Como lidar com ciúme da mídia social

Ciúme social da mídia é a sensação de inveja que às vezes é associada a ler o que as pessoas estão postando e compartilhando online. A mídia social bombardeia você com imagens perfeitas da vida de outras pessoas. Às vezes, essas imagens e posts podem levá-lo a sentir inveja da vida dos outros ou deprimidos sobre o estado de sua vida menos que perfeita. Para lidar com o ciúme da mídia social, gerencie a maneira como você usa a mídia social, crie relacionamentos saudáveis ​​on-line e se distancie de mídia social por um tempo, se tudo mais falhar.

Passos

Método 1 de 3:
Gerenciando como você se aproxima da mídia social
  1. Lidar com a mídia social ciúme passo 1
1. Reconhecer que os perfis de mídia social nem sempre refletem a realidade. É fácil ser invejoso ao rolar pelo Facebook e do Instagram porque as pessoas normalmente postam sobre experiências positivas em suas vidas. Eles vão compartilhar fotos de uma viagem recente para o Caribe ou um incrível festival de música, como o Coachella. Quando você vê essas fotos, você precisa ter em mente que esta não é uma representação da vida normal.
  • Lembre-se que essas pessoas também experimentam dificuldades em suas vidas, assim como você, mas eles não estão compartilhando essas dificuldades nas mídias sociais.
  • Além disso, os postos e fotos que você vê não contam a verdadeira história de como os indivíduos são capazes de ter essas experiências. Eles podem ter suas despesas pagas por outros, ou podem estar indo em endividamento para manter o estilo de vida - coisas que você pode não querer para si mesmo.
  • Também muitas fotografias postadas em mídias sociais são cortadas ou editadas usando filtros especiais para fazê-los parecer ainda mais agradáveis ​​do que a foto original.
  • Por exemplo, fotos podem ser iluminadas para fazer um dia que foi realmente nublado aparecer ensolarado.
  • Lidar com a mídia social ciúme passo 2
    2. Evite fazer comparações. A maioria dos sentimentos de inveja e ciúme que estão associadas ao uso social da mídia são causados ​​por comparar sua vida real à vida construída daqueles que você segue on-line. Ao comparar constantemente sua vida aos seus amigos, você pode perder de vista as coisas incríveis sobre sua própria vida. Concentre-se no que você tem, não o que seus amigos têm.
  • Por exemplo, alguém que você conhecia na escola pode ter acabado de se envolver em um advogado de sucesso e atraente, e você se sentir com ciúmes porque você ainda é solteiro.
  • Em vez disso, você deve se concentrar nas grandes partes da sua vida, como seus amigos, carreira, casa, saúde e família. Aprecie o que você tem e ser grato por suas próprias conquistas.
  • Quando você se sente começar a fazer comparações, lembre-se de que os outros são provavelmente se comparando com você também. Enquanto você pode sentir inseguro que você não passou em grandes férias este ano ou que você não encontrou um parceiro, alguém pode estar pensando que sua vida é mais despreocupada e emocionante do que a sua é ou que sua família parece ter um melhor relacionamento.
  • De acordo com a mídia social ciúme passo 3
    3. Postar sobre coisas boas e ruins em sua vida. Tente fornecer um retrato mais bem arredondado e realista de sua própria vida, compartilhando experiências positivas e negativas nas mídias sociais. Isso permitirá que seus seguidores vejam você como uma pessoa mais autêntica. Não reforce o ciclo de ciúme nas mídias sociais, fazendo sua vida parecer perfeita. Se mais pessoas começarem a compartilhar experiências negativas, pode mudar a cultura das mídias sociais. O ciúme da mídia social diminuirá se as pessoas compartilham experiências positivas e negativas.
  • Por exemplo, você poderia postar fotografias que não acabaram bem e usam hashtags auto depreciantes, como #selfiefail ou #vacationfail etc.
  • Você poderia postar uma mídia social Rant sobre uma experiência negativa que você teve naquele dia, para demonstrar que sua vida nem sempre é perfeita e que você enfrenta situações estressantes diariamente.
  • Considere compartilhar tempos difíceis que você está experimentando, em vez de apenas um erro ou um dia ruim. Você pode achar que seus amigos podem fornecer um grande apoio e conselhos durante o seu tempo de necessidade. Exemplos de coisas para compartilhar incluem uma perda recente de emprego, uma doença ou o fim de um relacionamento. Apenas lembre-se de ser tato ao compartilhar informações que envolvam os outros.
    • Método 2 de 3:
    Envolvendo-se em relacionamentos saudáveis ​​da mídia social
    1. Lidar com a mídia social ciúme passo 4
    1. Conecte-se com amigos reais em mídias sociais. A maioria das pessoas usa plataformas de mídia social, como o Facebook, para ficar em contato com as pessoas. Embora isso possa ser uma ferramenta incrível, também pode levar a ciúme da mídia social. Por exemplo, você pode seguir várias pessoas que você foi para o ensino médio ou até mesmo escolar, mas realmente não viu em anos. É mais provável que você se sinta com ciúmes olhando para os posts de antigos amigos e conhecidos do que amigos reais.
    • Somente siga os verdadeiros amigos nas mídias sociais porque isso dará ao contexto real da vida a alguns de seus posts, reduzindo instâncias de ciúme.
    • Se alguém ficar chateado que você não quer ser amigo nas mídias sociais, então você saberá que fez a escolha certa. Você não precisa explicar suas escolhas para ninguém. Concentre-se no melhor para você.
    • Você é mais provável que seja feliz pelas conquistas de um amigo próximo do que um conhecido único.
  • Lidar com a mídia social ciúme passo 5
    2. Purgar suas contas de mídia social. Diferentes plataformas de mídia social são usadas para fins diferentes. Por exemplo, o Facebook é normalmente usado como uma maneira de ficar conectado com os amigos. Alternativamente, o Instagram e o Twitter podem ser usados ​​como uma maneira de seguir amigos existentes e fazer novas conexões. Independentemente da plataforma, você deve passar pela lista de pessoas que você seguir e excluir ou deixar de seguir qualquer um que faça você se sentir pior em relação a si mesmo, ou quaisquer marcas ou empresas que tornam você invejoso de seus produtos e, consequentemente, inadequados.


  • Nunca se sente culpado ou envergonhado por desloque-se ou excluir alguém, mesmo que essa pessoa seja bem significado, como amigo que compartilha muito "inspiração" Postagens. Você está fazendo escolhas que ajudarão você a simplificar e se sentir melhor, e isso não tem nada a ver com eles como pessoa.
  • Por exemplo, muitas empresas, marcas e designers têm contas instagram e anunciarão sua mercadoria postando fotografias profissionais. Esses tipos de postagens podem fazer com que você seja inveja de bens materiais e faça você se sentir como se suas próprias posses não sejam "bons o suficiente" ou "legal o suficiente"."
  • Lidar com a mídia social ciúme passo 6
    3. Siga novas contas que inspiram você. Outra maneira de evitar ciúme da mídia social é seguir as pessoas que o inspiram, em vez de pessoas que você se sente competitiva com. Por exemplo, você pode seguir as pessoas criativas que trabalham em um campo completamente diferente do que você. Desta forma, você pode não comparar sua vida aos deles, porque você lidera vidas diferentes, mas você pode encontrar inspiração através de sua criatividade e ética de trabalho.
    • Método 3 de 3:
    Distanciando-se das mídias sociais
    1. Lidar com a mídia social ciúme passo 7
    1. Sair de suas contas de mídia social. Se você está sofrendo de ciúme da mídia social, é provavelmente uma boa ideia reduzir a quantidade de tempo que você gasta rolando através de feeds de mídia social. Uma maneira fácil de fazer isso é fazer logout de suas contas de mídia social. Isso tornará mais difícil acessar a mídia social. Alternativamente, você pode excluir aplicativos de mídia social, como o Facebook e Pinterest, do seu telefone ou tablet. Desta forma, se você tiver apenas cinco minutos para matar, será mais difícil gastar esse tempo surfando sites de mídia social.
  • 2. Definir metas para como você usará mídias sociais. Planejar como você usará as mídias sociais de uma forma que suporta sua saúde mental. Por exemplo, designar um tempo para alcançar amigos e familiares e definir um limite de tempo por quanto tempo você vai gastar em mídias sociais todos os dias. Escolha uma hora do dia em que você é menos provável de ser descarrilado por mídia social ou deprimido sobre o que os outros estão fazendo.
  • Por exemplo, não comece a rolar através da mídia social quando estiver entediado no trabalho ou na escola porque pode fazer com que você gaste mais tempo rolando. Além disso, você pode sentir-se pior sobre você, desde que você não está tendo um dia de trabalho satisfatório.
  • Tente um tempo que precede algo que você gosta. Por exemplo, verifique suas contas de mídia social antes de ir para a sua aula de dança na academia ou para conhecer um amigo para café. Você será mais propenso a ficar no seu limite de tempo e ter algo divertido acontecendo em sua própria vida.
  • Lidar com a mídia social ciúme passo 8
    3. Desligam de mídias sociais. Se você está começando a se sentir deprimido como resultado da ciúmes da mídia social e você constantemente se encontra comparando sua vida com as pessoas em suas contas do Facebook, Pinterest, Instagram ou Twitter, você deve desligar de mídias sociais. Isso permitirá que você se concentre mais em sua própria vida. Você pode achar que nem quer essa bolsa Seu amigo postou na semana passada, e seu pequeno apartamento é o tamanho perfeito.
  • Se você não é bombardeado com imagens de pessoas vivendo vidas incríveis, você começará a apreciar as coisas que você tem em sua própria vida. Faça o hábito de identificar coisas para ser grato por cada dia. Considere incorporá-los em sua revista, orações, meditação ou terapia. Você também pode postar uma lista de gratidão em sua casa.
  • Se você não tem certeza se está se sentindo deprimido por causa da mídia social, tome tempo para se perguntar como se sente depois de usá-lo. Faça perguntas como, "Como me sinto sobre a minha vida agora?" e "Eu me sinto satisfeito comigo mesmo?"
  • Se você está se sentindo, veja se ele traça de volta às mídias sociais. Tente registrar seus pensamentos para ver se você está em silêncio comparando-se com as pessoas que você segue.
  • Lidar com a mídia social ciúme passo 9
    4. Optar por construir relacionamentos sem mídias sociais. Isso pode parecer à moda antiga, mas uma maneira de gerenciar o ciúme da mídia social é construir e desenvolver relacionamentos sem usar mídias sociais. Se reunir com amigos cara a cara irá ajudá-lo a saber o que realmente está acontecendo em suas vidas do dia-a-dia. É mais provável que você sinta compaixão por seus amigos se você desenvolver relacionamentos reais e significativos. Experimente estas dicas para manter amizades sem mídia social:
  • Ligar ou enviar um texto amigo para fazer planos, em vez de enviar uma mensagem através de uma plataforma de mídia social.
  • Coloque-se com um amigo para mostrar fotos de suas últimas férias, em vez de apenas postar as imagens on-line.
  • Reunir-se com um amigo para parabenizá-los em seu novo emprego, noivado, casamento ou nascimento de uma criança em vez de apenas "gostar" ou comentando em um post de mídia social.
  • Se você tem amigos ou familiares que vivem fora da cidade, considere usar o Skype ou o FaceTime para ter visitas face a face ou se comunicar via telefone.

    • Pontas

    Não meça sua auto-estima através de "gostos" e comentários sobre mídia social.
  • Seu trabalho pode exigir que você use as mídias sociais, tornando difícil desconectar completamente. Tente configurar uma conta de trabalho e uma conta pessoal. Dessa forma, você pode manter um perfil on-line profissional e evitar se comparar a amigos.
  • Trabalhe através de seus sentimentos de ciúme, dando likes e comentários positivos a outros posts, mesmo que seja difícil no começo. Ao compartilhar em sua alegria, você se torna uma parte disso. Eles também são mais propensos a dar-lhe gostos e comentários em troca.

    • Avisos

    A mídia social também pode causar ciúme dentro de relacionamentos românticos. Certifique-se de se comunicar com seu parceiro se você se encontrar chateado por suas ações on-line.
    Compartilhe na rede social:
    Semelhante