Como se sentir confortável em sua própria pele (com fotos)

Você tende a ficar de volta, ficar quieto, e tentar não se colocar por aí? Não se preocupe - muitas pessoas não se sentem confortáveis em sua própria pele. Mas isso pode parar hoje. Você muito para oferecer, e você tem que começar a se colocar lá fora se você quiser ver os resultados. Então, como você pode se sentir confortável em sua própria pele?? Apenas siga para descobrir.

Passos

Parte 1 de 3:

Mudando sua perspectiva

Pense positivamente. Você pode pensar que algumas pessoas são naturalmente mais positivas do que outras. Isso não é necessariamente errado, mas não deixe pensar negativo para evitar que você decise seja mais positivo. Se você quer se sentir confortável em sua própria pele, então você tem que começar a pensar sobre a melhor coisa que pode acontecer com você em vez de sempre esperar o pior. Toda vez que você se pega negativamente, lute contra seus pensamentos negativos com pelo menos dois ou três positivos. Faça um esforço para substituir seus pensamentos negativos com os positivos e esperar que as coisas boas aconteçam com você - quanto mais você espera coisas boas acontecerem, mais eles.

Digamos que você esteja indo para uma festa onde você não conhece muitas pessoas. Se você se pega pensando: "Eu provavelmente vou passar todo o meu tempo pendurado sozinho pela pita e pelo Hummus", você deve alterar esse pensamento negativo. Em vez disso, diga a si mesmo: "Talvez eu faça um novo amigo esta noite" ou "Eu vou me divertir com as poucas pessoas que conheço."
Pensamento positivo pode ajudá-lo a se sentir mais feliz e ter menos estresse.

Imagem intitulada Aceitar ser alto como uma menina adolescente Passo 8

2. Pratique a aceitação e melhoria.Aceitar quem você é não significa que você tem que desistir de melhorar a si mesmo.Se houver um aspecto da sua vida que você gostaria de mudar, então estabeleça metas para você ajudá-lo a chegar lá.Você pode trabalhar para mudar enquanto ainda aceita onde você está no momento.

Se, por exemplo, você se sentir desconfortável conversando com novas pessoas, aceite isso sobre você.Diga "Eu nem sempre estou confortável conversando com novas pessoas, e tudo bem."Em seguida, defina uma meta para a mudança.Seu objetivo poderia ser: "Eu falarei com alguém que eu não conheço duas vezes toda semana."Da próxima vez que você está esperando por um elevador ou em pé na fila em uma loja, atreva uma conversa com alguém.Estes passos do bebê ajudarão você a mudar seu nível de conforto ao longo do tempo.

Outro exemplo que as pessoas muitas vezes lutam é a perda de peso.Muitas pessoas que sentem que precisam perder peso são infelizes com seus corpos como são.No entanto, aceitando e amando seu corpo como é realmente ajudá-lo a perder peso.

3. Elogie-se. Você pode subitamente se sentir bem consigo mesmo quando alguém lhe disser que você parece incrível, ou quando um amigo complementa um aspecto de sua personalidade. Mas os elogios virão e os elogios irão, e no final do dia, sua auto-estima não deve depender do que outras pessoas dizem sobre você, seja bom ou ruim. Você deve ser capaz de aceitar elogios de outros graciosamente - e genuinamente acreditar neles, mas você também deve se acostumar a elaborar-se.

Você também pode trabalhar em dar outras pessoas elogios quando se sente certo. Sinta-se bem em fazer outras pessoas se sentirem bem.

Desenvolva sua confiança. Estar confiante é a chave para se sentir confortável em sua própria pele, e é obviamente mais fácil dizer do que fazer. A confiança vem de dentro e desenvolvendo sua confiança significa sentir-se bem sobre quem você é, onde você é, e o que você tem que trazer para a mesa. Se você não pode aguentar o que você vê no espelho e sente que não tem nada para contribuir para uma conversa, então você não pode avançar. Trabalhe em encontrar pelo menos algumas coisas que você ama por si mesmo, e sendo feliz com a forma como você olha em vez de se perder na autoconsciência.

Desenvolvimento de confiança leva uma vida inteira. Mas você não pode começar até se comprometer com a mudança da maneira que você se sente sobre você.

Faça uma lista de seus atributos positivos.Você pode adicionar à lista todos os dias, ou algumas vezes por semana.Se você fizer algo que faz você se sentir bem consigo mesmo, adicione-o à lista.

5. Mantenha um diário de gratidão.Manter o controle de coisas e pessoas para as quais você é grato pode ter um efeito profundo em sua vida. O diário, e praticando gratidão geralmente, pode ajudá-lo a se sentir mais feliz e confiante sobre quem você é.Ajuda sua perspectiva a se tornar mais positiva, pois faz você se concentrar mais nas coisas boas em sua vida.

Cada dia, anote pelo menos uma coisa que você se sente grato por. Quando você está se sentindo, tire o seu diário e leia através dele para se lembrar de todas as coisas boas em sua vida.

Imagem intitulada Prevê sua personalidade Passo 1

6. Pense em si mesmo como uma pessoa bonita. É ótimo se o seu namorado, melhores amigos, e todos ao seu redor pensam que você é linda, mas isso não importa um pouco se você estiver convencido de que você é feio. Até mesmo uma supermodelo pode se sentir completamente insegura e inadequada, e o que você pensa no interior é muito mais importante do que como as pessoas o vêem do lado de fora. Saiba que o primeiro passo para se sentir bonita é realmente pensar que você é linda, assim como você é. Se outras pessoas concordarem, então ótimo, mas no final, isso realmente não faz diferença.

Olhe no espelho e pense: "Uau, meu cabelo parece ótimo hoje!"Ou" Meus olhos parecem bonitos nesta luz."Ou, melhor ainda", eu posso ver bondade no meu sorriso e alegria nos meus olhos."

Se você começar a pensar que é linda, as pessoas serão capazes de sentir que. E adivinha? Que vai fazer você ainda mais bonito.

Imagem intitulada Melhore sua personalidade Passo 17

7. Honre seus pontos fortes. Todo mundo tem forças diferentes - a chave para honrar a sua é identificá-los, depois nutrindo-os.Manter um foco positivo em seus pontos fortes ajudará você a manter uma perspectiva positiva e se sentir mais confortável com quem você é.

Imagem intitulada Atualize a si mesmo Passo 1

Meditar. Meditar pode ajudá-lo a se sentir mais confortável em sua própria pele, porque ajudará você a se sentir em sintonia com seu corpo e sua respiração. Tome 10-15 minutos por dia para se sentar em um lugar confortável e trabalhar em relaxar cada parte do seu corpo um de cada vez. Concentre-se no som e sentimento de sua respiração subindo e saindo do seu corpo e deixe todo o barulho e preocupações do dia derreter. Isso irá ajudá-lo a se sentir mais calmo e mais confortável com quem você é, e ajudará você a se livrar de todas essas distrações que podem arrumar seus dias.

Faça o hábito de meditar pelo menos uma ou duas vezes por dia e você poderá rapidamente ver o que uma grande diferença faz.

Se a mediação funciona para você, você também pode tentar yoga. Yoga também permite que você se concentre em sua mente e corpo e adicione movimento ao seu pensamento.

Parte 2 de 3:

Abraçando-se

1. Aprenda a amar a si mesmo. Realmente amando-se pode levar uma vida, então por que não começar hoje? Seja confortável com a maneira como você olha, cheira, som, agir e reage a situações. Trabalhe em encontrar uma felicidade de dentro e deixando ir irradiar. Se você não se ama, então não importa quantas outras pessoas. É como pensar que você é linda - você tem que sentir isso primeiro antes que seja importante se alguém mais. Dê a si mesmo o suficiente "me tempo" para aprender a amar a pessoa que você é, para fazer as coisas que importam para você, e para acalmar sua mente para que você possa se concentrar no que está certo na sua frente.

Se você se sentir realmente sobrecarregado pelo mundo, dê a si mesmo um dia de silêncio para evitar a televisão, a Internet, seu telefone ou quaisquer outras distrações. Concentre-se apenas habitando sua própria mente e corpo.

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2. Abrace suas qualidades únicas. Sentir-se diferente de outras pessoas é normal.O que é difícil aceitar e abraçar suas diferenças e de pé por quem você é.Comece conseguindo realmente conhecer a si mesmo - o que você gosta de fazer, o que faz você se sentir feliz, e o que diferencia de outras pessoas.Em seguida, trabalhe em aceitar que outras pessoas nem sempre aceitam ou entendem essas coisas, e isso está bem.

Pense em suas qualidades únicas como algumas das suas características mais importantes.Eles são as coisas que fazem você quem você é, e ajudá-lo a se destacar como um indivíduo.

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3. Tenha cuidado com seu corpo. Certifique-se de obter pelo menos 7-8 horas de sono, para tomar banho diariamente, e prestar atenção à higiene. Você pode não se sentir confortável em sua própria pele porque você está sempre se sentindo cansado ou infeliz com a maneira como se sente. Tomando o tempo para manter sua saúde pode ajudá-lo a consertar isso. Tome banhos longos. Mimar-se. Certifique-se de comer três refeições equilibradas por dia. Tudo isso vai fazer você se sentir mais feliz por ser quem você é, e mais feliz em compartilhar isso com o mundo.

Cuidar do seu corpo não significa colocar maquiagem e parecer um modelo quando você sair da casa. Isso significa apenas dar ao seu corpo a hora e o esforço que merece.

4. Passar tempo com pessoas que fazem você se sentir bem. Uma grande parte de abraçar quem você é e se sentir confortável em sua própria pele é estar perto de pessoas que te apoiam e fazem você se sentir bem consigo mesmo. Despejar aqueles amigos tóxicos que estão sempre lhe trazendo para baixo, sendo negativo, e ignorando você a favor de seu próprio narcisismo. Trabalhe em sair com as pessoas que complementam você, se preocupam com como você se sente, e te trate com cuidado e amor.

Ajuda seu sistema de suporte a apoiar seu passo 12

5. Olhe confiante para se sentir confiante. Pessoas que não são confortáveis em sua própria pele a uma sala como eles não pertencem lá e tendem a manter um perfil baixo. Na próxima vez que você entrar em uma sala, mantenha a cabeça alta, sorria e sente-se em uma cadeira como se fosse sua cadeira confortável favorita em casa. Embora você não deve chutar seus pés na casa de uma nova pessoa, trate o lugar como sua própria sala de estar, e ser confortável habitando um novo espaço. As pessoas serão capazes de dizer que você se sente como se você pertença lá, e como você ganhou seu lugar lá.

Se você projetar confiança em uma nova situação, você será muito mais propenso a sentir isso. Algumas maneiras de mostrar confiança em sua linguagem corporal incluem:

Segurando sua cabeça alta

De pé ou sentar alto com boa postura

Mantendo seus ombros de volta e seu peito para fora

Evitando inquietação ou tocar

Permanecendo aberto por não cruzar seus braços em seu peito

Parte 3 de 3:

Fazendo mudanças no estilo de vida

Encontre sua paixão. Encontrando algo que você é apaixonado e permitindo-se incorporar essa paixão em sua vida pode ajudá-lo a se sentir mais feliz e confiante.Encontre sua paixão refletindo sobre seus interesses, identificando o que faz você perder a noção do tempo, e pensar nas coisas que amava fazer quando criança.

Se você não tem certeza de qual é a sua paixão, comprometa-se a escrever tudo o que faz você se sentir iluminado ou energizado por uma semana inteira. Não deixe nada fora, não importa quão pequeno seja. No final da semana, leia sobre a lista e veja se dá qualquer visão sobre o que faz você se sentir feliz como uma pessoa.
Depois de ter encontrado uma paixão, trabalhe nele. Se você pensa em paixão como um músculo que precisa trabalhar para fortalecer, e não como um objeto ou uma coisa que você encontra, você desenvolverá mais sua paixão.

Imagem intitulada Seja um ator de estágio melhor passo 19

Dança. Dançar pode ajudá-lo a tomar posse do seu corpo, soltar e sentir-se confortável com quem você é.Vários tipos de dança em grupos de pessoas vastamente diferentes têm mostrado consistentemente aumento da felicidade e menor estresse. Isso pode se traduzir em um impulso em confiança.

Não sabe por onde começar? Inscreva-se para uma aula de dança do iniciante.Não gosta de classes? Feche suas cortinas, vasculhe a música, e tenha uma festa de dança solo em sua casa.Precisa de orientação em casa? Obter um DVD de exercícios com base em dança ou encontrar um vídeo do YouTube de uma aula de dança iniciante.

Sobreviver a Art School Critique Etapa 12

3. Seja criativo. Ser criativo pode ajudá-lo a melhorar sua auto-estima, encontrar sentimentos que você não sabia, e se sentirá bem sobre o que você tem para oferecer ao mundo.Enquanto é preciso confiança para abraçar a criatividade, a criatividade também aumenta a confiança. Mesmo se você não acha que é o tipo criativo, você pode acabar surpreendendo-se. Escreva um poema. Obter alguns lápis de cor e esboçar uma paisagem. Tome uma aula de cerâmica. Faça uma aula de movimento interpretativa. Tente compositor. Faça algo completamente fora da sua zona de conforto e veja o que você vem com. Ficar criativo vai ajudá-lo a ver o mundo de uma nova maneira e fará com que você mais confortável com quem você é.

Faça tempo para a criatividade em sua vida.Se você está preso em um ciclo de sono, trabalhe, faça tarefas domésticas, repita, é improvável que você se sinta satisfeito.Reserve o tempo para brincadeira e criatividade pode fazer você se sentir mais feliz, o que pode ajudá-lo a se sentir mais confortável em sua própria pele.

Exercício. Você não precisa ter um pacote de seis ou estar na parte superior para colocar algum tempo em exercício a cada semana. Trabalhando por apenas meia hora por dia ou uma hora a cada dois dias irá melhorar o seu humor, manter seu coração forte, e fazer você se sentir melhor sobre a maneira como parece e sentir. Mesmo tirar uma caminhada de 20 minutos todos os dias pode ajudá-lo a se sentir melhor sobre sair da casa e melhorar sua mentalidade apenas por estar no ar fresco.

Escolha a atividade sobre a inatividade sempre que puder. Ande 15 minutos para a mercearia em vez de dirigir. Caminhe até o quarto andar do seu prédio de escritórios em vez de levar o elevador. Essas pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença.

Se você achar difícil motivar-se a trabalhar sozinho, pegue uma aula de ioga ou Barre com um amigo ou junte-se a um esporte de equipe. O exercício pode ser uma coisa social também.

Imagem intitulada Seja confiante no passo passo 12

5. Faça rir uma parte maior da sua vida. Qualquer um pode ficar rir mais. Se você está rachando piadas, saindo com as pessoas que fazem você rir, ou assistir a pelo menos uma comédia por semana, quanto mais você rir, mais confortável você se sentirá em ser você mesmo.Você pode se sentir mais feliz e ter menos ansiedade, que pode diminuir seus níveis de estresse e melhorar sua saúde. Sorrir mais também foi mostrado para melhorar seu humor e fazer você rir mais prontamente.

Quando você está realmente rindo, você não será capaz de parar e duvidar de si mesmo. O verdadeiro riso fará você abraçar o momento e se sentir feliz sendo.

Pontas

Obter um sistema de suporte... amigos ou família que podem saber o que você está tentando fazer e pode estar lá para confiante se você tiver dificuldades com seus objetivos.

Seu sistema de suporte também pode ajudá-lo a atingir suas metas, sendo capazes de oferecer conselhos para você que poderia ajudá-lo a atingir seus objetivos.

Mantenha-se e seus objetivos realistas e factíveis - é aí que as pessoas tendem a se superar e se esticarem. E certifique-se de não começar a desfrutar da inteligência por sua própria causa ..

Não se compare com os outros. Você é linda e única.