Como lidar com ser solteiro e se sentir solitário

Quando você é solteiro, pode ser difícil ver casais felizes mostrando afeição. No entanto, ser solteiro pode ser um ótimo momento para aprofundar os relacionamentos com amigos e familiares, buscar hobbies, alcançar objetivos profissionais e conhecer-se melhor! Se você está lutando com a solidão, trabalhe em construir sua confiança nas configurações sociais. Pode parecer assustador a princípio, mas tente se entregar lá, conhecer novas pessoas e deixar seus relacionamentos evoluir naturalmente.

Passos

Parte 1 de 4:

Desenvolvendo uma mentalidade positiva

1. Tente apreciar as vantagens de ser solteiro. Estar em um relacionamento não faz de você uma pessoa melhor, mais bem sucedida, então não pense menos de si mesmo por ser solteira. Em vez disso, pense nos aspectos positivos da vida solteira. Você tem a liberdade de escolher onde você mora e o que você faz, e você não precisa lidar com o estresse e aborrecimentos que vêm com qualquer relacionamento.

Ser solteiro também permite que você coloque seus objetivos profissionais e pessoais primeiro. Muitas pessoas em relacionamentos comprometidos desejam que possam seguir seus próprios objetivos sem ter que comprometer.

Lidar com ser solteiro e sentindo-se solitário passo 2

2. Alcance os entes queridos quando você se sente solitário. Chame um velho amigo e recupere-se, pergunte a um ente querido para tomar café ou almoço, ou convidar algumas pessoas para uma noite de jogo. Uma parceria romântica não é o único tipo satisfatório de relacionamento. Na verdade, ser solteiro é o momento perfeito para nutrir outros relacionamentos que podem durar uma vida inteira.

Se você quiser desabafar sobre seus sentimentos, seja honesto com seus entes queridos confiáveis. Pode ser difícil falar sobre ser solitário no começo, mas discutir com um amigo ou parente pode ajudá-lo a se sentir melhor.

Aproveite a tecnologia para ficar conectado com os entes queridos. Ao ver um ao outro cara a cara, não é possível, fale no telefone, troque e-mails, conecte-se através de mídias sociais ou agendar chats de vídeo.

Lidar com ser solteiro e sentindo-se solitário Passo 3

3. Adicione um pouco de alegria à sua casa. Se o seu ambiente é triste, trabalhe em criar um espaço feliz e vibrante para ajudar a combater o Blues solitário. Tente dar ao seu quarto uma nova camada de tinta em uma cor brilhante, como um azul revitalizante ou azul do chipper.

Pegue algumas flores ou plantas para animar sua casa.

Abra as cortinas da janela e troque cortinas pesadas e escuras para cortinas pelas. Deixando mais luz em sua casa pode ajudá-lo a se sentir mais ligado ao mundo exterior.

Tente reduzir a desordem também. Uma casa mais organizada pode ajudar a promover uma mentalidade positiva.

Lidar com ser solteiro e sentindo-se solitário Passo 4

4. Exercício por pelo menos 30 minutos por dia. Exercício regular melhorar a saúde física e mental. Ir para atividades que tiram você da casa. Tente andar em torno de seu bairro, indo para a natureza, nadar ou tomar um grupo Yoga, spin, ou classe de artes marciais.

Andando pela sua vizinhança pode ajudá-lo a conhecer mais de seus vizinhos, e uma classe de exercício de grupo é uma ótima maneira de conhecer novas pessoas.

Lidar com ser solteiro e sentindo passo solitário 5

5. Tome um novo passatempo. Aprender algo novo pode ser uma experiência gratificante e ajudá-lo a cultivar novas habilidades. Juntar-se a um clube ou fazer uma aula também pode ajudá-lo a conhecer pessoas que compartilham interesses semelhantes.

Por exemplo, buscar interesses na culinária, jardinagem ou artesanato. Transforme seus hobbies solo em atividades sociais, juntando a clubes ou aulas sobre esses tópicos.

Olhe online para classes ou clubes, ou verifique empresas ou organizações relacionadas para oportunidades sociais. Por exemplo, se você estiver em jardinagem, veja se um centro de jardinagem local oferece aulas de jardinagem.

Lidar com ser solteiro e sentindo-se solitário passo 6

6. Mime-se com recompensas que exigem sair da casa. Indo comprar roupas novas, obter um novo corte de cabelo, ou obter uma massagem são ótimas maneiras de praticar o amor próprio. Verificando novas lojas, restaurantes e outros locais públicos também oferece oportunidades para interagir com outras pessoas.

Coloque-se lá fora e trate-se com um filme, jogar ou concertos. Estes não só precisam ser "data" atividades - são coisas que você pode desfrutar de tudo por conta própria.

Vá em uma viagem para um lugar que você sempre quis visitar. O melhor de tudo, você não precisa negociar outra pessoa ou lidar com suas peculiaridades, como querer parar em uma atração que você não se importa ou não querer voar.

Lidar com ser solteiro e sentindo passo solitário 7

7. Obter um novo amigo peludo. Se você está cansado de voltar para casa para uma casa vazia, um companheiro peludo pode oferecer amor incondicional e ajudar a reduzir os sentimentos de solidão. Além disso, os animais de estimação podem melhorar sua saúde geral, como reduzir a pressão arterial e promover o exercício.

Animais de estimação também podem fornecer oportunidades para se tornarem mais sociais. Por exemplo, ter um cachorro é um ótimo starter de conversa, e você precisará sair da casa mais para caminhar seu cão.

Lidar com ser solteiro e sentindo passo solitário 8

8. Lembre-se que todo mundo se sente solitário às vezes. Tente não idealizar relacionamentos, ou acho que namoro e casamento são cura-alls. Estar em um relacionamento com alguém não é fácil, e até pessoas nos relacionamentos se sentem solitários.

Sentir-se solitário é parte de ser humano e, de certa forma, é uma coisa boa. A solidão solicita às pessoas a buscar conexões com os outros, por isso é parte da fundação de todos os relacionamentos.

Parte 2 de 4:

Construindo sua confiança social

1. Redirecionar pensamentos negativos, críticos. Se você começar a pensar pensamentos como "Eu não sou bom o suficiente" ou "há algo errado comigo", diga a si mesmo ", pare! Estes não são pensamentos produtivos, e eu tenho o poder de mudar minha mentalidade."O primeiro passo para estar confiante em situações sociais é mudar os padrões de pensamento que dão origem à insegurança.

Auto-crítica severa é geralmente baseada no pensamento distorcido. Pare de bater-se, permaneça objetivo e desafie os pensamentos distorcidos.
Não habite em relacionamentos passados ou pense neles como "falhas." Aceite o fato de que você não pode mudar o passado. Em vez disso, siga em frente e aproveite as oportunidades para se tornar uma pessoa mais realizada e frutífera.

Imagem intitulada de ser solteira e sentindo passo solitário 10

2. Trabalhe em se tornar vulnerável. Você não precisa ser perfeito para formar novos relacionamentos platônicos ou românticos. De fato, ser aberto e honesto sobre vulnerabilidades é como as pessoas se relacionam uns com os outros. Aceite suas imperfeições, trabalhe sobre o que você pode mudar e mostre-se alguma compaixão.

Tente não temer ser rejeitado. Se as coisas não funcionam com um amigo ou parceiro potencial, não assuma que é sua culpa ou há algo errado com você. Às vezes as pessoas são incompatíveis, têm um mal-entendido, ou são apenas de mau humor.

Lidar com ser solteiro e sentindo passo solitário 11

3. Tome riscos sociais saudáveis. Pode se sentir estressante e arriscado, mas você tem que se encontrar e interagir com as pessoas, a fim de conter a solidão. Coloque-se lá fora e faça conexões com novas pessoas. Com cada bebê, você ficará um pouco mais confortável em sua própria pele.

Desafie-se a experimentar coisas novas, conversar com novas pessoas e se envolver em situações desconhecidas. Se seus colegas de trabalho convidam você depois do trabalho, leve-os em sua oferta. Se você está na fila na loja, faça uma conversa com a pessoa ao seu lado ou com o caixa.

Lidar com ser solteiro e sentindo passo solitário 12

4. Esporão conversas fazendo perguntas. Se você está ansioso com silêncios desajeitados ou não sabendo o que dizer, basta fazer perguntas. A maioria das pessoas gosta de falar sobre si mesmos, então fazer perguntas é uma boa maneira de conversar fluir.

Você poderia perguntar a alguém "O que você faz para o trabalho" ou "você viu algum bons filmes ultimamente?"

Se você está em uma festa, você poderia perguntar: "Então, como você sabe o anfitrião?"

Enquanto espera pela aula começar, você poderia perguntar à pessoa ao seu lado, "Que tal esse teste pop ontem? Realmente puxou o tapete logo para fora de mim!"

Lidar com ser solteiro e sentindo-se solitário Etapa 13

5. Construa sua confiança nas configurações sociais gradualmente. Definir expectativas razoáveis e trabalhar em melhorar sua confiança social um passo de cada vez. Por exemplo, você poderia começar sorrindo e acenando para um vizinho enquanto desceu pela rua.

Na próxima vez que você vê seu vizinho, você poderia se apresentar e tirar um minuto para conversar. Você poderia falar sobre o bairro, dizer o quão fofo é o seu cão, ou elogie seu jardim.

Como você se torna amigável, você poderia convidá-los para café ou chá

Parte 3 de 4:

Conhecendo pessoas novas

1. Junte-se a um novo grupo social. Você poderia ver se há um clube de livros através da sua biblioteca local ou café. Se você é apaixonado por um determinado conjunto de problemas ou causas sociais, faça algumas pesquisas na Internet para ver se há algum clube ou organizações em sua área que se concentrem nas mesmas causas.

Se você é religioso, considere se juntar a um local de culto ou participando de um grupo de meditação ou oração.

Lidar com ser solteiro e sentindo-se solitário passo 15

Voluntário Para sua causa de caridade favorita. O voluntariado pode ajudar a mantê-lo ocupado e levantar sua auto-estima. Além disso, voluntariado por uma causa que você valor pode colocá-lo em contato com pessoas que pensam.

Por exemplo, você poderia se voluntariar em um abrigo se você ama animais, aumentar a consciência por uma doença que afetou um ente querido, ou lona para uma causa política próxima ao seu coração.

Lidar com ser solteiro e sentindo-se solitário passo 16

3. Participe de uma comunidade online. Além de namorar on-line, há muitas maneiras de se conectar com outras pessoas pela Internet. Jogue jogos online com recursos de bate-papo, bate-papo em fóruns sobre tópicos que lhe interessam, e conhecer pessoas em mídias sociais.

Interagindo com os outros on-line pode ajudá-lo a desenvolver habilidades sociais se você estiver ansioso em conhecer as pessoas cara a cara. Apenas lembre-se de praticar segurança na Internet, e evitar compartilhar informações privadas.

Lidar com ser solteiro e sentindo-se solitário Etapa 17

4. Tente permitir que os relacionamentos se formem naturalmente. Faça o seu melhor para não se apressar em relacionamentos platônicos ou românticos. Permita que suas conexões com outras pessoas evoluem ao longo do tempo, e não se sinta como se você tivesse que forçar as coisas. Tem paciência e dar tempo a seus relacionamentos para desenvolver fundações sólidas.

É melhor ser solteiro do que correr em um relacionamento com alguém que não tem seus melhores interesses em mente. Alguém virá quando você menos espera, então tente ficar paciente e positivo.

Parte 4 de 4:

Indo em datas

1. Configurar um namoro virtual perfil. Tente ser você mesmo quando você preenche o seu perfil. Fale sobre coisas positivas, como seus hobbies e coisas que você gosta, em vez disso, listando seus aborrecimentos ou se gabando de ser o melhor em algo. Leia tudo o que você escreve em voz alta, e certifique-se de que soa conversando em vez de desajeitado ou arrogante.

Tente definir expectativas realistas, prossiga lentamente e ouça seus instintos. Se você acertar com alguém via e-mail ou texto, passe para conversas telefônicas e agendar uma data. Enquanto você não quer apressar as coisas, é importante trabalhar na construção de uma conexão com alguém em vez de apenas mensagens de texto por semanas.
Tente não pensar que alguém é "o único" ou que você tem uma conexão instantânea com eles, especialmente antes do primeiro encontro. É fácil idealizar alguém antes de conhecê-los pessoalmente, e você deve permitir que seu relacionamento se desenvolva sem noções preconcebidas.

Lidar com ser solteiro e sentindo-se solitário passo 19

2. Construa sua confiança para que você possa perguntar às pessoas pessoalmente. Além de sites de namoro on-line, você também pode atender a possíveis datas na mercearia, um clube ou classe, em uma festa, ou na sua academia. A ideia de pedir a alguém pode ser assustador, mas tornar-se mais confortável em situações sociais básicas pode ajudá-lo a superar a timidez.

Trabalhe em começar a conversas quando você está fora e, e tente falar com as duas pessoas que você é atraído e aqueles que você não é. Para quebrar o gelo, você poderia mencionar o tempo, pedir conselhos, ou pagar-lhes um elogio.

Tente desenvolver uma mentalidade mais confiante com auto-fala positiva. Em vez de pensar, "Eu sou uma pessoa tímida e não posso pedir a alguém," Diga a si mesmo: "Eu sou tímido às vezes, mas posso passar por isso."

Imagem intitulada de ser solteira e sentindo-se solitário passo 20

3. Fique calmo e casual quando você perguntar a alguém em um encontro. Como você fica mais confortável com as pessoas em geral, desafie-se a perguntar a alguém em um encontro. Conversar com eles para quebrar o gelo. Então, se a conversa vai bem, pergunte a eles se eles querem se encontrar para um café ou beber algum tempo.

Por exemplo, você pode ver alguém em uma cafeteria carregando um livro pelo seu autor favorito. Você pode dizer algo como: "Oh, eu sempre amei Nabokov", ou "Eu não conhecia as pessoas ainda ler livros reais!"

Durante sua conversa, você pode fazer perguntas como: "Você leu muitos de seus livros? Qual é seu favorito? Quem é seu autor favorito?"

Se você parece acertá-lo, peça para continuar a conversa. Mantenha-o casual, e pense nisso como pedir a um amigo para sair com você. Diga: "Eu tenho que começar a trabalhar, mas estou realmente gostando dessa conversa. Você estaria interessado em continuar com café algum tempo esta semana?"

Lidar com ser solteiro e sentindo-se solitário passo 21

4. Comece com um breve encontro, como café ou uma bebida. Uma boa primeira data é baixa pressão, breve, e permite que você e sua data se sinta um para o outro. Conversando com café ou coquetéis ajuda a quebrar o gelo sem a formalidade ou pressão de uma data de jantar.

Definir expectativas razoáveis, e tente não decidir se alguém é inadequado só porque eles não são perfeitos. No entanto, se você está absolutamente certo fora do bastão que a pessoa não é certa para você, pelo menos pegando um café ou bebida não é um grande investimento do seu tempo ou dinheiro.

Lidar com ser solteiro e sentindo passo solitário 22

5. Vá em segunda e terceira datas que permitem falar. Se o primeiro encontro corresse bem, pergunte-lhes se eles gostariam de jantar, andar em torno de um parque, fazer um piquenique ou ir ao zoológico. Conhecer um ao outro é importante nesta fase, então vá para atividades que não atrapalham.

Data ideias para evitar incluir indo para os filmes e barras barulhentas. Além disso, é melhor passar o tempo sozinho neste momento, então corra em fazer atividades com muitos amigos. Em vez disso, tente encontrar uma data que equilibre as atividades que você gosta e atividades que sua data goste.

Imagem intitulada de acordo com ser solteira e se sentir solitário passo 23

6. Fique aberto e otimista em vez de definir grandes expectativas. Quando você bate nele com alguém, é tentador fantasiar sobre onde vai. No entanto, em vez de escrever o roteiro de seu relacionamento antes que ele possa sair do chão, tente aproveitar cada momento que naturalmente se desdobra.

Nem toda relação tem que se desenvolver em um casamento ou parceria de longo prazo. Casualmente namorando alguém pode ser divertido, e ajuda você a obter uma sensação melhor do que você precisa em um parceiro.

Tenha um bom tempo, e tente não se pressionar com expectativas rígidas. Lembre-se de que o amor acontece quando você menos espera, e que há muitos aspectos da vida que resistem ao seu controle.

Idéias para se divertir e ficar positivo

Coisas divertidas para fazer se você é solteiro e solitário

Apoio ao e Desbloquear todas as amostras.

Auto-fala para redirecionar pensamentos negativos de solidão

Apoio ao e Desbloquear todas as amostras.

Fazendo novas conexões sociais

Apoio ao e Desbloquear todas as amostras.

Vídeo.

Ao usar este serviço, algumas informações podem ser compartilhadas com o YouTube.

Pontas

Socializar com amigos que apreciam você e construir sua auto-estima. Evite pessoas que estão apenas interessadas em criticá-lo duramente.

Faça uma pausa da mídia que estigmatize ser solteira. Se você é constantemente bombardeado com fotos de casais em mídias sociais, corte seu tempo de tela. Não compre em programas de TV, filmes ou outras mídias que sejam solteiras parecem o fim do mundo.

Avisos

Se você está se sentindo deprimido, perdeu o interesse em atividades normais, ou se sentir sem esperança em se engajar em situações sociais, conversar com um conselheiro pode ajudar. Pergunte ao seu médico principal ou um encaminhamento ou pareça online para um profissional de saúde mental em sua área.

Compartilhe na rede social: