Como lidar com ser um pária social

Ser um pária social pode ser difícil, especialmente para crianças e adolescentes. Muitas pessoas passam por um período de estar na fragmentação social - na verdade, sua experiência é a coisa de algumas das mais pungentes literatura e filmes já criados. Ser agraciado não é sua culpa. Tome o coração no conhecimento de que desta vez em sua vida passará, e fica melhor. Enquanto isso, há coisas que você pode fazer para lidar com a exclusão social.

Passos

Método 1 de 4:
Lidar com a exclusão social
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1. Confide em um ente querido. Embora possa ser difícil, pode ajudar a encontrar uma pessoa de apoio em sua vida que será um bom ouvinte, como seus pais, um professor favorito ou outros entes queridos. Quando os jovens estão sofrendo por causa de seus relacionamentos com seus pares, eles devem confiar em adultos de apoio.
  • Fale sobre como você se sente quando é excluído.
  • Sentindo-se como se você sou ouvido e compreendido pode ajudar você se sentir melhor.
  • Conversar com um adulto também informará que você não está sozinho.
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    2. Diversifique suas opções sociais. Lançar uma rede larga em busca de amizades. Muitas vezes, quando uma pessoa é um pária social em um só lugar, como na escola, essa pessoa será aceita em outros lugares, como em uma equipe esportiva. Colocar-se em várias configurações aumentará suas chances de fazer amigos.
  • Fazendo várias atividades extracurriculares que você gosta lhe dará mais oportunidades para fazer amigos. Pode até ser mais fácil fazer amigos através de atividades extracurriculares porque você encontrará outras crianças que compartilham seus interesses.
  • Concentre-se em seus interesses. Junte-se a uma equipe esportiva, inscreva-se para uma trupe de teatro, pegue uma aula de arte, vá para o acampamento de verão ou encontre outra atividade que você esteja genuinamente interessado em. Então se concentre em se divertir e promover seus interesses em vez de apenas fazer amigos.
  • Levante sua auto-estima. Através de participar de atividades extracurriculares que você gosta, você ganhará uma sensação de paixão e propósito. Fazendo algo que você gosta e que você eventualmente se torna bom em vai levantar sua auto-estima. As pessoas com auto-estima são atraentes para os outros, então aprender a valorizar-se para ajudá-lo a fazer amigos.
  • Considere encontrar amigos online. Buscando pessoas que sua idade que compartilham seus interesses é mais fácil hoje do que nunca. Procure páginas da Web e clubes dedicados aos seus interesses. Apenas certifique-se de usar a Internet responsável e com supervisão dos pais.
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    3. Comece pequeno. Concentre-se em fazer apenas um novo amigo para começar. Ter apenas um amigo próximo foi mostrado para fortalecer a conexão das crianças para a escola e impulsionar sua auto-estima. A qualidade das amizades é mais importante que a quantidade de amigos que alguém tem. Um bom amigo é melhor do que ter dez conhecidos.
  • Depois de conhecer alguém que gostaria de ser amigo, comece uma conversa com ele / ela. Pergunte às perguntas da pessoa sobre ele ou seus interesses, ou conversar sobre a atividade que você está envolvido em.
  • Depois de ter falado com o amigo potencial suficiente que você é amigável conhecidos, convide a pessoa a fazer algo com você. Isso pode ser assustador no começo, mas essa é a única maneira de se tornar um conhecido em um amigo.
  • Obtenha as informações de contato da pessoa para que você possa acompanhar os planos depois de convidar a pessoa a sair.
  • Aceite convites que você recebe de amigos potenciais.
  • Continue fazendo planos e saindo para deixar a Amizade Blossom.
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    4. Reconheça que o fim de uma amizade não é fracasso. Relacionamentos mudam constantemente durante o curso da vida de uma pessoa. Se uma amizade terminar, especialmente durante sua infância ou adolescente, é uma parte triste, mas inevitável da vida. Não é uma falha. Aceite que alguns amigos vão deixar sua vida, mas isso cria uma abertura para você fazer novos amigos.
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    5. Permanecer dignificado e educado. Embora seja normal que as amizades terminem, a maneira como você termina uma assuntos de amizade. A maneira como você age em direção a pessoas que não são seus amigos, mas que ostracize você também importa. Ser a pessoa mais madura.
  • Siga este mantra: crie distância com dignidade. Não importa o que seus antigos amigos estão fazendo, ou quão frio ou exclusivo eles se tornam, evite trocas irritadas.
  • Não badmouth seus antigos amigos para os outros ou online. Que vai fazer você parecer malvado e pode assustar potenciais novos amigos.
  • De fato, não colocar muita energia para a amizade quebrada ou as pessoas excluindo você. Mova-se e mude o foco para tudo o que está indo bem em sua vida, como as novas amizades e atividades que ajudam você a se sentir bem consigo mesmo.
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    6. Resistir Obsessivo Fomo (medo de perder) comportamento on-line. Passando muito tempo nas mídias sociais, lendo constantemente as atualizações de outras pessoas e obcecada sobre todas as coisas divertidas que as pessoas estão fazendo sem você pode levar a Fomo insalubre (medo de perder).
  • Perceber que as pessoas fazem tendem a embelezar suas vidas quando postam on-line. Seus pares podem não ser tão felizes quanto dizem que são. E mesmo se eles são, sua felicidade não significa que você não pode ser feliz também.
  • Perceber que virtual "Gostos" e "amigos" não são a mesma coisa que amizades em pessoa. Você pode ser muito mais feliz com apenas alguns amigos de vida real em sua vida do que uma pessoa que tem milhares de seguidores online.
  • Desengatar de relacionamentos insalubres nas mídias sociais até se sentir melhor. Não olhe para as contas de mídia social dos seus pares por um tempo. Em vez disso, use o tempo que você teria passado on-line para experimentar novas atividades, concentre-se em seus interesses e faça novos amigos na vida real.
  • Tenha cuidado com o que você postou online. O que você postar na internet estará lá para sempre. Resista ao desejo de postar coisas indelicadas sobre as pessoas que estão ostraçando você. Novamente, seja a pessoa melhor, e concentre-se em seus interesses e potenciais novos grupos sociais do que nas pessoas que estão excluindo você.
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    7. Não tome tudo pessoalmente. As pessoas muitas vezes são focadas em seus próprios problemas e suas próprias vidas, especialmente durante a adolescência, que eles não são realmente focados em outras pessoas.
  • As pessoas que excluem você pode não perceber que eles estão fazendo você se sentir como um pária social.
  • A menos que alguém seja ativamente significado para você, não assuma que ele ou ela tem intenções maliciosas para você. Às vezes, não ser convidado para algo é apenas uma supervisão.
  • Talvez a pessoa que você acha que está excluindo você realmente pensa que você não está interessado em ser amigo dele / ela. A menos que essa pessoa seja ativamente significar para você, considere ser amigável com ele / ela. Talvez essa pessoa se torne seu amigo.
  • Fica melhor. A maioria das exclusão social acontece durante a adolescência, e a maioria dos cliques desaparece até o final do ensino médio. A vida fica melhor, e você nem sempre será um pária social. Fique positivo e saiba que você não está sozinho.
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    8. Fique fiel a si mesmo. Não deixe o que é "popular" Desencoraje você de seguir suas paixões e de ser seu eu maravilhoso, único.
  • Verdadeiros amigos respeitarão sua independência e personalidade única.
  • Definitivamente não deixe seu desejo de ter amigos superar seu conhecimento do direito e errado. Não faça nada que você esteja desconfortável fazendo apenas para fazer as pessoas como você.
  • Fale quando seus amigos estão fazendo algo errado.
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    9. Seja um bom amigo. Pessoas que gostam de popularidade verdadeira e duradoura são aqueles que são bons amigos, se eles têm um amigo ou cem amigos.
  • Ser um bom amigo significa ser respeitoso, justo, interessado, confiável, honesto, carinhoso e gentil.
  • Então, se você quiser ter amigos, seja apenas o tipo de amigo que você gostaria de ter. Ser um bom amigo irá ajudá-lo a manter os amigos que você tem e atrairá novos amigos.
    • Método 2 de 4:
    Lidando com o bullying


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    1. Identifique o bullying. O bullying vai além de simplesmente ser excluído do grupo ou provocação normal, e é um problema sério. O bullying inclui provocação que é dolorosa, indelicada e constante.
    • O bullying é atormentador intencional e pode envolver tormento físico, verbal ou psicológico. Pode variar de bater, empurrando, chamando de nome, ameaças e zombando de levar o dinheiro ou posses da vítima, como tomar o dinheiro ou tênis de uma criança.
    • Algumas crianças valentam por ostracorizar os outros e espalhando rumores sobre eles.
    • O bullying pode incluir usando mídias sociais ou mensagens eletrônicas para provocar outros ou ferir seus sentimentos. Cyber-bullying é cada vez mais comum.
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    2. Aprenda por que o bullying acontece. O bullying ocorre por muitas razões. Às vezes, os valentões escolhem outras pessoas porque precisam de uma vítima para se sentir mais importante, popular ou no controle. Às vezes as crianças intimidam os outros, porque é assim que eles foram tratados por outras crianças ou por suas famílias. Eles podem pensar que seu comportamento é normal porque eles vêm de famílias onde todos chama um ao outro nome ou usam violência. Às vezes, os valentões aprendem o comportamento da cultura popular, o que os faz pensar que o bullying é normal ou "frio." Certos Reality TV e sites da Internet mostram promover o comportamento médio.
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    3. Alerta um adulto. Bullying não é algo que você deve resistir por conta própria. Se você está sendo intimidado, diga a alguém. A maioria das escolas e comunidades tem políticas anti-bullying. Notificando um adulto vai estimular o adulto para seguir os procedimentos em vigor para parar o bullying. Um pai, professor, treinador, diretor, assistente do refeitório ou outro adulto pode ajudá-lo a lidar com o bullying. Você não está sozinho.
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    4. Confide em um ente querido. Embora possa ser difícil, pode ajudar a encontrar uma pessoa de apoio em sua vida que será um bom ouvinte, como seus pais, um professor favorito ou outros entes queridos. Quando os jovens estão sofrendo por causa de seus relacionamentos com seus pares, eles devem confiar em adultos de apoio.
  • Fale sobre como você se sente quando é intimidado.
  • Sentindo-se como se você sou ouvido e compreendido pode ajudar você se sentir melhor.
  • Conversar com um adulto também informará que você não está sozinho e ajudará você a gerenciar sua aflição emocional.
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    5. Encontre refúgio seguro. Identifique pelo menos cinco adultos que você pode ir para ajuda quando estiver sendo intimidado. Encontre um lugar onde você vai ficar seguro de valentões, como a igreja, um centro comunitário, sua casa, etc.
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    6. Evite o valentão e use um sistema de amigos. Ficar longe do valentão e evitar ficar sozinho pode ajudar no curto prazo. Não vá onde você sabe que o valentão será, e tentar não ficar sozinho quando o valentão estiver presente. Amigo com um amigo no ônibus, nos corredores, no recesso, ou onde quer que o valentão seja. Há segurança em números.
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    7. Fique calmo. Os valentões são encorajados a continuar o bullying quando provocarem uma reação da pessoa que estão intimidando. Permaneça calmo quando você é intimidado. Não responder ao bullying lutando ou bullying de volta. Pode rapidamente se escalonar em violência, problemas e alguém se machucar.
  • Se você chorar ou ficar com raiva, isso fará o valentão se sentir mais poderoso.
  • Prática não reagindo. Vai demorar muita prática, mas é útil aprender a ficar calmo em uma situação perturbadora. Não reagir pode eventualmente obter o valentão para deixá-lo sozinho.
  • Esfriar contando para 10 ou respirar fundo. Às vezes a melhor coisa a fazer é usar um "Poker Face" Até que você esteja claro de perigo.
  • Sorrir ou rir do valentão só pode provocar o valentão mais, então tente manter uma expressão neutra e calma.
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    8. Definir limites claros com seu valentão. Diga ao valentão que seu comportamento é inadequado. Diga algo como: "Eu não gosto do que você está fazendo e você precisa parar", ou "isso é bullying e não está certo."
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    9. Ir embora. Firmemente e claramente dizer ao valentão para parar, depois ir embora. Pratique maneiras de ignorar comentários dolorosos, como agir como se você estivesse mandando mensagens de texto em seu celular. Ignorando o valentão, você está sinalizando que você não se importa com o que ele / ela diz. Eventualmente, o valentão provavelmente ficará entediado e vai te deixar sozinho.
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    10. Notifique as autoridades. Se um valentão ataca fisicamente ou machucar você, notifique um adulto e as autoridades. O bullying físico é chamado de assalto e é ilegal. Dizendo que alguém vai garantir que o valentão é punido e não pode ferir mais ninguém.
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    11. Restaure sua confiança. Ser intimidado pode ferir sua auto-estima. Sabe que não há nada de errado com você - o problema é com o valentão.
  • Passar tempo com amigos que fazem você se sentir bem consigo mesmo.
  • Participe de clubes, esportes ou outras atividades que você gosta de construir autoconfiança, distraí-lo de seus sentimentos negativos e ajudá-lo a construir amizades positivas.
  • Concentre-se nas coisas positivas em sua vida e fale com alguém sobre eles.
    • Método 3 de 4:
    Procurando ajuda
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    1. Diga a um adulto. Se você está sendo intimidado ou está se sentindo infeliz de alguma forma, porque você se sente como um pária social, conte um adulto com quem você confia. Isso ajudará você a falar sobre seus sentimentos, e o adulto também pode saber como ajudá-lo ajudando você a falar através de seus sentimentos e / ou parando o bullying.
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    2. Considere inscrição em um programa de habilidades sociais. Se você tem problemas para entender as pistas sociais, fazer amigos, lidar com conflitos sociais, ou quaisquer outras habilidades sociais, pedir a seus pais para inscrevê-lo em um programa que lhe ensinará habilidades sociais.
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    3. Procurar terapia. Se você está deprimido, ansioso, lutando na escola, tem dificuldade em dormir, são consistentemente tristes ou infelizes, ou especialmente se você sentir vontade de se prejudicar a si mesmo ou aos outros, fale com um adulto e buscar o aconselhamento / terapia psicológica. Lidar com depressão e bullying não são coisas que você deve lidar com você mesmo.
    Dica especializada
    Chloe Carmichael, PhD

    Chloe Carmichael, PhD

    Licenciado Psicologista ClínicaChloe Carmichael, PhD é um psicólogo clínico licenciado que administra uma prática privada em Nova York. Com mais de uma década de experiência de consultoria psicológica, a Chloe é especializada em questões de relacionamento, gerenciamento de estresse, auto-estima e coaching de carreira. Chloe também instruiu cursos de graduação na Long Island University e serviu como faculdade adjunta na Universidade da cidade de Nova York. Chloe completou sua PhD em Psicologia Clínica na Long Island University, em Brooklyn, Nova York e sua formação clínica no Hospital Lenox Hill e do Hospital Kings County. Ela é credenciada pela American Psychological Association e é o autor de "energia nervosa: aproveitar o poder da sua ansiedade."
    Chloe Carmichael, PhD
    Chloe Carmichael, PhD
    Psicólogo clínico licenciado

    Pratique a atenção plena para trabalhar através de suas emoções. Se você precisar de ajuda como terapia, sempre peça por isso. Quando você pode, praticar a atenção plena, também, mesmo quando você não está se sentindo emocionalmente sobrecarregado. Comece a se explorar e seus sentimentos para que você possa nomear suas emoções e descrever melhor o que está acontecendo dentro.

    • Método 4 de 4:
    Aprendendo por que a exclusão social acontece
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    1. Aprenda por que ser um pária social dói. Os seres humanos são uma espécie intrinsecamente social. Grande parte do sucesso da nossa espécie é devido à nossa capacidade altamente desenvolvida de cooperar e interagir uns com os outros. De um ponto de vista evolutivo, não é de surpreender que instâncias de rejeição interpessoal e exclusão social sejam experiências negativas para os indivíduos.
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    2. Aprenda por que a exclusão social acontece. Há muitas razões pelas quais as pessoas excluem ou ostracize os outros, por isso pode ajudar a se perguntar por que você está sendo excluído. Ser excluído não é sua culpa, mas ajuda a entender como os outros pensam para aprender a fazer mais amigos. Existem 4 grupos principais de pessoas que são ostracized:
  • Pessoas que impedem a operação do grupo. De um ponto de vista evolutivo, os grupos aceitam pessoas que adicionam algo ao grupo. Aqueles que dificultam a operação do grupo podem ficar excluídos. Às vezes as pessoas são excluídas porque são difíceis de lidar com. Outras vezes, as pessoas são excluídas simplesmente por serem diferentes, e as pessoas naturalmente temem o que não entendem. O grupo tem que aprender a ver essa diferença positivamente.
  • Pessoas que são perigosos para o grupo. Sociedades ostracize as pessoas que são agressivas, ameaçam os valores fundamentais do grupo, que são indignos de confiança, etc., Como forma de proteger o grupo.
  • Pessoas que não oferecem benefícios específicos para o grupo. Às vezes, um grupo sente que já tem membros suficientes, então adicionar mais não adicionará nada de novo para beneficiar o grupo. Isso não é pessoal - o grupo simplesmente não está interessado em crescer seus membros.
  • Pessoas com quem são ciúmes de. Se você tem qualidades que os outros não possuem, como alta inteligência, habilidade atlética, beleza, talento musical, autoconfiança ou qualquer outro traço positivo, sua presença pode lembrá-las sobre o que eles estão faltando. Isso pode causar ressentimento. Este é o problema deles, não o seu.
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    3. Sabe como a exclusão social pode ser prejudicial. Ser excluído socialmente tem sido associado à depressão, ansiedade, abuso de substâncias, alienação, desempenho acadêmico, suicídio e até mesmo assassinatos em massa. O ostracismo social também pode mudar a função cerebral e levar a má tomada de decisão.
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    4. Saiba que a exclusão social também pode ser benéfica. Um estudo recente mostra que a exclusão social às vezes pode ser positiva.
  • Exclusão social de pessoas de mente independente que se orgulha de ser único pode validar seu sentido que eles não são como todos os outros. Nestes casos, a exclusão social pode ajudar a estimular a criatividade para o pensador independente.
  • Ser parte de um clique pode nem sempre ser divertido. Cliques podem ser muito sufocantes e podem tentar controlar como seus membros parecem, pensam, se vestem e se comportam. Não fazer parte de um clique pode ajudá-lo a ficar fiel a si mesmo e desenvolver verdadeiras amizades que não sufocam sua criatividade ou individualidade.
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