Como evitar cometer suicídio devido à rejeição da pessoa que você ama

Você se sentiu deprimido e pensou em suicídio depois de uma recente ruptura ou rejeição de alguém que você ama?Essas emoções podem ser difíceis de levar quando você está se sentindo sozinho e desconectado do que vale a pena.Tome um momento para reconhecer que seu relacionamento com essa pessoa não define seu valor.Reconheça que você pode se ajudar a assumir o controle de suas emoções e encontrar maneiras de curar.Obtenha a ajuda imediatamente se você estiver tendo pensamentos suicidas chamando uma linha de apoio nacional de prevenção de suicídio, como 1-800-273-8255.

Passos

Método 1 de 3:
Obtendo ajuda profissional
  1. Evite cometer suicídio devido à rejeição da pessoa que você ama passo 1
1. Pedir ajuda.Se você está se sentindo deprimido e não sente que a vida vale a pena viver, entre em contato com uma linha de apoio de prevenção de suicídio.Conversando com alguém que você não sabe pode aliviar a dor e o isolamento que você está sentindo.As linhas de linhas poderão direcioná-lo aos serviços em sua área se houver uma crise imediata.
  • Para apoio imediato que esteja disponível 24/7, entre em contato com a linha direta nacional de prevenção do suicídio para os EUA: 1-800-273-8255 ou http: // suicidepreventionLeline.org.
  • Para linhas de linhas de suicídio internacionais, pesquise suas listagens de país aqui: http: // suicídio.Org / International-Suricide-Hotlines.html
  • Se você ou alguém que você conhece tiver tentado recentemente o suicídio e está atualmente em perigo imediato, ligue para 9-1-1 ou o número de emergência para o país que você está residindo e solicite um oficial treinado em saúde mental.
  • Evite cometer suicídio devido à rejeição da pessoa que você ama passo 2
    2. Veja um especialista em saúde mental.Buscando ajuda de um conselheiro, terapeuta ou profissional de saúde em sua comunidade é fundamental.Pensamentos de suicídio depois que uma rejeição recente pode estar ligada a outras condições de saúde mental, como depressão e ansiedade.Buscando ajuda profissional provavelmente conduzirá a melhores resultados.
  • Conselheiros profissionais ou terapeutas se concentram na cura e podem ajudá-lo a encontrar maneiras de lidar de forma mais eficaz.
  • Pergunte ao seu médico de cuidados primários para um encaminhamento a um especialista altamente qualificado, como psicólogo, psiquiatra ou conselheiro.
  • Procure por um provedor em sua comunidade.Veja se há opções para aconselhamento através da sua escola, um programa de assistência aos funcionários ou centros comunitários sem fins lucrativos.
  • A maioria dos planos de seguro de saúde cobre serviços de saúde mental da mesma forma que os serviços médicos são cobertos.Veja se o seu plano de seguro tem provedores de saúde mental em sua comunidade que estão cobertos pelo seu seguro.
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    3. Junte-se a um grupo de suporte.Há muitos outros que estão passando pelos mesmos sentimentos que você.Grupos de apoio podem ajudá-lo através de um divórcio, problemas de relacionamento ou tristeza e perda.Buscar informações sobre grupos comunitários em sua área que podem ajudá-lo a curar.Você pode se conectar com grupos de suporte dessas maneiras:
  • Centros de aconselhamento que têm grupos de apoio
  • Grupos da igreja ou outros grupos de apoio de aconselhamento baseado na fé
  • Recursos on-line, como http: // mentalhealthamerica.internet ou http: // divorcecare.org
  • 4. Considere a terapia em grupo. A terapia de grupo é semelhante a um grupo de apoio em que você se junta a um grupo de pessoas com experiências semelhantes, mas a terapia de grupo é liderada por um profissional de saúde mental em vez de um voluntário. Todos os membros do grupo ganham apoio um do outro enquanto são guiados e ajudados pelo profissional.
  • Terapia de grupo pode dar-lhe perspectiva que a terapia individual pode não. Também lhe dará uma tomada segura e confidencial para seus sentimentos.
  • A terapia de grupo costuma custa dinheiro, mas pode ser coberta sob o seu seguro de saúde.
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    5. Tente medicação. Seu médico pode ser capaz de ver se alguma condição médica está desempenhando um papel em seus pensamentos suicidas.Converse com seu provedor de saúde sobre quaisquer pensamentos suicidas que você está tendo e que medicamentos atuais você está tomando.
  • Você pode se beneficiar de uma combinação de medicação e terapia, a fim de efetivamente lidar com seus sintomas.Alguns sintomas são mais graves que outros.
  • Discutir com um provedor de saúde e especialista em saúde mental abertamente sobre o que tem trabalhado e não trabalhando para você.
  • Enquanto o seu médico pode prescrever sua medicação, você também pode obter uma encaminhamento para um psiquiatra, que pode lhe dar ajuda mais especializada com a medicação.
    • Método 2 de 3:
    Encontrando um sistema de suporte pessoal
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    1. Fale com alguém em quem você confia.Há pessoas que se importam com você.Eles ajudarão a apoiá-lo neste período.Confiança que eles podem ter conselhos sobre o que você está sentindo, e a rejeição que você enfrentou.Você não está sozinho.Estar com as pessoas que você se importa, vai elevar seus espíritos.
    • Você pode sentir como se quisesse ficar sozinho o tempo todo, mas fazer um esforço para interagir e socializar com outras pessoas. Enquanto querer ficar sozinho é uma resposta natural, você se sentirá melhor a longo prazo se continuar socializando com outras pessoas.
    • Não tenha medo de soltar suas emoções na frente das pessoas em quem você confia.Não há problema em chorar e ficar triste.
    • Se você está se sentindo como se machucar, fale com eles sobre se eles estiverem deprimidos com uma perda antes ou tivessem pensamentos de suicídio antes.Veja se o seu amigo pode ficar com você até que esses pensamentos de suicídio diminuam.
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    2. Peça por ajuda.Todos nós fomos tristes, com medo, solitário, frustrado e irritados com um ponto ou outro.Tempos difíceis acontecem, e é sobre o que você faz quando ocorrem.Assumir o controle da sua vida e suas emoções muitas vezes significa estar disposto a pedir ajuda.
  • Pedindo ajuda pode significar muitas coisas diferentes.Não é apenas sobre alguém para conversar com.
  • Ser com os outros quando você está se sentindo.Peça-lhes para visitar ou se estiver tudo bem para visitá-los.
  • Peça uma folga ou ajude com as tarefas para que você possa se concentrar em suas próprias necessidades.Estar com as pessoas em quem você confia quando precisar de algum tempo.Veja se os outros podem ajudar com as tarefas enquanto você se concentra no autocuidado.
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    3. Cerque-se de pessoas de apoio.Encontrar um sistema de suporte durante os tempos difíceis é a chave.Se você foi desconectado com amigos ou familiares após esta rejeição ou rejeição recente, encontre maneiras de se reconectar com essas outras pessoas importantes em sua vida.
  • Sair mais com seus bons amigos ou família no fim de semana.
  • Fale com os familiares próximos. Fazer coisas que vocês dois gostam.
  • Evite pessoas sem apoio, julgamento ou tóxico durante esse período.
  • Considere encontrar novas pessoas para desenvolver amizades com.Talvez alguém que tenha passado pela mesma coisa quanto você.
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    4. Pratique o amor próprio.Enquanto um recente break-up ou rejeição pode se sentir como o fim do mundo, dê a si mesmo algum tempo para curar.Não há problema em ficar triste, mas sei que você pode e encontrará outras coisas ou pessoas que podem fazer você feliz novamente.Seu valor não é baseado em um relacionamento ou uma pessoa.
  • AME a si mesmo.Você vale a pena, e tem muitas coisas para oferecer.
  • Faça uma lista de todas as suas melhores qualidades. Mantê-los positivos. Você faz outras pessoas rirem? Você tem algum talento especial??


  • Lembre-se de quão importante você é para outras pessoas. Se você está lutando com isso, pergunte a seus amigos e familiares pela sua contribuição.
  • Evitar cometer suicídio devido à rejeição da pessoa que você ama passo 9
    5. Crie um plano de segurança.Suicídio elimina a esperança. E há esperança. Ao criar um plano de segurança se você tiver pensamentos suicidas, então você estará mais no controle de seus sentimentos.Aqui está um exemplo de um plano de segurança, desde o primeiro a último planos de ação:
  • Criar ou ler através de uma lista de positivos sobre você.Abordar as coisas positivas em sua vida que você tem que viver por.
  • Use várias distrações para evitar pensamentos suicidas.
  • Tenha uma boa noite de sono.
  • Atrasar qualquer tentativa de suicídio.Aguarde 48 horas e continue com o seu plano de segurança.
  • Tem pelo menos três pessoas para chamar quando se sentindo deprimido.Chame um amigo / membro da família em quem você confia.Ligue para outra pessoa em que você confia.Ligue para o seu terapeuta ou provedor de cuidados de saúde.Chame uma helplina nacional de prevenção de suicídio se ainda em crise. O número dos EUA é 1-800-273-8255.
  • Vá para um lugar onde você se sente seguro.
  • Chame uma ambulância ou vá para uma sala de emergência.
    • Método 3 de 3:
    Cuide-se
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    1. Separe-se do seu ex.Evitar contato com o seu ex.Enquanto você pode sentir que quer ligar, texto, conversar, e-mail ou ver a pessoa que você ama novamente, isso provavelmente não vai ajudá-lo a curar.Após a rejeição, aprenda a reduzir seus pensamentos do seu ex.Encontre maneiras de saúde de redirecionar seus pensamentos, para que você seja menos propenso a entrar em contato com o ex.Considere essas maneiras:
    • Exclua seu número de telefone e bloqueie-os de todos os seus perfis de mídia social.
    • Faça algo por 30 minutos quando o pensamento entra em sua cabeça para entrar em contato com seu ex.Assista TV, vá passear, faça tarefas domésticas, ou qualquer coisa que possa manter sua atenção por 30 minutos.
    • Crie uma lista de razões pelas quais é melhor seguir em frente e ficar sem essa pessoa que te rejeitou.Brainstorm três coisas que ajudarão você a ver a imagem maior sobre o relacionamento.
    • Encontre um "amigo."Fale com alguém em quem você confia em quem você pode ligar, texto ou conversar com o seu ex.
    • Criar uma "Distração" caixa que ajuda você a lembrar bons momentos antes do seu ex.Preencha isso com coisas que não estão associadas a uma pessoa ou grupo de pessoas.Isso pode ser música, filmes, fotos engraçadas ou coisas simples.
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    2. Desliate rejeição como uma perda temporária. Todo mundo experimentou perda de uma vez ou outra.Rejeição ou o fim de um relacionamento é conectado a sentimentos de tristeza e perda.Você pode estar passando por isso "processo de luto" mas isso não significa que vai durar para sempre.Entender que levar sua vida é permanente, e, mas esses sentimentos de perda são temporários.
  • Rejeição ou perda pode se sentir como uma montanha-russa de emoções. Mas essa montanha-russa pode terminar com você com segurança e seguir em frente.
  • A dor da perda pode se sentir pessoal, mas lembre-se que você pode melhorar e encontrar novo amor.Lembre-se que o amor começa com você mesmo.
  • Olhe para a sua vida e considere outros momentos em que você ficou desapontado, retido, ou sem sucesso. Considere como você se mudou desde então e os sucessos que você teve apesar dos encontros. Perceber que esses sentimentos podem passar.
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    3. Concentre-se no futuro.Em vez de habitar no relacionamento passado, assuma o controle do que você pode fazer para aprender e curar dessa experiência.Quando você se machuca, você pode se sentir como se machucar em troca.Lembre-se que você pode passar por isso e curar suas feridas.
  • Não fique fixado no passado e no seu relacionamento.Levará tempo para se sentir melhor e saber que você pode se você romper do passado.
  • Cada dia é um novo dia para começar fresco e encontrar novos significado na vida.Dê um passo de cada vez.
  • Saiba como seu passado pode atuar como um guia para encontrar novas estradas, mas o passado não define seu futuro.
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    4. Encontre novos interesses.Há muitas coisas positivas que você pode desfrutar, mesmo sem a pessoa que você se importa com.Explore coisas novas e faça as coisas que você é mais apaixonado.Evite se isolar. Compartilhar tempo com os outros fazendo coisas como:
  • Pegue uma aula como desenho, robótica, música ou artes marciais.Encontrar algo que te interessa. Veja quais opções estão disponíveis em sua comunidade.
  • Vá para a academia. Junte-se a uma aula de fitness. Participe de uma equipe esportiva intramural.
  • Vai fazer compras.Encontre boutiques criativos.Brechós. Livrarias. Interaja com pessoas com interesses semelhantes.
  • Chegar ao ar livre.Encontrar grupos de atividades.Vá para um parque local.Andar uma trilha natural.
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    5. Adotar hábitos saudáveis. Seja saudável em mente e corpo.Cuidar de si mesmo envolve os fundamentos de ser saudável com seus hábitos diários.Evite hábitos que possam fazer você se sentir pior consigo mesmo.Ame seu corpo e faça essas coisas:
  • Siga o plano de tratamento desenvolvido pelo seu médico e profissional de saúde mental. Ajudar a este plano é sua melhor chance de melhorar.
  • Coma bem. Bebe muita água.Evite junk foods.
  • Limite o álcool e as drogas. Evite a tentação de fumar ou beber.Eles podem fazer você se sentir pior a longo prazo.
  • Tenha uma boa noite de descanso.Seu corpo precisa descansar para curar.Crie uma rotina de hora de dormir que ajude você a relaxar.Evite usar pílulas para dormir regularmente.
  • Use exercícios de respiração para relaxar você. Meditar. Rezar.Tente técnicas de relaxamento muscular.
  • Falar com um amigo ou membro da família confiável que faz você se sentir relaxado e feliz.

    • Pontas

    Procurar ajuda o mais rápido possível se você está contemplando suicídio. Você não está sozinho, as pessoas amam você, e as coisas podem melhorar.Converse com seu médico, escola ou um profissional de saúde mental.

    Avisos

    Evite usar álcool ou drogas como uma maneira de lidar com seus sentimentos.Isso pode prejudicar o seu julgamento e tornar mais difícil curar e lembrar as coisas positivas da vida.
  • Se você sentir que álcool ou drogas são sua principal maneira de lidar, obter ajuda para que você possa curar de forma mais eficaz. Entre em contato com a Helpline Nacional da Samhsa para apoio em sua área: http: // Samhsa.GOV / AJUDA-AJUDA / AJUDA NACIONAL
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