Como fazer uma inversão para trás na água

2. Flutuar com as costas retas, com as pernas enroladas. Suas costas devem ser perpendiculares ao fundo da piscina. Desde a força que irá gerar o flip virá todos de seus braços, enrole suas pernas para impedi-los de fornecer resistência ou sair da água.

3. Mantenha seus braços ao seu lado, em um ângulo reto. Tenha as palmas das mãos voltadas para baixo. Você usará seus braços em uma espécie de remo doggy para se impulsionar em um flip. À medida que você se move no flip, tente manter os braços ao seu lado e paralelo ao seu corpo, movê-los juntos.

4. Dobre sua cabeça e volte para trás e comece a remar. Para iniciar o flip, incline sua cabeça para trás e e comece a arquear suas costas. Remar como se você estivesse tentando ficar apartamento, paralelo à superfície. Mantenha suas pernas enroladas enquanto você se move e não se esqueça de seguir suas costas / cabeça com os braços superiores.

5. Continue remando e empurrando a cabeça para trás. Uma vez que suas costas é paralela à superfície, remar com os braços e arquear a cabeça e de volta para continuar lançando. Em seguida é para ser perpendicular à superfície da água, cabeça de frente para o fundo da piscina.

6. Estenda os braços e continue com as costas. Uma vez de cabeça para baixo na água, você pode estender os braços em direção à parte inferior da piscina para mais resistência e alavancagem. Encha suas palmas para frente e empurre com os braços até que eles forem um ângulo reto com seu corpo. Você deve mais uma vez ter suas costas paralelas ao fundo da piscina, mas com a cabeça voltada para a superfície da água.

7. Empurre seus braços para os lados e complete o seu flip. Para evitá-los saindo da água, mova os braços para o lado (como um derrame do seio) e empurre para baixo em direção ao fundo da piscina para a direita para a direita. Você deve terminar na mesma posição que você começou, retas e perpendicular à superfície da água.

2. Mantenha seus braços ao seu lado e suas costas retas. É assim que você vai preparar o seu flip. Uma vez que você tenha uma sensação pela primavera do tabuleiro, levante os braços acima da sua cabeça. O movimento do seu flip será iniciado pela rotação de seus braços para trás, começando de sua posição acima da sua cabeça.

3. Gire seus braços um círculo completo. Com as costas retas e a cabeça neutra, comece com os braços acima da cabeça e gire-os com força em um círculo completo. Seus braços devem terminar sua rotação onde começaram, acima da sua cabeça. Continue balançando a placa com os pés no meio do caminho.

4. Logo antes da rotação terminar, dobre baixo e prepare-se para pular. Assim como seus braços estão prestes a alcançar sua posição acima da sua cabeça, dobre baixo (mantendo as costas retas) para preparar o seu salto. Certifique-se de passar o seu salto vindo com a primavera da placa de mergulho.

5. Pule e ligeiramente para longe da placa de mergulho. Uma vez no ar, comece a arquear a cabeça e volte para trás (longe da placa de mergulho). Mantenha suas pernas estendidas e em um ângulo, apontando para a placa de mergulho. Pense em ser aerodinâmico nestes primeiros momentos, como você tenta ganhar altura do tabuleiro.

6. Dobre os joelhos para começar a girar. Seus braços devem estar acima da sua cabeça, empurrá-los de volta em um semicírculo forte para que eles estejam próximos de perpendicular ao seu torso. Uma vez que você tenha concluído o semicírculo, dobre suas pernas rapidamente e leve os braços para as pernas, agarrando suas canelas.

7. Complete seu flip. Uma vez em uma bola, você pode simplesmente terminar seu flip continuando na água. Uma vez confortável com o flip e sentir que você tem a altura certa, você pode terminar saindo da bola. Neste ponto, você deve ver a piscina como você continuar o flip, a próxima coisa que você vê sendo a placa de mergulho.

Se você está tentando uma vira de trás em uma piscina com um salva-vidas de plantão, considere aproximando-se de conselhos sobre profundidade, levando sua própria altura em consideração.

Tem alguém próximo se mergulhar. Especialmente para sua primeira tentativa, você vai querer alguém parado no caso de você se machucar.