Como controlar sua mente subconsciente

2. Artesanem um mantra positivo. Quando a ansiedade ou o estresse surge, acalme seus nervos e façam pensamentos negativos repetindo um mantra pessoalmente criado. O uso consistente do mantra subjugará pensamentos negativos e ações que surgem da sua mente subconsciente. Identificar seus pensamentos negativos e aceitar que seu auto-julgamento é infundado. Criar um mantra de cura identificando o oposto de sua reivindicação de auto-julgamento. Artesanem dois mantras adicionais que expressam a mesma ideia - use-os intercambiável. Selecione um local no seu corpo para aterrar a positividade. O local pode ser seu coração ou seu estômago. Coloque sua mão no local enquanto você repete o mantra. Concentre-se na ação e incha com confiança.

3. Pratique a visualização. Visualizando, ou ensaiando mentalmente, a conquista de seus objetivos é uma maneira maravilhosa de se envolver e treinar sua mente subconsciente. Comece com exercícios de visualização que só exigem que você utilize um a dois dos seus sentidos. Tente visualizar todos os detalhes de uma fotografia ou um objeto familiar. Ao dominar isso, trabalhe para visualizar cenas inteiras de filmes ou memórias. Observe os sons, cheiros, cores, texturas e gostos. Quando você adquire a capacidade de se concentrar e representa com precisão detalhes, comece a se visualizar atingir seus objetivos. É essencial que você se visualize o mais realista possível. Não habite sobre os negativos ou imagine-se falhando, mas visualize você mesmo sucesso e alcançar seu objetivo! Por exemplo, se você estiver se visualizando, dando um discurso, imagine-se se recuperando de uma gagueira ou uma frase pulada em vez de mover a multidão para os pés.

2. Estabeleça sua postura. Encontre um assento estável. Sente-se em uma cadeira de apoio retro com os pés plantados firmemente no chão ou pernas cruzadas em cima de um travesseiro no chão. Endireite suas costas - a curva natural da sua espinha deve estar presente. Posicione seus braços paralelos aos lados do seu corpo. Seus cotovelos terão uma ligeira curva e suas mãos naturalmente cairão suavemente em cima de seus joelhos. Abaixe seu queixo ligeiramente e olhe para o chão. Estabelecer-se na posição, tornar-se consciente do seu corpo, antes de prosseguir.

3. Concentre-se em sua respiração e seus pensamentos que passam. Feche os olhos e comece a seguir sua respiração. Concentre-se em sua inala e sua expiração. Como você relaxa, sua mente vai vagar. Pensamentos fluirão da sua mente subconsciente para sua mente consciente. Note esses pensamentos, mas não os julguem. Permitir que esses pensamentos passem. Quando você percebe que sua mente continuou, devolva sua atenção para a sua respiração. Com o tempo, sua mente vai vagar novamente. Continue sempre a voltar ao seu fôlego. Repita este processo até que sua sessão esteja completa.

2. Começar a escrever. Sente-se em uma posição confortável e respire fundo para se centrar. Inicie o temporizador e comece a escrever. Nunca se aproxime do fluxo da consciência escrevendo com uma agenda, mas permita que seus pensamentos fluam naturalmente de um para outro. Como os pensamentos entram na sua cabeça, registre-os no papel. Não evite escrever os pensamentos mundanos ou ignorar os pensamentos estranhos - estes podem ter surgido da sua mente subconsciente. Não julgue os pensamentos ou pare para analisá-los. Apenas escreva. Continue gravando seus pensamentos até que o temporizador tivesse.

3. Analise sua escrita. Quando a sessão estiver concluída, leia sobre seus pensamentos. Refletir sobre suas palavras. Identificar pensamentos recorrentes ou frases ímpares. Tente encontrar um link entre duas ideias díspares. Nota de quaisquer possíveis pensamentos subconscientes. Como você continua a executar este exercício, leia sobre o seu trabalho de sessões anteriores. Traçar seu progresso com fluxo de consciência escrita e avaliar se sua mente inconsciente se revelou.

2. Decidir se o seu sonho foi significativo e categorizá-lo. Um sonho insignificante incorpora aspectos do seu entorno físico - você pode incorporar cheiros, sons e ações físicas ocorrendo ao seu redor em seu sonho - um sonho significativo é derivado da sua mente subconsciente - não é um sonho comum, mas um estranho, intrigante ou sonho iluminador. Se o seu sonho foi significativo, determine qual categoria de sonhos subconscientes cai sob. Foi um sonho precognitivo que revelou detalhes sobre eventos futuros? Foi o sonho um aviso? Foi factual - confirmou o que você já conhecia? O sonho inspirou você ou cumpriu um dos seus desejos? Seu sonho cumpriu seu desejo ou precisa se reconciliar com alguém ou algo?

3. Interprete seus sonhos significativos. Você não precisa ser um especialista para analisar seus próprios sonhos! Tudo o que requer é um pouco de esforço e pesquisa. Há recursos úteis on-line e na sua biblioteca local! Ao analisar seu sonho, avaliá-lo como um todo. Cada detalhe que você recorda tem significância e aumentará sua interpretação do seu sonho, bem como sua compreensão de sua mente subconsciente. Se a definição do dicionário dos sonhos de um símbolo é inadequada, tente avaliar o sonho dentro do contexto da sua própria vida. Tente determinar por si mesmo se houver uma razão para esta imagem, pessoa ou coisa está aparecendo em seus sonhos.