Como aceitar elogios

Você tem dificuldade em acreditar ou aceitar elogios? Você já recebeu um elogio que não acreditava ser verdade? As pessoas podem ter dificuldade em aceitar elogios por várias razões. Você pode ter baixa auto-estima onde você não valoriza ou baixa auto-estima onde você não pensa muito em suas habilidades. Perceber que esta perspectiva negativa pode ser alterada. Depois de entender por que você tem dificuldade em aceitar louvor, trabalhe para melhorar sua imagem de si mesmo e melhorar suas habilidades sociais.

Passos

Parte 1 de 3:
Considerando por que você tem dificuldade em aceitar elogios
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1. Considere como você se vê. Se você tem uma opinião negativa de si mesmo, você terá um tempo mais difícil entender elogios porque eles contradizem sua visão de si mesmo. Quando as pessoas são apresentadas com evidências contrárias às suas crenças, cria desconforto ou sentimentos de conflito. Isso é quando aceitar louvor pode se sentir como uma mentira ou uma máscara, porque você realmente não acredita.
  • Pesquisa mostra que as pessoas muitas vezes procuram evidências em seu ambiente para apoiar sua auto-visão ou crenças que se sustentam sobre si mesmas.
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    2. Tome cultura em consideração. Algumas pessoas podem ter dificuldade em aceitar louvor porque não é comum em sua cultura. Certas pessoas em algumas culturas encontram louvor de ser embaraçoso, como no povo chinês de Hong Kong, que irá desviar louvor porque a modéstia é altamente valorizada.
  • Claro que isso pode diferir dependendo do indivíduo ou da sua cultura familiar, mas é importante lembrar que a cultura tem um papel em como percebemos elogios.
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    3. Aprenda a importância do elogio. Aceitar o louvor tem um benefício social porque reconhece e valida o que a pessoa elogiando você disse. A pesquisa mostrou que quando você aceita um elogio não só aumenta sua auto-estima, mas também a auto-estima da pessoa que dá ao elogio. Dar e receber elogios também fortalece os relacionamentos e nos ajuda a expulsar da nossa zona de conforto socialmente. Louvor pode até melhorar sentimentos de felicidade e motivação, que de acordo com um estudo, causou um impulso no desempenho do trabalho.
  • Algumas pessoas podem achar muito aceitar louvor simplesmente porque não tiveram a oportunidade de praticar essa habilidade social. Pode haver várias razões que não tiveram oportunidades de praticar, como elogios sendo incomuns em sua família de origem.
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    4. Perceber o dano em desviar ou rejeitar elogios. Não aceitar louvor pode ser desmotivando por si mesmo, bem como a pessoa louvando você. Isso pode significar que a pessoa será menos propensa a elogiar ou elogiá-lo no futuro, já que a pessoa vê que você não aceita elogios. Se você valoriza a humildade, pode parecer conflitante aceitar elogios enquanto ser humilde. Algumas pessoas acreditam que desordenar ou rejeitar o louvor é realmente enraizado em pouca auto-estima.
  • Aceitar louvor e ser humilde não tem que estar em desacordo. Muitas vezes, um simples "obrigada" é um sinal de humildade.
  • Algumas pessoas fazem a distinção entre elogios bem merecidos e lisonja transparente. Uma pessoa que é humilde pode aceitar louvor, enquanto rejeitando a lisonja insincera.
    • Parte 2 de 3:
    Construindo sua auto-estima e auto-estima
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    1. Tem compaixão por si mesmo. Isso pode parecer estranho, mas ter compaixão por si mesmo fará com que você se valorize mais do que se você se julgar constantemente a si mesmo. Compaixão requer que você use empatia e compreensão com os outros, e é o mesmo quando se trata de você. Ser compassivo e compreensão para si mesmo pode torná-lo mais confortável em aceitar elogios.
    • Assim como você pode encontrar compaixão pelos outros, você pode começar a cultivar o mesmo por si mesmo.
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    2. Praticar afirmações diárias. Afirmações são provas positivas que podem lhe dar um impulso em confiança, tornar você mais gentil para si mesmo e melhorar sua auto-estima. É importante que esses ditos destaque as coisas que você gosta sobre você, não apenas o que os outros gostam em você. Pense em afirmações genuínas que você realmente acredita e pratica dizendo-lhes em voz alta em um espelho ou escrevendo-os e lançá-los em voz alta. Alguns exemplos de afirmações incluem:
  • Eu sou um professor proficiente, e eu amo o jeito que sinto quando estou ajudando os outros a aprender.
  • Eu sou ótimo em dar louvor porque posso tão facilmente valorizar os outros.


  • Eu tenho valor fora do meu papel como mãe e professor, e eu tenho valor além dos meus talentos e habilidades.
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    3. Pegue uma pausa de compaixão para ser extra para você mesmo. Fazer isso diariamente ou quando você perceber que seus pensamentos ou comportamentos ao longo do dia são indelegados. Seus pensamentos podem ser indelicados se os for excessivamente críticos e duros. Ou, seu comportamento pode ser indelicado por si mesmo. Por exemplo, você pode ser indelicado se você se forçar a trabalhar sem quebras ou assumir mudanças extras, mesmo que você realmente precise de descanso. Comece a pegar esses pensamentos e comportamentos e perguntar-se se é isso que você pensaria ou perguntar de seus amigos ou filhos. Se é indelicado, resolva mudar.
  • Por exemplo: Se você perceber que você se faz verificar o e-mail depois de um longo dia de trabalho, mesmo que você esteja carregando muitos itens pesados ​​e a caixa de correio é uma longa caminhada, reconheça que isso é indelicado. Diga a si mesmo o e-mail pode esperar, pelo menos até que você esteja mais confortável e derrubou as coisas pesadas. Reconhecer que seria mais gentil permitir-se fazer uma pausa e verificar o e-mail mais tarde.
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    4. Reframe o louvor. Se você é difícil acreditar ou aceitar um elogio ou elogio, reformule-o em algo que é melhor você entender para ser verdade sobre você ou relacionamento com a pessoa louvando você. Por exemplo, se um amigo complementar você em um bom jantar, você pode reformular isso para destacar o que significa para o seu parceiro: "Meu amigo disse isso porque ela aprecia ter uma ótima refeição de degustação," e o que significa para o seu relacionamento: "Este elogio significa que cozinhar e passar tempo juntos no jantar é uma parte valiosa do nosso relacionamento."
  • Um estudo descobriu que as pessoas com baixa auto-estima tiveram sentimentos mais positivos sobre elogios ou elogios quando se reformularam o elogio em termos abstratos. Eles detalham o que o elogio destinado a eles e o que significava para o relacionamento com o complimentador.
    • Parte 3 de 3:
    Melhorando suas habilidades sociais
    1. Aceitar elogio passo 9
    1. Elogie os outros. A melhor maneira de praticar aceitar louvor, é elogiar os outros. Isso é especialmente verdadeiro se você não foi elogiado com frequência ou teve a oportunidade de praticar aceitar elogios. Nestes casos, você pode não saber exatamente o que dizer, mas com uma pequena prática, você aprenderá a oferecer elogios aos outros. Certifique-se de que você é sincero com seus elogios, o que os tornará mais fáceis de entregar.
    • Pergunte a um amigo para jogar. Por exemplo, você pode começar simplesmente dizendo que você gosta de roupa ou penteado do seu amigo. Eventualmente, você pode estar louvando seu amigo por ser um bom ouvinte ou amigo de apoio.
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    2. Aceitar elogios. No seu mais básico, receber um elogio é um gesto educado. Isso faz com que a pessoa dando o louvor se sinta justificado e reconheceu. Um simples "obrigada" é suficiente para aceitar o elogio, mas você também pode fazer mais para deixar a pessoa saber o quanto você apreciava o elogio.
  • Por exemplo, você poderia dizer, "Obrigada! Esta roupa é nova e estou usando uma cor que normalmente não, então obrigado por te dizer. Isso me faz sentir bem com a minha escolha."
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    3. Evite prejudicar elogios. Não aceite o elogio e diga imediatamente algo que o desconta. Isso pode fazer a pessoa dando o louvor se sentir bobo ou desajeitado por elogiá-lo em primeiro lugar. Por exemplo, se alguém disser que sua roupa parece ótima, não diga, "Obrigado. Eu acho que isso me faz parecer gordo." Às vezes, pode ser mais difícil aceitar elogios sobre si mesmo, em vez de suas posses, mas você pode se aproximar desses elogios da mesma maneira.
  • Por exemplo, se você é elogiado em seu comportamento calmo porque faz as pessoas se sentirem confortáveis, você pode dizer: "Obrigado. É um bom atributo ter no meu trabalho, e estou feliz que você esteja se sentindo confortável."
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    4. Preste atenção à sua linguagem corporal. Certifique-se de que você está enviando sugestões não-verbais que também mostrem gratidão. Mantenha seus braços abertos, faça contato visual direto e sorria ao obter um elogio ou elogio. Este sinal para a pessoa que dá o elogio que você aceita o elogio.
  • Evite atravessar seus braços, mantendo as mãos nos bolsos, ou não fazer contato visual. Essas pistas podem fazer com que a pessoa dando o louvor se sinta desajeitada ou desconfortável.
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