Como lidar com a morte
Não importa a sua idade ou estação na vida, lidar com a morte será sempre difícil. A morte é, para melhor ou pior, uma parte inevitável da vida. Isso não significa, no entanto, que você não pode aprender e gerenciar seus sentimentos de tristeza. Enquanto o processo é difícil, aprender a lidar com a morte fará de você uma pessoa mais forte e mais feliz a longo prazo.
Passos
Método 1 de 3:
Lidar com a morte de um ente querido
1. Saiba que seus sentimentos de tristeza são naturais. Não se desanime ou perturbe para si mesmo, ou se preocupe que você não poderá continuar vivendo. Depois da morte de um ente querido, é normal se sentir triste, chateado e perdido. Você não deve dizer a si mesmo "deixe isso para trás," ou seguir em frente rapidamente. Em vez disso, aceite seus sentimentos como resposta natural à morte - tornará mais fácil abordar sua dor à medida que o tempo passa. Emoções comuns incluem:
- Negação da morte
- Choque ou dormência emocional
- Negociar ou racionalizar como você poderia ter "salvou" o falecido.
- Lamento para as coisas feitas enquanto a pessoa estava viva.
- Depressão
- Raiva
2. Permita-se deixar seus sentimentos sair. Quando você descobre pela primeira vez sobre a morte de um ente querido, vai machucar. Em vez de evitar esses sentimentos, você deve tentar deixá-los fora, porém se sente natural. Chorando, reflexão silenciosa, ou a querer falar sobre a morte deve ser encorajada se você precisar. Não resista a chorar porque você acha que "parece fraco." Se você precisa chorar, deixe-se chorar.
3. Enquadrar suas memórias em uma luz positiva. É tudo muito fácil deixar emoções negativas da morte nos sobrecarregam e afogaram as lembranças maravilhosas de alguém enquanto eles estavam vivos. Pense nos traços engraçados e peculiares de seu amado e compartilhá-los com os outros. Celebrar a realização de uma pessoa e a vida, encontrando o bem em um momento difícil.
4. Faça tempo para processar sua perda. Muitas vezes, nossa reação à tragédia é eliminar o tempo livre - trabalhando mais horas, saindo com frequência e dormindo no final. Esta é uma tentativa de "enterrar" sentimentos de tristeza, mantendo ocupados para evitar sentimentos desagradáveis ou tristes. Lidar com a morte, no entanto, leva tempo.
5. Fale sobre seus sentimentos com os entes queridos. Você não está sozinho em sua dor e compartilhando seus pensamentos, memórias e emoções com os outros podem ajudar todos a entender o que aconteceu. Desligar os outros não só impede sua capacidade de lidar com a morte, mas cria fios entre as pessoas quando eles mais precisam. Enquanto fala é difícil, há maneiras de começar a conversa:
6. Expresse suas emoções na arte ou escrita. Mesmo se você toce apenas seus pensamentos em um diário, encontrando uma maneira de expressar seus pensamentos ajuda você a enfrentá-los. Escrevendo ou formando seus pensamentos através da arte, você os torna tangíveis e fáceis de gerenciar.
7. Cuide do seu corpo enquanto luta. Há uma forte correlação entre nossa saúde física e mental, e cuidar de alguém sempre beneficiará o outro. Continue a comer bem, exercite e dormir o suficiente, mesmo se sentir lento ou desconfortável.
8. Encontre um grupo de suporte. Encontrar outras pessoas que entendem que a dor pode ser uma ferramenta valiosa para ajudar sua aprender sobre seus sentimentos e lidar com a morte. Sabe que você não está sozinho em sua dor, e que uma simples pesquisa na Internet "Grupos de apoio à morte" Na sua área pode ajudá-lo a encontrar um grupo perto de você.
9. Fale com um psiquiatra se você sentir tristeza intensa ou tristeza. Há profissionais treinados que podem ajudá-lo a lidar com a morte de um ente querido, especialmente se você sentir que não pode funcionar ou ter perdido a vontade de continuar vivendo.
10. Gerencie sua dor na sua própria linha do tempo. Não há "correto" quantidade de tempo para lidar com o luto - às vezes é preciso um mês, às vezes leva mais de um ano. Quando um ente querido morre, não há como dizer exatamente como isso vai afetar você, então não tente se apressar para se sentir melhor. Com o tempo, você aprenderá a lidar com a morte do seu jeito.
Método 2 de 3:
Lidando com doenças terminais
1. Fale com o seu médico sobre as opções de cuidados e suporte. Independentemente de você ou seu amado tem um diagnóstico terminal, você deve falar com o seu médico sobre as opções Hospice (Fim dos Cuidados de Vida) e Paliativos (Cuidados com Doenças Incuráveis). Você deve ser informado da linha do tempo do seu diagnóstico e o que você pode fazer para garantir sua segurança e conforto.
2. Diga aos seus entes queridos quando você está pronto. Isso é muitas vezes incrivelmente difícil, então pegue seu tempo e pense sobre o que você gostaria de dizer com antecedência. Muitas vezes ajuda a contar a uma pessoa primeiro, um amigo de confiança ou fechado, e pedir-lhes para ajudar a apoiá-lo como você diz aos outros. Se você achar difícil discutir com amigos e familiares, considere começar com um conselheiro ou grupo de apoio.
3. Encontre um grupo de apoio de pacientes que passam por questões semelhantes. Encontrar outras pessoas que entendem sua dor pode ser uma ferramenta valiosa para ajudar sua aprender sobre seus sentimentos e lidar com a morte. Saiba que você não está sozinho em sua jornada, e outras pessoas terão conselhos e perspectiva que podem beneficiar você.
4. Olhe para sua vida em seções menores e gerenciáveis. Não tente lidar com o seu prognóstico de uma só vez, pensando constantemente como gerenciar o último ano da sua vida. Em vez disso, pense em pequenos objetivos ao longo de uma semana ou mês, aproveitando cada momento ao máximo. Não sinto que você tem que enfrentar tudo ao mesmo tempo.
5. Aproveite sua vida ao máximo. Passe seus dias fazendo o que você ama. Fale com aqueles que você se importa e passe tempo com sua família. Mesmo nos dias em que você se sente fraco ou cansado, encontre algo para fazer isso te dá alegria.
6. Organizar sua morte. Certifique-se de que sua vontade esteja atualizada e você fez algum desejo final claro para familiares, entes queridos e médicos. Enquanto você deve certamente fazer isso quando se sentir preparado, negligenciando colocar sua vida em ordem antes que a morte possa dificultar as coisas para os seus entes queridos quando você se foi.
7. Se alguém que você ama é terminalmente doente, dê-lhes amor e apoio. Enquanto você pode sentir que pode curá-los ou consertar sua doença, eles melhor que você pode fazer por um amigo terminal doente é ao lado deles. Levá-los a compromissos médicos, ajudar com as tarefas e estar lá para conversar com eles. Enquanto você terá suas próprias emoções para lidar, você deve se concentrar em ser um amigo, no entanto, você pode.
Método 3 de 3:
Ensinar as crianças sobre a morte
1. Saiba que diferentes crianças envelhecidas lidam com a morte de maneira diferente. O mais velho uma criança fica melhor preparado eles são para lidar com a morte. Crianças muito jovens, como pré-escolares, podem ter dificuldade em entender a morte, visualizando-a como uma separação temporária. Altos escolares, por outro lado, podem entender a finalidade da morte e suas causas.
- Algumas crianças mais jovens podem generalizar a morte para entender. Por exemplo, depois de aprender cerca de 9/11, algumas crianças mais jovens podem associar a morte a entrar em prédios altos.
- Deixe seu filho orientar as conversas sobre a morte, pois eles farão as perguntas importantes para eles e ajudam sua decidir qual tom e linguagem para usar.
2. Fale com seus filhos sobre a morte. Especialmente para crianças pequenas, a morte é muitas vezes um conceito estrangeiro. A ideia de que nossos entes queridos não estarão em torno de sempre precisa ser aprendido, e os pais podem fornecer amor e apoio enquanto as crianças aprendem a lidar com a morte. Enquanto esta conversa é difícil, você deve ser você mesmo e estar lá para o seu filho.
3. Diga ao seu filho sobre a morte do amado em linguagem simples e simples. Não sussurre, invente histórias ou espere para dizer-lhes "no tempo certo." Se uma criança ouve sobre a morte de um ente querido de outra pessoa, é confuso e doloroso, e eles não saberão onde se virar para conselhos.
4. Incentive seu filho a se abrir para você. Assim como os adultos, as crianças podem ter dificuldade em se expressar ou saber quando falar. Certifique-se de encorajá-los a falar sobre como eles se sentem, mas respeitam seus desejos se eles são quietos ou desconfortáveis - sentir-se pressionado só os confundarão mais e tornará mais difícil compreender sua dor.
5. Ajude a solidificar memórias positivas. Fale com as crianças sobre as boas lembranças que eles têm com o falecido, olhe para fotos de feliz momentos, fazem um esforço para se manter positivo. Embora isso seja difícil quando você está passando pelo sofrimento também, pode ajudar todos a lidar com emoções negativas.
6. Deixe seu filho participar de rituais funerários. Deixar uma criança recitar um poema no funeral, ajudar a escolher flores, ou contar uma história sobre um ente querido permite que eles se tornem parte do processo de luto familiar. Eles sentem que têm algum controle sobre seus sentimentos e podem contribuir para a memória do falecido de uma maneira significativa.
7. Seja você mesmo enquanto luta. Enquanto os pais devem sempre apoiar seus filhos, eles também tomarão sugestões de você. Se você resiste a mostrar emoção, chorar ou falar sobre a morte de um ente querido, seu filho provavelmente fará o mesmo.
8. Sabe se o seu filho precisa de mais ajuda. Enquanto a maioria das crianças pode aprender a lidar com a morte ao longo do tempo, há casos em que uma morte atinge uma criança particularmente difícil e o conselho de um profissional de saúde mental treinado pode ser necessário. Mantenha um olho aberto para qualquer um dos seguintes sintomas:
Pontas
Sei que eles queriam que você fosse feliz.
Lembre-se que não há problema em soltar suas lágrimas. Não há problema em ficar triste / zangado.
Saiba que eles te amavam e estão cuidando de você, protegendo você de cima acima.
Lembre-se de todos os momentos especiais ou felizes, vocês dois compartilham.
Reúna seus entes queridos ao seu redor.
Lembre-se que o tempo vai aliviar sua dor e tristeza.
Cair de você ou outros não vai ajudar.
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