Como libertar sua mente

Liberdade mental de nossos pensamentos e sentimentos que nos cães é uma habilidade valiosa para desenvolver. Nada é tão maravilhoso e libertador como a capacidade de libertar a mente e saber que não há mais desculpas para que a mente seja dominada por infelicidade. O caminho para a liberdade neste artigo oferece uma caixa de ferramentas de habilidades para ser capaz de deixar ir e construir felicidade.

Esta é uma maneira direta de desenvolvê-lo, proveniente do nobre caminho 8 vezes do budismo. O Buda foi a fonte da coleção como a conhecemos, mas esses fatores não são exclusivos para que qualquer um possa praticá-los e ganhar benefícios deles, já que esses componentes são relevantes para todos nós.

Passos

  1. Imagem intitulada Livre sua mente Passo 1
1. Esteja preparado para que esta seja uma atividade contínua. Liberando a mente é uma ação realmente uma contínua que requer compreensão correta, pensamento certo, discurso certo, ação correta, esforço certo, sustento direito, atenção à direita e concentração certa e certa concentração. Isso é conhecido como o caminho de oito vezes e a palavra "direito" é usado como um termo para denotar hábil ou benéfico. Leia a lista da seguinte forma e considere maneiras de aplicá-las ao seu próprio estilo de vida, bem como casos de sua própria experiência, onde podem ser de uso.
  • É muito parecido com uma receita, com os ingredientes certos que você obtém o resultado desejado, mas quando a mistura está errada ou perca partes importantes, nunca faz a marca. Muitos dos ingredientes suportam e interagem com outras partes que se apoiam para fazer o objetivo concluído.
  • Outro ponto importante a considerar é simplesmente que há esforço certo, ao lançá-lo implica que há um esforço errado. Isso significa simplesmente esse esforço, atenção plena, concentração (etc) por conta própria não são suficientes. A biografia da Buda mostrou que praticava os 8 componentes em diferentes formas, combinações e estilos ao longo do tempo, mas somente quando o aplicativo estava certo, eles trabalharam juntos para dar uma solução.
  • Imagem intitulada Livre sua mente Passo 2
    2. Considere o primeiro dos 8 e como você pode aplicá-lo - "Compreensão correta". Isto é em grande parte explorando e compreensão em profundidade as 4 verdades nobres do budismo, mas, em essência, a compreensão certa é desenvolver a consciência de que todas as coisas mudam. É porque eles mudam sem o nosso consentimento, não podemos, em última análise, dependem deles, esperamos que eles sejam perfeitos ou para nos dar felicidade duradoura.
  • A compreensão certa também entende a importância de ser uma pessoa virtuosa, praticando o desenvolvimento mental e desenvolver sabedoria como esses três aspectos não apenas compõem o caminho de 8 vezes, mas também construir e apoiar uns aos outros.
  • Imagem intitulada Livre sua mente Passo 3
    3. Começar a aplicar "Pensamento certo" onde você pode. O pensamento certo é encorajar pensamentos de boa vontade, compreensão e não-ganância, enquanto abandonam a ganância, o ódio e as opiniões, crenças e delírios. O pensamento certo precisa de compreensão certa para existir porque sem entender, não há base em saber a diferença entre cadeias de pensamento habilidosos e inábil.
  • Em um sentido prático os quatro "ABODES DIVINA" de boa vontade, compaixão, Apreciação e equanimidade (ou aceitação) são boas para equilibrar a mente. O conhecimento das quatro verdades nobres pode parecer tornar a vida seca, estéril e infeliz, onde a virtude como apoio e a aplicação da abódia divina não só combaterá sentimentos infelizes, mas criar felicidade e bem-estar. Na prática quando você sente desejos, considere a apreciação do que você já tem, quando se sentindo infeliz, veja a compaixão. É o uso de opostos que tornam tão eficaz. Considere esta analogia básica: em matemática, (-1) + (1) = 0, nesse sentido, uma emoção negativa pode ser equilibrada com um positivo para equilibrar o outro para recuperar o bem-estar quando é praticado com sinceridade.
  • Imagem intitulada de sua mente Passo 4
    4. Prática "Discurso certo". Discurso realmente segue de pensamento, quando há pensamentos duros, há discurso dura, mas quando pensamentos duros são abandonados, discurso duro não ocorre como não tem a intenção mental de ser tão. No lado flip, quando há um estado mental positivo, uma pessoa pode dar discurso mais habilidoso e positivo em uma discussão.
  • Em um sentido prático, também inclui momentos em que pode ser inadequado discutir certas questões, então a fala certa leva isso em consideração, bem como sendo a fala virtuosa.
  • Imagem intitulada Livre sua mente Passo 5
    5. O terceiro para analisar é "Ação correta". Isso também segue do pensamento certo em um sentido, porque se tivermos pensamentos de raiva, solicita a ação do mesmo tema. A ação e a fala correta devem ser direcionadas para ser inofensivo e deixar o estresse.
  • A coisa interessante de notar é que a ação certa também está deixando de lado as coisas que causam estresse na mente. A ação correta constrói e suporta pensamentos certos e também discurso certo, porque não é suficiente apenas pensar em abandonar algo prejudicial ou praticar algo benéfico, você precisa entrar e fazer isso. Esta é outra maneira chave que os componentes do caminho envolvem e constroem outras partes do mesmo caminho.
  • Imagem intitulada Livre sua mente Passo 6
    6. Considerar "Esforço certo" cuidadosamente. Esforço certo é apenas aplicar esforço para estar ciente e fazer os trabalhos que não são fáceis de fazer. É em grande parte um foco meio moído, não um esforço excessivo para forçar a mente ou um esforço violento para destruir aspectos dele (que é um esforço infrutífero), nem é o seu oposto - sem esforço. É um esforço médio com a intenção de não causar danos.
  • Em um sentido prático, o esforço certo se aplica a todos os outros componentes do caminho. Sem esforço não há inclinação para fazer ações hábil como é muito mais fácil de fazer nada e deixar a mente correr selvagem. Mas o esforço precisa entender direito como é tão facilmente mal aplicado e desequilibrado.
  • Imagem intitulada Livre sua mente Passo 7
    7. Examinar "Subsistência certa" e compará-lo com suas próprias experiências e ocupações. A subsistência certa é sobre evitar entrar em um emprego onde você tem que ser brutal e dura para as pessoas e outras coisas vivas ou não vivas, ou em qualquer trabalho que comprometa a virtude, habilidades mentais e sabedoria. Isso nem sempre é possível e é a muita sorte que tenham esses empregos que são inofensivos e têm escolha no tipo de carreira que levam.


  • Em um sentido prático, a subsistência certa não é um sustento que "possui" você ou que você reivindica possuir. Se você tem um bom trabalho, então o pensamento certo entra em jogo com a valorização do que você tem quando você tem em mente que ainda há trabalho escravo em partes do mundo. Quando você está em um trabalho que é menos do que desejável, se no final do dia você pode deixar seu trabalho e problemas na porta do escritório e deixa ir o estresse que pode causar você, então esse é o mínimo para trabalhar para. Esforço correto e ação correta também é relevante, pois a subsistência certa é ser um funcionário virtuoso que ganha seu salário e não se envolve na política do escritório ou fugir de suas funções.
  • Imagem intitulada Livre sua mente 8
    8. Considere também certo "Mentalidade certa" cuidadosamente. A atenção mental é a consciência das atividades do dia a dia, bem como o que está acontecendo no corpo biológico e seus sentimentos e a mente e sentimentos mentais como e quando acontecem. A atenção mental é uma atividade contínua que pode envolver notificação mental, ou apenas consciência e observação. Mas idealmente envolve a ação correta e a compreensão certa, então quando você vê algo, você sabe o que fazer com isso e fará isso. Apenas observando ou assistir não remove o problema.
  • Se você não pode estar ciente do que está acontecendo, então é quase impossível aplicar a ação correta em abandonar pensamentos estressantes e intenções severas. Com a atenção plena, você também pode reconhecer e aprender a distinguir o estresse (que está desenvolvendo insights), bem como pensamentos potencialmente prejudiciais e intenções. Mas a atenção mencionada precisa de compreensão e esforço para fazer, por isso também depende da prática desses componentes.
  • Imagem intitulada Livre sua mente Passo 9
    9. "Concentração certa" está desenvolvendo a mente para apoiar a atenção plena, bem como foco. Pode ser em atividades de meditação ou dia a dia. Sem concentração, não há esforço ou atenção plena. É desenvolvido com tempo e compreensão correta, mas também com esforço certo, sem a qual concentração e mentalidade caem.
  • Em certos contextos, a concentração está diretamente ligada ou limitada à absorção meditativa conhecida como Jhana ou Dhyana. A absorção é uma excelente habilidade para se desenvolver, mas deve ser lembrado que, isoladamente, não faz o trabalho. Também pode causar muitas outras complicações, como vício a esse estado pacífico, mais delírios e até pânico ou desespero que o estado pacífico não dure, ou que a absorção nunca é alcançada com muita prática. É a maioria das pessoas que nunca experimentarão.
  • Jhana pode ser usado como uma lupa para ver na mente e é altamente eficaz, no entanto, essa visão também pode ser feita em meditação de não absorção, mas apenas com muito tempo e dedicação observando o dia da mente, dia fora. Suas outras virtudes importantes são que ele acalma profundamente a mente por longos períodos que não são desenvolvidos em meditações de não absorção, profundamente ou duradouros, e é por isso que a meditação de insight é muitas vezes chamada seca, pois não dá paz profunda. Também pode levar a desenvolvimentos mentais mais altos que é outro benefício, dependendo da compreensão certa. Deve, portanto, ser lembrado que há muitos que alcançaram as absorções, mas ainda não estavam livres de seus problemas, por isso é uma habilidade para desenvolver, mas ainda um componente. Precisa de esforços corretos, compreensão correta e atenção à direita para desenvolver.
  • Curiosamente, Buddha ensinou aqueles que podem fazer Jhana para elogiar e respeitar aqueles que não podem fazer Jhana, pois precisam de força, diligência, compromisso e compreensão muito profunda para poder derrubar o fardo. Aqueles que não podem fazer jhana foram ensinados a respeitar e elogiar aqueles que podem porque é uma habilidade muito difícil e não é algo que todos possam fazer.
  • Imagem intitulada Livre sua mente Passo 10
    10. Tome nota deste grupo e considere como cada seção não apenas se relaciona uns com os outros, mas pode ser praticada para seu próprio benefício. Muitos deles parecem senso lógico e comum, mas como sempre a prova está no pudim. A importante coisa a lembrar é por e grande, sempre acabamos à compreensão certa como componente fundamental que todos os outros dependem porque sem entender, os outros não são tão eficazes.
  • Imagem intitulada Livre sua mente 11
    11. Começar a incorporá-los em suas próprias experiências do dia e ver como eles funcionam para você. Os maiores benefícios são quando você começa a medi-los contra suas próprias experiências passadas e atuais experimentando para ver se faz diferença e comparando com experiências passadas. Isso não só aumenta a velocidade na qual eles começam a trabalhar, mas também os torna mais fáceis simplesmente porque você entende seu benefício - entendimento certo novamente.
  • Também assumir especial cuidado para notar que não há "Cultura Direita" ou "Tradições corretas, ritos e rituais" Neste grupo como eles são realmente o "papel de parede" da vida. Adiciona cor e interesse, mas enquanto não é apenas não essencial, pode ser uma grande desvantagem se manipulada imprudentemente. A principal razão tantos senhorita a marca é que eles ainda estão ligados à cultura e identidade, professores, linhagem e interpretações de coisas sem estar disposto a deixá-los ir ou realmente examinar se esses anexos ou coisas teriam levado à liberdade mental em o primeiro lugar.
  • O Buda colocou isso em uma analogia simples, depois que as pessoas cruzaram o rio, eles não carregam o barco em suas cabeças. Em última análise, se você cruzou o rio, mas está ligado a ficar no barco do outro lado, você nunca se afastou para continuar a jornada da sua vida. Essas coisas podem te levar um longo caminho, mas você está parado e indo a lugar nenhum se ficar no barco que desembarcou na praia. Usando a atenção plena para reconhecer e entender as coisas, então você não é mais capuzwinked por nossas experiências e deixando ir Dos de nenhum valor, você definiu sua mente livre.

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    Pontas

    Não seja um estranho, se conheça.
  • Sabe quando você está obcecado com algo e deixe isso ir. Ser obcecado não resolve o problema, mas é outra coisa para lidar com. Quanto mais você solta pensamentos e sentimentos, mais fácil é ser livre, até que a mente faça isso por hábito e tagarela sutil apenas desaparece.
  • Ser gentil com você. Freqüentemente somos miseráveis ​​simplesmente porque não temos boa vontade para nós mesmos. Tentando destruir aspectos para a mente irá forçar a mente a proteger o que você está tentando destruir - esta é a capacidade de defesa da mente quando está sob ataque.
  • É fácil se apegar aos sentimentos felizes e tempos felizes, mas estes vêm e vão, não podemos peg nossa mente naquele padrão na esperança vai ficar lá. Como não há maneira de provocar a mente à medida que muda e reage aos impulsos, no entanto, você pode usar esses sentimentos como um ponto de referência a desenvolver e acalmar a mente.
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