13 maneiras de ser mais confiante

A confiança é importante para interações sociais positivas, realizando bem na escola e avançando sua carreira. Se você sentir que sua confiança é baixa, você pode se afastar de novas oportunidades ou evitar coisas que você acha difícil. Com essas dicas e truques, você pode trabalhar para construir sua confiança e elevar sua auto-estima para enfrentar qualquer coisa que a vida joga em você. Tornar-se mais confiante leva tempo, então continue, mesmo que fique duro.

Passos

Método 1 de 13:

Faça uma lista de suas qualidades positivas.

1. Pode parecer bobo, mas sentar e escrever uma lista. Comece com 5 coisas que você gosta sobre si mesmo e tente adicionar algo à lista todos os dias. Se você não consegue pensar em nada, tente perguntar a seus entes queridos o que eles gostam sobre você para você começar.

Por exemplo, você poderia escrever: "Eu sou gentil, eu estou amando, eu sou apaixonado por arte, sou criativa, e sou um bom amigo."

Método 2 de 13:

Aprenda uma nova habilidade.

1. Faça algo fora da sua própria zona de conforto. Se você nunca tentou jogar xadrez antes, jogue alguns jogos online para pegar o jeito. Se você não é o melhor cozinheiro, tente fazer um prato que você nunca teve. Construa sua confiança em áreas menores para melhorar sua auto-estima geral.

Tente expandir sua zona de conforto lenta e constantemente ao longo do tempo.

Método 3 de 13:

Pratique exercícios regularmente.

1. Tente obter 30 minutos de exercício moderado por dia. Não só vai fazer você se sentir mais forte e mais saudável, exercendo produtos químicos em seu cérebro que fazem você se sentir mais feliz. Ele irá impulsionar o seu humor geral e pode quebrar o seu dia se você está se sentindo preso.

O exercício não precisa significar ir a uma academia e obter sua bomba em. Você poderia nadar, correr, fazer yoga, pular corda ou fazer uma rotina de treino em casa.

Método 4 de 13:

Passar tempo com pessoas que apreciam você

1. Pessoas negativas tendem a diminuir sua confiança. Em vez disso, passe tempo com amigos e familiares que te inspirem e empurre você a ser seu melhor eu. Você saberá que alguém é bom estar por perto se você se sentir animado e feliz em sair com eles.

As pessoas que abaixam sua confiança podem fazer comentários depreciativos sobre você ou dizer que seus objetivos são burros. Provavelmente se sente drenando para sair com eles, e você pode estar subconscientemente evitá-los.
Se você quiser fazer um novo grupo de amigos, tente ingressar em um clube para conhecer pessoas interessadas em um hobby seu.

Método 5 de 13:

Faça algo que você aproveite todos os dias.

1. Faça-se feliz fazendo algo divertido. Poderia ser um ofício, uma peça de arte, uma caminhada de natureza, uma caminhada, uma corrida, ou até mesmo ler um bom livro. Passe 15 minutos fazendo algo que você gosta de impulsionar o seu humor e melhorar sua auto-estima geral.

Tente fazer uma pausa da tecnologia enquanto você faz isso também. Pode ser bom afastar-se das telas por um tempo.

Método 6 de 13:

Levante-se e faça contato visual com as pessoas.

1. A linguagem corporal é um enorme indicador de confiança. Quando você interage com os outros, certifique-se de manter a cabeça e queixo, levante-se e olhe as pessoas nos olhos quando você fala com eles. Mantenha as mãos fora de seus bolsos e plante seus pés em uma ampla postura.

Se você está ouvindo alguém falar, pratique habilidades ativas de escuta acenando com a cabeça e fazer contato visual.

Método 7 de 13:

Use roupas limpas e pratique uma boa higiene.

1. Quando você está bem, você se sente bem também. Tente tomar banho todos os dias, escovar o cabelo, limpar os dentes e colocar roupas limpas. Se você gosta de maquiagem ou jóias, desgaste também! Tente se apresentar de uma maneira que faça você se sentir confiante.

Se você está ansiando por um novo guarda-roupa, mas não quer quebrar o banco, tente bater em uma loja de thrift na sua área.

Método 8 de 13:

Seja honesto com você mesmo

1. Em algumas áreas da vida, você ainda pode ter muito a aprender. Estar confiante não significa superestimando suas próprias habilidades - em vez disso, tente reconhecer onde você pode estar ligeiramente carente, então trabalhe para melhorar essa área.

Por exemplo, se você acabou de iniciar um novo emprego, você provavelmente não sabe tudo sobre a empresa ainda. Passe algum tempo aprendendo com seus colegas de trabalho para fazer o melhor trabalho que você pode fazer.

Método 9 de 13:

Aprenda a dizer "não."

1. Você não precisa se explicar a ninguém. Se você está se sentindo sobrecarregado e não quer assumir outra responsabilidade, digamos "não."Será difícil no começo, mas depois de praticar, ele se tornará segunda natureza.

Dizendo "não" pode muitas vezes sentir que se fôssemos desapontantes amigos ou familiares. No entanto, esmagando-se com responsabilidades só fará você se sentir pior, e pode levar a baixa auto-estima.

Método 10 de 13:

Perdoe-se por seus erros.

1. Tente lembrar que você é apenas humano. Todo mundo comete erros, e você não é diferente! Tente se perdoar por coisas que você fez no passado para que você possa seguir em frente. Não se segure para um padrão mais alto do que todos os outros.

Se você está tendo problemas para perdoar-se por algo, tente perguntar se você perdoaria um amigo pelo mesmo erro. Então, use esse perdão em si mesmo.

Método 11 de 13:

Desafie seus pensamentos negativos

1. Tente se pegar quando você pensa em coisas ruins sobre você. Se você notar um pensamento negativo, questioná-lo para ver se é verdade. Quando você começa a questionar sua auto-fala negativa, você pode ajustar seu pensamento ao longo do tempo.

Por exemplo, se você acha que algo parecido, "meus amigos provavelmente não gostam de mim", tente se perguntar: "Isso é verdade? Meu amigo não me convidou a sair na semana passada?"
Ou, se você acha que algo como "Eu nunca passarei neste teste", pergunte a si mesmo: "Como você sabe? Você pode dizer ao futuro?"

Método 12 de 13:

Use auto-conversa positiva

1. Repetir frases todos os dias até começar a acreditar neles. Tome alguns momentos antes de ir ao trabalho ou escola para se olhar no espelho e se lembrar de suas características positivas. Você pode dizer algo que você acredita em si mesmo ou algo que gostaria de acreditar em si mesmo. Tente dizer coisas como:

"Eu sou uma pessoa inteligente."
"Eu sou um bom pai."
"Eu realizei muitas coisas importantes na minha vida."
"As pessoas gostam de passar tempo comigo."

Método 13 de 13:

Obtenha ajuda de um profissional de saúde mental.

1. Se você está realmente lutando com sua confiança, um profissional pode ajudar. Eles serão capazes de encontrar a raiz da sua baixa confiança para que você possa desafiar seus pensamentos e quebrar os padrões de pensamento negativos. Um profissional de saúde mental também pode ajudá-lo a trabalhar em direção a outros objetivos, como melhorar seus relacionamentos ou fazer mudanças em sua vida.

Se você é estudante universitário, confira os recursos de saúde mental no campus. Você pode ser capaz de ver um profissional de saúde mental de graça.

Pontas

Melhorar sua confiança leva tempo. Não desista!

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