Como conseguir auto-realização: 12 etapas (com fotos)

Auto-realização é um conceito cunhado pelo psicólogo americano Abraham Maslow. Refere-se ao processo de alcançar uma hierarquia de necessidades - fisiológica, segurança e segurança, amor e pertencimento e estima - além de Alcançando todo o potencial. Supondo que você tenha encontrado as necessidades básicas de nível inferior para alimentos, água, oxigênio, sono, abrigo e estabilidade social, você pode alcançar a auto-realização, identificando e se esforçando para o significado final da sua vida.

Passos

Parte 1 de 3:

Conectando-se ao seu futuro auto

1. Decidir quem você quer ser. A única maneira que você pode alcançar a auto-realização é imaginar o que seu eu atual será parecido. Conectando-se com seu futuro eu é um passo importante para alcançar metas pessoais. Duas maneiras possíveis que você pode se conectar com o seu eu futuro são:

Criando uma placa de visão. Prepare uma colagem - on-line ou com fotos e papel - que resume o futuro futuro, você espera se tornar. Navegue pela revista ou galerias on-line e procure por fotos e frases que representem a pessoa que você imagina se tornando. Colar todas essas imagens e palavras juntas para criar uma imagem maior representando seu futuro auto.
Escrevendo uma carta. Outra maneira poderosa de forjar uma conexão com seu futuro eu é com uma carta "querida futura". Escreva em detalhes sobre todas as coisas que você tem orgulho ou inspirado em seu futuro eu. Vá para contar exatamente como e por que seu futuro auto alcançou esses sucessos.

2. Identifique seus valores pessoais. Depois de ter uma ideia geral de onde você quer acabar, você precisa voltar para a prancheta e descobrir como chegar lá. Pinpointing seus valores pessoais pode dar uma visão sobre o que impulsiona suas decisões, crenças e ideias. Pense em seus valores como um mapa de estrada dirigindo-o ao seu futuro. Identifique seus valores fazendo o seguinte:

Pense em duas pessoas que você admira. Quais características os descrevem?

Se você pudesse mudar alguma coisa sobre sua comunidade local ou o mundo em geral, o que seria?

Se sua casa estava em chamas, que três coisas você levaria com você?

Quando foi a última vez que você se sentiu realmente realizado? Descreva o momento e por que você se sentiu assim.

Quais tópicos você se levanta ou fica realmente enrolado sobre? Por que esses tópicos você vai??

Depois de ter considerado essas perguntas / declarações, procure por temas em suas respostas. Quaisquer temas recorrentes podem lançar luz em seus valores.

3. Verifique se há contradições. Depois de ter realizado uma análise de seus valores, compare-os em seu futuro futuro. Seus valores atuais coincidem com a vida que você espera um dia? Agora, reflita sobre seus comportamentos diários, crenças e princípios. Estes correspondem aos seus valores e a pessoa que você espera ser?

Se você ainda não está vivendo os valores que são importantes para você ou que o ajudarão a se manifestar em seu eu futuro, você precisará fazer alguma reestruturação e definição de metas.

Parte 2 de 3:

Vivendo seus valores

1. Definir metas que alinham com sua visão. Ter objetivos que não se encaixam com seus valores gerais é como andar em um buggy com dois cavalos que estão indo em direções opostas - é caos. Você pode ter os objetivos mais inspiradores, mas se eles não estão suportando seus valores pessoais, seu sucesso não se sentirá como sucesso.

Por exemplo, Joe descobre que seus maiores valores são envolvimento, integridade e liderança da comunidade. Em seu trabalho atual, ele é um supervisor em uma organização sem fins lucrativos que oferece bolsas de estudo e treinamento para as populações de alunos suberçados. Ele aprende que todos os fundos não estão sendo direcionados para os alunos como ele já pensou. Apesar de ele encontrar seus valores de envolvimento e liderança da comunidade, Joe pode se sentir insatisfeito com seu trabalho porque a organização não é uma de integridade. Joe deve desenvolver novos objetivos que se alinhem com seus valores para trazer equilíbrio e felicidade.

2. Reavaliar seu progresso ao longo do tempo. Auto-realização é um bom equilíbrio de conclusão e valores de meta. Sempre que se torna desalinhado, você precisará revisitar seus valores e objetivos. Se os seus valores mudarem, por exemplo, porque você tem uma família, você precisará criar novos objetivos que coincidem com esses novos valores.

3. Aprenda constantemente. Comprometendo-se a se tornar um aluno ao longo da vida é o passo final para alcançar a auto-realização. Um aluno ao longo da vida é aquele que usa informações e experiência para expandir seus próprios horizontes e sua vida de acordo. Torne-se um aluno ao longo da vida por:

Questionando suas suposições - pense duas vezes sobre crenças ou vieses inquestionáveis, perguntando-se "O que mais eu poderia assumir?" ou "Que evidência eu tenho para ou contra essa suposição?"

Ensinando habilidades aprendidas para os outros - se é informação de sua carreira ou estudo recolhido de um hobby, ensiná-lo. Ensinar o que você sabe aos outros ajuda você a ganhar exposição, permite que você seja visto como um especialista para os outros e aumenta seu conhecimento sobre o assunto.

Lendo livros

Cultivando relacionamentos com intelectuais

Jornal

Meditando

Envolvendo-se na resolução de problemas

Unindo organizações

Participando de workshops

Se envolver com projetos

4. Encontrar paixões. As paixões são atividades que você está disposto a investir tempo e esforço para que eles tragam muito prazer. Paixões resultam em uma diminuição em emoções negativas e aumento do bem-estar psicológico. Estes podem variar de escrever para corrigir carimbos. Mais do que provável, essas paixões também se alinharão com seus valores na vida.

Se você tem problemas apontando quaisquer paixões, pense no último evento que você participou. Você tinha que comprar um ingresso, coordenar sua agenda com amigos ou parceiros, e encontrar algo para usar. Você coloca muito esforço para ir a este evento. Agora, pense em outros eventos que você participou no ano passado. Você percebe quaisquer temas recorrentes??

Parte 3 de 3:

Alcançando seu potencial mental

Pense positivamente. Ser capaz de olhar para o lado positivo das coisas é fundamental para o sucesso pessoal e o bem-estar. As pessoas que finas tendem positivamente a ter menos problemas de saúde, sistemas imunológicos mais fortes e maior resiliência a problemas de vida difíceis. Uma maneira de se tornar um pensador mais positivo é eliminando a auto-conversa negativa.

Passe alguns minutos todos os dias prestando muita atenção à sua auto-fala. O que você está dizendo para si mesmo quando você vai sobre sua rotina diária? São estes pensamentos edificantes ou depreciando?
Se a sua auto-fala contém muitas críticas, vise substituir esses pensamentos negativos por declarações positivas e úteis. Por exemplo, se você se pega pensando "Isso é muito difícil. Eu não sei como fazer isso" reformular essas declarações para "Esta é uma tarefa difícil. Eu posso precisar de ajuda extra para fazer isso."

Aumente sua auto-estima. Pessoas auto-realizadas sentem uma sensação de dignidade e respeito por ambos, e outros. Apreciando quem você é e reconhecer seu valor é instrumental no desenvolvimento de uma mentalidade saudável. Duas soluções práticas para impulsionar a auto-estima estão superando o perfeccionismo e a tendência de comparar.

Quando nos mantemos a padrões irrealisticamente altos (perfeccionismo), sempre ficaremos curtos. Ter expectativas realistas sobre o que você pode realizar motiva você a trabalhar mais e faz você se sentir bem consigo mesmo. Quando você passa o perfeccionismo, os erros não são falhas permanentes, e até mesmo os pequenos sucessos são dignos de celebração.

Assumindo que todos os outros têm um momento melhor do que você é uma receita para desastre. Todos os humanos têm deficiências e comparando-se com outra pessoa com base no que você vê do lado de fora é injusto para você. As únicas comparações que você deve estar fazendo é consiste hoje versus ontem.

Seja mente aberta. Uma pessoa auto-realizada é capaz de considerar opiniões, perspectivas e métodos alternativos que diferem do seu próprio. Ser aberto não significa que você é desejado. Em vez disso, significa que você pode avaliar adequadamente várias variáveis de uma situação antes de chegar a uma conclusão. Você recebe novas experiências e é acessível a reações positivas. Você pode aprender a ser mais aberto, completando esses dois exercícios:

Pense em um tópico altamente carregado (E.G. aborto, guerra, inteligência artificial, etc.) e pegue o lado oposto do argumento do seu próprio. Listar cinco declarações válidas que suportam esta posição.

Lembre-se de um tempo em que você foi traído ou ferido por outro. Liste três razões potenciais que essa pessoa pode te machucar, por acidente ou de propósito.

4. Fique atrás de suas escolhas. Enquanto indivíduos auto-realizados podem estar abertos a várias opiniões e perspectivas, eles também são auto-dependentes. Ser emocionalmente auto-suficiente se traduz em ter a confiança de tomar suas próprias decisões sem confiar nas influências dos outros e ficar por trás dessas decisões. Se você está interessado em se tornar mais emocionalmente auto-suficiente, tente estas três estratégias:

Pare de esperar por um "Certo". Quando você tem uma grande decisão de fazer, pode ser fácil de atrasar ou adiar fazendo uma escolha porque você está esperando por algum outro jogador chave em sua vida para conceder permissão. A autoconfiança significa confiar em sua intuição e fazer a escolha que se adequa sem confiar nos outros para lhe dizer tudo bem.

Pule fora da viu. Indo para trás e para trás em uma decisão depois de tornar isso construir a insegurança. Depois de ter escolhido, siga em frente. Pare de pesar os prós e contras e duvidando do valor da sua decisão.

Fique o curso. Mesmo que uma decisão que você tenha feito leva a resultados subpares, isso não significa que você está no caminho errado. Se você realmente quer alguma coisa, você não rola e se rende depois de ser enfrentado com oposição. continue empurrando para a vida que você quer.

5. Cultive relacionamentos com influenciadores positivos. Uma sensação de pertença e amor são necessidades importantes na realização de auto-realização. No entanto, garantindo que as relações que você construir são positivas lhe dá um elevador extra. Quando nos cercamos com pessoas positivas, temos maior autoconfiança, tomamos decisões mais saudáveis e lidam com o estresse melhor.

Realize uma inspeção de seus relacionamentos próximos. As pessoas que você gasta mais tempo com refletem seus valores pessoais? Essas pessoas fazem você se sentir bem consigo mesmo? Eles motivam você a ser seu melhor eu? Se as respostas para qualquer um deles são "não", Você pode precisar se distanciar desses influenciadores negativos.

Vídeo.

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