Como lidar com uma tântrica de temperamento adulto

A maioria das pessoas associa "tantrums de temperamento" com crianças, que muitas vezes são incapazes de controlar ou expressar apropriadamente suas emoções. No entanto, os adultos podem ter explosões de raiva que têm as mesmas qualidades que a birra da criança.Felizmente, a maioria dos adultos são seres humanos racionais que são capazes de raciocinar e controlar sua raiva.Comunicar efetivamente e ficar calmo pode ajudá-lo a lidar com uma birra de temperamento adulto.

Passos

Método 1 de 3:
Reconhecendo emoções
  1. Lidar com um adulto
1. Fique calmo. Se você ficar com raiva ou defensiva, provavelmente exacerbará a birra que a outra pessoa está tendo.Se você puder se manter calmo e racional, é provável que você seja capaz de difundir o temperamento da outra pessoa.
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    2. Perceber que você não pode controlar outra pessoa. Uma das partes mais difíceis de lidar com as emoções de outra pessoa - particularmente alguém que é um amigo próximo ou membro da família - está aceitando que você não pode mudar os pensamentos ou ações de outra pessoa.Você pode oferecer ajuda e suporte, mas você não pode realmente controlar outra pessoa.
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    3. Pergunte o que está perturbando a pessoa.Adultos que são propensos a tantrums de temperamento são improváveis ​​de serem comunicadores eficazes.Você pode ter que perguntar a pessoa o que está fazendo com que eles fiquem tão chateados.Ser calmo e dar-lhe tempo para se explicar completamente.
  • Lembre-se de ser paciente e persistente.Você poderia dizer: "Eu sei que você disse que não há nada de errado, mas posso dizer pela maneira como você está agindo que você está realmente chateado.Por favor fale comigo sobre por que você está chateado para que eu possa ajudá-lo se sou capaz de.Se você não está pronto para falar sobre isso agora, lembre-se que estou aqui quando você está pronto."
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    Valide as emoções da pessoa. É importante expressar a pessoa que tem a birra que está tudo bem para eles sentirem as emoções que estão se sentindo.Mesmo se você não concordar com a maneira como eles estão expressando seus sentimentos (em uma birra), você pode dizer a eles que o que eles estão sentindo estão bem.Aceitar sentimentos (como raiva) como parte normal da vida pode muitas vezes ajudar as pessoas a lidar com as emoções de maneira mais saudável.
  • Por exemplo, você pode dizer: "Parece-me que você está com raiva ou ferida por causa da situação.É perfeitamente normal sentir assim - podemos falar sobre como você se sente e como podemos fazer você se sentir melhor?"
    • Método 2 de 3:
    Orientando a comunicação positiva
    1. Lidar com um adulto
    1. Peça desculpas por qualquer erro da sua parte.Se você fosse parte da razão pela qual a outra pessoa está chateada, peça desculpas a eles pelo que você fez.Se você não acha que fez algo errado em si, você ainda pode se desculpar por fazê-los sentir o jeito que eles se sentem.
    • Por exemplo, se você fez algo "errado", você pode dizer: "Sinto muito que acidentalmente baixei um vírus que destruiu seu computador.Eu posso entender por que isso faria você chateado, e eu farei o que puder para ajudar a reparar ou substituir o computador."
    • Por exemplo, se você não fez nada "errado", mas ainda perturbou alguém, você poderia dizer: "Sinto muito que eu te aborrecia escolhendo a cor da sala para a sala de estar.Eu não sabia que era tão importante para você.Vou tentar ser mais atencioso com seus sentimentos no futuro."
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    2. Use as palavras "nós" e "nós."Usando as palavras" i "e" você "pode ​​criar uma divisão entre você e a outra pessoa, embora algumas pessoas possam preferir "eu" e "vocês" Como eles não gostam de ser tratados como uma extensão de outra pessoa.Esta divisão pode fazer com que a festa de arremesso de tântrica se torne defensiva ou mais irritada.No entanto, usar "nós" ou "nós" implica que você é uma equipe e pode reduzir alguns dos sentimentos irritados da outra pessoa.
  • Por exemplo, o seguinte pode fazer com que alguém se torne mais defensivo: "Você não deve estar tão chateado com o seu computador falhando.Meu computador caiu e eu não fiquei chateado, eu só fui e tenho um novo.Você deve fazer a mesma coisa."
  • Um melhor exemplo de comunicação "equipe" seria: "O que podemos fazer juntos para resolver esse problema?Podemos levá-lo para uma oficina, ou é hora de investir em um computador mais novo e melhor?Podemos passar por isso juntos e fazer o melhor da situação."
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    3. Manter um tom neutro ou positivo.É importante evitar soar condescendente ou frustrado enquanto fala com alguém que está tendo uma birra de temperamento.Se eles acham que você está falando para eles, eles podem se tornar mais irritados ou parar de ouvir você.Também é importante evitar soar sarcástico.Manter sua voz em um volume e tom consistentes ajudará você a parecer mais neutro.
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    4. Ficar com os fatos quando possível. Abandonar a linguagem emocionalmente carregada ou qualquer coisa que possa ser interpretada como uma acusação e cumprir os fatos dos eventos que perturbam a pessoa.Enfatizar os fatos pode não fazer com que a birra da temperatura diminua, mas é menos provável que possam tornar a situação pior.
  • Por exemplo, dizendo: "Sinto muito que o computador caishe, mas você clica em links de vídeos de gato também.Você dificilmente pode dizer que era inteiramente minha culpa: "Pode fazer com que a pessoa se torne mais irritada.
  • Em vez disso, as seguintes declarações factuais podem ser menos inflamatórias: "cliquei no link e o computador caiu.Não podemos mudar esses fatos.Agora temos que decidir o que fazer sobre a situação.Nós poderíamos tentar ter uma empresa reparar o computador ou poderíamos comprar um novo computador."
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    5. Incentivar o pensamento racional.Pode ser difícil convencer alguém que está tendo uma birra de temperamento para usar o pensamento racional, mas se você pode obter sua mente racional, pensando em superar sua resposta emocional, eles provavelmente vão sair da tântrica. Esta é uma abordagem para a qual você precisa ser particularmente cuidadosa sobre não soar condescendente ou invalidação.
  • Isso pode não funcionar para todos, mas ajudando alguém a entender que ficar com raiva não ajudará a resolver o problema pode começar sua mente de raciocínio.Você pode dizer: "Eu entendo que você está com raiva agora, e você tem o direito de ser.Vamos conversar através de algumas possíveis soluções e descobrir como fazer isso melhor."


  • Certifique-se de que você é Valide seus sentimentos, para evitar sair como condescendente ou indiferente. Você pode reconhecer seus sentimentos e incentivar a resolução de problemas.
    • Método 3 de 3:
    Difusando a situação
    1. Lidar com um adulto
    1. Dê ao espaço e tempo da pessoa.Alguém que está realmente em um ataque de raiva pode não estar disposto a ter uma conversa razoável com você.Às vezes, a melhor opção é dar a pessoa algum espaço até que ele se acalme e seja capaz de sustentar uma conversa com você.
    • Isso pode ser difícil se é alguém com quem você mora, mas você pode sair, executar uma missão ou dois, ou ir para fazer uma tarefa ou atividade em outra sala.
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    2. Solicitar uma mudança de ambiente.Muitas pessoas respondem bem a uma mudança de meio ambiente se estão com raiva. .Movendo-se de um espaço coberto para um espaço ao ar livre pode ser particularmente eficaz, como fora pode elevar o humor.
  • Você pode ser direto e dizer: "Você está chateado.Vamos dar uma volta e falar sobre o que está incomodando você, "ou indireto, dizendo:" Eu preciso descer a rua para conseguir algo.Você quer se juntar a mim por um pouco de ar fresco por alguns minutos?"
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    3. Incentivar respirações profundas ou meditação.Uma boa maneira de lidar com raiva ou outras emoções esmagadoras é sentar-se em silêncio e se concentrar em tomar respirações muito profundas.Combinando a respiração profunda com alguns exercícios de meditação, como visualizar um lugar feliz ou imaginar emoções negativas saindo do corpo, pode tornar a respiração ainda mais eficaz.
  • Se a pessoa estiver disposta, você pode guiá-las através de um exercício de meditação.Instrua-os a fazer o seguinte (você pode fazer também!):
  • Sente-se confortavelmente com os dois pés no chão e suas mãos descansando confortavelmente no seu colo. Feche seus olhos.
  • Respire fundo, permitindo que sua barriga se expanda com a plenitude da sua respiração.Imagine uma luz branca que entra em cada canto da sua mente e do corpo enquanto você respira.
  • Respire lentamente e deliberadamente, permitindo-se expirar completamente.Ao exalar, imagine a negatividade deixando seu corpo como cores escuras e lamacentas, deixando apenas a luz atrás.
  • Repita por 10-20 respirações ou até que a pessoa se sinta relaxada e confortável.
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    4. Sugerir uma solução para o problema.Se a pessoa que tendo uma birra de temperamento é superada demais com emoções para pensar racionalmente ou não está disposta a debater uma solução razoável com você, tente sugerir algumas soluções para o problema.Sua cabeça mais fria provavelmente prevalecerá, e você pode passar por eles.
  • Não se surpreenda se a pessoa inicialmente rejeitar suas soluções.Eles podem precisar de algum tempo para se acalmar e processar o que você sugeriu. Eles poderiam muito bem retornar a você mais tarde e dizer que eles levaram uma de suas sugestões para resolver o problema.
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    5. Pergunte à pessoa o que eles precisam, a fim de se sentir mais calmos.Se você está realmente com uma perda de como lidar ou ajudar a pessoa a ter uma birra de temperamento, você pode tentar perguntar o que você pode fazer para ajudar.Eles podem dizer que eles só precisam de algum tempo, ou um abraço, ou um passeio fora.Pessoas que são propensas a problemas de raiva podem estar cientes do que os ajuda a esfriar quando estão com raiva.
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    6. Revisitar tópicos sensíveis em um momento posterior.Se você estivesse tendo uma conversa que fez com que a pessoa entrasse em uma birra de temperamento, provavelmente deve descartar o tópico por enquanto, se não for completamente sensível à hora.Dê ao tempo da pessoa para superar sua raiva inicial e retornar a ela mais tarde, uma vez que parecem calmos e racionais.

    • Avisos

    Não responda de maneira agressiva ou reacionária.Isso provavelmente inflamará a situação.
  • Se você sentir que a raiva de alguém em relação a você pode se tornar violenta, retire-se para um lugar seguro ou pedir ajuda de alguém que possa protegê-lo.
  • Se puder, em uma crise, tente chamar um profissional de saúde ou linha direta de suicídio antes de envolver a polícia. Houve incidências em que a intervenção policial em casos de pessoas em crise mental resultaram em traumatização ou morte. Quando possível, envolva alguém com quem você tem certeza tem a especialização e treinamento para lidar especificamente com a saúde mental ou crises psiquiátricas.
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