Como lidar com o divórcio dos pais: 15 passos

Lidar com seus pais recebendo um divórcio nunca é fácil. Você terá que confrontar muitas novas emoções, ajustar-se a muitas mudanças diferentes em sua vida, e talvez lidar com conflitos e argumentos entre seus pais. Estendendo o suporte quando você precisar e ser flexível ajudará a tornar a transição muito mais fácil. Pode parecer o fim do mundo agora, mas vai melhorar!

Passos

Parte 1 de 3:

Lidando com suas emoções

1. Saiba que não é sua culpa. Se seus pais estão se divorciando, é por causa de problemas entre os dois, não por causa de qualquer coisa que você fez. Na maioria das vezes, os pais escolhem se divorciar porque lutam uns com os outros, porque seus sentimentos sobre os outros mudaram, ou por causa de uma questão séria no relacionamento, como infidelidade ou abuso de substâncias. Não há razão para você se sentir culpado.

Você pode ser ainda mais provável que se culpe pelo divórcio se seus pais te envolverem em seus conflitos ou se parecem segurá-lo contra você por se importar com o outro pai. Não importa o que eles dizem ou façam, é importante lembrar que você não iniciou esses conflitos e que você tem o direito de amar os dois pais.
Se seus pais disseram algo para fazer você se sentir como o divórcio é sua culpa, fale com eles sobre isso. Eles podem não ter significado o que eles disseram em tudo. Tente ter em mente que este é um momento estressante para seus pais e eles não são perfeitos.

2. Aceite seus sentimentos como normal. Não há duas crianças sentem exatamente da mesma maneira sobre o divórcio de seus pais. Você pode estar confuso, zangado, triste, ou ainda feliz, se seus pais lutavam muito. Não importa como você está se sentindo, é importante validar suas emoções. Não há razão para se sentir culpado de como você está se sentindo.

3. Fale com amigos e familiares. Não esqueça que seus amigos e familiares estão lá para você durante este período difícil. Alcance as pessoas que você está perto de apoio. Você pode até conhecer pessoas que passaram por uma situação semelhante.

Se você tem irmãos, eles estão passando pela mesma coisa que você está passando, então esteja lá um para o outro.

Você pode não querer falar com todos os seus amigos sobre o divórcio de seus pais. Escolha um ou dois confidentes próximos que entenderão sua situação e serem compassivos. Chances são de alguns de seus amigos também lidaram com um divórcio.

4. Não tenha medo de falar com seus pais. Conversando com seus pais sobre o efeito que seu divórcio está tendo em você pode fazer uma grande diferença. Lembre-se, se eles não sabem o que você pensa ou como se sente, eles não podem ajudá-lo a lidar com esses pensamentos e emoções.

Deixe-os saber como você está se sentindo e o que você está preocupado com.

Se você tiver dúvidas sobre como o divórcio afetará seu futuro, pergunte! Mesmo que seus pais não saibam a resposta, isso lhe dará a oportunidade de ter uma conversa aberta sobre o que acontecerá a seguir.

Tente falar com seus pais face a face em vez de conversas de texto. Expressando como você se sente pessoalmente ajudará a facilitar mais compreensão e empatia um pelo outro.

5. Procure ajuda profissional. Mesmo se você não tiver nenhum amigo ou familiar que você possa falar sobre o divórcio de seus pais, você não precisa lidar com suas emoções sozinho! Existem muitos recursos disponíveis para adolescentes que precisam de ajuda para obter esse estágio difícil.

Você pode querer falar com um assistente social ou psicólogo. Se você não conhece um, pergunte ao seu médico para um encaminhamento.

Sua escola pode ter conselheiros que estão disponíveis para conversar com você sobre questões pessoais.

Há também grupos de apoio projetados especificamente para crianças e adolescentes que estão lidando com as divórcias dos pais. Você pode encontrar um grupo na sua escola ou em sua comunidade local.

6. Não suprime suas emoções. Não importa como você está se sentindo sobre o divórcio de seus pais, é importante confrontar essas emoções em vez de tentar enterrá-las. Quando as pessoas reprimpremem suas emoções, muitas vezes se voltam para comportamentos destrutivos, como abusar de drogas e álcool ou comer demais, para ajudá-los a lidar. Esses tipos de comportamentos só tornarão a situação pior.

Se você está lutando com comportamento autodestrutivo, é importante obter aconselhamento profissional imediatamente. Você precisa aprender maneiras mais saudáveis de lidar com suas emoções, então você não sentirá a necessidade de se prejudicar.

7. Encontre novas maneiras de lidar com o estresse. O divórcio de seus pais pode ter criado mais estresse em sua vida do que você já teve que lidar antes. Se assim for, você pode não estar bem equipado para lidar com esse estresse, por isso é importante procurar maneiras de lidar. Todo mundo é diferente, mas a maioria das pessoas é capaz de encontrar hobbies agradáveis que os ajudem a passar por tempos difíceis.

Journaling ajuda muitas pessoas a classificar seus sentimentos e aliviar o estresse.

Atividades físicas como praticar esportes ou ir para passeios são excelentes para reduzir o estresse.

Outros hobbies também podem aliviar o estresse simplesmente, tirando sua mente do divórcio de seus pais. Tente fazer um projeto de arte ou socializar com os amigos.

Parte 2 de 3:

Ajustando para mudar

1. Trabalhe uma programação. Mais do que provável, você vai acabar dividindo seu tempo entre seus dois pais depois que eles se divorciam, se você gasta uma quantidade igual de tempo com ambos ou vive principalmente com um e visitar o outro. Fale com seus pais sobre como isso funcionará. Eles já podem ter um plano, ou eles podem querer sua entrada.

Você e seus pais precisarão criar uma programação que permite gastar tempo com ambos os pais, mas não interfere muito com suas outras responsabilidades e compromissos.
Diga a seus pais como você realmente se sente sobre o arranjo de custódia, especialmente se algo sobre isso não está funcionando para você. Eles podem estar dispostos a fazer ajustes na programação para ajudar a tornar mais fácil para você.

2. Adaptar a uma nova casa e / ou escola. Em alguns casos, um divórcio pode significar que você precisa se mudar para uma nova casa, talvez até em um novo distrito escolar. Isso pode parecer catastrófico para muitos jovens, mas não precisa ser o fim do mundo.

Tente olhar para a situação de uma maneira positiva. Você pode vê-lo como uma oportunidade para conhecer novas pessoas e experimentar coisas novas.

Enquanto você deve definitivamente tentar fazer novos amigos se você está se movendo para uma nova área, você também deve manter contato com seus velhos amigos. Mesmo se você não conseguir vê-los mais todos os dias, você pode manter contato com eles pelo telefone e nas mídias sociais, e eles podem oferecer muito apoio à medida que você se ajusta à sua nova vida.

Tente não ficar com raiva de seus pais por forçar você a se mover. Em vez disso, trabalhe em construir seu relacionamento com eles. Eles podem oferecer muito suporte se você parar de desligá-los.

3. Esteja preparado para mudanças financeiras. O divórcio muitas vezes causa dificuldades financeiras para ambos os pais. Você pode descobrir que seus pais têm que trabalhar mais ou não são capazes de pagar tantos luxos quanto quando eram casados. Enquanto isso pode ser um ajuste para você, tente entender que eles estão fazendo tudo o que puder para lhe fornecer a melhor vida possível.

Tente não se preocupar muito com as finanças da sua família. Se você tem preocupações específicas, como como seus pais pagarão pela sua educação universitária, não tenha medo de trazer o assunto com eles.

4. Aceite que seus pais podem começar a namorar. Um dos ajustes mais desafiadores para muitos filhos do divórcio é aprender a lidar com os novos namorados e namoradas dos pais. Alguns pais começam a namorar logo após um divórcio, enquanto outros podem esperar mais. Se seus pais não começaram a namorar ainda, isso pode ajudar a se preparar para a realidade que isso pode acontecer. Tente se lembrar de que você quer que os dois pais sejam felizes, mesmo que isso signifique entrar em um relacionamento com alguém além de seu outro pai.

Se seus pais se reverirem, você pode se encontrar vivendo com um pai, e talvez até mesmo irmãos. Se isso acontecer com você, faça o seu melhor para conhecer seus novos membros da família e formar um relacionamento com eles. Embora nem sempre seja fácil, sendo acolhendo-os e tentando encontrar interesses comuns tornará a transição muito mais fácil.

Se você é desconfortável com alguém que um de seus pais está namorando, ou se você tiver dúvidas sobre como o relacionamento afetará você, não tenha medo de falar com seu pai sobre isso. Ao fazer isso, seja gentil e respeitoso em vez de acusar seu pai de tentar te machucar namoro.

Parte 3 de 3:

Navegando conflitos entre seus pais

1. Descobrir como você pode incluir ambos os pais em sua vida. Se seus pais não querem se ver, pode ser complicado coordenar eventos que eles costumavam ir para juntos. Levar algum tempo para se sentar com seus pais e discutir maneiras de que ambos possam continuar a participar de eventos importantes.

Para eventos recorrentes, como jogos esportivos, você pode providenciar que seus pais alternem sua participação. Desta forma, ambos vão ver você jogar e sempre haverá alguém lá para animá-lo, mas eles nunca terão que estar no jogo juntos.
Você pode ter que providenciar para fazer algumas coisas duas vezes. Por exemplo, pode funcionar melhor ter duas festas de aniversário separadas com cada um dos seus pais, em vez de tentar que ambos venham para uma festa.
Em alguns casos, vocês pais podem não ter escolha a não ser participar do mesmo evento. Por exemplo, se você estiver se formando no ensino médio, eles provavelmente vão querer comparecer à cerimônia. Neste caso, fale com eles antes do tempo sobre ser civilizado um ao outro e organizar para eles se sentar separadamente.

2. Evite tomar laterais. Você terá um tempo muito mais fácil de lidar com o divórcio de seus pais se você puder permanecer uma festa neutra. É importante lembrar que os problemas de seus pais estão entre os dois, então você não precisa se envolver.

Tente manter um relacionamento com ambos os pais. Mesmo se você mora principalmente com um pai, faça um esforço para ficar em contato com o outro.

Se seus pais tentam fazer você escolher os lados, deixe-os saber que você quer manter um relacionamento saudável com os dois pais.

3. Fale com seus pais sobre conflitos. Alguns pais divorciados não são capazes de interagir uns com os outros sem lutar. Se este é o caso de você, seus pais podem estar criando muito estresse e tensão em sua vida. Enquanto não há nada que você possa fazer sobre como seus pais se sentem um sobre o outro, você pode pedir-lhes que se abstenham de discutir a sua frente, falando negativamente um do outro com você, ou usá-lo como um movimento entre.

Torna muito claro que você não quer ser pego no meio de seus argumentos.

4. Deixe seus pais saberem se eles estão inclinando-se demais. Em alguns casos, os pais confiam em seus filhos para o apoio emocional durante os tempos difíceis. Isso pode não ser um problema, mas se você se sentir sobrecarregado, é importante falar com seus pais sobre como você se sente. Você não deve ser esperado para ser a rocha se você está tendo problemas para lidar com o divórcio também.

Se um pai depende de você para apoiar mais do que você está confortável, tente pensar em outras pessoas que ele ou ela pode ser capaz de confiar em. Se não houver amigos íntimos ou familiares para os pais falarem, sugira aconselhamento profissional.

Tente ter em mente que o divórcio é tão difícil para seus pais como é para você. Eles podem precisar de ajuda para lidar com suas emoções, assim como você pode.

Vídeo.

Ao usar este serviço, algumas informações podem ser compartilhadas com o YouTube.

Pontas

Tente evitar se isolar. Será muito mais fácil lidar com todas as suas emoções quando você tem o apoio dos entes queridos.

Não escolha os lados, e não deixe seus pais tentarem forçá-lo a escolher. É uma forma de manipulação que só causará danos no final. Permanecer tão neutro quanto possível, mas sinta-se livre para amar ainda os dois pais.

Muitas crianças vão embora a mesma coisa, então não se sinta sozinha!

Seja honesto com seus pais sobre como você está se sentindo. É importante que eles entendam o que está acontecendo com você para que eles possam ajudá-lo a ajustar.

Se você achar muito difícil falar com seus pais inicialmente, tente escrevê-los uma carta expressando como você se sente. Isso pode ajudar a soltar quaisquer stalemates entre você e seus pais e abrir a comunicação.

Compartilhe na rede social: