Como ser amável (com fotos)

Fazendo-se aberto a outras pessoas, aprendendo a ser vulnerável e validando-se em vez de buscar validação são todos os principais componentes para desenhar o amor de outras pessoas. Isso não é algo que vai acontecer durante a noite, mas quanto mais você pratica aceitando e amando a si mesmo e amando outras pessoas, mais pessoas são susceptíveis de amar você!

Passos

Parte 1 de 3:

Aprendendo a amar a si mesmo

1. Entenda que você determina como outras pessoas vão te ver. Se você se vê como em última análise, isso vai influenciar as pessoas a pensar que você é iluminável. É importante, em primeiro lugar, para se ver como amável, porque você é amável.

Esperando que as pessoas achem você amável se você não se encontrar amável está colocando muita pressão sobre outras pessoas. Também leva o controle de suas mãos e coloca nas mãos de outras pessoas, que pode ou não ser bom o suficiente para isso.
Porque você determina como você se vê, se você agir com confiança em sua própria adorma, outras pessoas são mais propensas a ver isso e responder a isso, mesmo que eles estejam apenas por isso subconscientemente.

2. Ser compassivo com seus sentimentos. Quanto mais você se diz que você está errado por ter esses sentimentos, mais você tenta reprimir seus sentimentos ou alterá-los, você vai se sentir rejeitado e abandonado. Isso não é uma maneira gentil de se tratar.

Preste atenção em como você se sente. Se você se sentir sobre alguma coisa, pergunte-se por que você se sente assim? O que causou isso? É relacionado a algo maior do que apenas um incidente específico?

Emoções alertá-lo ao fato de que algo poderia estar errado. Por exemplo, se você está se sentindo chateado com alguma coisa, age de maneira semelhante à dor física. Está dizendo que algo está errado (uma situação é insalubre para você, uma pessoa não é saudável para você, do jeito que você tem se tratado é insalubre, e assim por diante).

3. Aprenda a reconhecer as coisas negativas que você diz. Todo mundo tem um crítico interior que conta todas as coisas terríveis e ruins que estão fazendo. Você nunca pode se livrar completamente desse crítico interior, mas você pode ajudar a lançar luz sobre esses pensamentos negativos, dando-lhes menos poder para controlá-lo.

Considere por que você se sente como você é amável. É porque alguém recentemente terminou com você? É porque você diz a si mesmo que você é feio, ou que sua personalidade é muito estranha?

Preste atenção a esses processos de pensamento. Quando você descobre que você está tendo um pensamento negativo sobre si mesmo, reconheça que você está tendo um pensamento negativo, e substituí-lo por um pensamento positivo ou neutro.

4. Valide-se em vez de buscar validação. Colocando a pressão em outras pessoas para validar você e fazer você se sentir bem consigo mesmo coloca você em uma situação completamente impotente. Em vez de procurar outras pessoas para validá-lo, pratique a validação de si mesmo.

Configure um jornal de gratidão que está focado nas coisas que você aprecia por si mesmo. Registre pelo menos três coisas todos os dias que você é grato por você mesmo.

Antes de chegar a alguém com uma história dolorosa que requer validação, dê a si mesmo a validação que você precisa. Isso não significa que você pare de alcançar e se conectar com os outros, isso significa que você está primeiro lá fora por si mesmo.

Pergunte a si mesmo que tipo de validação você precisa agora. Pergunte a si mesmo o que vai fazer você se sentir melhor, se sentir mais equilibrado, mais saudável e, em seguida, dar essa validação para si mesmo.

5. Evite se levar muito a sério. É difícil lidar com a vida quando cada coisa que acontece faz você sentir o peso do mundo. Se você tem uma tendência a falar demais com uma pessoa que você está romanticamente, não desça em si mesmo sobre isso. Em vez disso, faça uma piada da situação.

Coisas como ser um pouco desajeitado, fazendo algo terrivelmente embaraçoso pode ser uma chance de rir de si mesmo (gentilmente).

6. Deixe-se ser imperfeito. Em nenhum momento na vida você vai ser perfeito. Tudo bem! Ninguém mais é. Se você está pensando que tem que ser perfeito para ser amável, cessar isso pensando agora.

Você merece amor, não importa o quão imperfeito você seja, não importa se o seu cabelo tem uma tendência a frizz no menor indício de umidade, ou se você tiver uma risada goofy, ou chaves. Nenhuma dessas coisas faz você o menor pouco amável.

Além disso, quando você cria as expectativas da perfeição por si mesmo, você tende a começar a aplicar essas expectativas a outras pessoas, aos relacionamentos. É difícil amar alguém que está constantemente fazendo você se sentir como se não fosse bom o suficiente (e isso inclui você se sentir como se não fosse bom o suficiente).

7. Aproveite sua vida. As pessoas tendem a ser atraídas para aqueles que são mais felizes e estão se divertindo mais com sua vida. Em vez de tentar fazer a si mesmo ou sua vida "perfeito," começar a aproveitar as coisas que já estão nele.

Ser amável é sobre ser aberto e quando você está aberto aos caprichos da vida você vai ser mais feliz do que se você se fechar ou se concentrar completamente em tentar melhor tornar as coisas melhor.

Tente encontrar maneiras de aproveitar seu trabalho. Se não é um trabalho que você gosta especificamente, então faça o seu melhor para construir coisas divertidas em seu dia de trabalho para que você não se sinta assim por causa disso. Faça-se um delicioso almoço que você pode esperar, dar um passeio ao sol no seu intervalo.

Passe tempo com seus amigos. Você não precisa fazer nada particularmente emocionante, mas apenas sair e beber chá juntos pode rejuvenescer você e fazer você se sentir mais feliz com você e sua vida.

8. Aprenda a ficar sozinho. Ninguém é garantido um relacionamento e tudo bem, porque você não precisa de um relacionamento para ser feliz. Ser amável é tudo sobre ficar bem por conta própria, amando-se para que você não dependa de outras pessoas para fazê-lo.

Tem datas consigo mesmo. Tire-se para um piquenique com um livro adorável, ou trate-se com um jantar extravagante.

Parte 2 de 3:

Cultivando tendências amáveis

1. Evite se deparar do amor. Pode ser muito fácil de se desistir de amar outras pessoas, especialmente se você foi ferido em romance ou amizades no passado. Estar aberto tende a fazer com que as pessoas sejam atraídas para você.

Quanto mais você ama as pessoas, mais amor você atrairá para si mesmo. Isso não significa que você precisa amar cada pessoa que você deva, mas significa não se desligar mesmo depois de experimentar uma traição difícil de romântica ou amizade.

2. Escolha quem você ama cuidadosamente. Enquanto você não quer se fechar do amor, você deve ter cuidado com quem você ama. A amabilidade não acontece porque você se faz amável. Surge porque você escolhe as pessoas que podem te amar melhor.

Procure pessoas que possam ser íntimas com você, pessoas que podem abrir e mostrar as partes vulneráveis de si mesmas. Pessoas que podem se compartilhar intimamente (isso não significa necessariamente sexual) maneiras são pessoas que podem se importar profundamente sobre você.

Mantenha as pessoas que fazem você se sentir como a melhor versão de si mesmo. Se alguém consistentemente fala até você, ou fala sobre você, ou encoraja você em coisas que não são saudáveis, você não deve manter essa pessoa ao redor. Agora, se alguém ouve-se para você, apóia quando você está se sentindo atropelado e encoraja os melhores lados de você, isso é um guardião.

3. Definir limites. Pode parecer contra-intuitivo criar limites quando você está falando de amor, mas é incrivelmente importante. Você precisa ser claro sobre o que precisa de um relacionamento com alguém, e você precisa ser claro sobre suas próprias necessidades.

Colocar suas próprias necessidades no mesmo nível que as pessoas. Suas necessidades não são mais importantes que as delas, mas você não deve se sentir como suas necessidades são menos importantes do que as pessoas ao seu redor.

Se alguém não puder lhe dar o apoio emocional e o amor que você precisa, então você tem todo o direito de não fazê-los um amigo ou amante próximo, particular. Nem todo mundo vai te dar amor e você pode precisar disso em um relacionamento.

4. Aprenda a expressar sua necessidade de amor de uma maneira positiva. Todo mundo precisa de amor, todos. Algumas pessoas podem fingir que não, é simplesmente uma pretensão. Por causa disso, você precisa aprender a expressar sua necessidade de amor de uma maneira que não seja necessitada, ou chorosa ou exigente ou controladora.

Faça o seu melhor para tornar a vida da pessoa com quem você está amando a vida apenas um pouco mais fácil. Oferecer-lhes ajuda ou um pequeno presente sem esperar nada em troca.

Diga às pessoas que você os ama livremente e sem esperar nada em troca (se eles não estão dando a você qualquer reciprocidade, então eles não valem o seu tempo).

5. Prática bondade para com os outros. Você não deve apenas praticar bondade em relação às pessoas que você espera vai te amar. Gentileza sua maneira padrão de lidar com todos, incluindo pessoas que são difíceis. A bondade não está rolando e levando a ridícula de todos, mas significa que você vê as pessoas como seres humanos e dignos de bondade e empatia.

Pratique a meditação "bondade amorosa". Sente-se com os olhos próximos e imagine o que você desejaria para sua vida. Escolha três ou quatro frases para demonstrar seus desejos (posso ser saudável e forte. Posso ser amável. Posso ser feliz.). Você vai repetir esses desejos, direcionando-os em pessoas diferentes. Comece com você mesmo, vá para alguém que tenha ajudado você, passar para alguém que você se sente neutro para (nem como nem antipatia), passar para alguém que você não gosta ou tem problemas com, termine de se concentrar em todos.

6. Tomar ação amorosa para outras pessoas. Ser amável significa ser gentil e um aspecto da bondade está ajudando outras pessoas. Você pode ajudar alguém segurando uma porta para eles, oferecendo para carregar suas compras, dirigindo sua avó para uma consulta médica.

Também inclui falar contra a indelicadeza. Quando você vê que alguém está sendo intimidado, ou falou ou tratou mal, tome medidas. Entre e explique ao valentão por que seu comportamento é inadequado.

7. Cultivar gratidão. Ser apreciativo do mundo pode abri-lo de maneiras mais positivas do que se você se fechar. Isso é especialmente verdadeiro quando você está se sentindo menos do que feliz consigo mesmo ou com o mundo. As pessoas são mais atraídas por pessoas que são positivas em seus hábitos.

Concentre-se nas pequenas coisas da vida. Seja grato pelas pequenas coisas como conseguir um espaço de estacionamento, e ter alguns momentos para si mesmo de manhã, enquanto você termina seu chá. Isso ajudará você a se sentir mais positivo sobre você e apreciativa do mundo ao seu redor.

Desafie-se a subir com três coisas que você é grato por todos os dias. Se o sol estivesse brilhando, escreva isso, se você tivesse uma deliciosa refeição com um amigo favorito, isso é algo para ser grato por!

Parte 3 de 3:

Cultivando qualidades amáveis

1. Fazer contato visual com as pessoas. Fazer contato visual com as pessoas mostra que você os vê e reconhecê-las como uma pessoa. Não faça apenas isso com aquela pessoa realmente atraente no outro extremo do bar. Reconhecer a pessoa de checkout na mercearia, a pessoa em pé atrás de você para o ônibus, e assim por diante.

As pessoas respondem ao reconhecimento e isso os faz sentir bem consigo mesmos. O mais amado e apreciado você faz outras pessoas parecerem, mais amor e apreciação você será oferecido.

2. Sorriso. Não há nada como ter um dia ruim e vendo o sorriso de alguém que você nem sabe, ou até mesmo o sorriso de bom amigo. Como contato visual este é reconhecimento e gentileza.

Também faz você parecer mais acessível quando você sorri. As pessoas costumam parentar acessibilidade com a adorma.

3. Ser social. Você não precisa ser o centro de cada festa, mas cultivar algumas boas habilidades sociais irá ajudá-lo a ser bem sucedido quando estiver no mundo e conhecer pessoas. Contato visual e sorrindo, obviamente ir junto com este.

Fale com as pessoas em festas. Apresente-se se você não conhece alguém e pergunte sobre si. As pessoas adoram falar sobre si mesmas e eles vão pensar com carinho de você se você parecer interessado neles.

Lembre-se disso, mesmo se você se sentir desajeitado, não só a maioria das outras pessoas se sente da mesma maneira, mas provavelmente não vai notar sua aparência aparente.

4. Ouça as pessoas. Verdadeira escuta é uma habilidade que saiu do estilo. Tantas vezes as pessoas não se sentem como se estivessem sendo ouvidas pelo povo em sua própria vida e é algo que a maioria das pessoas quer desesperadamente.

Quando alguém está falando com você, faça contato visual. Faça perguntas para mostrar que você está ouvindo ou se você espaçar por um momento ou se distrair, peça esclarecimentos.

5. Ser o tipo de amigo ou outro significativo que você gostaria. A regra de ouro é uma grande aqui, seja religiosa ou não. Fazendo aos outros o que você gostaria que eles façam para você é uma ótima maneira de viver sua vida.

Seja o amigo que está disponível para ajudar se necessário. Oferecer sua ajuda para movê-los, levá-los para uma consulta médica ou uma entrevista de emprego, e assim por diante.

Convide seu amigo ou outro significativo para algo divertido. Faça-os jantar, leve-os para os filmes, e assim por diante.

6. Permita-se ser vulnerável. Você não precisa fazer cada sentimento que você já terá claro como um sino para cada pessoa que você conhece e definitivamente não garrafa tudo porque isso só torna as coisas mais difíceis! Em vez disso, você precisa estar aberto para deixar as pessoas que você se importa e confia em seu coração e suas emoções.

Isso é especialmente importante para fazer se você foi ferido anteriormente. A reação do joelho é para se afastar de qualquer possibilidade de vulnerabilidade devido à mágoa anterior ser emocional ou física, mas se desligar e se esconder disso não vai fazer você amável, porque você não será capaz de deixar as pessoas te amam ou te conhecem corretamente.

O desejo de ser amado inicialmente pode direcioná-lo para ser subserviente para os outros para eles gostar de você. Mas ser bom ser amado é diferente de ser emocionalmente disponível para ser facilmente ferido por outros, não deixe tudo de uma vez tentar travar apenas quando você sentir que precisa deixar de sair. Deixe ninguém ter a audácia de aproveitar sua gentilidade para a qual você precisará fortalecer suas defesas, ser legal não é fraqueza significa que você se importa e você tem um coração gentil. Seja espirituoso, tenha um senso de humor enquanto lida de imbecias ou ignorantes e libertar-se de ser usado, controlado ou influenciado por coisas desnecessárias.

Vídeo.

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Pontas

Todas essas etapas tomam tempo e esforço para colocar em prática. Não se bata, porque você não acaba sendo instantaneamente amável.

Seja um bom ouvinte.

Avisos

Não há problema em dizer não para algo que você não quer fazer. Apenas deixe as pessoas para baixo suavemente e oferecer um plano alternativo se você pudesse.

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