Como ser feliz com quem você é

Ser feliz com quem você é, ou ter uma identidade positiva, envolve se sentir bem com o seu eu pessoal, profissional e social. A maioria das pessoas no mundo, grande ou pequena, hispânica, afro-americana, asiática ou caucasiana, às vezes pode sentir-se negativamente sobre sua identidade. Esta negatividade pode ser devido à falta de realização pessoal, ocupacional ou social. A fim de recuperar uma identidade positiva, você pode se beneficiar de: Aceitar suas qualidades únicas, amando quem você é, perseguindo seus objetivos (pessoal, profissional e social) e aumentando a conexão social.

Passos

Método 1 de 3:
Aceitando-se
  1. Imagem intitulada Seja feliz com quem você é passo 1
1
Aprecie a diversidade. Aceitando-se é crucial para ter uma identidade positiva. É importante ter em mente que todo ser humano neste mundo é diferente, e nenhum dois rostos ou corpos são os mesmos. Se não houver norma entre os seres humanos, como pode haver qualquer forma de inferioridade? Se você aprecia a diversidade no mundo, você pode começar a apreciar e aceitar-se mais.
  • Faça uma lista de todos os aspectos diversos que você aprecia sobre o mundo. Alguns exemplos podem ser diferentes: religiões, culturas, ambientes, cores da pele, talentos, personalidades. Essas variáveis ​​são o que tornam os seres humanos, incluindo a si mesmo, interessantes e únicos.
  • Imagem intitulada Seja feliz com quem você é passo 2
    2. Abrace suas qualidades únicas. Não há ser humano "normal" e sem estrutura "normal" para um ser humano.
  • Aceite suas diferenças de maneira positiva. Por exemplo "Sim, eu tenho grandes pés, mas é isso que me faz único!"
  • Veja suas falhas pessoais ou erros como oportunidades para aprender ou melhorar a si mesmo.
  • Não pense em suas diferenças imutáveis ​​(cor da sua pele, altura, etc) como falhas, classificá-las como qualidades únicas que fazem de você quem você é. Sua `inferioridade` ou defeito também pode ser vista como uma qualidade única ou individual.Se não fosse por essas coisas, todos nós podemos ser clones genéricos sem características únicas.
  • Imagem intitulada Seja feliz com quem você é passo 3
    3
    Evite se comparar com os outros. Ninguém é perfeito. Eles dizem que a grama é sempre Greeneron do outro lado. Se você se concentrar na ideia de que sempre haverá alguém por aí com mais dinheiro do que você, ou melhor olhando do que você, você pode lutar com o conteúdo do sentimento.
  • Pode parecer que outras pessoas são perfeitas, mas realmente, elas têm suas próprias diferenças.
  • Quando você se compara com os outros, pare e redirecione seu pensamento. Pense em suas características únicas que são tão interessantes. Diga a si mesmo que tudo bem ter essas características.
  • Entender que a maioria das pessoas não está lá para julgar você. A maioria das pessoas não saberá sobre o quão mal você fez no seu último teste de matemática, ou como você ganhou um pouco de peso desde o verão passado.
  • Ser feliz com quem você é passo 4
    4
    Perdoe á si mesmo. Pessoas que têm auto-aceitação são capazes de perdoar erros do passado e não deixar essas situações coloridas com quem são. Sua história ou erros não definem você. O que você escolhe fazer hoje e quem você está neste momento Define você.
  • Conscientemente admitir seus erros ou arrependimentos. Passar por cada um que se destaca e perdoa-se por isso. Diga ou pense para si mesmo, "Eu cometi esse erro. Eu me perdoo por fazer isso. Isso não me faz uma pessoa má. Eu vou optar por não cometer esse erro novamente."
  • Identificar coisas positivas que você fez ou realizou no passado. Alguns exemplos podem incluir: Graduando, passando um teste, mantendo um relacionamento, realizando um objetivo, ou ajudando outra pessoa. Esses eventos positivos provavelmente superam seus erros e podem ajudá-lo a se concentrar nos bons aspectos da sua história.
    • Método 2 de 3:
    Amar quem você é
    1. Imagem intitulada Seja feliz com quem você é passo 5
    1
    Identifique seus valores. Seus valores pessoais podem ter um impacto enorme nas crenças, metas e identidade. Eles são as coisas que você sente é importante em sua vida e pode incluir coisas como família, conhecimento, gentileza, etc. Identificando seus valores pode ajudá-lo a entender quem você é e o que é mais importante para você.
    • Faça uma lista dos tempos que você estava mais feliz em sua vida. O que você estava fazendo? Com quem você estava?
    • Então liste quando você se sentiu mais orgulhoso. O que causa esse sentimento? Eram outros orgulhosos também? Quem?
    • Lista quando você se sentiu mais realizado e satisfeito. Você sentiu a experiência deu sua vida significado?? Como? Por que? Foi uma necessidade ou desejo particular cumprido? Qual deles?
    • Olhe através da sua lista e tente identificar quais valores essas experiências representam. Exemplos incluem: crescimento, serviço, fé, determinação, paixão, amor, lealdade, patriotismo, honra, status intelectual, abnegação, etc. Você pode usar a lista a seguir para ajudá-lo: https: // mindtools.COM / PÁGINAS / ARTIGO / NEWTED_85.htm ou pesquisar on-line para exemplos de valores pessoais.
    • Finalmente, volte através dos valores que você identificou e tenta determinar os três primeiros que são mais importantes para você.
  • Imagem intitulada Seja feliz com quem você é passo 6
    2
    Defina sua identidade. Você deve primeiro saber quem você é para se amar. Os atletas que praticam o amor próprio tendem a ter emoções mais positivas sobre si mesmos e pensam mais em seus próprios comportamentos. Parte de amar a si mesmo é verdadeiramente sabendo quem você é, ou criando uma identidade pessoal. Essas peças da sua identidade compõem quem você é.
  • Faça uma lista de todos os componentes importantes da sua identidade. Algumas identidades incluem: Atleta, mãe, criança, neto, pessoa apaixonada, dançarina ou escritor. Estas são as importantes identidades que você pode aprender a amar e apreciar.
  • Ser feliz com quem você é passo 7
    3
    Pense positivamente sobre você. Como você pensa sobre si mesmo afeta seus sentimentos e comportamentos. Avaliar sua identidade como positiva pode ajudá-lo a se sentir mais feliz em si mesmo como um todo.
  • Passar tempo pensando em seus pontos fortes (todos os tem) e você se encontrará mais feliz, e também mais confiante!
  • Olhe para o lado positivo das coisas!
  • Imagine positividade. Usar imagens ajuda a melhorar a autoconfiança. Imagine-se como confiante e completamente feliz com quem você é. O que parece? O que está acontecendo? Como ocorreu?
  • Imagem intitulada Seja feliz com quem você é passo 8
    4
    Use auto-conversa positiva. Afirmações positivas ou auto-fala positiva ajudam a melhorar a confiança e reduzir emoções negativas, como ansiedade.
  • Se você está se sentindo mal consiste, tente dizer algo positivo como, "Tudo bem que não recebi a nota que queria nesse teste. Não me faz um mau aluno. Eu sei que sou um bom aluno, só preciso aprender a fazer melhor na próxima vez e tudo vai acabar bem."A chave aqui é não permitir que pequenos erros se tornem parte da sua identidade geral. Não se deixe acreditar que ter problemas em algo te faz mal.


  • Ser feliz com quem você é passo 9
    5. Se respeite. O respeito próprio é sobre se tratar bem e não permitir que qualquer outra pessoa te trate mal.
  • Cuide-se fisicamente e mentalmente. A má saúde pode levar à falta de bem-estar.
  • Definir limites com os outros. Por exemplo, não brinque com os outros sobre coisas que realmente afetam sua auto-estima. Se você é particularmente sensível sobre o seu peso, evite brincar com os amigos, pois isso pode levá-los a acreditar que eles também podem fazer isso.
  • Imagem intitulada Seja feliz com quem você é passo 10
    6
    Construa seu personagem. Ter qualidades virtuosas, como: sabedoria, coragem, humanidade, justiça, temperança e transcendência, pode ajudá-lo a formar uma identidade positiva.
  • Se você quiser se concentrar mais em ajudar os outros, você pode doar seu dinheiro ou tempo (voluntário) para uma caridade de sua escolha. Isso pode ajudá-lo a sentir que está devolvendo à sua comunidade ou ao mundo como um todo.
  • Ser feliz com quem você é passo 11
    7. Criar positivo e atingível metas. Concentre-se na fixação do que você pode mudar. Ter objetivos e trabalhar para eles podem aumentar sua felicidade com quem você é. Desta forma você está progredindo em direção ao seu eu ideal.
  • Ganhar emprego. Não ter um emprego está ligado à falta de bem-estar.
  • Deixe ir do que você não pode mudar. Há algumas coisas que você pode trabalhar (ganhando emprego, perdendo peso, etc) enquanto outros você não pode. Coisas como sua altura, etnia e educação familiar são muito difíceis de mudar de maneira saudável. Em vez disso, aceite estes como eles estão e trabalham para lidar com eles.
  • Imagem intitulada Seja feliz com quem você é passo 12
    8. Envolver-se em atividades auto-expressivas. Isso pode ajudar a aumentar a motivação intrínseca e a felicidade geral. É importante que você seja intrinsecamente motivado porque isso significa que você é capaz de se motivar e confiar menos em recompensas externas (elogios dos outros, ou ganho financeiro) para atingir seus objetivos.
  • Proteger o tempo e o espaço para cuidar de si mesmo. Por ter certeza de dormir, dieta, exercício, apreciar a natureza, nutrir relacionamentos significativos e limitar o consumo de mídia social / em massa, você pode evitar queimar.
  • Tais atividades expressivas podem incluir aqueles que fazem você se sentir: viva, completa, envolvida, que é o que você deve fazer, que ele se encaixa e que você é realmente ser você mesmo.
  • Defina seu propósito. O que você quer ser lembrado por? Sendo um bom pai, amigo, ajudando os outros?
  • Seja persistente. Nunca desista. Não evite arriscar porque você tem medo de cometer um erro.
    • Método 3 de 3:
    Aumentando a conexão social
    1. Imagem intitulada Seja feliz com quem você é passo 13
    1
    Ser social. Falta de contato social pode levar à falta de bem-estar. Não se concentre muito em você mesmo - se interesse por outros.
    • Equilibrar sua identidade pessoal e social. Você pode fazer isso por ser genuíno e honesto. Seja você mesmo e não coloque uma identidade falsa.
    • Comemore suas realizações com os outros. Isso pode criar uma sensação compartilhada de felicidade. Comemore as realizações como: empregos, promoções, escores de teste, novas casas, compromissos, casamentos, etc.
  • Imagem intitulada Seja feliz com quem você é passo 14
    2. Cerque-se de pessoas positivas e de apoio. Obter apoio é um componente importante de ser feliz com quem você é. Precisamos de pessoas ao nosso redor para nos construirmos e acreditar em nós.
  • Se você está em torno de pessoas negativas que te derrubam ou tratam mal, você pode precisar decidir se esses relacionamentos ou vale a pena continuar.
  • Imagem intitulada Seja feliz com quem você é passo 15
    3. Obtenha ajuda de um amigo. Bons amigos ajudarão você a atingir seus objetivos, o que eles podem ser. Bons amigos lhe dirão a verdade, e você pode trabalhar juntos em maneiras de fazer você se sentir melhor consigo mesmo.
  • Fale com seu amigo sobre quais aspectos você está infeliz.
  • Se você achar difícil falar com os amigos, pergunte-lhes se eles se sentem inferiores ou infelizes, por vezes, e você pode se surpreender.
  • Ser feliz com quem você é passo 16
    4. Inspirar e ajudar os outros. Ser inspirador para outra pessoa - isso pode ser uma qualidade virtuosa que pode aumentar sua identidade positiva.Se você irradiar positividade e felicidade para os outros, você pode internalizar essa positividade.
  • Quando você se encontra pesca de elogios, entregue-o!Quando você percebe como o cabelo bonito de alguém parece hoje, ou quão fofo sua camisa é, diga a ela! Isso pode não só fazê-la se sentir bem sobre si mesma, mas também pode ajudá-lo a se sentir mais feliz.
  • Ser feliz com quem você é passo 17
    5. Veja um conselheiro. Se você se sentir infeliz com quem você é e não consegue se mover passá-lo, você poderia se beneficiar da ajuda profissional. Psicólogos e terapeutas costumam ajudá-lo a estabelecer objetivos específicos - eles têm uma variedade de intervenções psicológicas para usar que podem ajudá-lo a trabalhar para o amor próprio e a felicidade.
  • Entre em contato com seu provedor de seguro médico para uma lista de terapeutas aprovadas.
  • Se você não tem seguro médico, você pode entrar em contato com sua agência local de governo ou serviços sociais para seguro de saúde de baixo custo. Ou, você pode realizar uma busca por centros de saúde mental de baixo custo em sua área.
    • Compartilhe na rede social:
    Semelhante