Como backflip de uma plataforma levantada: 10 passos (com fotos)

Este guia é como fazer um backflip de um objeto levantado, como uma plataforma ou riser.

Observação: Por razões de segurança, por favor, tente usar tapetes ou observadores ao tentar fazer um backflip.Não tente esta dublê sem as devidas precauções de segurança, a menos que seja absolutamente necessário..Fique seguro!

Passos

1. Encontrar algo para fazer o backflip de. Você deve tentar fazer isso em algo que não vai doer se você cair. Sua plataforma não deve ser muito alta do chão, mas também não deve ser muito baixa para o chão. Algo sobre a altura da cintura é preferível, embora algo maior possa ser usado, se você está se sentindo corajoso.

Não use nada mais baixo que a altura da cintura, se você não puder realizar um backflip antes de tentar essa dublê. Para fazer isso poderia fazer com que você subasse e resulte em aterrissar no pescoço, e ferimento grave

Imagem intitulada Backflip de uma plataforma levantada Passo 2

2. Obter no topo da plataforma que você decidiu.

Mova-se, mude seu peso e certifique-se de que sua plataforma não se mova. Se mudar abaixo do seu peso, ou Wiggles quando se inclinar, você não deve executar um flip dessa superfície. Poderia cair e acabar em uma lesão grave de sua parte.

Imagem intitulada Backflip de uma plataforma levantada Passo 3

3. Determine se sua plataforma é ou não estável e, em seguida, leve sua posição.

A melhor postura é ter seus calcanhares ligeiramente sobre a borda da plataforma, para que você esteja pulando das bolas dos seus pés.

Imagem intitulada Backflip de uma plataforma levantada Passo 4

4. Prepare-se para realizar o flip.

Imagem intitulada Backflip fora de uma plataforma levantada Passo 5

5. Comece o flip escavando para baixo. Isto é, dobre os joelhos e equilibre nas bolas dos pés enquanto encerre a parte superior do corpo. Saltando em pé com o pé do pé no chão não é recomendado, como você ganhará a altura máxima e girar saltando das bolas dos seus pés. Além disso, levante os braços atrás de você, mantendo seus antebraços em um ângulo de noventa graus com seus braços.

Para dar uma ideia, seus antebraços devem ser perpendiculares às suas pernas superiores. Apenas certifique-se de que seus braços são puxados para trás, para que você possa jogá-los para frente e para adicionar ao seu giro.

Imagem intitulada Backflip Off uma plataforma levantada Passo 6

6. Empurre seus braços para frente e comece a pular ao mesmo tempo. Enquanto seus joelhos estão inflexível para o salto, você também deve estar jogando seus braços, para começar o giro. Endireite suas costas e arqueça como você faz isso no ar.

O arco de suas costas e a localização de seus braços deve ser semelhante. -- eu.E., Se seus braços são puxados todo o caminho de volta, suas costas devem ser completamente arqueadas.

Imagem intitulada Backflip de uma plataforma levantada Passo 7

7. Continue puxando a cabeça para trás e traga suas pernas sobre a cabeça puxando os joelhos para a frente.

Puxando-se para uma bola apertada aumentará sua velocidade de rotação e pode ajudar quando você está pulando de uma plataforma baixa.Não tente isso quando você está pulando de algo alto, no entanto, ou você pode superar.

Sabendo quando retardar sua rotação deixando essa posição balançada é a chave para aterrar corretamente. Pouco antes da rotação ser completada, desdobre suas pernas e segure os braços para os lados, para retardar a rotação.

Imagem intitulada Backflip Off uma plataforma levantada Passo 8

8. Assim que seus pés baterem no chão, dobre os joelhos, então você não experimenta um choque de pousar com pernas rígidas. Mantenha seus braços levantados ao seu lado, para manter seu equilíbrio, então você não cai quando você pousa.

Se o seu backflip é de um objeto alto, como uma varanda, não tente permanecer em pé.Em vez disso, assim que você pousar, dobre os joelhos e executar um rolo para trás, para continuar seu impulso.

Tentando aterrar um backflip `de alto risco` sem rolamento é perigoso, e pode resultar em um tornozelo ou perna (s) quebrado (s).

Imagem intitulada Backflip Off uma plataforma levantada Passo 9

9. Fique de volta e aproveite a glória.

Imagem intitulada Backflip fora de uma plataforma levantada Intro

10. Finalizado.

Pontas

Assista a vários tutoriais do YouTube, pratique sua técnica em um trampolim, ou pegue alguns amigos para identificá-lo no chão, para ajudá-lo a superar seu medo de ir para trás.

Lembre-se: tire as bolas dos pés e pousasse sobre eles.

Sempre pule do seu lugar de partida, porque um backflip de ginástica normal fará com que você vá direto para cima e para baixo, e você precisa sair pelo menos um pouco para se machucar.

Aprender como Faça um backflip em terra plana antes de tentar fora de uma plataforma.

Escolha uma altura Você está confortável em saltar normalmente. Se você não puder pular, você não pode virar.

Sempre continue olhando para cima! Se sua cabeça estiver dobrada para trás, seu torso seguirá!

Tente fazer a parte traseira flip off trampoline para se acostumar com isso!

Avisos

Não pule para cima!Se você pular direto, você pode bater nos pés ou na parte de trás da sua cabeça contra a plataforma.

Certifique-se de que a plataforma não seja muito alta ou muito baixa. Você não quer quebrar seus tornozelos de ser muito alto, e você não quer quebrar o pescoço de ser muito baixo.

Nunca pule flat-footed.

Não pule muito longe. Saltar longe o suficiente para que você vai pousar no chão, mas não tão longe que você não vai girar!