3 maneiras de fazer um rolo de log

Um rolo de log é uma técnica usada para se mover ou outra pessoa depois de uma lesão costas, espinhal ou abdominal. Log Rolling limita o movimento da sua área de torso, de modo a não ferir ainda mais a área. Pode ser extremamente difícil e doloroso se movimentar, especificamente entrar e sair da cama, se você sofreu uma lesão nas costas, espinha ou abdômen. A técnica de rolo de log ajudará você a entrar (ou desligar) com muito menos dor ou chance de re-lesão.

Passos

Método 1 de 3:

Log rolando uma pessoa ferida

1. Ajudar a mover um indivíduo ferido por logrolando-os. Este método é usado quando uma pessoa é ferida e precisa ser movida ou transportada por outras pessoas. Encontre instruções passo a passo detalhadas em Logroll uma pessoa ferida durante os primeiros socorros.

Imagem intitulada Faça um Log Roll Etapa 16

2. Encontre 3-4 outras pessoas para ajudar. Manter a espinha estabilizada e manter o movimento consistente é vital para um rolo de log bem sucedido, e um mínimo de 4 pessoas é necessário para fazer isso.

3. Nomear um líder. O líder será responsável pela coordenação do movimento e mantendo o alinhamento da cabeça e do pescoço do paciente.

Os outros ajudantes receberão pedidos do líder e realizará tarefas, como revirar a pessoa lesada no lado, inserindo uma maca embaixo deles ou a realização de bandagem, se necessário, se necessário.

4. Entre em suas posições para mover a pessoa ferida. O líder será posicionado na cabeça. O líder colocará as mãos de cada lado da cabeça das pessoas lesionadas, certificando-se de que a cabeça esteja voltada para a frente. É muito importante manter o pescoço e a cabeça estável.

Os outros 3-4 ajudantes devem estar ajoelhados de um lado da pessoa ferida. Cada ajudante estará no controle de mover uma parte diferente do corpo da pessoa lesada, e os ajudantes devem ser espalhados uniformemente.

Um ajudante deve ser designado para deslizar uma maca sob a pessoa lesada como o restante dos ajudantes rolá-los ao seu lado. Este ajudante deve estar ajoelhado no lado oposto do corpo da pessoa lesada.

5. Role a pessoa ferida no lado deles. No comando líderes, os ajudantes vão rolar a pessoa ferida no lado deles. Cada ajudante deve colocar uma mão sob as costas da pessoa lesada, e alcançar seu outro braço em todo o topo do corpo da pessoa lesada para pegar o lado oposto deles. Os ajudantes vão então rolar a pessoa ferida em direção a eles, para que a pessoa lesada acabe do lado deles.

Como os ajudantes movem a pessoa ferida, o líder deve manter a cabeça e o pescoço alinhado com o corpo. Como o corpo vira, então deve a cabeça.

6. Coloque a pessoa ferida na maca. Uma vez que a pessoa ferida foi rolada do lado, o ajudante designado deslizará a maca por baixo deles. O resto dos ajudantes irá então rolar o corpo de volta para a maca.

Método 2 de 3:

Log rolando na cama

1. Sente-se na sua cama quando estiver pronto para se deitar. Coloque-se mais perto da cabeça da cama do que ao pé da cama para que você esteja na posição adequada quando se deitar. Scoot de volta o mais longe que puder para que você não esteja sentado à beira da cama.

Para determinar onde você deve sentar, imagine sua cama dividida em terços. Você deve se sentar dentro da seção superior 1/3 da sua cama.

2. Abaixe-se ao seu lado. Mova-se muito devagar e mantenha seu corpo o mais estável possível. É importante manter sua espinha em linha reta, então use seus braços para ajudar a orientar e controlar seu corpo.

Como você começa a inclinar seu corpo de lado, coloque o cotovelo inferior na cama debaixo do ombro. Então, coloque sua mão superior na cama na frente do seu peito.

Como seu corpo atinge a cama, encontre-se em cima do braço inferior e coloque o braço do seu lado.

3. Puxe as pernas para a cama. Como você está abaixando seu corpo para a cama, dobre os joelhos e puxe as pernas para a cama. Mantenha os joelhos dobrados e suas pernas juntos enquanto você os puxa para a cama.

4. Deite do seu lado. Depois de tirar as pernas para a cama, você deve acabar deitado de lado, de frente para o exterior da cama. Seus joelhos devem permanecer dobrados, um deitado em cima do outro.

5. Role nas suas costas. Mantenha os joelhos dobrados enquanto você rola muito lentamente nas suas costas. Use o braço inferior para empurrar seu corpo para suas costas. Certifique-se de manter seus ombros e quadris juntos como uma unidade enquanto você rola, de modo a não torcer sua espinha ou torso. Imagine seu corpo como um log de rolamento.

Seus ombros, quadris e joelhos devem ficar alinhados em todos os momentos. Para ter certeza de que você está fazendo isso, mantenha os joelhos e os ombros apontados na mesma direção.

Imagem intitulada Faça um Log Roll Step 6

6. Deite-se de costas. Neste ponto, você deve estar deitado de costas com os joelhos dobrados e apontou para o teto. Seus ombros e quadris devem estar alinhados.

7. Abaixe suas pernas para a cama. Lentamente deslize as pernas para baixo para que você esteja mentindo completamente. Evite qualquer movimento torcendo ou excessivo que se deite.

Método 3 de 3:

Log Rolling fora da cama

1. Dobre os joelhos enquanto estiver deitado de costas. Você deve sempre ficar deitado nas suas costas Se você tiver uma lesão que exija a estabilização, como manter suas costas apresenta o menor risco de re-lesão. Para sair da cama, você começará ao dobrar os joelhos para que eles estejam apontando para o teto.

À medida que você se move, mantenha os joelhos e os ombros apontando na mesma direção.

2. Role no seu lado. Mova-se devagar e tenha muito cuidado como você faz isso para evitar mais ferimentos. Role no seu lado virando-se para o exterior da sua cama. Deixe seus joelhos cairem lentamente para o lado e usar esse impulso para transformar seu corpo. Certifique-se de manter seus ombros, quadris e joelhos voltados para a mesma direção. Mantenha os joelhos dobrados enquanto você rola para o seu lado.

Às vezes é útil visualizar seu corpo como um log real. Esta técnica é chamada de rolo de log porque seu torso deve se mover como uma unidade sólida - assim como um log se movimentaria.

Imagem intitulada Faça um Log Roll Step 10

3. Deite do seu lado. Você deve agora estar deitado do seu lado, voltado para fora, com os joelhos dobrados. Seu braço inferior deve estar embaixo de você e seu braço superior deve estar ao seu lado.

4. Levante seu corpo para a posição sentada. Use seus braços para suporte e mova-se muito devagar. Pegue sua mão superior e coloque-a categoricamente na cama à sua frente no nível do peito. Comece a empurrar seu corpo enquanto mantém as costas retas.

Imagem intitulada Faça um Log Roll Etapa 12

5. Use seu braço inferior para suporte. Enquanto seu corpo se levanta da cama, pegue a mão inferior e coloque-a na cama debaixo do seu ombro. Você usará este braço para empurrar para cima para suporte adicional.

6. Abaixe suas pernas. Enquanto você levanta lentamente seu corpo para uma posição sentada, mova as pernas da cama, abaixe-as em direção ao chão e coloque seus pés no chão. Você deve agora estar em uma posição natural sentada.

7. Sente-se no lugar por alguns minutos antes de ficar. Se você está deitado por um longo período de tempo, em pé muito rapidamente pode fazer você se sentir tonto ou desorientado.