Como backflip em um trampolim

Se você souber como fazer um flip frontal, o backflip é o próximo passo lógico. No entanto, pode ser muito perigoso se você não sabe como fazer isso corretamente. Para evitar ser ferido, é importante levar pequenos passos. Primeiro, faça um cenário. Então, mova-se para um handspring super-ombro, um traseiro traseiro e, finalmente, um backflip. Levando-o em pedaços menores fará com que você mais confiante também.

Passos

Parte 1 de 3:
Preparando seu corpo
1. Trabalhe com um parceiro. Certifique-se de ter alguém com você quando você está praticando flips pela primeira vez - ferimentos graves são muito possíveis se as coisas derem errado. Eles também podem identificá-lo, tornando todo o processo mais fácil. Apenas certifique-se que eles não se machucam.
  • Se a pessoa que você está é confortável em um trampolim e sabe o que está fazendo, considere que eles ajudam a lançar e girar você. Eles podem colocar o braço perto das suas costas e ajudar a impulsionar seus pés enquanto você vira. Você e seu parceiro devem estar preparados para quando você tenta. É importante estar preparado para quando você estará girando.
  • Se a pessoa que você está não é confortável no trampolim ou você não está confortável com outra pessoa estar nele enquanto você vira, peça para o lado, pronto para agir se precisar ser.
  • 2. Aquecer no trampolim. Comece aquecendo o trampolim para colocar seu corpo pronto para o desafio. Pule, fixe as pernas e sinta-se para o material debaixo dos seus pés e como ele salta. Faça algumas saltos e pular de pular para esticar os músculos.
  • Alguns trampolins são um pouco diferentes dos outros. Certifique-se de que você está familiarizado com o que você está trabalhando até um flip e torna duplamente certo que não tem pontos fracos. Caindo através do trampolim é um pouso muito inseguro.
  • 3. Faça um cenário. Quando você estiver aquecido, faça um cenário. Isso significa cair de costas e saltando de volta. Para aprender como, tente fazer uma queda de assento e volte. Quando você se sente confortável o suficiente, experimente o cenário e jogando as pernas, como uma pequena e lenta Somersault e é chamado de pano de fundo.
  • Tente fazer um pano de fundo, levantando as pernas e jogando atrás de você e, em seguida, usando o salto de volta para girar atrás de você e nos joelhos. Isso vai te acostumar com o momento de indo para trás, o que pode ser bastante enervante.
    • Parte 2 de 3:
    Trabalhando até um backflip
    1. Faça um handspring "lateralmente" sobre o ombro. Um pano de fundo é o básico deste movimento, somente falta o impulso. Agora aponte para um traseiro que é mais fora para o lado - é muito menos assustador. Veja como fazer isso.
    • Dobre seus braços em seus cotovelos e imagine-os subindo e sobre a cabeça, impulsionando você para trás e totalmente em um círculo completo. Este é o movimento que você precisa manter ao longo do salto.
    • Olhe atrás de você. Isso dirigirá seu corpo enquanto seu pescoço traz o resto do seu corpo com ele. Também ajudará você a colocar seu salto.
    • Tenha um bom salto indo e pule em linha reta.
    • No pico do seu salto, impulsione-se por cima do ombro. Apontar para pousar em suas mãos.
    • No começo, não se preocupe com o seu pouso. Em suas mãos e depois joelhos está bem.
  • 2. Tente um povo de volta regular. Uma vez que você recebe o hardspring do Ombro para baixo, faça um handspring cheio de volta. Em vez de olhar por cima do seu ombro, você precisará olhar para cima e atrás de você. Além disso, é o mesmo. Certifique-se de obter muito ar!
  • Se você se preocupa principalmente de trás, você pode cair da borda do trampolim. Comece perto da borda do centro e aponte para pular e depois por aí - não para trás. Se você acabou de jogar seu corpo de volta, você poderia se ferir seriamente.
  • 3. Continue repetindo isso até que você possa pousar em suas mãos e pés. Você precisará de mais um empurrão de impulso para pegar seus pés no mesmo avião que suas mãos quando você pousar. Este poder virá de seu abs e quadris - quando você está no ar, você precisará jogá-los em uma rotação mais completa. Lembre-se: é o mesmo que um handspring, mas com os pés girando um pouco mais ao seu redor.
  • Doi em suas pernas e braços para obter mais momentum. Você sabe como quando um patinador de gelo quer ir mais rápido, ela se afasta? Faça a mesma coisa para o seu flip, tornando sua área de superfície menor.
  • 4. Prática saltando maior e maior a cada vez. Enquanto você está no ar, empurre o mais forte que puder e incline-se para trás e dobre os joelhos. Olhe para trás como se você estivesse olhando para o céu para encontrar o trampolim.
  • Você pode superar inicialmente, mas tudo bem. Não desista se você não conseguir as primeiras vezes. Virá. Você tem que confiar em si mesmo!
  • Pare se você ficar frustrado, você pode sempre pegá-lo de volta amanhã. Prática faz perfeito, e paciência é uma habilidade que você pode aprender. Você não quer quebrar seu pescoço ou se cansar, o que também poderia levar a lesão.
    • Parte 3 de 3:
    Completando o desafio
    1. Posicione-se quando você vai para o salto e olha para trás. Para fazer isso corretamente quando você olha para trás, certifique-se de não olhar diagonal ou para o lado, mas direto para as costas e verifique se você pode ver o chão em cima de você. Seja apenas um passo ou dois longe do centro para se dar um pouco mais de espaço para pousar o salto. Quando você encontrar o lugar certo, seus instintos assumirão.


    • Lembre-se do para cima e então Over momentum. Isso combinado com um grande salto será o conjunto para um backflip bem-sucedido.
  • 2. Faça um pouso backflip completo principalmente em seus pés. Use as mãos para o firmamento (ou possivelmente para proteger seu pescoço), mas virar para que a maioria do seu peso esteja sendo carregada e aterrisse em seus pés. Neste ponto, é um backflip! Apenas não é gracioso ainda.
  • Por enquanto, o seu objetivo é superar seu corpo, não para pousar perfeitamente. Lembre-se de usar seus braços para impulsioná-lo e depois ao redor - contanto que você atenda e não se machuque, você está fazendo isso.
  • 3. Obter o máximo de momentum possível e pousar apenas em seus pés. Comece aterrissando em suas mãos e joelhos, mova-se para os pés e as mãos, e, finalmente, chegar a apenas seus pés. Para fazer isso, você só precisa de mais momentum e um salto mais alto - e pensando possivelmente positivos.
  • Se isso deixa você desconfortável, não force. Dê a si mesmo tempo para se sentir confortável com cada passo.
  • Se é difícil para você, encontre amigos que podem percorrer você (virar você?), assista a vídeos e leia mais tutoriais em diferentes técnicas. Não há duas pessoas exatamente a mesma maneira (a menos que sejam treinados profissionalmente) - alguém pode ter uma teoria que funciona bem para você.

    • Vídeo

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    Pontas

    Nunca jogue muito forte Porque você pode superar e mais apertado você assusta o que parece. Então, tuck ligeiramente, você vai sentir quando você tem um tuck bom para você. Saia da Tuck quando você vê o trampolim.
  • Não tente muitos truques mais complicados, a menos que você seja muito bom em usar o seu. Lembre-se, quanto mais complicado o truque, mais tempo de ar você precisa puxá-lo! Um caminho fácil de voltar Flip é obter muita altura e mal dobrar! Esta é de longe a maneira mais gentil de fazê-lo, mas você vai pousar com mais força, e pode voar fora do trampolim.
  • Se você torcer ou soltar um ombro, pare de praticar. Este é um medo de acabar e você está compensando torcendo. Volte para as costas e jogando as pernas para preparar o cérebro. Prática e ser paciente!
  • Para sua primeira tentativa, ajuda a ter um amigo assistindo. Deixe seu amigo `contagem em sua tentativa. 1...2...3 e vai. Normalmente, a contagem de outra pessoa ajuda a superar sua hesitação e você vai!
  • Também tente no primeiro casal de volta flips para ter alguém segurando sua camisa com uma mão, então quando você virar eles podem segurar você.
  • Experimente um pano de fundo, então rapidamente faça um rolo para trás. Isso deve ajudar com o seu backflip.

    • Avisos

    Um flip traseiro é fisicamente mais fácil do que um flip frontal, mas muito mais difícil de superar psicologicamente. Você diz o cérebro "não" para qualquer coisa que possa envolver o pouso na sua cabeça, e para qualquer coisa que também envolva você não vendo onde você está indo. Um flip traseiro requer confiança absoluta. Se você não quer fazer isso, seu cérebro não vai deixar você.
  • Não pule muito perto da borda do trampolim - isso causa um impulso para trás e você se machucará
  • Cabeça e pescoço / lesão espinhal pode ocorrer, então tenha cuidado.
  • Não faça quaisquer acrobacias se em drogas ou medicamentos que possam prejudicar o seu julgamento.
  • Se você pousar incorretamente, coloque os braços por vontade própria em uma tentativa de parar a queda. Poderia resultar em quebrar seus braços ou deslocando seu ombro, mas isso é muito melhor do que ter pescoço ou lesões espinhais.
  • Não jogue sua cabeça de volta. Mantenha sua cabeça centrada.
  • É melhor começar de saltar e ou ginástica ou então sem a estrutura básica ou fundação, conseqüências ou lesões podem ocorrer.
  • Para colocá-lo simplesmente, morte é um potencial muito real para ocorrer enquanto voltaram. Se você não tem 100% de certeza, você pode fazer isso, não faça isso.
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