4 maneiras de lidar com o suicídio de uma criança

Lidar com a morte de uma criança é uma das experiências mais desafiadoras que uma pessoa pode passar. É ainda mais difícil quando a criança morreu do suicídio. Você pode se encontrar imaginando como lidar com seus sentimentos ou como você vai se curar. Você pode lidar com o suicídio de uma criança se você se permitir sofrer, iniciar o processo de cura e lidar com assuntos práticos.

Passos

Método 1 de 4:

Entrando a perda de uma criança

1. Espera lamentar. Embora todos sofressem diferentemente, há algumas emoções que são comuns quando você experimenta uma perda como o suicídio de uma criança. Você provavelmente passará pelos estágios normais da dor, mas mais intensamente. Entender o que você pode sentir pode ajudá-lo a lidar com isso como você sente isso.

Você pode sentir negação, choque, raiva, culpa, arrependimento, ressentimento, vergonha ou confusão.Alguns dias você pode sentir uma emoção mais do que os outros. Alguns dias você experimentará uma combinação de emoções.
Você provavelmente vai se perguntar o que você poderia ter feito para impedir o suicídio desse filho. Você pode perguntar por que isso aconteceu.
Mantenha uma revista descrevendo seus sentimentos relacionados ao suicídio dessa criança. Você pode escrever palavras, desenhar fotos ou rabiscar para expressar como você se sente.
Escreva uma carta para a criança ou para você mesmo explicando como você se sente sobre o suicídio.

2. Use técnicas de mindfulness. Quando suas emoções sobrecarregam você, usar estratégias de atenção plena pode ajudá-lo a lidar com a dor do suicídio, reduzindo seu estresse e ansiedade. O foco em experimentar ativamente seus sentimentos torna a atenção plena uma técnica de coping útil.

Tire algumas respirações profundas para acalmar e se centrar. Feche os olhos se você precisar.

Reconheça como você se sente sem tentar pará-lo. Rotular cada emoção e sensação sem julgamento, como se você estivesse assistindo a um vídeo.

Tente dizer a si mesmo: "Estou me sentindo culpado. Essa é minha dor. Os sentimentos culpados vão embora ... "

Deixe os sentimentos diminuírem por conta própria. Não se apresse para superar eles.

3. Procurar e aceitar ajuda. Haverá momentos em que você quiser (e precisa) estar sozinho. Mas, você também precisa deixar seus amigos, familiares e comunidade ajudá-lo enquanto você lida com este suicídio. Eles podem ajudá-lo emocionalmente, assim como com assuntos práticos. Diga-lhes o que você precisa e como eles podem estar lá para você enquanto você sofrer a perda dessa criança.

Não hesite em dizer: "Você poderia pegar isso para mim?"Ou" Você acabou de se sentar comigo agora?"

Fale com eles sobre como você está se sentindo. Diga-lhes quando você está tendo dificuldade em lidar, assim como quando as coisas não são tão ruins.

Junte-se a um grupo de suporte ou fórum on-line para que você possa conversar e estar perto de outros com experiências semelhantes. Eles serão capazes de compartilhar o que está ajudando-os a lidar.

Envolva seu líder espiritual ou religioso. Eles podem ajudá-lo com tudo de seus sentimentos a encontrar outros recursos.

Você também pode considerar iniciar um memorial digital para a criança, como uma página no Facebook. Criar um memorial digital pode fornecer um espaço para você colocar seus pensamentos para escrever e também se conectar com outras pessoas que estão sentindo essa perda também.

4. Obtenha ajuda profissional. A morte é muitas vezes traumática por conta própria. Mas o suicídio de uma criança pode ser esmagadoramente traumático. Conversando com um terapeuta ou conselheiro do luto irá ajudá-lo com o seu luto. Eles podem ajudá-lo a lidar ensinando técnicas de gerenciamento de estresse, ouvindo você e apoiando você de outras maneiras.

Se você testemunhou o suicídio ou encontrou o corpo da criança, seu trauma é ainda mais complicado e você definitivamente deve ver um profissional para ajudá-lo a lidar.

Não tenha medo de considerar a medicação se você está tendo problemas graves lidando com o suicídio.

Pergunte ao seu médico ou outra fonte confiável para uma encaminhamento.

Método 2 de 4:

Lidando como uma criança ou jovem

1. Lidar com sua dor. Se for seu membro da família, amigo, colega ou companheiro de equipe que morreu pelo suicídio, você pode ter muitos sentimentos mistos sobre o que aconteceu. Isso é normal e faz parte do processo de luto. Você pode lidar com o suicídio sabendo que você terá esses sentimentos e permitindo-se tê-los.

Você pode se sentir triste, deprimido, assustado, ansioso, com raiva ou mesmo culpado. Você também pode ter mudanças de humor.
Você também pode ter sintomas físicos de luto como chorar, dores de cabeça, um estômago perturbado ou pesadelos. Estas também são reações normais ao que aconteceu.
Observe como você se sente e lembre-se é parte da dor e você passará. Por exemplo, digamos para si mesmo: "Eu me sinto com medo agora e meu estômago está em nós, mas é apenas luto. Vai embora."
Expresse seus sentimentos de forma criativa como escrever uma música, pintando uma foto ou escrevendo em seu diário.

2. Não se culpe. É normal que você se pergunte se você poderia ter feito qualquer coisa para evitar o suicídio ou se sentir culpado por não saber que algo estava errado. Mas lidar com o suicídio você tem que entender que você não é sua culpa. Chances são, não há nada que você tenha feito para causar o que aconteceu.

Quando você se sentir assim, diga a si mesmo: "Isso não é culpa minha. Nada que eu fiz ou disse causou isso. Eu queria que não acontecesse, mas sim e eu não posso me culpar."

Escreva sobre seus sentimentos de culpa em seu diário. Se você precisar, faça uma lista das razões que você acha que é sua culpa. Então, ao lado de cada motivo, escreva uma razão pela qual não é verdade.

Por exemplo, você pode escrever: "Eu era malvado para ela" depois, por isso, escreva ", mas eu disse desculpe e foi legal todas as outras vezes."

3. Use seu sistema de suporte. Você não tem que lidar com o suicídio por conta própria e a melhor maneira de lidar é voltar para as pessoas ao seu redor por apoio. Você também pode se voltar para profissionais e grupos de apoio para ajudá-lo a lidar com o suicídio.

Fale com um adulto confiável como um pai, professor ou conselheiro. Explique o que está acontecendo e como você está se sentindo sobre isso. Eles podem oferecer sugestões e estratégias para ajudá-lo a lidar com o suicídio.

Você pode dizer: "Um dos meus amigos morreu de suicídio. Posso falar com você sobre isso??"

Passe tempo com seus amigos e familiares. Mesmo que esteja apenas sentado em silêncio com alguém ou dar um passeio, estar perto de pessoas facilitará para você lidar com o suicídio.

Considere juntar um grupo de apoio para outras crianças e adolescentes que estão lidando com um suicídio.

Se você está tendo um tempo muito difícil lidar, fale com um profissional como um conselheiro de tristeza ou um terapeuta. Seus pais, médico ou conselheiro de orientação escolar podem ajudá-lo a encontrar alguém.

4. Se cuida. Às vezes, quando você está de luto, pode ser difícil fazer as coisas que você precisa fazer para se certificar de que você é saudável. Você pode achar difícil dormir, ou você pode não sentir vontade de fazer nada. Mas você tem que cuidar de si mesmo para lidar com o suicídio.

Durma o suficiente. Tente ficar com uma rotina de hora de dormir e acordar para que você tenha 6-8 horas de sono. Não conseguir dormir suficiente pode deixá-lo cansado, irritadiço, e dificultar a lidar com o suicídio.

Ter lanches saudáveis, refeições regulares e beber muita água para garantir que seu corpo esteja recebendo toda a nutrição que precisa.

Faça algum exercício ou algo ativo como jogar um esporte, indo para uma caminhada, fazendo uma corrida.

5. Lembre-se da pessoa. No começo pode parecer estranho ou mesmo triste falar sobre a pessoa, mas fazer isso ajudará você a curar e lidar com seu suicídio.

Faça algo especial como luz uma vela, liberar balões, ou escrever um cartão em dias especiais como o aniversário da pessoa ou de férias.

Compartilhe memórias da pessoa com outros amigos e familiares que conheciam a pessoa.

Escreva um poema ou desenhe uma foto na memória da pessoa para compartilhar com outras pessoas.

Inicie um fundraiser para arrecadar dinheiro para uma organização de prevenção de suicídio em seu nome.

Método 3 de 4:

Começando a curar

1. Dê-se tempo. Não se apresse no processo de cura. Entenda que você terá contratempos - horários em que parece que você não está lidando bem, mesmo que você estivesse bem antes. Permita-se lamentar ao seu próprio ritmo, então permita-se demorar tanto quanto você precisar curar.

Tire uma pequena férias se você precisar. Use o tempo para se concentrar em se curar.
Gradualmente retomar sua rotina normal. Por exemplo, trabalhe ½ dia por um dia ou dois. Então retorne lentamente ao seu horário normal de trabalho.

2. Cuide da sua saúde. Você não precisará apenas curar suas emoções, mas seu corpo pode precisar de curar também. Mudanças em hábitos alimentares e sono, tensão e a estirpe emocional de lidar com o suicídio de uma criança pode drenar fisicamente você.

Coma refeições saudáveis e lanches em horários regulares. Certifique-se de estar bebendo muita água, comendo frutas e legumes frescos e recebendo outros nutrientes recomendados.

Ficar com uma hora de dormir regular e rotina de despertar. Certifique-se de dormir o suficiente. Tente ir para a cama e despertar geralmente ao mesmo tempo todos os dias.

Yoga, tai chi, corrida, nadar, jogar um esporte, ou fazer alguma outra atividade física.

Praticar meditação como forma de se acalmar e ajudá-lo a curar.

3. Educar-se sobre suicídio.Uma maneira de começar a curar e lidar com o suicídio de uma criança é aprender mais sobre o próprio suicídio. Embora possa não lhe dar todas as respostas que você está procurando, isso pode ajudá-lo a fazer algum sentido do que aconteceu.

Eduque-se sobre estatísticas de suicídio, sinais de alerta, fatores de risco e prevenção.

A Fundação Americana de Prevenção de Suicídio, os Centros de Controle de Doenças, e agências e organizações similares oferecem excelentes recursos.

4. Antecipar gatilhos. O aniversário do suicídio de criança, feriados e outras ocasiões especiais podem ser tempos especialmente difíceis. Emoções que você pode ter pensado que você tinha trabalhado em maio novamente. Você vai curar melhor se você planeja antecipadamente por esses tempos.

As coisas podem começar a ficar difícil por dias antes do gatilho e continuar sendo difíceis depois do gatilho.

Se possível, deixe amigos e familiares saberem que este será um momento difícil para que eles possam estar lá para você.

Lembre-se da vida da criança de alguma forma significativa.

5. Construir uma equipe da comunidade. Infelizmente, o suicídio de uma criança pode dividir uma comunidade. A escola culpa os pais por condições em casa. Ou os pais culpam a escola para o bullying que ocorreram lá. Ou ambos culpam o treinador para o intenso regime atlético. Em vez de colocar a culpa, lidar com o suicídio e começar a curar trabalhando com a comunidade.

Junte-se a organizações e agências que fornecem educação, treinamento e recursos de prevenção de suicídio.

Organizar escolas, centros comunitários, equipes atléticas, etc. Para formar forças de tarefas de prevenção de suicídio.

Organize um evento de mês de pais enlutados em julho para honrar os pais de crianças que morreram.

Método 4 de 4:

Manipulação de assuntos práticos

1. Seja honesto sobre o que aconteceu. As pessoas vão fazer perguntas sobre o suicídio. Sendo desonesto sobre o que aconteceu geralmente tem consequências negativas. As pessoas vão descobrir a verdade. Além disso, não ser honesto com as pessoas irá mantê-lo em um estado de negação e te impedir de realmente lidar com o suicídio.

O termo "suicídio comprometido" foi substituído por "morreu pelo suicídio", "morreu do suicídio", ou "morreu de suicídio" para aliviar parte do estigma associado a esta forma de morte.
Se alguém lhe perguntar o que aconteceu, você pode dizer ", ela morreu pelo suicídio."
Não se sinta obrigado a dar uma explicação detalhada do que aconteceu, como, quando, ou por que.
Você pode dizer: "Ela pendurou ela mesma. Ainda é muito doloroso e prefiro não entrar em detalhes agora. Eu entrarei em contato sobre os arranjos memoriais."

2. Procurar ajuda de um profissional para explicar o que aconteceu com outras crianças. É importante explicar o suicídio para outras crianças. As taxas de suicídio dos jovens aumentam quando um dos pares cometeu recentemente o suicídio. Falar sobre isso com as outras crianças também ajudará você a lidar melhor com isso. No entanto, você deve procurar a ajuda de um profissional de saúde mental para ajudá-lo a fazer isso.

Seja tão honesto quanto você se sente confortável e apropriado, mas não entra em detalhes.

Você pode dizer: "Ele atirou em si mesmo. Mas nós não estamos indo para os detalhes disso. Eu quero falar sobre como você está se sentindo sobre sua morte."

Explique que não é culpa deles. Tente dizer: "Esta não foi sua culpa. Não havia nada que você tenha feito para causar o que aconteceu. Não havia nada que você pudesse fazer para pará-lo de acontecer."

Diga-lhes ajuda está disponível. Tente, "você pode sentir muitas coisas diferentes sobre o que aconteceu. Você pode falar comigo. Você também pode falar com alguém que sabe como ajudar quando algo assim acontece."

3. Endereçar os arranjos memoriais. Você pode ser responsável por fazer arranjos ou para assistir a este processo.A fim de lidar melhor com o suicídio e evitar o memorial muito doloroso, pense em como esses arranjos serão tratados.

Pergunte de antemão se a casa funerária e / ou clero estiverem confortáveis com uma morte suicida. Descobrir a frente pode evitar confusão desnecessária e dor mais tarde.

Evite grandes memoriais públicos que se concentram na morte. Estes são muitas vezes difíceis para amigos e familiares próximos, e de fato, de fato, glorificar o suicídio aos olhos de alguns jovens.

Em vez disso, organize um evento educando a comunidade em fatores de risco para o suicídio para honrar a criança ou pedir que as doações sejam dadas a uma organização de prevenção de suicídio.

Pontas

Não há problema em chorar. Parece uma coisa muito natural, mas algumas pessoas podem tentar parar de sempre chorar, mesmo às vezes assim. Chorando é uma maneira normal e saudável de lidar com o suicídio de uma criança.

Se o seu filho ou filha tiver tomado a vida, um passo crítico no processo de cura é perdoar seu filho.Ame-os, como seu filho ou filha, em qualquer vida após a vida, eles podem agora estar, e entender que eles realmente não queriam te machucar, mas que sua dor só alcançou tal ponto que eles não podiam mais viver.