Como fazer divisões em artes marciais: 9 passos (com fotos)

Você pode ter sido perguntado pelo seu mestre de artes marciais para fazer uma divisão, mas não poderia. Hoje você aprenderá como se tornar mais flexível e ser capaz de fazer as divisões. Lembre-se desta habilidade leva tempo para alcançar. No entanto, se você trabalhar duro e ficar determinado, você pode conseguir isso em apenas três semanas.

Passos

1. Use roupas adequadas. Para fazer uma divisão, você precisará usar roupas soltas, como calções de ginástica, um coleard, ou um gi, para evitar rasgar as roupas em um lugar indesejado. Também ajudará você a entrar em posição mais rapidamente.

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2. Tente usar meias (se você estiver praticando em casa). Se você puder, tente praticar em um piso escorregadio que permitirá que você deslize.

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3. Alongamento. Mesmo se você sentir que não precisará se esticar, você definitivamente vai querer, evitar rasgar seus músculos.

Há muitos trechos que poderiam aumentar sua flexibilidade, como trechos de borboleta, lunges, parada para frente, sentar-se para frente, tocar dedos, trechos de pirâmide, poses de lagarto e estiramentos de pombo. Tente segurar cada um desses trechos por 25 a 40 segundos cada.

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4. Relaxar. Até agora você está sentindo dor, mas lembre-se que valerá a pena no final!

Distrair-se assistindo t.V. enquanto alongamento, ou apenas fazer o que você sentir vai distraí-lo da dor.

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5. Vá para as divisões. Como já sugerido, é uma boa ideia usar meias, para ajudá-lo a deslizar suavemente.

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6. Deslize muito lentamente. Quando você se sente desconforto, isso significa que é suficiente.

Você também tem que se sustentar com as mãos para evitar cair e se machucar.

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7. Empurre um pouco mais. Quando você se sentir confortável nessa posição, deslize um pouco mais. Repita a 30 a 40 segundos até que você não possa descer mais.