Como lidar com estar sozinho: 12 passos (com fotos)

Nem todo mundo gosta de passar o tempo sozinho, mas passar o tempo sozinho pode ser uma ótima maneira de relaxar, trabalhar em si mesmo e resolver problemas. Se você tiver dificuldade em passar tempo sozinho, descobrir como aproveitar ao máximo o seu tempo sozinho pode ajudá-lo a aproveitar mais. Mesmo que o tempo sozinho possa ser saudável, tenha em mente que gastar muito tempo sozinho pode levar à solidão, por isso é importante procurar ajuda se você está se sentindo deprimido ou ansioso como resultado de gastar muito tempo por conta própria.

Passos

Método 1 de 2:

Aproveitando ao máximo o tempo sozinho

1. Faça planos para passar o tempo sozinho. Às vezes, o tempo sozinho é necessário porque os planos caem ou nada está acontecendo, mas também é uma boa ideia fazer planos para passar tempo por conta própria agora e depois.Tente se deparar com cerca de 30 minutos por dia para ficar sozinho e fazer algo que você quer fazer. Pode parecer estranho planejar o tempo sozinho no começo, mas ao longo do tempo se tornará mais fácil e você pode até começar a esperar por isso.

Tente deixar de lado um bloco específico de tempo que você vai gastar sozinho. Por exemplo, você pode decidir que você vai passar algum tempo sozinho das 5:30 às 18:00 todas as noites.
Decida o que você quer fazer durante o seu tempo sozinho também. Se você não tem certeza do que quer fazer, você pode começar com algo simples, como dar uma caminhada ao redor do seu bairro ou ir a uma cafeteria por si mesmo para ler.

2. Escolha atividades que você vai gostar de fazer durante o seu tempo sozinho. Para ajudar a fazer o tempo sozinho mais divertido, planeje fazer algo que você quer fazer. O tempo sozinho é uma ótima maneira de entrar em seus hobbies e se conhecer melhor, então pense sobre o que você realmente gostaria de fazer durante o seu tempo sozinho.

Tente aprender um novo hobby, como um esporte ou artesanato que você sempre quis entrar em. Alguns bons esportes para o tempo sozinho incluem correr, andar de bicicleta, skate, natação e dança. Bons hobbies para o tempo sozinho incluem tricô, cozimento, costura, planos de modelo, escrita, leitura e scrapbooking.

Considere preencher o seu tempo sozinho com um projeto que levará algum tempo, como uma tricô um afegão ou aprender a skate. Dessa forma, você pode usar cada um dos seus slots de tempo sozinho para trabalhar no projeto e você sentirá uma sensação de realização quando você finalmente completar.

3. Se cuida. Pode ser difícil se mimar quando muitas pessoas estão por aí, mas sozinha o tempo pode lhe fornecer a oportunidade de cuidar de si e ver outras necessidades pessoais. Tente usar seu tempo sozinho para fazer coisas que você quer fazer por si mesmo.

Por exemplo, você poderia usar seu tempo sozinho para ver as necessidades de cuidados pessoais, como tomar banho, styling seu cabelo, ou dar-se uma manicure.

4. Aprenda algo novo sobre você.Quando você está sozinho, você pode se concentrar mais nas coisas que você quer fazer sem ser interrompido ou distraído por outras pessoas.Tente usar o seu tempo sozinho para se conhecer melhor.

Por exemplo, você pode começar um diário para escrever sobre seus pensamentos e sentimentos durante o seu tempo sozinho. Ou, você poderia tentar ouvir uma nova música de gênero, experimentar um novo hobby ou identificar um novo objetivo que você deseja trabalhar.

5. Relaxe durante o seu tempo sozinho. Estar com as pessoas o tempo todo cria estresse e leva muita energia. Passar algum tempo sozinho todos os dias pode dar ao seu corpo e mente a chance de recarregar.

Para relaxar durante o seu tempo sozinho, você poderia tentar meditação, yoga, tai chi ou exercícios respiratórios profundos.

6. Resolva um problema que você enfrentou.Quando você gasta tempo com os outros, você pode não ser capaz de se concentrar o suficiente para resolver problemas difíceis. Ter algum tempo sozinho a cada dia pode permitir que você gaste tempo profundamente em pensamentos e trabalhar em soluções para problemas. Tente usar um pouco do seu tempo sozinho para apenas sentar e pensar sobre um problema que você tem tentado resolver.

Por exemplo, você pode estar enfrentando um problema pessoal difícil que você precisa de algum tempo para pensar. Ou, você pode ter um projeto desafiador em trabalhar ou na escola que requer algum pensamento profundo.

Método 2 de 2:

Ter tempo sozinho saudável

1. Procure as pessoas quando você precisa falar em vez de se virar para a mídia social. Você pode ser tentado a se voltar para as mídias sociais quando se sentir solitário, mas é melhor chamar de alguém ou falar com alguém cara a cara quando você precisar de interação social. A mídia social pode parecer um bom substituto para a interação humana, mas pode aumentar os sentimentos de isolamento.

Se você precisar de alguém para conversar, ligue para um amigo ou vá a algum lugar onde você pode conversar com as pessoas.

2. Assista televisão com moderação. Se você tiver dificuldade para sair ou fazer amigos, então você pode tentar encontrar substitutos para interação humana, como assistir TV. Mas assistindo TV quando você se sentir solitário em vez de passar tempo com as pessoas pode piorar as coisas.

Tente se limitar a uma ou duas horas de televisão por dia e não usá-lo como um substituto para interagir com outras pessoas.

3. Limite seu uso de álcool quando estiver sozinho. Ter uma bebida sozinho agora e, em seguida, não é um problema, mas usar álcool para lidar com ficar sozinho pode causar grandes problemas para você. Você não deve precisar beber ou usar outras substâncias para fazer o tempo sozinho suportável.

Se você está confiando em álcool (ou drogas), a fim de lidar com ficar sozinho, então você deve procurar alguma ajuda de um profissional de saúde mental.

4. Aprenda a diferença entre ficar sozinho e ser solitário. Estar sozinho e ser solitário são duas coisas diferentes. Estar sozinho significa que ninguém mais está por perto, enquanto ser solitário é quando você se sente triste e / ou ansioso porque deseja interagir com outras pessoas.

Durante o tempo sozinho, você deve se sentir satisfeito e confortável. Quando você está se sentindo sozinho, você pode se sentir deprimido, sem esperança, ou como você é um pária.

Se você está se sentindo sozinho por causa de muito tempo, então você pode falar com um terapeuta sobre esses sentimentos.

5. Lembre-se que o medo de ficar sozinho é normal. Pode ajudá-lo a lembrar que é normal ter um pouco de medo de passar o tempo sozinho. As pessoas anseiam por contato humano, então passar tempo sozinho pode nem sempre parecer uma perspectiva divertida. É por isso que é importante encontrar um equilíbrio entre ficar sozinho e buscar interações apropriadas.

Tenha em mente que é normal sentir um pouco de medo sozinho, mas não é saudável evitar isso o tempo todo. Se você acha que tem um medo extremo de ficar sozinho, fale com um terapeuta sobre maneiras que você pode superar esse medo.

6. Procurar relacionamentos saudáveis e soltar os insalubres. Embora seja importante manter seus bons relacionamentos, você deve deixar de qualquer relacionamento que não seja saudável ou que faça você se sentir infeliz. Algumas pessoas ficam em relacionamentos insalubres fora do medo de estar sozinhos, mas isso pode ser mais prejudicial do que útil.

Se você está em um relacionamento que te deixa infeliz, mas tem medo de acabar porque você não quer ficar sozinho, fale com alguém que pode ajudar. Providenciar para se encontrar com um amigo confiável, um líder espiritual, ou um conselheiro para discutir sua situação.

Certifique-se de crescer e manter sua rede de suporte. Parte de lidar com estar sozinho é ter uma sólida rede de suporte de amigos e familiares que você pode virar quando precisar de ajuda. Procure maneiras de conhecer novos amigos e manter seus amigos atuais, como fazer uma aula em sua academia, reunindo-se com um amigo para café, ou juntando-se a um grupo de interesse especial em sua área.

Pontas

Considere começar um novo livro ou a fazer uma aula online, para que você tenha algo para esperar durante o seu tempo sozinho.

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