Como backflip de uma parede (com fotos)

Um backflip de uma parede é um grampo de muitas sequências de ação de artes marciais. O truque parece fresco quando feito corretamente, e apesar de quão difícil pode parecer, muitas pessoas os acham mais fáceis de realizar do que um backflip permanente regular. Com alguma prática e as devidas precauções de segurança, você pode aprender a backflip de uma parede.

Passos

Parte 1 de 4:

Praticando antes de tentar backflip de uma parede

1. Pratique fazendo backflips que não precisam de uma parede. Correndo em uma parede pode fazer o backflip mais assustador, mesmo que a parede ajude o impulsioná-lo do chão. Você pode ser mais confortável backflipping de uma parede se você já sabe como backflip em outro lugar. Podes tentar Como backflip em um trampolim e Como fazer um mortal para trás primeiro se você se sentir como se você precisa construir para o backflipping de uma parede.

Outra vantagem de backflipping no lugar ou em um trampolim é que é mais fácil incorporar uma esteira de segurança, o que reduz o risco de lesão.

2. Considere ter um treinador ou spotter ajuda com o seu formulário. Instrutores de fitness e ginástica são ambos usados para ajudar as pessoas a aperfeiçoar sua forma e evitar lesões. Um treinador do spotter pode ajudá-lo a aprender a backflip de várias maneiras.

Inicialmente, um treinador pode ajudá-lo a praticar a saltar com uma ligeira rotação para trás, em pé atrás de você para impedi-lo de realmente virando. Esta também é uma ótima maneira de ajudá-lo a praticar a saltar enquanto enfia os joelhos sem realmente lançar.

Ao avançar no processo, um treinador pode ajudar com o seu formulário backflip colocando uma mão na parte inferior das costas e outra na parte de trás da sua coxa. Quando você realmente backflip, a mão de trás ajuda a agir como um fulcro para você girar e a mão da coxa vai empurrar para cima e para ajudar a dar-lhe momentum. O treinador / spotter irá aplicar gradualmente menos força e deixar você fazer mais do trabalho.

3. Tente realizar o truque para uma esteira de pouso. Uma das melhores maneiras de praticar backflipping de uma parede com segurança é pousar em alguns tapetes de pouso empilhados. Em vez de correr diretamente para a parede, aproximar-se de um ângulo de 45 graus. Coloque os esteiras de destino imediatamente ao lado do ponto em que você vai lançar fora da parede. O ângulo e o lançamento irão impulsioná-lo sobre os esteiras de pouso para pousar. Isso permite que você pratique o movimento de flip enquanto pode pousar de joelhos ou bunda sem o risco de lesão.

Uma vez que você pode pousar em seus pés nos tapetes, que são empilhados acima do chão, você terá mais confiança em sua capacidade de fazer o backflip completo quando você tentar sem eles.

Parte 2 de 4:

Aproximando-se da parede

1. Verifique seu entorno. Certifique-se de que todas as superfícies estejam secas e que você possa obter tração na parede. Se possível, você também deve considerar a colocação de uma esteira de ginástica para ajudar seu pouso enquanto você pratica.

2. Pratique correndo até a parede. Sua abordagem para a parede é muito importante, pois alimenta seu impulso através de todo o flip. Pratique correndo até a parede várias vezes e obter uma ideia da melhor colocação para o seu passo final antes de plantar o pé na parede com base no seu passe.

Você não precisa realmente correr a velocidade máxima na parede. Pense na parede como uma rampa de lançamento. Muito impulso para a parede tornará difícil transferir esse movimento para cima e para o flip.

3. Certifique-se de que seu último passo é com sua perna não dominante. Desde que sua perna dominante oferecerá mais poder para plantar na parede e empurrar-se, você quer o último passo antes de chegar à parede para estar na sua perna não dominante.

Se durante qualquer uma das suas rodadas de prática, você alcança a parede no pé errado, pare e comece.

4. Salte do seu pé não dominante em direção à parede. Como você precisa transferir seu impulso para frente em direção à parede para a força para cima da parede, não tire um passo para frente no passo final. Em vez disso, dê um pequeno salto ou salto que permita que você plante o pé dominante mais alto na parede, o que lhe dará mais altura e liberação para o flip.

Parte 3 de 4:

Plantando na parede

1. Plantar os dedos do seu pé dominante na parede. Você quer os dedos do pé dominante entrar em contato com a parede e criar sua fonte de tração para empurrar.

2. Mantenha sua canela o mais vertical possível. Quando você empurra a parede, você quer ser capaz de empurrar para cima e para fora. Para conseguir isso, você quer ter o shin na perna dominante o mais próximo possível da vertical.

Ao empurrar para cima e para fora, você se dá mais altura da parede e mais longe dele para completar sua backflip.

Se a sua canela estiver mais próxima do Horizontal, o seu pé será plano contra a parede, o que significa que você só se esforçará e não. Isso é perigoso e uma boa maneira de bater sua cabeça.

Se o topo da sua canela estiver inclinado muito longe em direção à parede em vez de para cima, seus dedos não conseguem tração na parede, o que pode facilmente causar o seu pé para escorregar e resultar em seu simples colidindo com a parede.

3. Empurre para cima e para fora da parede com os dedos dos pés. Dando-se tanto para cima e para trás fora da parede é a chave para iniciar o backflip com sucesso. Você quer lançar a parede perto de um ângulo de 45 graus para cima, em vez de simplesmente se afastar para trás.

4. Pratique pulando fora da parede. Sem realmente girar em um backflip, pratique todos os outros passos até agora. Corra até a parede com os pés plantados corretamente, entre em contato com a parede com os dedos dos pés no pé dominante e use a força de contato para subir e voltar a um ângulo de 45 graus. Depois de se sentir confortável com isso, você pode tentar adicionar no backflip.

Parte 4 de 4:

Lançando a parede

1. Balançar seus braços para cima. Enquanto você planta o pé na parede, comece a trazer os braços para cima. Você quer que eles estejam em pleno andamento no momento em que você se afasta para fornecer mais momentum no backflip.

Você quer seus cotovelos tortos em cerca de 90 graus ao invés de ter os braços para fora. Se seus braços são retos, você pode muito facilmente bater seus punhos na parede enquanto você balança os braços sobre a cabeça.

2. Chute sua perna não dominante para cima e para cima. Logo depois de empurrar a parede, chute a outra perna para cima e para ajudar a dar-lhe um impulso rotacional completo. Combinado com seus braços balançando, isso entregará força suficiente para trazer plenamente.

3. Traga suas pernas para uma posição dobrada. Muito parecido com uma figura patinador colocando os braços para ganhar velocidade de rotação em um giro, você quer colocar seu corpo para ajudar a backflip com a menor resistência. Isso significa que, à medida que você segue com o movimento de chute, você quer trazer as duas pernas como se estivesse agachada no ar durante o seu backflip.

4. Tente manter seus olhos em um ponto na parede. Você será tentado a guerrar sua cabeça e pescoço para seguir a trajetória do seu giro, mas isso fará com que sua parte superior do corpo se estenda em vez de dobrar em uma bola. Em vez disso, tente manter seus olhos treinados na parede enquanto suas pernas se aproximam e se encaixam na bola. Ao olhar para a frente, você garante que acabe com a velocidade mais rotativa possível.

Desde que sua cabeça está aproximadamente no centro do fulcro, será realmente a última coisa a girar, e vai chicotar o mais rápido depois de todo o resto da inércia está indo.

5. Abra quando você vê a parede novamente. À medida que suas pernas e quadris se aproximam, eles vão bloquear sua visão da parede, mas quando o seu corpo vem completamente ao redor e seu manter sua cabeça orientada verticalmente, você recuperará um visual com a parede. Isto é quando é hora de abrir seu corpo e retardar-se a pousar.

6. Empurre os joelhos para baixo em direção ao chão. Uma vez que você veio plenamente e pode ver a parede à sua frente novamente, empurre os joelhos para baixo em direção ao chão. Isso vai desacelerar você, bem como tirar os pés até a terra.

Seus joelhos ainda serão ligeiramente dobrados quando você os coloca de volta sob você. Se você apenas endireitar suas pernas completamente, eles vão acabar muito à frente de você. Isso pode resultar em você pousando em seus calcanhares, o que vai fazer você tropeçar para trás e potencialmente cair.

7. Mantenha os pés à parte como você pousa. Se você pousar com os pés juntos, você é muito mais propenso a pousar fora de equilíbrio e tropeçar. Mantenha seus pés separados para se dar um maior centro de gravidade.

Vídeo.

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Pontas

Pratique o máximo possível antes de tentar sem qualquer tipo de equipamento de segurança no lugar.

Lembre-se de ficar escondido em uma bola durante a sua rotação. Ter uma posição aberta vai diminuir você para baixo, o que é mais provável que leve a lesões

Quando você começa a praticar, tente colocar um tapete de almofada e correr em uma pequena diagonal em direção à parede. Isso permite que você backflipe e pousasse no tapete sem diminuir sua abordagem.

Avisos

Não tente se você não se sentir confiante o suficiente porque os ferimentos podem ser fatais.

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