Como sempre ser feliz

É normal se sentir mais feliz em certas vezes do que outros, mas isso não significa que você não consiga encontrar um padrão consistente de contentamento, satisfação e gratidão em sua vida. Você deve primeiro aprender a tornar-se feliz consigo mesmo. Pratique positividade e gratidão em sua vida diária. Para manter essas práticas alegres, introduza hábitos que possam ajudá-lo a manter um bom humor e confiante.

Passos

Método 1 de 3:
Amando sua vida
  1. Ser feliz sempre passo 1
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Aprenda a amar a si mesmo. Aprender a amar a si mesmo é importante para a felicidade, porque significa que você se aceitou por quem você realmente é. Essa satisfação pode ajudar a aumentar seu contentamento e confiança.
  • Anote uma lista de coisas que você ama por si mesmo. Estes podem ser atributos físicos, habilidades, traços de personalidade ou relacionamentos. Leia sobre esta lista quando sua auto-estima é baixa.
  • Fique na frente de um espelho e expresse seu amor por si mesmo. Por exemplo, você pode dizer: "Eu amo quem eu sou, e nada pode mudar isso."
  • Em momentos difíceis, trate-se como você seria seu melhor amigo. O que quer que você diria ao seu amigo, diga a si mesmo.
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    2. Diga a si mesmo que você pode superar qualquer coisa. As pessoas geralmente se tornam o que eles acreditam para serem. Se você acredita que não pode fazer alguma coisa, isso faz você incapaz de fazer isso. Em vez disso, lembre-se de que você pode lidar com qualquer coisa.
  • Se você se depara com um problema ou obstáculo, em vez de desistir, diga a si mesmo: "Eu posso fazer isso" e tratá-lo como uma oportunidade para aprender algo novo.
  • Não tenha medo do fracasso. Se você cometer um erro, escolha-se de volta e tente novamente. Lembre-se que cada falha é simplesmente uma nova oportunidade de aprendizado.
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    3. Evite se comparar a outras pessoas. Todo mundo vive a vida de maneira diferente, por isso é inútil compare-se com outras pessoas. Lembre-se de seus próprios sucessos, talentos e oportunidades. Basear sua felicidade no que você conseguiu, não no que os outros fizeram.
  • A mídia social pode fazer com que as pessoas se comparem com os outros. Se este é um problema para você, considere excluir suas contas de mídia social ou reduzindo quanto tempo você gasta nas mídias sociais.
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    4. Perdoe-se quando cometer erros. Quando você faz algo errado, trate-se do jeito que você trataria um amigo na situação. Não habite com o erro, mas se compromete a fazer melhor no futuro.
  • Ser feliz sempre passo 5
    5. Estabelecer equilíbrio em seu trabalho, relacionamentos e hobbies. Equilíbrio é importante em todos os aspectos da sua vida. Dê a si mesmo tempo suficiente para se dedicar ao seu trabalho, vida social, atividades familiares, interesses pessoais, exercícios e tempo de relaxamento.
  • Se você lutar com a criação de um equilíbrio de vida profissional, tente fazer uma programação diária. Bloquear o tempo para relaxamento e atividades sociais, e não deixe que o trabalho seja executado naquele tempo.
  • Tente implementar diariamente Práticas de autocuidado na sua rotina. Dê a si mesmo um banho de espuma, dê uma corrida ou pinte uma foto. Faça algo que ajude você a relaxar.
    • Método 2 de 3:
    Tornando-se mais positivo
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    Praticar pensamento positivo. Sempre que você se encontra pensando algo negativo como "Eu não posso fazer isso" ou "o que um dia horrível", pare-se. Mude seu pensamento para algo positivo, como "Eu posso fazer isso se eu colocar minha mente para isso" ou "Este dia só vai ficar melhor."
    • Para ajudar a se lembrar de pensar positivamente, consiga mensagens motivacionais em seu telefone, computador, espelho ou carteira. Estes podem dizer algo como "você é incrível" ou "você pode alcançar seus sonhos."
    • Se você lutar com o pensamento negativo, muitas vezes, tente criar uma lista das razões potenciais que você pode estar se sentindo assim. Pense nas maneiras que você pode mudar ou melhorar sua vida para começar a se sentir mais otimista.
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    Dar cumprimentos para si mesmo. Louve-se por seus esforços e sua conquista, mesmo para pequenos sucessos. Lembre-se de quão forte, talentoso ou trabalhando duro você é.
  • Por exemplo, você pode dizer a si mesmo, "Você fez tão bem conseguir tudo hoje! Bom trabalho!"
  • Pode ajudar a escrever as coisas complementadas, seja em um diário ou no computador.
  • Dê-se recompensas quando você realizou algo grande. Tire-se para jantar, compre algo especial, ou faça algo divertido com os entes queridos.
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    Sorriso Quando você se sente. Apenas o ato de sorrir pode fazer você se sentir melhor. Quando você está estressado, ansioso ou chateado, tente sorrir. Um verdadeiro sorriso, quando você enrega seus olhos, vai impulsionar o seu humor e aliviar a tensão.
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    4. Cerque-se de pessoas positivas. Seus grupos sociais desempenham um grande papel em como você se sente. Se você está cercado por pessoas negativas ou cínicas, seu comportamento pode esfregar em você. Em vez disso, procure relacionamentos positivos com pessoas felizes, otimistas e alegres.
  • Se você está lutando com seus relacionamentos, tente conhecer novas pessoas. Voluntário em uma instituição de caridade local, junte-se a um clube ou sociedade, ou faça uma aula para aprender uma nova habilidade.
  • Se certas pessoas se queixem de mídia social demais, considere uniformizá-los ou bloquear seus posts da sua visão.
  • Ser feliz sempre passo 10
    5. Expressar gratidão pelas coisas boas e pessoas em sua vida. Todos os dias, identifique algumas coisas que você é grato por. Pense em seus relacionamentos, oportunidades, memórias favoritas e outras coisas maravilhosas que aconteceram em sua vida.
  • Escreva esses pensamentos em um diário todos os dias. Se você está se sentindo negativo ou chateado, leia sobre o seu jornal de gratidão para se animar.
  • Certifique-se de dizer às pessoas que você ama o quanto você aprecia. Isso fará com que vocês dois se sintam mais felizes.


  • Ser feliz sempre passo 11
    6. Escreva sua vida como uma história positiva. Todos os dias, escreva o que aconteceu com você em um diário, mas enquadre-o como uma história feliz. Concentre-se nas coisas boas. Ao escrever sobre suas lutas, enfatize o que você aprendeu ou como você cresceu da experiência.
  • Lembre-se que todo mundo tem lutas na vida. Essas lutas não podem impedir que você alcance a felicidade.
  • Você também pode tentar se concentrar em 1 coisa positiva que se destaca a você, não importa quão pequeno possa parecer.
    • Método 3 de 3:
    Criando hábitos de felicidade
    1. Imagem intitulada Seja feliz sempre Etapa 12
    1. Ajustar suas expectativas como você vai junto. Sua vida vai mudar à medida que você envelhece. Em vez de aderir às mesmas expectativas, metas e sonhos, sinta-se à vontade para fazer mudanças enquanto você vai junto. Ajustar suas expectativas pode ajudá-lo a ficar realista e evitar decepções.
    • Você pode precisar abaixar suas expectativas em alguns casos. Esperando muito de você ou outros podem levar a desapontamento e frustração.
    • Por exemplo, o que você espera sair de um parceiro pode mudar à medida que envelhece. Você pode até querer reduzir sua lista de requisitos para ajudá-lo a encontrar alguém que te fará feliz.
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    2. Construir relacionamentos fortes com sua família, amigos e entes queridos. Relacionamentos são um componente-chave da felicidade a longo prazo. Você não precisa de uma tonelada de amigos para ser feliz. Em vez disso, dedique tempo para construir relacionamentos fortes com pessoas próximas a você.
  • Planeje passeios a cada semana com amigos ou familiares. Você pode ir em um piquenique, veja um filme juntos, ou sair em casa.
  • Para aqueles que vivem longe, certifique-se de ligar regularmente no telefone, falar sobre o bate-papo por vídeo ou enviar cartas.
  • Lembre-se de datas importantes, como aniversários, aniversários e casamentos. Dar uma boa carta ou um presente para esses eventos.
  • Diga a sua família e amigos como você ama e apreciá-los com frequência.
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    3. Entre entre 7-9 horas de sono todas as noites. Se você não dormir o suficiente, você pode se sentir mais mal-humorado, pessimista ou estressado. Um bom cronograma de sono garantirá que você possa sentir o seu melhor todos os dias.
  • Evite usar telas brilhantes e eletrônicos 1 hora antes de ir para a cama. Essas telas podem tornar mais difícil para você adormecer.
  • Certifique-se de que seu quarto é um lugar convidativo para dormir. Feche as cortinas à noite. Use uma máquina de ruído branco ou plugues para bloquear qualquer ruído.
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    4. Aumente seus níveis de atividade. Exercício e movimento são grandes impulsionadores de humor. Incorporar mais atividade em sua vida diária para se manter alegre e feliz. Algumas maneiras fáceis de incluir mais atividade incluem:
  • Dando uma caminhada depois do jantar.
  • Indo para o ginásio 2-3 vezes por semana.
  • Tomando as escadas em vez da escada rolante ou elevador.
  • Brincando com crianças ou animais de estimação.
  • Indo em uma caminhada ou caiaque no fim de semana.
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    Meditar Quando você se sente ansioso, estressado ou sobrecarregado. Meditação ajuda a acalmar seu cérebro e restaurá-lo a uma sensação de paz. Meditação diária pode ajudá-lo a lidar com situações difíceis ou estressantes.
  • Vá em algum lugar tranquilo e pacífico. Feche seus olhos e foco em sua respiração. Não pense em mais nada. Se sua mente vagueia durante este tempo, reduza suavemente de volta à sua respiração.
  • Comece fazendo 5 minutos de meditação sessões. Como você melhora, trabalhe até 10 ou 15 minutos de sessões.
  • Existem muitos vídeos e aplicativos que oferecem meditação guiada. Estes incluem o temporizador de headspace, calmo e insight.

    • Vídeo

    Ao usar este serviço, algumas informações podem ser compartilhadas com o YouTube.

    Pontas

    É normal se sentir mais feliz em algumas vezes do que outros.
  • Ser feliz não significa que você não se sente triste, chateado, ou com raiva de certos pontos. Significa apenas que você é capaz de lidar com esses sentimentos e retornar a uma sensação de felicidade em vez de habitar neles.

    • Avisos

    Estar cercado por pessoas negativas pode ser prejudicial à sua felicidade. Colocar espaço entre você e pessoas negativas em sua vida.
  • Se você está se sentindo excessivamente triste, sem emoção ou agitado ou se você perdeu interesse em hobbies, trabalho e relacionamentos, veja um profissional de saúde mental para conselhos.
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