Como fazer um duplo front flip em um trampolim
Um duplo front flip é um truque incrível para fazer em um trampolim! Se você quiser tentar um, comece ficando muito bem em fazer uma única aleta dianteira. Então, adicione alguma altura ao seu salto e dobre ainda mais para adicionar a segunda rotação ao seu flip. A parte mais difícil para a maioria das pessoas é o pouso, mas com alguma prática você vai conseguir o jeito dele! Lembre-se de praticar com segurança e não tente novos truques até que você se sinta pronto.
Passos
Parte 1 de 2:
Dominando um único flip
1. Saltar várias vezes no centro do trampolim. Mova-se para o meio do seu trampolim e comece a saltar. Saltar algumas vezes até você se sentir ganhando alguma altura e momentum. Uma vez que você está pulando o mais alto que puder, você está pronto.
Dica: Sempre comece este truque no centro do trampolim para que você tenha bastante espaço para pousar.
2. Levante os braços para cima e mantenha a parte superior do corpo. Puxe seus braços em apertado para que eles estejam quase tocando sua cabeça em cada lado. Certifique-se de manter sua parte superior do corpo na posição vertical enquanto você puxa os braços para cima.
3. Curva seus braços e parte superior do corpo para frente no meio de um salto. Certifique-se de que seus braços estejam diretamente quando seus pés tocam o trampolim, então late-se no seu salto. Quando você começa a meio caminho da altura total do salto, encomenda os ombros e curva seus braços e parte superior do corpo para frente ligeiramente. Mantenha a metade inferior do seu corpo em linha reta e vertical.
4. Puxe os joelhos para o seu peito enquanto você chegar ao topo do seu salto. Curvando sua parte superior do corpo começará a rotação. Quando seus ombros estão paralelos ao trampolim, enfie os joelhos firmemente até o seu peito.
5. Deixe o impulso girar seu corpo quase 1 turno cheio. Tucking te dá o impulso que você precisa girar todo o caminho na parte mais alta do seu salto. Tudo que você precisa fazer é esperar que seu corpo gire em torno de quase uma rotação completa. Acontece rapidamente - em cerca de um segundo - então esteja pronto!
6. Untcar seus joelhos quando seu corpo é quase vertical. Depois de completar a rotação, você estará na posição vertical e começando sua descida. Sua parte superior do corpo deve estar na vertical. Deixe de lado suas canelas e desative os joelhos para endireitar seu corpo.
7. Traga seus braços para cima enquanto os pés atingem o trampolim. Comece a puxar os braços de volta para a posição inicial enquanto as pernas se endireitam. Mantenha sua parte superior do corpo em linha reta. Ao mesmo tempo, seus pés vão pousar o flip. Mantenha os joelhos soltos e dobrados.
8. Pratique sua frente de frente até dominá-lo. Não passe para o duplo front flip até ter aperfeiçoado o seu flip frontal. Isso levará um pouco de tempo, praticar e paciência. Depois de aperfeiçoar sua front flip, você está pronto para adicionar a segunda rotação!
Parte 2 de 2:
Adicionando a segunda rotação
1. Ficar no meio do trampolim e começar a saltar. Salte algumas vezes para ganhar altura e impulso. Você realmente precisa estar atingindo os saltos mais altos possíveis para executar com sucesso o flip da frente dupla.
- Se você dominou o front flip, então você sabe qual é a sua altura máxima e você saberá quando você alcança.
Dica: Pratique adicionando altura ao seu salto primeiro se você não sentir que você está ficando vertical o suficiente.
2. Levante os braços para cima na posição inicial correta. Chicotear os braços para cima, assim como você faria para uma única frente frontal. Você pode saltar algumas vezes com os braços para cima ou apenas lançar diretamente no seu truque.
3. Curve seus braços e parte superior do corpo para começar a rotação. Lançar em seu salto e curva seus braços e parte superior do corpo quando você estiver a meio caminho até a sua altura máxima. Lembre-se de manter a metade inferior do seu corpo em linha reta e vertical neste momento, assim como com um único flip frontal.
4. Tuck seu corpo tão rápido e apertado quanto você pode. Puxe os joelhos até o peito enquanto você se aproxima do ápice do seu salto. Para completar duas rotações, você tem que enfiar seu corpo rapidamente e firmemente. Chicote os joelhos e mantê-los separados enquanto você os traz até o peito - você não quer que seus joelhos se tocem.
5. Fique enfiado e gire uma e meia vez no ar. Deixe seu impulso lançar em uma rotação. Complete uma rotação completa como você normalmente, mas fiquei apertado e deixe seu corpo completar a primeira metade de outra rotação.
6. Comece por seu corpo enquanto você completa a segunda rotação. Isso se sentirá muito parecido com um flip frontal regular, e seu corpo deve estar na mesma posição. Endireite suas pernas para fora em direção ao trampolim, mas em vez de retornar seus braços para cima como você faria para uma vira de frente, mantê-los enfiados perto de seus lados.
7. Abra completamente e pousar com os dois pés no trampolim. Mantenha os joelhos soltos e dobrados enquanto os pés fazem contato com o trampolim. Seus braços devem ser colocados levemente ao seu lado e sua parte superior do corpo deve ser direto em uma posição vertical.
Vídeo
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Pontas
Não esqueça - você quer pular, não encaminhar!
Certifique-se de enfiar bem os joelhos para o seu peito.
Avisos
Lembre-se de estar seguro em trampolins. Eles são muito divertidos, mas você também pode ficar seriamente ferido. Não tente truques que você não se sente pronto ou hábil o suficiente para fazer.
Considere usar a rede em torno do trampolim e / ou colocando tapetes macios no chão ao redor do trampolim, apenas no caso de você se lançar para a frente demais. Você também pode ter observadores em torno do trampolim para pegar você.
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