Como expressar sua felicidade

Então, algo incrível acabou de acontecer em sua vida. Você está realmente animado, exultante - alegre mesmo - mas você não tem ideia de como expressar esses sentimentos positivos para si mesmo ou aqueles ao seu redor. Você não está sozinho! Muitas pessoas lutam para expressar sua felicidade, e há muitas maneiras em que isso pode ser feito.

Passos

Método 1 de 3:
Expressando felicidade para si mesmo
  1. Ser feliz com quem você é passo 7
1. Pense pensamentos gentis. É normal que os humanos se concentrem em aspectos negativos de nós mesmos. Comportamento auto-crítico é um traço evolucionário que nos mantém no caminho para a progressão. A desvantagem é que esse comportamento pesa nossa capacidade de permanecer positivo. Para que você expresse a felicidade para os outros, você precisa ser capaz de manter essa felicidade sem a deriva em pensamentos negativos, e você precisa ser capaz de expressar essa felicidade para si mesmo.
  • Se você está se sentindo feliz, deixe-se bem e faça o seu melhor para evitar idéias negativas. Seja orgulhoso de suas conquistas e não deixe que pensamentos como: "Eu poderia ter feito isso melhor" ou "Eu não mereço isso" Entre no seu caminho. Parabenize, não flagelar.
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    2. Criar arte. Apesar dos tropes comuns do "artista torturado", os estudos mostraram que a criação da arte pode realmente melhorar a felicidade e prolongar sentimentos de prazer. Durante a terapia de arte, as pessoas relatam que a criação de arte é uma fonte de alegria, mesmo quando estão criando arte que podem comunicar um pensamento ou memória dolorosa. Se você já está feliz, expressando essa felicidade através da arte pode até mesmo melhorar seus sentimentos já positivos.
  • Pintar, desenhar, esculpir ou criar algo com as mãos. As pessoas na terapia de arte muitas vezes relatam que a criação de algo físico é uma experiência alegre porque encontram prazer em exploração e inovação. Algumas pessoas prosperam em ter um produto tangível na frente deles.
  • Crie um Journal de Gratidão. Se você não é muito para a arte visual, escrever seus sentimentos pode ser uma ótima maneira de se concentrar em pensamentos felizes. Você também pode escrever uma história ou poema fictício e expressar esses sentimentos de forma abstrata, em vez de apenas fazer uma lista do que você é grato por.
  • Fazer música. Estudos de imagem do cérebro mostram que a música alegre ativa centros de recompensa em nossos cérebros e libera dopamina - isso nos dá um sucesso da felicidade, muito parecido com drogas ou sexo. Tocar um instrumento musical e criar uma música positiva pode amp sua felicidade enquanto você está expressando através da música.
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    3. Trate-se bem. Pessoas felizes tendem a ter vidas equilibradas - o que significa que eles sabem quando trabalhar e quando jogar. Simplesmente tomando o tempo para cuidar de si mesmo De qualquer maneira você precisa é uma ótima maneira de expressar sua felicidade e amor por sua mente e corpo. Fazendo coisas legais para si mesmo é o equivalente acionável de dizer-se afirmações positivas em sua cabeça.
  • Se você está ansioso por um banho de espuma, mas você está colocando isso porque você esteve tão ocupado - agende-o para mais tarde no dia para que você possa obter muito necessário relaxamento.
  • Se você é o tipo de pessoa que vai pular almoço enquanto estiver no trabalho para terminar uma planilha, mude e tire uma hora de folga para dar um passeio e obter um sanduíche.
    • Método 2 de 3:
    Expressando felicidade para os outros
    1. Imagem intitulada Seja o melhor de si mesmo Passo 5
    1. Expressar diretamente a felicidade através da linguagem. Dizendo a alguém que você está de bom humor é uma maneira fácil de comunicar o sentimento positivo. Tente não se gabar de ser feliz, porém - como isso pode sair tão confiante ou mesmo irritante.
    • Além disso, tente evitar dizer "você me faz sentir feliz" em vez de "me sinto feliz."Mesmo que seja possível que as pessoas que vocês que você falo ficaria feliz que eles lhe tragam alegria, também é possível que eles possam se sentir pressionados a responder, ou eles poderiam se sentir responsáveis ​​por continuar sua felicidade.
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    2. Incentivar os outros a sermos os melhores que podem ser. Isso pode parecer que não é uma expressão direta de sua felicidade porque você não está dizendo a pessoa por que você está de bom humor. Mas este é um equívoco comum. Expressões de felicidade podem ser abstratas. Tecnicamente, você expressa felicidade sempre que seu comportamento é influenciado por essa emoção. Tão simplesmente sendo uma força positiva na vida de outra pessoa, sua felicidade está brilhando. Exemplos de encorajamento incluem:
  • Diga ao seu amigo como você é orgulhoso de suas realizações recentes.
  • Dê a seus outros significativos elogios extras em sua voz de canto quando elas choram com suas músicas de metal favoritas no carro.
  • Pedir seu irmão mais novo para ir para essa bolsa de estudos, mesmo quando eles são desencorajados.
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    3. Participar de atos de bondade. Expressões verbais de felicidade são comuns, mas às vezes as ações falam mais alto que palavras. Se você é de bom humor, por que não fazer algo tipo para outra pessoa compartilhar a riqueza de sentimento positivo?
  • Você poderia tornar sua mãe um cartão para que ela saiba o quanto você a ama.
  • Você poderia aparecer na sua casa doente com sopa e um DVD.


  • Você poderia doar algum dinheiro para uma boa causa de sua escolha.
  • Você poderia dar a seus mais abraços significativos do que o habitual.
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    4. Subir acima das situações negativas e agir como uma força positiva na vida de outra pessoa. Quando alguém que você sabe é de mau humor, pode ser fácil ficar varrido em sua negatividade. Se você estiver de bom humor, você está em um lugar de poder para transferir essa energia positiva para a outra pessoa e mudar a situação.
  • Evite fofocas. Se alguém que você sabe é dizer coisas significam sobre outra pessoa, tente dirigir a conversa longe de tópicos dolorosos e falar sobre alguém que você ama ou aprecia.
  • Deixe ambientes negativos. Se você está com alguém que é irritadiço porque eles estão muito quentes, cansados ​​ou desconfortáveis, sugerem que ambos se movem para um local diferente para ajudar a mudar seu humor.
  • Estar lá para alguém em necessidade. Se um amigo está passando por um tempo difícil, faça o seu melhor para ouvir seus pensamentos e sentimentos e não ser crítico. Não tente forçá-los a ser de bom humor com você, mas use sua felicidade para tentar canalizá-lo em um ouvido simpático. Dando seu tempo para aqueles que necessitam é uma maneira abstrata de expressar sua felicidade e emprestar energia positiva para aqueles ao seu redor.
    • Método 3 de 3:
    Avaliando por que você lutam para expressar felicidade
    1. Decida tomar Testosterone Passo 1
    1. Pergunte a si mesmo se você é verdadeiramente feliz. Alguns argumentariam que esta questão é impossível de responder porque a felicidade é um termo subjetivo. Mas a maioria dos psicólogos acredita que os indivíduos podem autenticar com precisão seus estados emocionais - se alguém se sentir feliz, então eles provavelmente são.
    • No entanto, é possível que alguém pudesse fingir ser feliz em agradar aos outros ou passar por uma situação difícil na vida.
    • Pergunte-se se você é verdadeiramente feliz, ou se você está fingindo a felicidade por uma razão ou outra.
    • Se você achar que não é tão feliz quanto gostaria de ser, então esta pode ser a razão pela qual você está lutando para comunicar a felicidade para os outros.
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    2. Descobrir o que está ficando no caminho de sua expressão. Cada indivíduo tem suas próprias razões únicas para lutar com a expressão da felicidade. Não há um ser - tudo, a solução final para passar por um bloqueio emocional. Mas não deixe isso desencorajar você! Muitas vezes podemos responder a essas perguntas para nós mesmos tomando o tempo para pensar sobre o nosso relacionamento com a felicidade e como isso pode afetar nossos comportamentos.
  • Pense em situações em sua vida onde você conseguiu expressar a felicidade. Quaisquer momentos vêm à mente? O que você fez nessa situação que era notável?? Quais partes desse momento você poderia reenatar?
  • Pense em casos onde você não conseguiu se expressar. O que você fez que você mudaria?? Que pensamentos você estava tendo no momento que dificultou você compartilhar seus sentimentos?
  • Existem casos em seu passado onde sua felicidade estava sufocada? Você se lembra de algum momento em que se esperava que você expressasse a felicidade quando não estava feliz em tudo?
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    3. Descobrir quais métodos de expressão se sentem certos para você. Expressões de felicidade nem sempre parecem iguais para todos. Só porque o seu personagem de TV favorito expressa felicidade sorrindo muito e comprando seus amigos almoçando, isso não significa que você tem que. Todo ser humano é único e seus métodos de expressão.
  • Testar alguns métodos de expressão para ver como eles se sentem. Compre flores de alguém, trate-se com um jantar caro, ou simplesmente sorria para um transeunte.
  • Se certas expressões de felicidade se sentirem mais naturais do que outras, então vá com o que parece certo. Faça o que você está confortável, e então no futuro você pode ser capaz de empurrar os limites e tentar métodos de expressão que você normalmente não. Não tenha vergonha de levar os passos do bebê.
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