ser nada significativo, só precisa ser intencionalmente gentil. Comece compartilhando um sorriso ou uma palavra amável, e com o tempo você desenvolverá o hábito de não apenas empatizar, mas também agindo nessa empatia.
  • Comece com pequenos gestos, mas de vez em quando aproveitar a oportunidade para sair do seu caminho para os outros.
  • Pense na maneira como seus gestos amáveis ​​fizeram as pessoas sentirem e refletir sobre a maneira como sua gentileza afeta os outros.
    • Método 3 de 3:
    Exercitando a bondade em sua vida diária
    1. Imagem intitulada Cope com um passo de desgosto 14
    1. Seja cortês e educado. A bondade não precisa ser um grande gesto. Muitas vezes, você pode demonstrar gentileza para os outros simplesmente sendo conscientes daqueles ao seu redor e tratando os outros com respeito. Fazer pequenas coisas como abrir portas para os outros ou cumprimentar as pessoas com um sorriso. Por ser gentil com os outros através de atos aleatórios de bondade, você estará fazendo outras pessoas se sentirem bem e também se sentirá mais feliz.
    • Pequenos gestos podem significar muito para uma pessoa que está tendo um dia difícil. Mude o toner no fotocopiador porque você colega de trabalho odeia fazendo isso, pagar pelo café de um amigo ou contar um ente querido que eles são importantes para você hoje.
    • A bondade não é sobre grandes gestos, tanto quanto sobre o pensamento dos outros. Demonstrar sua preocupação com os outros, tratando-os com respeito.
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    2. Alcance os amigos que parecem baixos. Pode ser fácil de ser tão focado no que você está fazendo que você não percebe quando os amigos parecem tristes ou até mesmo deprimidos. Faça um esforço consciente para alcançar amigos que não parecem felizes e que eles saibam que você se importa.
  • Envie um e-mail, mensagem ou texto para um amigo que parece para baixo e pergunte como eles estão fazendo. Deixe-os saber que você está lá se eles precisarem de você.
  • O voluntariado é outra grande maneira de se ajudar, ajudando os outros. Considere o voluntariado para uma organização sem fins lucrativos para ajudar as pessoas (ou animais) que precisam de ajuda. Por exemplo, você poderia ser voluntário para uma cozinha de sopa, tornar-se um cão andador para um abrigo local, ou doar seu tempo e talentos para um abrigo sem-teto.
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    3. Mostrar gratidão. Quando outras pessoas fazem algo legal para você, ou mostre sua bondade, retorne o favor expressando sua gratidão. Dizendo obrigado pode não parecer que é um grande negócio, mas um sincero "obrigado" pode fazer o esforço de alguém se sentir bem a pena. Dizer obrigado também pode melhorar seus relacionamentos e melhorar seu próprio bem-estar.
  • Pense em quanto você aprecia ser agradecido quando você sai do seu caminho para alguém.
  • Quando alguém faz algo legal para você, isso significa que eles estavam pensando em você e se importavam o suficiente para colocar o esforço. Retribuir esse esforço, certificando-se de mostrar sua apreciação.
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    4. DOE para a caridade. Gentileza pode se estender a pessoas que você nunca conheceu. Doar seu tempo ou dinheiro para uma boa causa é uma excelente maneira de compartilhar bondade com o mundo e provavelmente vai deixar você se sentir satisfeito quando terminar.
  • Limpe seu armário e doe roupas velhas para caridade.
  • Dar alguns dólares a uma causa de caridade que você acredita em.
  • Arrecadar dinheiro por uma causa.
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    5. Ser amável anonimamente. Um ato gentil de um estranho muitas vezes pode ter um impacto mais significativo no seu dia do que bondade de amigos próximos e familiares. Espalhe a bondade no mundo fazendo algo legal para alguém que você não sabe sem procurar reconhecimento.
  • Pagar pelo café da pessoa atrás de você em uma passagem através. Este gesto gentil pode desencadear uma reação em cadeia de bondade que pode permear ao longo do dia e uma parte da comunidade.
  • Lance um quarto no estacionamento de alguém para evitar que eles obtenham um bilhete de estacionamento.
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